În timp ce iarna poate însemna o piele uscată și incomodă pentru unii, această perioadă a anului aduce propriile provocări pentru persoanele care trăiesc cu psoriazis. Pentru a ajuta, Nitika Chopra împărtășește sfaturile sale de top pentru gestionarea acestei afecțiuni în lunile mai reci.
Fiind o persoană care trăiește cu psoriazis de mai bine de 27 de ani, sezonul de iarnă poate fi deosebit de dificil.
Modificările condițiilor meteorologice, temperaturile scăzute și chiar cantitatea de lumină a zilei pot avea un impact semnificativ asupra modului în care ne simțim, atât mental cât și fizic. Câțiva ani au fost atât de debilitanți pentru mine, încât suportarea frigului mi s-a părut o sarcină imposibilă. În acest timp m-aș izola de lumea exterioară.
Cu toate acestea, în alți ani, datorită câtorva ajustări ușoare, am reușit să duc viața la maximum - chiar și cu vânturi puternice și zile reci mai puțin decât ideale.
În cele din urmă, a fost vorba de a găsi ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine și psoriazisul meu în această perioadă a anului.
Deci, dacă începeți să vă faceți griji cu privire la modul în care această iarnă vă va afecta psoriazisul, vă oferim acoperire. Mai jos sunt o mână de lucruri de făcut și de făcut, pe care le-am găsit că funcționează cel mai bine pentru mine.
Fii blând cu tine însuți
Aceasta este prima pe lista mea, deoarece, sincer, psoriazisul poate fi suficient de stresant fără a adăuga propria noastră judecată și presiune internalizate în ecuație.De exemplu, uneori voi fi prea dur cu mine dacă nu mănânc perfect în funcție de dieta mea favorabilă psoriazisului sau dacă omit planurile pentru că nu eram pe deplin pregătit pentru asta.
Dacă vă simțiți emoțional brut, frustrat sau pur și simplu aveți o zi grea, vă rugăm să nu-l ignorați. Acordați-vă timp pentru a reseta și reîncărca.
Acest lucru ar putea însemna să petreci noaptea să te relaxezi cu Netflix, să gătești o masă hrănitoare pentru a te întoarce cu planul tău de nutriție sau să asculți un podcast înălțător (îmi plac în special „Super Soul Conversations” al Oprah).
NU ignora iritarea
Este ușor să te regăsești pe pilot automat atât de mult încât nici nu îți dai seama când ești tulburat fizic sau chiar emoțional.
Este o idee bună să vă înregistrați cu dvs., atât la începutul sezonului, cât și pe tot parcursul. Aceasta înseamnă să te uiți la starea pielii tale pe lângă nivelul de stres. Introduceți câteva memento-uri în calendar sau setați o alarmă săptămânală ca memento pentru a face acest lucru.
De asemenea, fii sincer cu privire la ceea ce ți-ar putea irita corpul, astfel încât să poți face o schimbare. De exemplu, în timp ce ți-ar plăcea puloverul de lână nou pe care prietenul tău tocmai l-a dăruit, deși provoacă apariția psoriazisului, ar putea fi timpul să investești într-un strat de bumbac sau mătase pe care să îl porți sub el.
MINIMIZAȚI-vă timpul în frig extrem
Deși ar putea exista unele evenimente în care nu puteți scăpa de condițiile de frig, încercați să vă planificați cât mai puțin timp în aer liber în această perioadă a anului.
De exemplu, dacă știi locul de brunch pe care prietenul tău vrea să-l întâlnească înseamnă că trebuie să-ți parchezi mașina departe, spune ceva! Șansele sunt, prietenul tău face doar sugestii și, de fapt, nu le deranjează să schimbe planurile. Știind ce te poate ajuta să te simți mai bine îi vei face să se simtă fericiți să te sprijine.
Încerc, de asemenea, să fac niște cercetări înainte de a mă întâlni cu cineva. Puteți apela la întâlnire și puteți afla tot ce aveți nevoie despre locație, cum ar fi cât de aproape este de transport sau parcare. Acest lucru mă lasă să mă simt mai stăpân pe situație.
Între timp, dacă nu puteți ieși dintr-un eveniment și se află într-o locație care nu este atât de prietenoasă cu psoriazisul, spuneți încă o dată ceva.
Întotdeauna informez cel puțin o persoană cu care ieșesc afară ce se întâmplă cu sănătatea mea înainte de a ajunge acolo. În acest fel, nu trebuie să mă simt vinovat dacă sunt puțin tulburat în primele minute sau alerg puțin târziu pentru că trebuia să iau lucrurile foarte lent.
NU te izola
Știu că am spus deja că aveți permisiunea de a nu vă forța să faceți mai mult decât doriți, dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să vă asigurați că nu înclinați prea mult cântarul în sens invers. Când aveți de-a face cu o afecțiune care poate fi la fel de provocatoare ca și psoriazisul, izolarea de lumea exterioară este foarte tentantă. Dar acest lucru poate avea efecte negative asupra bunăstării tale mentale.
Dacă descoperiți că nu ați interacționat cu persoane pe care le iubiți sau nu ați vizitat un loc care vă face fericiți (propriul pat nu contează!) În mai mult de o zi sau ceva, este timpul să vă faceți câteva planuri.
Îmi place să chem un prieten și să fac o întâlnire pentru a ieși la un film. Păstrez, de asemenea, o listă de locuri interesante pe care vreau să le încerc și le extrag pentru a le explora atunci când sunt într-o mică criză.
Vă ajută să păstrați lucrurile interesante și un lucru simplu, cum ar fi încercarea unui nou restaurant într-un cartier în care nu mergeți foarte des, se poate simți ca o aventură!
Hidratați-vă în plus
Acest lucru ar putea părea evident, dar nu vorbesc despre crema hidratantă obișnuită. Înainte de a ieși din casă și chiar înainte de a vă culca, vă recomand să vă acoperiți pielea cu un unt de shea natural, gros.
În timp ce există o mulțime de creme hidratante minunate pe piață, mi-au trebuit vârste pentru a găsi ceea ce a funcționat cel mai bine pentru psoriazisul meu gros și solzos. Am găsit în cele din urmă unt de shea natural din Africa, pe care îl cumpăr de la un mic magazin din Harlem. De asemenea, îl puteți cumpăra online. Este unt de shea pur și tot ce folosesc!
La pachet
Indiferent dacă încercați toate aceste cinci sfaturi sau pur și simplu alegeți unul pe care să vă concentrați pentru moment, nu există o modalitate greșită de a merge mai departe. Conștientizarea opțiunilor și alegerea lucrurilor care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine este cel mai bun mod de a trece prin sezonul de iarnă cu psoriazis - indiferent cât de mari sau mici ar putea părea schimbările.
Nitika Chopra este un expert în frumusețe și stil de viață angajat să răspândească puterea îngrijirii de sine și mesajul iubirii de sine. Trăind cu psoriazis, ea este, de asemenea, gazda emisiunii de discuții „Naturally Beautiful”. Conectează-te cu ea pe site-ul ei, Twitter sau Instagram.
.jpg)
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
