S-ar putea să credeți că diabetul afectează doar pancreasul, dar trăirea cu această afecțiune afectează adesea starea de spirit și sănătatea mintală. În primul rând, este posibil să aveți modificări ale dispoziției atunci când nivelul glicemiei este prea mare sau scăzut. Stresul, depresia și anxietatea pot apărea, de asemenea.
Gestionarea diabetului zilnic se poate simți uneori copleșitoare, deci este important să vă verificați bunăstarea emoțională din când în când.
O modalitate de a-ți regla starea de spirit este să înțelegi și să îți urmezi planul de gestionare a diabetului. Acest lucru va ajuta la calmarea nivelurilor maxime și minime ale glicemiei, ceea ce poate provoca schimbări de dispoziție.
Poate fi necesar să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă aveți simptome de depresie, epuizare sau anxietate. Gestionarea sănătății mintale este la fel de importantă pentru starea generală de sănătate ca și planul de tratament al diabetului.
Schimbări de dispoziție și diabet
Simțiți o serie de valori maxime și minime nu este neobișnuit dacă aveți diabet. Glicemia dvs. afectează modul în care vă simțiți și poate contribui la schimbările de dispoziție. Gestionarea slabă a glicemiei poate duce la stări negative și la o calitate a vieții mai scăzută.
De unde știi dacă ai glicemie scăzută sau crescută? Planul dvs. de gestionare a diabetului zaharat ar trebui să implice citiri frecvente ale zahărului din sânge pentru a vă ajuta să gestionați starea.
Conform Asociației Americane a Diabetului, intervalul țintă pentru zahărul din sânge poate varia de la o persoană la alta. În general, intervalele țintă sunt:
- 80 până la 130 de miligrame pe decilitru (ml / dl) înainte de a mânca o masă
- 180 ml / dl sau mai puțin la câteva ore după ce ați mâncat o masă
Numerele sub sau peste intervalul țintă ar putea fi sursa schimbării dispozițiilor.
Este posibil să observați că vă simțiți dezactivați dacă zahărul din sânge este ridicat sau scăzut și că readucerea nivelului în intervalul țintă vă îmbunătățește instantaneu perspectiva.
S-ar putea să vedeți, de asemenea, o tendință a emoțiilor atunci când glicemia este scăzută sau ridicată, deci este important să vă testați nivelul zahărului atunci când vă simțiți într-un anumit fel. De exemplu, un nivel scăzut al glicemiei vă poate face să vă simțiți:
- confuz
- agitat
- flămând
- iritabil
- tremurat
- nervos
- obosit
- transpirat
Nivelurile ridicate de glucoză din sânge vă pot face să vă simțiți:
- tensionat
- furios
- trist
- ceață
- slab
- însetat
- obosit
- agitat
- letargic
Este important să vă mențineți glicemia cât mai stabilă. Dacă luați insulină sau o sulfoniluree, păstrați-vă în permanență o sursă cu acțiune rapidă de carbohidrați. În acest fel, dacă aveți glicemie scăzută, o puteți readuce rapid.
Dacă aveți fluctuații mari pe parcursul zilei, discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă modificare a regimului de tratament.
Stresul și diabetul
Stresul unui diagnostic de diabet și stresul de gestionare a diabetului în timp, pot duce la sentimente de copleșire și epuizare a diabetului. Printre motivele pentru care vă puteți simți stresați se numără:
- Este posibil să nu vă simțiți bine fizic.
- S-ar putea să vă îngrijoreze planul de management, inclusiv regimul zilnic, modificările stilului de viață și costurile.
- Este posibil să vă simțiți copleșiți de tratamentul pe tot parcursul vieții.
- Este posibil să fiți epuizat de a vă menține planul de management.
Stresul poate afecta diabetul negativ. Stresul care durează multe săptămâni sau luni poate duce la niveluri instabile de glucoză. Nivelurile de glucoză din sânge pot crește și, uneori, scădea, cu stres. Aceste fluctuații vă pot modifica starea generală de spirit.
Stresul poate interfera cu gestionarea stării dumneavoastră. Când vă aflați sub stres, este posibil să fiți mai puțin motivați să faceți mișcare și să mâncați și să beți conform planului dumneavoastră de tratament.
Nu lăsați stresul să interfereze cu gestionarea diabetului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelurile de stres sau contactați un educator pentru diabet. Utilizați site-ul web al Asociației Americane a Educatorilor pentru Diabet pentru a găsi un educator în apropierea dvs.
Sănătate mintală și diabet
Este posibil să aveți riscul de a dezvolta o afecțiune de sănătate mintală dacă aveți diabet. Anxietatea este frecventă la persoanele cu diabet, în special la femei. Între 30 și 40% dintre persoanele cu diabet zaharat declară că au anxietate.
Până la 1 din 4 persoane cu diabet zaharat au depresie. Femeile sunt mai predispuse la depresie cu diabet decât bărbații.
Unele simptome ale depresiei includ:
- furie
- anxietate
- calitate scăzută a vieții
- alegeri de stil de viață slabe
- modificări ale tiparelor de somn
- creșterea sau pierderea în greutate
- oboseală sau letargie
- dificultate de concentrare
Este important să recunoașteți simptomele depresiei și să căutați ajutor imediat. Depresia poate face dificilă gestionarea diabetului. Valorile maxime și minime pe care le experimentați cu diabet zaharat slab gestionat pot duce la modificări mai mari ale dispoziției și la agravarea simptomelor.
Programați o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre posibilitatea depresiei sau a altor afecțiuni de sănătate mintală legate de diabetul dumneavoastră.
Puteți întreba despre profesioniștii din domeniul sănătății mintale împreună cu operatorul de asigurare sau puteți cere recomandări familiei sau prietenilor. De asemenea, puteți face referire la Alianța Națională pentru Bolile Mentale pentru a localiza un furnizor.
Sfaturi pentru a face față
Există multe modalități prin care puteți facilita gestionarea diabetului și reduce șansele de a experimenta modificări ale dispoziției, stres, depresie sau o altă afecțiune de sănătate mintală. Încercați aceste metode pentru gestionarea diabetului:
Urmați-vă planul de tratament al diabetului
Planul oferit de medicul dumneavoastră include probabil medicamente zilnice, examinări ale glicemiei și ajustări ale stilului de viață.
Verificați-vă regulat glicemia
Urmăriți citirile mari și mici. Înregistrați lecturi neobișnuite pentru a comunica medicului dumneavoastră dacă este necesar. Încercați metode de creștere sau scădere a zahărului din sânge dacă citirile dvs. se află în afara unei zone normale.
Automatizează-ți planul
Puneți pe telefonul dvs. un cronometru care să indice când trebuie să luați medicamente sau să vă verificați glicemia. În acest fel, puteți evita să uitați părți importante din plan și să vă mențineți glicemia constantă.
Planificați-vă mesele
Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate este importantă dacă aveți diabet. Faceți o listă a meselor preferate pentru diabet pentru săptămâna respectivă și utilizați această listă la magazinul alimentar. Pregătiți mâncarea în avans dacă vă este mai ușor să vă urmați planul de masă în timpul săptămânii aglomerate.
Caută ajutor
Poate fi prea dificil să gestionezi singur un nou plan de gestionare a diabetului sau s-ar putea să găsești că o situație de viață a făcut mai dificil să te ții de planul tău. Există mai multe modalități de a reveni pe drumul cel bun:
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru asistență.
- Găsiți un educator pentru diabet.
- Înscrieți-vă la o clasă despre gestionarea diabetului.
- Găsiți un grup de sprijin pentru a participa.
- Discutați cu familia și prietenii despre diabet, astfel încât să vă poată sprijini nevoile.
Cum să ajute pe cineva să facă față
Ați putea fi prieten sau membru al familiei cu cineva cu diabet. Poți fi util în a-i ajuta să aibă grijă de afecțiune și să urmărească schimbările de dispoziție sau de perspectivă.
Copii și adolescenți
Copiii și adolescenții cu diabet au nevoie de sprijin și îndrumare de la cei dragi pentru a respecta planurile lor de management.
Asigurați-vă că le serviți alimente sănătoase, susțineți-le în eforturi sportive și duceți-le la programările periodice ale medicului. Aveți grijă la schimbările de dispoziție sau la semne de stres sau depresie și ajutați-i să caute resurse pentru a gestiona aceste condiții.
Adulți
Adulții cu diabet au, de asemenea, nevoie de ajutorul dumneavoastră. S-ar putea să îi spuneți persoanei dragi când starea lor de spirit pare oprită și să le sugerați să-și verifice glicemia. De asemenea, este posibil să puteți planifica mese sănătoase sau chiar să faceți mișcare cu ele.
Vorbește cu prietenul tău sau persoana iubită despre starea lor și ascultă ce au de spus. Încurajați-i să caute ajutor profesional dacă observați că au scăpat din planul lor de gestionare a diabetului sau dacă observați modificări ale sănătății mintale.
Când să vedeți un medic
Există mai multe motive pentru a consulta un medic despre probleme de dispoziție, stres sau depresie dacă aveți diabet. Unele dintre acestea includ:
- dacă aveți probleme cu gestionarea glicemiei
- dacă dispozițiile tale fluctuează regulat
- dacă ți-ai pierdut interesul pentru activitățile zilnice
- dacă nu vă puteți ține de planul de gestionare a diabetului
- dacă vă simțiți trist sau fără speranță
- dacă vă simțiți suicid (dacă acesta este cazul, mergeți la camera de urgență)
Linia de jos
Este obișnuit să întâlnești schimbări de dispoziție, stres sau chiar depresie dacă ai diabet. Pentru a reduce șansele de a experimenta aceste condiții de sănătate mintală, mențineți-vă planul de management și mențineți nivelul zahărului din sânge într-un interval sănătos.
Nu ezitați niciodată să contactați familia, prietenii sau un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre sănătatea mintală sau pentru a primi ajutor cu tratamentul diabetului.
.jpg)
