Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Nu busuiocul tău de bază
Busuioc sfânt (Ocimum tenuiflorum) nu este ca busuiocul dulce din sosul marinara al mamei tale sau planta thailandeză pe care o folosești pentru a aromă un castron aburit de pho.
Această plantă cu frunze verzi, cunoscută și sub numele de Ocimum sanctum L. și tulsi, este originar din Asia de Sud-Est. Are o istorie în medicina indiană ca tratament pentru multe afecțiuni, de la boli oculare la viermi.
De la frunze până la sămânță, busuiocul sfânt este considerat un tonic pentru corp, minte și spirit. Diferite părți ale plantei sunt recomandate pentru tratarea diferitelor afecțiuni:
- Folosiți florile proaspete pentru bronșită.
- Folosiți frunzele și semințele, cu piper negru, pentru malarie.
- Utilizați întreaga plantă pentru diaree, greață și vărsături.
- Folosiți pilula și formularul de unguent pentru eczeme.
- Folosiți un extract de alcool pentru ulcerele de stomac și bolile oculare.
- Folosiți un ulei esențial făcut din frunze pentru mușcăturile de insecte.
Multe studii susțin utilizarea întregii plante de busuioc sfânt pentru uz uman și valoarea sa terapeutică. Valoarea nutrițională este, de asemenea, ridicată, deoarece conține:
- vitamina A și C
- calciu
- zinc
- fier
- clorofilă
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente. La fel ca multe suplimente, busuiocul sfânt nu este aprobat ca tratament de primă linie. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele pe care le luați deja.
Citiți mai departe pentru a afla de ce busuiocul sfânt este numit „Regina ierburilor”.
Reduceți stresul și anxietatea
Toate părțile plantei de busuioc sfânt acționează ca un adaptogen. Un adaptogen este o substanță naturală care vă ajută corpul să se adapteze la stres și promovează echilibrul mental.
Conceptul de adaptogen este o abordare holistică. Dar cercetările științifice arată că busuiocul sfânt are proprietăți farmacologice pentru a vă ajuta mintea să facă față multor tipuri de stres.
Sursa stresului dvs. poate fi:
- chimic
- fizic
- infecțioase
- emoţional
În cazul stresului fizic, busuiocul sfânt este cunoscut pentru a crește rezistența la animale. Animalele care au avut extracte de frunze de busuioc sfânt și au trecut prin scenarii de stres induse de mediu au arătat:
- metabolism îmbunătățit
- timp de înot îmbunătățit
- mai puține leziuni tisulare
- niveluri mai scăzute de stres în medii puternice
Studiile la om și animale au fost reduse:
- stres
- probleme sexuale
- probleme de somn
- uitare
- epuizare
Conform Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, busuiocul sfânt are proprietăți antidepresive și anti-anxietate comparabile cu diazepamul și medicamentele antidepresive. Aceste studii au examinat frunzele.
Un studiu a constatat că persoanele care au luat 500 de miligrame (mg) de extract de busuioc sfânt în fiecare zi s-au simțit mai puțin anxioase, stresate și deprimate. Oamenii s-au simțit și mai sociali.
Practicanții ayurvedici recomandă să beți busuioc sfânt ca ceai folosind frunzele. Și, deoarece nu conține cofeină, este OK și chiar se recomandă să beți zilnic. Actul de a bea ceai poate fi ritualic și calmant ca yoga. Încurajează gânduri clare, relaxare și un sentiment de bunăstare.
Dar dacă aroma amară și picantă a busuiocului nu este ceașca ta de ceai, este disponibil un supliment sub formă de pilule sau ca extract de alcool. Există un risc mai mic de contaminare atunci când luați o plantă în formă naturală.
rezumatS-a dovedit că busuiocul sfânt are proprietăți antidepresive și antianxietate similare cu medicamentele antidepresive. Studiile au arătat că poate ajuta oamenii să se simtă mai social și mai puțin anxioși.
Stimulează-ți și vitalizează corpul
Busuiocul sfânt are, de asemenea, un conținut ridicat de antioxidanți și vă ajută să vă detoxificați corpul. Studiile arată că busuiocul sfânt vă poate proteja corpul împotriva substanțelor chimice toxice. De asemenea, poate preveni cancerul prin reducerea creșterii celulelor canceroase.
Protejați-vă împotriva infecțiilor și tratați rănile
Extractele obținute din frunzele sale sunt considerate a crește viteza și puterea de vindecare a rănilor. Busuiocul sfânt este:
- antibacterian
- antivirale
- antifungic
- antiinflamator
- analgezic (un analgezic)
Unii oameni folosesc chiar busuioc sfânt după operație pentru a-și vindeca și proteja rănile. Busuiocul sfânt crește puterea de rupere a rănii, timpul de vindecare și contracția. Rezistența la rupere se referă la cât de multă presiune sau greutate poate lua o rană înainte de a se sparge.
Cercetările arată că busuiocul sfânt poate acționa împotriva infecțiilor și rănilor, cum ar fi:
- ulceratii bucale
- cheloizi
- cicatrici ridicate
- acnee
Scadeți zahărul din sânge
Dacă aveți prediabet sau diabet de tip 2, toate părțile plantei de busuioc sfânt vă pot ajuta să reduceți glicemia. Studiile la animale și la oameni au arătat că busuiocul sfânt poate ajuta la prevenirea simptomelor diabetului, cum ar fi:
- creștere în greutate
- hiperinsulinemie sau exces de insulină în sânge
- colesterol ridicat
- rezistenta la insulina
- hipertensiune
În studiul inițial pe animale citat, șobolanii care au primit extract de busuioc sfânt au înregistrat o scădere cu 26,4% a zahărului din sânge după 30 de zile. Zahărul din sânge la șobolanii cărora li s-a administrat pulbere de frunze de busuioc sfânt a scăzut și după o lună.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga busuioc sfânt la dieta dumneavoastră. Dacă luați deja medicamente pentru controlul zahărului din sânge, este posibil să vă scadă nivelul glicemiei și mai mult.
Scadeți colesterolul
Deoarece busuiocul sfânt vizează stresul metabolic, poate ajuta și la scăderea în greutate și la nivelul colesterolului.
Studiile la animale au văzut modificări semnificative ale moleculelor de grăsime ale iepurilor atunci când au mâncat frunze proaspete de busuioc sfânt. Aveau colesterol „rău” mai scăzut (colesterol LDL) și colesterol „bun” mai scăzut (colesterol HDL).
Un studiu efectuat pe animale a constatat că uleiul din busuioc sfânt (eugenol) scade nivelul colesterolului indus de stres. A existat o reducere a colesterolului total în rinichi, ficat sau inimă la șobolanii cu și fără diabet după ce au mâncat praf de frunze de busuioc sfânt.
Ușurați inflamația și durerile articulare
Imaginați-vă că puteți face față stresului, anxietății și inflamației cu o ceașcă relaxantă de ceai preparată cu frunze de busuioc sfânt.
Ca adaptogen cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, busuiocul sfânt oferă toate aceste beneficii. Poate chiar ajuta persoanele cu artrită sau fibromialgie.
Protejează-ți stomacul
Busuiocul sfânt poate contracara efectele ulcerelor induse de stres. Crește în mod natural apărarea stomacului prin:
- scăderea acidului gastric
- creșterea secreției de mucus
- crescând celulele mucoasei
- prelungirea duratei de viață a celulelor mucoase
Multe medicamente pentru ulcerul peptic au efecte secundare și pot provoca disconfort la unele persoane. Busuiocul sfânt poate fi o alternativă preferată. Un studiu efectuat pe animale a arătat că 200 mg de extract de busuioc sfânt au redus în mod semnificativ atât numărul, cât și indicele ulcerelor la două treimi din animale.
rezumatS-a demonstrat că busuiocul sfânt îmbunătățește sănătatea corpului dvs. într-o varietate de moduri. Poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor, la scăderea zahărului din sânge, la scăderea colesterolului, la calmarea durerilor articulare și la protejarea stomacului.
Adăugarea busuiocului sfânt la îngrijirea de sine
Suplimentele cu extract de busuioc sfânt sunt disponibile sub formă de pilule sau capsule. Doza recomandată variază de la 300 mg la 2.000 mg pe zi în scopuri preventive generale.
Atunci când este utilizat ca tratament, doza recomandată este de 600 mg până la 1800 mg administrată în doze multiple pe parcursul zilei. Toate părțile plantei pot fi utilizate în suplimente și unguente topice.
Uleiul esențial de busuioc sfânt este distilat din frunzele și florile plantei.
De asemenea, puteți prepara ceai de busuioc sfânt folosind frunze, flori sau pulbere de frunze uscate. Planta poate fi, de asemenea, utilizată pentru a prepara ceai proaspăt preparat punând 2-3 lingurițe de busuioc sfânt într-o cană cu apă clocotită și lăsându-l să se absoarbă timp de 5-6 minute.
Frunzele sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit la gătit, deși unii oameni mănâncă frunzele crude. Busuiocul sfânt are gust picant și amar.
rezumatExistă multe modalități de a încorpora busuiocul sfânt în viața ta de zi cu zi. Puteți găti cu el, îl puteți lua în formă suplimentară sau puteți prepara un ceai cu el. Busuiocul sfânt este disponibil și ca ulei esențial.
Utilizare sigură
Asigurați-vă întotdeauna că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora busuioc sfânt sau orice alt supliment în dieta dumneavoastră.
Nu există suficiente cercetări pentru a recomanda utilizarea sugarilor, copiilor și femeilor însărcinate sau care alăptează. FDA nu monitorizează procesarea, calitatea, puritatea și eficacitatea ierburilor sau suplimentelor.
Cumpărați busuioc sfânt cultivat organic de o sursă de renume într-un mediu rural, nepoluat. Busuiocul sfânt cultivat într-o zonă poluată poate conține de două ori toxicitatea.
Nu au fost raportate efecte secundare negative în timpul studiilor clinice la om. Cu toate acestea, ar trebui să evitați busuiocul sfânt dacă alăptați, sunteți gravidă sau încercați să concepeți.
rezumatEfectele secundare negative nu au fost raportate în studiile la oameni, dar este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora busuiocul sfânt în dieta dumneavoastră. Încercați să îl cumpărați de la o sursă de încredere atunci când este posibil.
.jpg)
