Aproximativ 5 milioane de persoane din Statele Unite trăiesc cu tulburare bipolară, o boală mentală marcată de episoade de depresie și starea de spirit crescută. Schimbările aparent neregulate ale stării tale de spirit pot face lucrurile provocatoare pentru tine și pentru ceilalți, dar tratamentul poate fi util în gestionarea stării. Tratamentul tipic include medicamente, terapie și ajustări ale stilului de viață, care pot include construirea de obiceiuri în ceea ce privește gestionarea dispoziției și reducerea stresului.
Am ales aceste aplicații pentru a vă ajuta să urmăriți, să înțelegeți sau să vă controlați starea de spirit un pic mai bine, astfel încât să puteți trăi o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.
eMoods
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
eMoods este un instrument de urmărire a dispoziției creat pentru persoanele cu tulburare bipolară. Pentru a surprinde maximele zilnice și minime, aplicația vă solicită să urmăriți simptomele depresive, simptomele psihotice, iritabilitatea și starea de spirit crescută pe parcursul zilei, inclusiv o estimare a severității pentru fiecare. Introducerea dvs. este rezumată în codul culorilor într-un calendar lunar, oferindu-vă o imagine ușoară a modificărilor dvs. de dispoziție. Aplicația vă permite, de asemenea, să vizualizați și să exportați un raport sumar lunar, pe care îl puteți trimite prin e-mail echipei dvs. de asistență medicală pentru a-i ajuta să identifice mai bine factorii declanșatori specifici și să vă îmbunătățească îngrijirea.
MoodLog
Evaluare Android: 4,4 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Cu MoodLog, puteți urmări modificările dvs. de dispoziție, precum și orice simptome care ar putea fi legate de acestea, cum ar fi menstruația, durerile de cap, greața, panica și multe altele. Aplicația include, de asemenea, opțiunea de a indica severitatea fiecăruia pentru o imagine mai precisă a experienței dvs. Completați profilul dvs. cu detalii despre terapia și medicamentele dvs., de la momentul până la doză. MoodLog are, de asemenea, notificări pe care le puteți seta pentru a vă reaminti să deschideți aplicația și să vă conectați pentru ziua respectivă.
Medisafe
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Medicația este o parte importantă a tratamentului pentru multe persoane cu tulburare bipolară, dar poate fi greu de urmărit. O aplicație precum Medisafe este indispensabilă pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță cu medicamentele și pentru a vă gestiona în mod corespunzător schimbările de dispoziție. Mai mult decât o simplă aplicație de reamintire, interfața afișează ce medicamente trebuie să luați și când, completată cu o ilustrare a aspectului medicamentului, informații despre substanțele care interacționează și memento-uri pentru reumplerea rețetei.
Jurnal de gândire CBT
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Înțelegerea propriilor gânduri și modul în care acestea sunt conectate la comportamentele dvs. sunt cheia terapiei cognitive comportamentale (TCC).Jurnalul de gândire CBT vă permite să jurnalizați despre gândurile dvs. în fiecare zi, astfel încât să puteți reflecta la modul în care alegeți să răspundeți la anumite evenimente și stimuli pe parcursul zilei. Aplicația vă ajută să schimbați orice tipare negative sau distructive care vă pot împiedica să atingeți fericirea sau împlinirea în viață.
Probleme mentale
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit
Doriți să aflați mai multe despre știința și patologia din spatele tulburărilor mentale? Această aplicație oferă o bază de date de la A la Z gratuită, ușor de utilizat, cu informații științifice și diagnostice detaliate pentru aproape orice afecțiune de sănătate mintală la care vă puteți gândi, inclusiv simptome comune, tratamente și modalități de recunoaștere a comportamentelor afecțiunilor de sănătate mintală.
Jurnal social Moodtrack
Evaluare iPhone: 4,5 stele
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație vă permite să vă notați gândurile și să alegeți cuvinte și fraze care vă ajută să vă înțelegeți starea de spirit. Apoi graficează stările dvs. de spirit în mai multe moduri vizuale utile. incluzând o diagramă de frecvență a cuvintelor, grafice liniare care arată cât de des apar anumite cuvinte în fiecare zi și grafice pe termen lung care arată modul în care stările voastre, comportamentele și atitudinile se schimbă în timp. Vă puteți securiza datele cu o blocare a amprentelor digitale (dacă este cazul) sau puteți partaja informațiile cu prietenii, familia sau un specialist în sănătate mintală.
Moodpath: Depresie și anxietate
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Ajutați-vă să înțelegeți ce poate fi în spatele dispozițiilor dvs. cu o serie de evaluări pentru depresie, anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală, astfel încât să puteți decide dacă doriți să solicitați ajutor profesional. Aplicația include, de asemenea, peste 150 de exerciții concepute pentru a vă ajuta cu orice simptome pe care le-ați putea avea.
Wysa: Asistență pentru sănătatea mintală
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Wysa este chatbot-ul dvs. personal alimentat de inteligență artificială (AI) pentru a vă oferi cu cineva cu care să vorbiți ori de câte ori aveți cu adevărat nevoie. Puteți să vă vocalizați gândurile, să parcurgeți pașii CBT și să folosiți exerciții de atenție și respirație pentru a face față stresului, anxietății și a altor simptome interne și externe ale sănătății mintale.
Tu ai
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Youper este un alt chatbot alimentat de AI care vă poate ajuta să gestionați depresia și simptomele bipolare, astfel încât să puteți obține feedback imediat și alte instrumente utile de conversație. Aplicația este concepută pentru a vă ajuta să treceți peste simptomele de sănătate mintală sau pur și simplu să ascultați pe cineva, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce vă trece prin cap.
Jurnalul Daylio
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Daylio vă oferă o mare varietate de dispoziții, activități, icoane și alte repere zilnice de sănătate mintală pe care să le păstrați într-un jurnal digital, împreună cu capacitatea de a vă nota gândurile în formă liberă pe tot parcursul zilei. Aplicația vă oferă, de asemenea, statistici despre stările și gândurile dvs. în timp, astfel încât să puteți înțelege mai bine contextul din jurul stărilor, comportamentelor și obiceiurilor dvs.
SUS!
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
SUS! este o aplicație creată special pentru cei cu bipolar I și II pentru a vă automatiza dispozițiile, activitatea fizică, obiceiurile de somn și chiar socializarea. Aplicația învață din tiparele dvs. zilnice și vă poate oferi notificări în avans cu privire la orice schimbări posibile ale dispoziției. De asemenea, folosește TCC și alte terapii comportamentale pentru a vă ajuta să învățați să vă recunoașteți starea de spirit și schimbările de dispoziție imediat cu puterea propriilor date.
Toate tulburările și tratamentele mentale
Evaluare Android: 4,4 stele
Preț: gratuit
Această aplicație conține literalmente tot ce ai putea dori vreodată să știi despre bipolară sau orice altă afecțiune de sănătate mintală despre care ai auzit vreodată (și unele despre care poate nu ai auzit!). Aplicația oferă, de asemenea, informații despre opțiunile de tratament, precum și despre modul de recunoaștere a modificărilor simptomelor, precum și despre momentul în care este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional.
Meditația MyLife
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Indiferent dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă confrunta cu schimbările de dispoziție sau pentru a vă dezvolta încrederea în această zi, această aplicație vă permite să alegeți o varietate de activități pentru a vă face ziua mai ușor de gestionat, mai calmă și mai fericită. Utilizați conținut de meditație ghidat, cronometre de meditație, programe dezvoltate de experți pentru diferite condiții de sănătate mintală și o funcție de exerciții de respirație, această aplicație are puțin din toate. De asemenea, vă oferă analize privind starea de spirit chiar înainte și imediat după ce meditați.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
