Coronavirus (COVID-19) Prevenire: 12 sfaturi și strategii

Acest articol a fost actualizat la 8 aprilie 2020 pentru a include indicații suplimentare despre utilizarea măștilor faciale.

Noul coronavirus se numește oficial SARS-CoV-2, care înseamnă sindromul respirator acut sever coronavirus 2. O infecție cu acest virus poate duce la boala coronavirus 19 sau COVID-19.

SARS-CoV-2 este legat de coronavirus SARS-CoV, care a cauzat un alt tip de boală coronavirus în 2002 până în 2003.

Cu toate acestea, din ceea ce știm până acum, SARS-CoV-2 este diferit de alte virusuri, inclusiv de alte coronavirusuri.

Dovezile arată că SARS-CoV-2 poate fi transmis mai ușor și poate provoca boli care pun viața în pericol la unele persoane.

La fel ca alte coronavirusuri, poate supraviețui în aer și pe suprafețe suficient de mult timp pentru ca cineva să-l contracteze.

Este posibil să puteți achiziționa SARS-CoV-2 dacă vă atingeți gura, nasul sau ochii după ce ați atins o suprafață sau un obiect care are virusul pe el. Cu toate acestea, nu se crede că acesta este principalul mod de răspândire a virusului

Cu toate acestea, SARS-CoV-2 se înmulțește mai repede în corp, chiar și atunci când nu aveți simptome. În plus, puteți transmite virusul chiar dacă nu aveți niciodată simptome.

Unele persoane au doar simptome ușoare până la moderate, în timp ce altele au simptome severe de COVID-19.

Iată datele medicale care ne ajută să înțelegem cum să ne protejăm cel mai bine pe noi și pe ceilalți.

ACOPERIREA CORONAVIRUSUL HEALTHLINE

Rămâneți informat cu actualizările noastre live despre actualul focar COVID-19.

De asemenea, vizitați hub-ul nostru pentru coronavirus pentru mai multe informații despre cum să vă pregătiți, sfaturi despre prevenire și tratament și recomandări ale experților.

Sfaturi pentru prevenire

Urmați instrucțiunile pentru a vă proteja de contractarea și transmiterea SARS-CoV-2.

1. Spălați-vă mâinile frecvent și cu atenție

Folosiți apă caldă și săpun și frecați-vă mâinile cel puțin 20 de secunde. Lucrați spuma la încheieturi, între degete și sub unghii. De asemenea, puteți utiliza un săpun antibacterian și antiviral.

Folosiți dezinfectant pentru mâini atunci când nu vă puteți spăla mâinile în mod corespunzător. Spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi, mai ales după ce ați atins orice, inclusiv telefonul sau laptopul.

2. Evitați să vă atingeți fața

SARS-CoV-2 poate trăi pe unele suprafețe până la 72 de ore. Puteți lua virusul pe mâini dacă atingeți o suprafață precum:

• mânerul pompei de gaz
• telefonul tău mobil
• un clanș de ușă

Evitați să vă atingeți orice parte a feței sau a capului, inclusiv gura, nasul și ochii. De asemenea, evitați să vă mușcați unghiile. Acest lucru poate oferi SARS-CoV-2 șansa de a trece de la mâini la corp.

3. Nu mai da mâna și nu îmbrățișezi oamenii - deocamdată

În mod similar, evitați să atingeți alte persoane. Contactul piele cu piele poate transmite SARS-CoV-2 de la o persoană la alta.

4. Nu partajați obiecte personale

Nu partajați obiecte personale precum:

• telefoane
• inventa
• piepteni

De asemenea, este important să nu împărtășiți ustensilele de mâncare și paietele. Învățați copiii să-și recunoască paharul reutilizabil, paiul și alte feluri de mâncare numai pentru uz propriu.

5. Acoperă-ți gura și nasul atunci când tuși și strănut

SARS-CoV-2 se găsește în cantități mari în nas și gură. Aceasta înseamnă că poate fi transportat de picături de aer către alte persoane atunci când tușiți, strănutați sau vorbiți. De asemenea, poate ateriza pe suprafețe dure și poate rămâne acolo până la 3 zile.

Utilizați un țesut sau strănut în cot pentru a vă menține mâinile cât mai curate posibil. Spălați-vă mâinile cu atenție după ce strănutați sau tușiți, indiferent.

6. Curățați și dezinfectați suprafețele

Utilizați dezinfectanți pe bază de alcool pentru a curăța suprafețele dure din casa dvs., cum ar fi:

• blaturi
• mânerele ușilor
• mobila
• jucării

De asemenea, curățați-vă telefonul, laptopul și orice altceva pe care îl utilizați în mod regulat de mai multe ori pe zi.

Dezinfectați zonele după ce aduceți alimente sau pachete în casa dvs.

Utilizați soluții de oțet alb sau apă oxigenată pentru curățarea generală între suprafețele dezinfectante.

7. Luați în serios distanțarea fizică (socială)

Dacă purtați virusul SARS-CoV-2, acesta va fi găsit în cantități mari în scuipatul (spută). Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă nu aveți simptome.

Distanțarea fizică (socială) înseamnă, de asemenea, să stați acasă și să lucrați de la distanță atunci când este posibil.

Dacă trebuie să ieșiți din necesități, păstrați o distanță de 2 metri de alte persoane. Puteți transmite virusul vorbind cu cineva în contact apropiat cu dvs.

8. Nu vă adunați în grupuri

Fiind într-un grup sau întrunire, este mai probabil să fiți în contact strâns cu cineva.

Aceasta include evitarea tuturor lăcașurilor de cult religioase, deoarece este posibil să trebuiască să stați sau să stați prea aproape de un alt congregant. De asemenea, nu include adunarea la parcuri sau plaje.

9. Evitați să mâncați sau să beți în locuri publice

Nu este momentul să ieșim să mâncăm. Aceasta înseamnă evitarea restaurantelor, cafenelelor, barurilor și a altor restaurante.

Virusul poate fi transmis prin alimente, ustensile, vase și cupe. De asemenea, poate fi transportat temporar în aer de către alte persoane din locație.

Puteți primi în continuare livrări sau mâncare de luat masa. Alegeți alimentele care sunt bine gătite și care pot fi reîncălzite.

Căldura ridicată (cel puțin 132 ° F / 56 ° C, conform unui studiu recent de laborator, care nu a fost încă evaluat de colegi) ajută la distrugerea coronavirusurilor.

Aceasta înseamnă că poate fi cel mai bine să evitați alimentele reci de la restaurante și toate alimentele de la bufete și baruri deschise pentru salate.

10. Spălați alimente proaspete

Spălați toate produsele sub apă curentă înainte de a mânca sau de a vă pregăti.

CDC și FDA nu recomandă utilizarea săpunului, a detergentului sau a produselor comerciale spălate pe lucruri precum fructe și legume. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte și după manipularea acestor articole.

11. Purtați o mască (de casă)

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă ca aproape toată lumea să poarte o mască de pânză în setările publice unde distanțarea fizică poate fi dificilă, cum ar fi magazinele alimentare.

Atunci când sunt utilizate corect, aceste măști pot ajuta la prevenirea persoanelor asimptomatice sau nediagnosticate să transmită SARS-CoV-2 atunci când respiră, vorbesc, strănutează sau tusesc. Acest lucru, la rândul său, încetinește transmiterea virusului.

Site-ul CDC oferă instrucțiuni pentru realizarea propriei măști acasă, folosind materiale de bază, cum ar fi un tricou și foarfece.

Câteva indicii de reținut:

• Purtarea unei măști singure nu vă va împiedica să vă infectați cu SARS-CoV-2. De asemenea, trebuie urmate spălarea atentă a mâinilor și distanțarea fizică.
• Măștile de pânză nu sunt la fel de eficiente ca alte tipuri de măști, cum ar fi măștile chirurgicale sau aparatele respiratorii N95. Cu toate acestea, aceste alte măști ar trebui să fie rezervate lucrătorilor din domeniul sănătății și primelor intervenții.
• Spălați-vă mâinile înainte de a vă pune masca.
• Spălați-vă masca după fiecare utilizare.
• Puteți transfera virusul din mâini pe mască. Dacă purtați o mască, evitați să atingeți partea din față a acesteia.
• De asemenea, puteți transfera virusul de pe mască pe mâini. Spălați-vă mâinile dacă atingeți partea din față a măștii.
• O mască nu trebuie purtată de un copil cu vârsta sub 2 ani, de o persoană care are probleme cu respirația sau de o persoană care nu poate scoate masca singură.

12. Auto-carantină dacă este bolnav

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome. Rămâneți acasă până vă reveniți. Evitați să stați, să dormiți sau să mâncați cu cei dragi chiar dacă locuiți în aceeași casă.

Purtați o mască și spălați-vă mâinile cât mai mult posibil. Dacă aveți nevoie de îngrijire medicală urgentă, purtați o mască și spuneți-le că este posibil să aveți COVID-19.

De ce sunt atât de importante aceste măsuri?

Respectarea cu atenție a liniilor directoare este importantă, deoarece SARS-CoV-2 este diferit de celelalte coronavirusuri, inclusiv cel cu care este cel mai asemănător, SARS-CoV.

Studiile medicale în desfășurare arată exact de ce trebuie să ne protejăm pe noi înșine și pe ceilalți de infectarea cu SARS-CoV-2.

Iată cum SARS-CoV-2 poate provoca mai multe probleme decât alte virusuri:

Este posibil să nu aveți simptome

Puteți purta sau aveți o infecție cu SARS-CoV-2 fără niciun simptom. Acest lucru înseamnă că îl puteți transmite fără să știți oamenilor mai vulnerabili care pot deveni foarte bolnavi.

Încă poți răspândi virusul

Puteți transmite sau transmite mai departe virusul SARS-CoV-2 înainte de a avea simptome.

În comparație, SARS-CoV a fost în principal doar zile infecțioase după ce au început simptomele. Aceasta înseamnă că persoanele care au avut infecția știau că sunt bolnavi și au putut opri transmisia.

Are un timp de incubare mai mare

SARS-CoV-2 poate avea un timp de incubație mai lung. Acest lucru înseamnă că timpul dintre apariția infecției și apariția oricăror simptome este mai lung decât alte coronavirusuri.

Potrivit CDC, SARS-CoV-2 are o perioadă de incubație de 2 până la 14 zile. Aceasta înseamnă că cineva care poartă virusul poate intra în contact cu multe persoane înainte de apariția simptomelor.

S-ar putea să vă îmbolnăviți mai repede

SARS-CoV-2 vă poate face să vă simțiți mai rău mult mai devreme. Încărcăturile virale - câte viruși aveți - au fost mai mari la 10 zile după ce au început simptomele pentru SARS CoV-1.

În comparație, medicii din China care au testat 82 de persoane cu COVID-19 au descoperit că încărcătura virală a atins un maxim de 5 până la 6 zile după începerea simptomelor.

Aceasta înseamnă că virusul SARS-CoV-2 se poate înmulți și răspândi la cineva care are boala COVID-19 aproape de două ori mai rapid decât alte infecții cu coronavirus.

Poate rămâne în viață în aer

Testele de laborator arată că atât SARS-CoV-2, cât și SARS-CoV pot rămâne în viață în aer până la 3 ore.

Alte suprafețe dure, cum ar fi blaturile, materialele plastice și oțelul inoxidabil, pot adăposti ambii viruși. Virusul poate rămâne pe plastic timp de 72 de ore și 48 de ore pe oțel inoxidabil.

SARS-CoV-2 poate trăi 24 de ore pe carton și 4 ore pe cupru - o perioadă mai lungă decât alte coronavirusuri.

Poate fi foarte contagios

Chiar dacă nu aveți simptome, puteți avea aceeași sarcină virală (numărul de viruși) în corpul dumneavoastră ca o persoană care are simptome severe.

Aceasta înseamnă că este posibil să fiți la fel de susceptibil de a fi contagios ca cineva care are COVID-19. În comparație, alte coronavirusuri anterioare au cauzat sarcini virale mai mici și numai după prezența simptomelor.

Nasul și gura sunt mai susceptibile

Un raport din 2020 a menționat că noul coronavirus îi place să se mute în nas mai mult decât în ​​gât și în alte părți ale corpului.

Aceasta înseamnă că este mai probabil să strănutați, să tușiți sau să expirați SARS-CoV-2 în aerul din jurul vostru.

Poate călători mai repede prin corp

Noul coronavirus poate călători prin corp mai repede decât alte virusuri. Datele din China au constatat că persoanele cu COVID-19 au virusul în nas și gât la numai 1 zi după începerea simptomelor.

Când să vă apelați medicul

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă credeți că dumneavoastră sau un membru al familiei puteți avea o infecție cu SARS-CoV-2 sau dacă aveți simptome de COVID-19.

Nu mergeți la o clinică medicală sau spital decât dacă este o urgență. Acest lucru ajută la evitarea transmiterii virusului.

Fiți foarte atent la agravarea simptomelor dacă dumneavoastră sau persoana iubită aveți o afecțiune care vă poate oferi o șansă mai mare de a obține COVID-19 sever, cum ar fi:

• astm sau alte boli pulmonare
• Diabet
• boala de inima
• sistem imunitar scăzut

CDC vă recomandă să primiți asistență medicală de urgență dacă aveți semne de avertizare COVID-19. Acestea includ:

• respiratie dificila
• durere sau presiune în piept
• buze sau față cu nuanțe de albastru
• confuzie
• somnolență și incapacitate de trezire

Linia de jos

Luarea în serios a acestor strategii de prevenire este extrem de importantă pentru a opri transmiterea acestui virus.

Practicarea unei igiene bune, respectarea acestor instrucțiuni și încurajarea prietenilor și a familiei dvs. să facă același lucru va ajuta la prevenirea transmiterii SARS-CoV-2.