Aici veți găsi altceva decât un prânz trist la birou.
Înțelegem - uneori este mai ușor să cumperi prânzul la serviciu decât să gândești rețete noi și interesante în fiecare zi. Dar faceți acest lucru în mod regulat și costul începe să se adune.
Deoarece americanii cheltuiesc aproximativ 3.000 de dolari anual pentru cumpărarea cafelei și a prânzului la serviciu, ambalarea propriului sac de prânz poate contribui la reducerea acestui cost și chiar la creșterea nivelului de energie.
Pentru a vă ajuta să începeți, am adunat șapte zile de opțiuni alimentare sănătoase și delicioase la prețuri accesibile - de fapt, mai puțin de 3 USD pe porție. Gândiți-vă la salate consistente, de sezon, cum ar fi panzanella BLT cu slănină de curcan și boluri cu cereale ambalate în proteine cu quinoa și cartofi dulci prăjiți.
Următoarele rețete sunt hrănitoare, pline și încărcate cu fibre, proteine și grăsimi sănătoase pentru a vă ajuta să treceți prin acea cădere de la prânz.
Cel mai bun dintre toate, se vor reuni în 30 de minute sau mai puțin.
Verifică-i!
Sfat pentru profesioniști Alegeți rețetele preferate și dublați-vă la cină pentru a împacheta resturile, pregătirea mesei pentru săptămână sau combinați-le pentru a preveni plictiseala prânzului în ziua de lucru.
- Ziua 1: Salată de paste de ton mediteranean
- Ziua 2: Quinoa și boluri de cartofi dulci prăjiți cu iaurt de lămâie
- Ziua 3: Supă de varză, roșii și fasole albă
- Ziua 4: Învelișuri de salată Taco de năut
- Ziua 5: Salată de linte și orz cu rodie și Feta
- Ziua 6: Salată sălbatică de orez și pui
- Ziua 7: Salată BLT Panzanella cu bacon de curcan
Pregătirea mesei: mere toată ziua
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips and Pastries. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu este în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrecere cu corgiul ei, Cocoa. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.
