Ținând accentul pe partea inferioară a corpului, este timpul să lucrați la podea. Nu numai că ridicările cu un singur picior așezat îți funcționează miezul, ci pot ajuta și la stabilizarea genunchilor după o accidentare.
Durată: 20 până la 30 de repetări pe picior
Instrucțiuni:
- Așezați-vă în poziție verticală, cu un genunchi îndoit și unul întins.
- Flexează piciorul piciorului tău extins la un unghi de 90 de grade și ridică treptat piciorul respectiv până când se află la aproximativ un picior de podea.
- Coborâți-l încet și repetați.
- Schimbați picioarele și repetați repetările pe partea opusă.
Mâine: Glisați, glisați departe.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
-rna-pcr-test.jpg)
