Puteți recunoaște aceste răsuciri dacă ați urmat un curs de yoga și ați rămas pentru întindere. Acestea sunt minunate pe cont propriu pentru a vă ajuta să vă „maseze” organele interne, aducându-le fluxul de sânge.
Incorporarea acestei mișcări în rutina de antrenament sau întinderea zilnică este o modalitate excelentă de a crește mobilitatea coloanei vertebrale.
Durată: țineți apăsat timp de 10 secunde și apoi comutați. Repetați până când vă simțiți corpul relaxându-vă instinctiv.
Instrucțiuni
- Întins cu brațele drepte, cu palmele în jos, priviți într-o singură direcție.
- Răsuciți ambii genunchi pe podea în cealaltă direcție.
Mâine: Ridică un umăr. Atunci relaxează-te.
Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.
.jpg)
