Din cele 17 milioane de utilizatori din șase țări, acestea sunt alimentele pe care oamenii le consumă înainte și după sex. Dar există opțiuni mai bune?
Lifesum, o aplicație populară de urmărire a sănătății cu sediul în Suedia, și-a analizat datele utilizatorilor pentru a afla ce alimente erau cele mai populare de consumat înainte și după sex (în decurs de două ore sau mai puțin). Datele au venit din Germania, Franța, Suedia, Italia, Statele Unite și Regatul Unit.
Din 2.563 de alimente care au fost urmărite, ciocolata a fost cea mai populară. Al doilea alimente cele mai frecvente au fost, în ordine:
- roșii
- pâine
- mere
- cartofi
- cafea
- banane
- vin
- brânză
- căpșune
După sex, oamenii s-au bucurat de aceleași alimente. Dar nu este surprinzător că H2O a înlocuit vinul.
Evitați brânza și pâinea. În ceea ce privește aspectul imediat, brânza și pâinea nu se digeră și nu se absorb bine în corp. Sunt bogate în FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli). Acest lucru înseamnă că ar putea duce la niveluri ridicate de gaz sau crampe - poate chiar în timpul întâlnirii!
Frida Harju, nutriționist la Lifesum, spune că nu a fost surprinsă de descoperiri. Atât ciocolata, cât și roșiile sunt gustări convenabile și bogate în hormoni și vitamine.
Dar aceste alimente au merit?
"Ciocolata este plină de anandamidă și feniletilamină, două ingrediente care determină corpul să elibereze hormonii fericiți cunoscuți sub numele de endorfine", explică Harju. Ea avertizează, totuși, că, datorită ciocolatei care conține metilxantine, beneficiile sale energetice sunt de scurtă durată.
În ceea ce privește roșiile, motivează ea, oamenii probabil au înregistrat-o înainte și după sex, deoarece sunt atât de ușor de mâncat la fiecare masă.
Interesant este că 4 din cele 10 cele mai urmărite alimente consumate înainte și după sex sunt cunoscute sub numele de afrodisiace (ciocolată, cartofi, cafea și banane). Dar Harju subliniază, de asemenea, faptul că, deoarece aceste alimente au fost consumate după sex, cel mai probabil oamenii nu le-au mâncat cu intenția de a promova dorința sexuală.
„Nu suntem adesea conștienți de efectul pe care îl are mâncarea asupra corpului și minții”, spune Harju. Ea sfătuiește să fie atentă la modul în care anumite alimente ar putea afecta dorința ta.
Deci, ce ar trebui să mâncăm?
În timp ce corelația științifică din spatele afrodisiacilor care stimulează libidoul este slabă, ceea ce știm este că o dietă sănătoasă este asociată cu un risc mai mic de disfuncție erectilă și disfuncție sexuală feminină.
Elaina Lo, bucătar și antrenor pentru sănătatea nutrițională la Your Food as Medicine, spune că există o serie de alimente care vă pot îmbunătăți viața sexuală. Pot face acest lucru menținându-vă inima sănătoasă și pompând sângele în locurile potrivite.
Lo recomandă integrarea acestor cinci alimente în rutina zilnică pentru a vă face să vă simțiți bine și pregătiți pentru dormitor.
1. Semințe de in măcinate
Acest superaliment este cunoscut pentru bogatele sale proprietăți antioxidante și pentru creșterea fluxului sanguin către organele sexuale. Semințele de in te mențin vibrante, deoarece conțin lignani. Acestea sunt substanțe chimice asemănătoare estrogenilor care au proprietăți antivirale, antibacteriene și anticanceroase.
Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă bună de:
- Acizi grasi omega-3. Omega-3 pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, un plus pentru libidou.
- L-arginină. Acest aminoacid poate stimula fluxul sanguin și poate menține sperma sănătoasă.
Incepe
- Presărați 2 lingurițe pe bolul de mic dejun cu fulgi de ovăz.
- Adaugă o lingură în smoothie-ul tău verde.
- Se amestecă cu chiftele de curcan sau pâine.
- Presară în salate.
2. Stridii
Acest fruct de mare delicat este bogat în zinc, un mineral cheie pentru maturizarea sexuală. Zincul vă ajută corpul să producă testosteron, un hormon legat de dorința sexuală. De asemenea, ajută la sintetizarea hormonilor tiroidieni, necesari pentru a avea energie.
Desigur, nu vă puteți aștepta la rezultate imediate doar consumând șase stridii crude. Dar stridiile conțin substanțele nutritive esențiale pentru funcția sexuală.
Incepe
- Se strecoară stridii cu o mignonette de vin roșu. Cel mai bine să le consumați crude.
- Mănâncă-le în stil sângeros de marie și obține-ți doza de roșii bogate în vitamine.
3. Semințele de dovleac
Semințele de dovleac, precum stridiile, sunt ambalate cu zinc. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu. Acestea conțin substanțe nutritive antioxidante, antihipertensive și cardioprotectoare, toate esențiale pentru o sănătate sexuală optimă.
Acizii grași omega-3 din semințele de dovleac pot ajuta la sănătatea ginecologică și a prostatei. Omega-3 este cunoscut pentru a reduce inflamația în organism.
Semințele de dovleac sunt bogate în:
- fier, necesar pentru a te simți energizat
- zinc, asociat cu creșterea imunității
- magneziu, esențial pentru relaxare
Incepe
- Presărați o lingură de semințe de dovleac în perfectul de iaurt cu căpșuni.
- Completați tăiței de dovlecei cu un pesto sănătos de semințe de dovleac.
- Faceți pipian verde, un popular sos mexican de semințe de dovleac.
4. Semințele de rodie
Semințele de rodie sunt ambalate cu polifenoli. Polifenolii sunt compuși asociați cu un risc scăzut de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, se crede că relaxează vasele de sânge și crește livrarea de sânge către creier și inimă.
Dacă polifenolii pot contribui la creșterea sângelui în aceste părți, de ce nu și în alte părți sub talie?
Semințele de rodie sunt bogate în:
- polifenoli, care vă pot proteja sistemul imunitar și vă pot ridica starea de spirit
- micronutrienți, care furnizează elementele de bază pentru producerea hormonilor sexuali
- flavone, care sunt importante pentru sănătatea erectilă
- vitamina C, care scade stresul și îți dă rezistență
Incepe
- Serviți-vă niște suc de rodie peste gheață pentru o băutură răcoritoare de după-amiază. Un mic studiu sugerează că sucul de rodie poate îmbunătăți disfuncția erectilă.
- Asigurați-vă salata de spanac de nucă aruncând într-o mână mică din aceste bijuterii dulci și acre.
- Adăugați acești antioxidanți mici, dar puternici la un baba ghanoush de casă.
5. Avocado
Să începem cu un fapt distractiv: cuvântul pentru „avocado” este derivat dintr-un cuvânt aztec care înseamnă „testicul”.
Fapte amuzante deoparte, avocado sunt foarte bune pentru testicule sau cel puțin ceea ce iese din ele. Versatile și hrănitoare, avocado sunt încărcate cu vitamina E. Vitamina E este un antioxidant cheie care lărgește vasele de sânge, reducând potențial riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, poate reduce deteriorarea ADN-ului spermei.
Avocado sunt, de asemenea, bogate în:
- vitamina B-6, care vă ajută să vă mențineți sistemul nervos în echilibru
- potasiu, care îți alimentează libidoul și energia
- acid oleic monoinsaturat, care susține circulația și vă face inima sănătoasă
Incepe
- Vitamina E este foarte sensibilă la căldură și oxigen, deci este mai bine să vă consumați avocado crud.
- Spumă-l pe pâinea prăjită.
- Aruncați-l în salatele de varză.
- Faceți o baie din el.
Cel mai bine este să evitați prăjitul de avocado, ca în tempura de avocado prăjit sau în rulourile de ou de avocado. Acest lucru se datorează faptului că căldura le reduce valoarea nutritivă.
Ar trebui să evitați plăcile de salcam la date?
Pentru a rămâne pe cloud nouă, pentru a vă menține strălucirea după sex și pentru a evita o cădere, Lo recomandă evitarea alimentelor procesate. „Cel mai bine este să limitați alimentele bogate în sare și zahăr și să monitorizați aportul de grăsimi pentru a vă menține fluxul sanguin și circulația puternică”, spune ea Healthline.
Un pahar de vin romantic, plin de dispoziție, este un dans delicat. Pe de o parte, s-ar putea să-ți faci inima să te pompeze cu antioxidanți. Dar prea mult te poate face să ai somn. Un studiu a constatat, de asemenea, că oamenii au fost mai predispuși să raporteze disfuncții sexuale și regrete după sex după consumul de alcool.
În timp ce mulți oameni, conform rezultatelor Lifesum, au optat pentru pâine și brânză, este greu de spus cum aceste alimente cresc libidoul sexual, deoarece sunt mai cunoscute pentru că provoacă crampe și gaze.
Desigur, rezultatele sunt foarte dependente de indivizi: un articol din 2015 Time a raportat că iubitorii de brânză la grătar au mai multe relații sexuale, în timp ce un studiu din 2018 a constatat o corelație între un aport mai mic de jurnal și o disfuncție erectilă redusă.
În general, cercetările au arătat că cei care preferă o dietă compusă din nuci, pești cu acizi grași cu conținut ridicat de omega-3, fructe și verdeață cu frunze sunt mai predispuși să se simtă mai activi, vor să fie stimulați erotic și să experimenteze plăcere sexuală. A vă bucura de un apetit sexual sănătos implică mulți factori - mai ales să aveți grijă la modul în care vă hrăniți în bucătărie și în afară.
„Începând ziua cu alimente întregi, cu un conținut ridicat de minerale cheie în nutrienți, antioxidanți puternici și vitamine responsabile de îmbunătățirea hormonilor sexuali ai corpului, este posibil să vă simțiți mai energici pentru a iniția sau a accepta oferta beau pentru afecțiune sexuală”, Lo spune.
Janet Brito este terapeut sexual certificat AASECT, care are, de asemenea, o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală de la Facultatea de Medicină a Universității din Minnesota, unul dintre puținele programe universitare din lume dedicate formării sexualității. În prezent, își are sediul în Hawaii și este fondatorul Centrului pentru sănătate sexuală și reproductivă. Brito a fost prezentat în numeroase puncte de vânzare, inclusiv în The Huffington Post, Thrive și Healthline. Intindeți-o prin ea site-ul web sau pe Stare de nervozitate.
