Când vă luptați împotriva răcii, este esențial să încărcați lichide fără cofeină care vă mențin hidratat. O alegere inteligentă este o ceașcă de ceai fierbinte, deoarece poate calma durerile în gât și poate rupe congestia. În plus, este pozitiv de reconfortant să beți o băutură fierbinte atunci când sunteți sub vreme.
Cercetările nu au stabilit încă că vreun ceai poate ajuta la clarificarea răcelii. Cu toate acestea, o mulțime de dovezi sugerează că unele ingrediente ale ceaiului din plante pot ușura simptomele infecției respiratorii. Acest articol explorează cercetarea asupra mai multor tipuri de ceaiuri pe care ați putea dori să le încercați ca remediu la domiciliu pentru răceala obișnuită.
1. Ceai de lămâie
Consumul de ceai de lămâie sau stoarcerea lămâii într-un alt tip de ceai de plante, este un remediu casnic pe care oamenii îl folosesc de zeci de ani. În ciuda popularității sale, cele mai multe dovezi care susțin utilizarea ceaiului de lămâie pentru durerile de gât sunt anecdotice.
Acestea fiind spuse, lămâile sunt un citric, ceea ce înseamnă că conțin vitamina C. Vitamina C este un nutrient important pentru corpul dumneavoastră atunci când vă luptați cu o răceală sau un virus.
2. Ceai de soc
Bătrânul este o boabă purpurie închisă originară din Europa. Mulți oameni cred că extractul de soc poate ajuta la recuperarea mai rapidă a infecțiilor precum gripa și răceala obișnuită. Unele cercetări susțin această utilizare a socului.
S-a descoperit că cea mai comună formă de soc, bătrânul negru, are proprietăți antivirale și antimicrobiene.Porter RS și colab. . O revizuire a proprietăților antivirale ale bătrânului negru (Sambucus nigra L.) produse. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Mai multe studii au arătat că socul este eficient în reducerea duratei gripei, dar nu există studii specifice privind utilizarea ceaiului de soc pentru tratarea răcelii.
3. Ceai Echinacea
Echinacea este o plantă populară care provine dintr-o plantă numită coneflower purpurie. Există o mulțime de cercetări contradictorii despre efectul ceaiului de echinaceea asupra răcelilor. Unele studii sugerează că echinacea stimulează activitatea imunitară pentru a scurta infecțiile bacteriene și virusurile. La fel ca ceaiul verde, echinacea are un conținut ridicat de antioxidanți.
Un mic studiu din 2000 a indicat că consumul de ceai de echinaceea ar putea reduce durata afecțiunilor respiratorii superioare, precum și a gripei.Lindenmuth GF și colab. . Eficacitatea preparatului de ceai de plante compus echinacea asupra severității și duratei simptomelor respiratorii superioare și gripei: un studiu randomizat, dublu-orb controlat cu placebo. DOI:
10.1089/10755530050120691 Dar cel puțin o analiză subliniază că beneficiile echinacea pentru sănătate nu au fost încă dovedite.Barrett B.. Proprietățile medicinale ale echinaceei: o analiză clinică. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Ceai verde
Ceaiul verde este popular în întreaga lume pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. O recenzie a literaturii medicale despre ceaiul verde subliniază conținutul său ridicat de antioxidanți.Chacko SM și colab. . Efectele benefice ale ceaiului verde: o revizuire a literaturii. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Această activitate antioxidantă vă ajută să vă susțineți corpul atunci când este atacat de factori de mediu sau de o infecție intruzivă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că ceaiul verde oferă sprijin imunitar și ajută la încurajarea unui metabolism sănătos.
În ceea ce privește ceaiul verde și răcelile, sunt necesare mai multe cercetări. În timp ce ceaiul verde vă poate oferi un impuls energetic în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva răcii, nu știm suficient pentru a spune dacă va reduce sau nu durata răcirii.
5. Ceai de plante cu miere
Ceaiurile din plante pot fi făcute din fructe uscate, condimente sau ierburi. Ceaiurile din plante sunt decofeinizate în mod natural, deci nu vă vor deshidrata. Adesea au o aromă dulce și un miros liniștitor. Au un gust deosebit de bun cu un îndulcitor natural, precum mierea. Ceaiul de mușețel și ceaiul de mentă au fost mult timp favoritele oamenilor care se recuperează de la răceala obișnuită. Rețineți că ceaiul de mușețel nu este recomandat dacă sunteți gravidă.
Mierea poate ajuta la suprimarea tusei când aveți răceală obișnuită. De fapt, mierea este acum recomandată ca tratament de supresie a tusei pentru copiii cu vârsta peste 1 an.Goldman R și colab. . Tratarea tusei și a frigului: Ghid pentru îngrijitorii copiilor și tinerilor. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Acest lucru se datorează unui mic studiu care a arătat că mierea este superioară unui placebo pentru copiii cu infecții acute ale căilor respiratorii superioare.Paul IM și colab. . Efectul mierii, dextrometorfanului și fără tratament asupra tusei nocturne și a calității somnului pentru tuse copiii și părinții lor. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Se amestecă un pic de miere în ceaiul dvs. preferat din plante poate slăbi flegma, poate calma durerea și durerea și poate suprima tusea.
Alte remedii casnice
Există o mulțime de alte remedii casnice pe care le puteți încerca în timp ce vă recuperați după o răceală sau o durere în gât.
- A rămâne hidratat este esențial pentru sănătatea ta, chiar și atunci când nu te răci. Scopul este de 8 până la 10 pahare de apă sau alte fluide fără cofeină în timp ce vă odihniți și vă recuperați de răceala obișnuită.
- Suplimentele de zinc pot funcționa pentru a reduce timpul în care sunteți bolnav, mai ales dacă le puteți lua în 24 de ore de la apariția simptomelor.Goldman R și colab. . Tratarea tusei și a frigului: Ghid pentru îngrijitorii copiilor și tinerilor. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul, pot ajuta la reducerea durerilor de cap, a durerilor articulare și a simptomelor febrei cauzate de răceală.
- Păstrați la îndemână picăturile de tuse sau pastilele pentru gât. Acestea vă ajută deoarece vă încurajează gura să producă salivă, care vă menține gâtul umed și ușurează durerea.
Când să vedeți un medic
Poate dura ceva timp pentru ca răceala să se lămurească. Cea mai mare răceală este cauzată de viruși, ceea ce înseamnă că medicul dumneavoastră nu vă poate oferi prea multe, în afară de medicamente fără prescripție medicală pentru ameliorarea simptomelor.
Cu toate acestea, dacă simptomele de frig persistă mai mult de 3 săptămâni sau dacă observați că simptomele devin mai severe după 10 zile, planificați să vă adresați medicului dumneavoastră.
O răceală care durează de ceva timp poate fi o indicație a unei infecții bacteriene care necesită tratament medical.
Simptomele de căutat includ:
- presiune sau durere în jurul frunții
- scurgere nazală colorată (maro, verde sau cu sânge)
- febră de 101 grade sau mai mare care persistă mai mult de 24 de ore
- transpirație, tremurături sau frisoane
- dificultate la inghitire
- o tuse adâncă, care latră
- respiratie dificila
Linia de jos
Nici o cercetare științifică nu indică un tip de ceai de băut atunci când aveți o răceală. Dar, în general, consumul de ceai de plante atunci când nu vă simțiți bine este o idee bună.
A rămâne hidratat cu o mulțime de băuturi decofeinizate vă poate ajuta să vă recuperați. Inhalarea aburului dintr-o băutură caldă din mână ar putea ajuta la relaxarea congestiei și vă va ajuta să vă simțiți mai odihniți.
.jpg)
