Prezentare generală
Teama de abandon este îngrijorarea copleșitoare pe care o vor părăsi oamenii apropiați.
Oricine poate dezvolta teama de abandon. Poate fi adânc înrădăcinat într-o experiență traumatică pe care ați avut-o în copilărie sau într-o relație dureroasă la vârsta adultă.
Dacă vă temeți de abandon, poate fi aproape imposibil să mențineți relații sănătoase. Această frică paralizantă vă poate determina să vă împiedicați să nu vă răniți. Sau s-ar putea să sabotați involuntar relațiile.
Primul pas în depășirea fricii dvs. este să recunoașteți de ce vă simțiți așa. S-ar putea să vă puteți adresa temerilor pe cont propriu sau cu terapie. Dar teama de abandon poate fi, de asemenea, parte a unei tulburări de personalitate care necesită tratament.
Continuați să citiți pentru a explora cauzele și efectele pe termen lung ale fricii de abandon și când ar trebui să căutați ajutor.
Tipuri de frică de abandon
S-ar putea să vă temeți că cineva pe care îl iubiți va pleca fizic și nu se va întoarce. S-ar putea să vă temeți că cineva vă va abandona nevoile emoționale. Oricare vă poate reține în relațiile cu un părinte, partener sau prieten.
Teama de abandon emoțional
Poate fi mai puțin evident decât abandonul fizic, dar nu este mai puțin traumatic.
Cu toții avem nevoi emoționale. Atunci când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, s-ar putea să vă simțiți neapreciat, iubit și deconectat. Vă puteți simți foarte singur, chiar și atunci când aveți o relație cu cineva care este prezent fizic.
Dacă ați experimentat abandonul emoțional în trecut, mai ales în copilărie, este posibil să trăiți cu teamă perpetuă că se va întâmpla din nou.
Teama de abandon la copii
Este absolut normal ca bebelușii și copiii mici să treacă printr-o etapă de anxietate de separare.
Aceștia pot să plângă, să țipe sau să refuze să se lase atunci când un părinte sau îngrijitorul principal trebuie să plece. Copiilor din această etapă le este greu să înțeleagă când sau dacă acea persoană se va întoarce.
Pe măsură ce încep să înțeleagă că cei dragi se întorc, își depășesc frica. Pentru majoritatea copiilor, acest lucru se întâmplă la a 3-a aniversare.
Anxietate de abandon în relații
Este posibil să vă fie frică să vă lăsați vulnerabili într-o relație. Este posibil să aveți probleme de încredere și să vă faceți griji excesive în legătură cu relația voastră. Asta te poate face să fii suspect de partenerul tău.
În timp, anxietățile tale pot determina cealaltă persoană să se retragă, perpetuând ciclul.
Simptome ale fricii de abandon
Dacă vă temeți de abandon, este posibil să recunoașteți unele dintre aceste simptome și semne:
- prea sensibil la critici
- dificultăți de încredere în ceilalți
- dificultăți în a-ți face prieteni, cu excepția cazului în care poți fi sigur că te plac
- luarea de măsuri extreme pentru a evita respingerea sau separarea
- tipar de relații nesănătoase
- să te atașezi de oameni prea repede, apoi să mergi la fel de repede
- dificultăți de angajare într-o relație
- muncind prea mult pentru a-i face pe plac celuilalt
- învinovățindu-vă când lucrurile nu funcționează
- să rămâi într-o relație, chiar dacă nu este sănătos pentru tine
Cauze ale fricii de abandon
Probleme de abandon în relații
Dacă te temi de abandon în relația ta actuală, se poate datora faptului că a fost abandonat fizic sau emoțional în trecut. De exemplu:
- În copilărie, este posibil să fi experimentat moartea sau dezertarea unui părinte sau a unui îngrijitor.
- Este posibil să fi experimentat neglijarea părintească.
- Este posibil să fi fost respins de colegii tăi.
- Ai trecut printr-o boală prelungită a unei persoane dragi.
- Este posibil ca un partener romantic să te fi părăsit brusc sau să se fi comportat într-un mod neîncredere.
Astfel de evenimente pot duce la teama de abandon.
Tulburare de personalitate evitantă
Tulburarea de personalitate evitantă este o tulburare de personalitate care poate implica teama de abandon, rezultând în faptul că persoana se simte inhibată social sau inadecvată. Unele alte semne și simptome sunt:
- nervozitate
- slaba stimă de sine
- teama intensa de a fi judecat negativ sau respins
- disconfort în situații sociale
- evitarea activităților de grup și izolarea socială autoimpusă
Tulburare de personalitate la limită
Tulburarea de personalitate la limită este o altă tulburare de personalitate în care teama intensă de abandon poate juca un rol. Alte semne și simptome pot include:
- relații instabile
- imagine de sine distorsionată
- impulsivitate extremă
- schimbări de dispoziție și furie nepotrivită
- dificultate de a fi singur
Mulți oameni care au tulburări de personalitate limită spun că au fost abuzați sexual sau fizic în copilărie. Alții au crescut pe fondul unui conflict intens sau au avut membri ai familiei cu aceeași afecțiune.
Tulburare de anxietate de separare
Dacă un copil nu depășește anxietatea de separare și interferează cu activitățile zilnice, este posibil să aibă tulburare de anxietate de separare.
Alte semne și simptome ale tulburării de anxietate de separare pot include frecvente:
- atacuri de panica
- suferință la gândul de a fi separat de cei dragi
- refuzul de a pleca de acasă fără o persoană dragă sau de a fi lăsat singur acasă
- coșmaruri care implică separarea de cei dragi
- probleme fizice, cum ar fi durerea de stomac sau durerea de cap, atunci când sunt separați de cei dragi
Adolescenții și adulții pot avea și tulburări de anxietate de separare.
Efectele pe termen lung ale fricii de abandon
Efectele pe termen lung ale fricii de abandon pot include:
- relații dificile cu colegii și partenerii romantici
- stimă de sine scazută
- probleme de incredere
- probleme de furie
- modificări ale dispoziției
- codependență
- teama de intimitate
- tulburări de anxietate
- tulburări de panică
- depresie
Exemple de frică de abandon
Iată câteva exemple despre cum poate arăta frica de abandon:
- Teama ta este atât de semnificativă încât nu-ți permiți să te apropii suficient de nimeni pentru a permite acest lucru să se întâmple. S-ar putea să vă gândiți: „Fără atașament, fără abandon”.
- Îți faci griji obsesiv cu privire la defectele tale percepute și la ceea ce ar putea crede alții despre tine.
- Ești cel mai bun om plăcut. Nu doriți să riscați ca cineva să nu vă placă suficient pentru a rămâne în jur.
- Ești absolut zdrobit atunci când cineva oferă câteva critici sau se supără în vreun fel cu tine.
- Reacționezi excesiv când te simți neglijat.
- Te simți inadecvat și neatrăgător.
- Te despărți de un partener romantic, astfel încât să nu se poată despărți de tine.
- Ești agățat chiar și atunci când cealaltă persoană cere spațiu.
- Sunteți adesea gelos, suspicios sau critic față de partenerul dvs.
Diagnosticarea fricii de abandon
Teama de abandon nu este o tulburare de sănătate mintală diagnosticabilă, dar poate fi cu siguranță identificată și abordată. De asemenea, teama de abandon poate face parte dintr-o tulburare de personalitate diagnosticabilă sau altă tulburare care ar trebui tratată.
Probleme de vindecare a abandonului
Odată ce îți recunoști frica de abandon, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a începe vindecarea.
Tăiați-vă puțin și opriți judecata dură de sine. Amintiți-vă de toate calitățile pozitive care vă fac un bun prieten și partener.
Vorbește cu cealaltă persoană despre frica ta de abandon și cum a ajuns să fie. Dar fii atent la ceea ce te aștepți de la ceilalți. Explicați de unde proveniți, dar nu faceți ca frica de abandon să fie remediată. Nu vă așteptați la mai mult decât este rezonabil.
Lucrați la menținerea prieteniei și la construirea rețelei de asistență. Prieteniile puternice vă pot spori valoarea de sine și sentimentul de apartenență.
Dacă vi se pare imposibil de gestionat acest lucru, vă recomandăm să discutați cu un terapeut calificat. Puteți beneficia de consiliere individuală.
Cum să ajutați pe cineva cu probleme de abandon
Iată câteva strategii pentru a încerca dacă cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu frica de abandon:
- Porniți conversația. Încurajați-i să vorbească despre asta, dar nu-i presați.
- Indiferent dacă are sens pentru tine sau nu, înțelegeți că frica este reală pentru ei.
- Asigurați-le că nu le veți abandona.
- Întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta.
- Sugerează terapie, dar nu o împinge. Dacă își exprimă dorința de a merge mai departe, oferiți-vă asistență în găsirea unui terapeut calificat.
Când să vedeți un medic
Dacă ați încercat, dar nu vă puteți gestiona singur frica de abandon, sau dacă aveți simptome de tulburare de panică, anxietate sau depresie, consultați un furnizor de asistență medicală.
Puteți începe cu medicul primar pentru un control complet. Apoi vă pot îndruma către un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă diagnostica și trata starea.
Fără tratament, tulburările de personalitate pot duce la depresie, consum de substanțe și izolare socială.
La pachet
Teama de abandon poate avea un impact negativ asupra relațiilor voastre. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce la minimum aceste temeri.
Atunci când teama de abandon face parte dintr-o tulburare mai largă a personalității, poate fi tratată cu succes cu medicamente și psihoterapie.
.jpg)
