Colesterolul este o substanță grasă care circulă în sânge. Corpul tău produce ceva colesterol. Restul îl primești din alimentele pe care le consumi.
Corpul tău are nevoie de colesterol pentru a construi celule sănătoase și pentru a produce hormoni. Dar când aveți prea mult colesterol, acesta se colectează în interiorul arterelor și blochează fluxul de sânge.
Dacă aveți colesterol ridicat netratat, puteți crește riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Există două tipuri de colesterol:
- Colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) este tipul nesănătos care se acumulează în interiorul arterelor.
- Colesterolul cu lipoproteine cu densitate ridicată (HDL) este un tip sănătos care ajută la eliminarea colesterolului LDL din sânge.
Dacă nivelul LDL sau colesterolul total este prea mare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață și medicamente pentru a le îmbunătăți.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să aduceți numărul colesterolului într-o gamă sănătoasă.
Descoperiți-vă riscurile
Este posibil ca colesterolul ridicat să nu fie singura amenințare pentru inima ta. Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, puteți crește șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral:
- o istorie familială de boli de inimă
- tensiune arterială crescută
- fumat
- lipsa activității fizice
- obezitate
- Diabet
Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de gestionare a acestora.
Cunoaște-ți obiectivele
Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult aveți nevoie pentru a scădea colesterolul LDL și a crește colesterolul HDL. Următoarele niveluri sunt ideale:
- colesterol total: mai puțin de 200 mg / dL
- Colesterol LDL: mai puțin de 100 mg / dL
- Colesterol HDL: 60 mg / dL sau mai mare
Nivelurile țintă de colesterol pot fi ușor mai mici sau mai mari, în funcție de vârsta, sexul și riscurile de boli de inimă.
Schimbați-vă dieta
Efectuarea câtorva modificări ale dietei vă poate ajuta să vă aduceți numărul la niveluri sănătoase. Evitați sau limitați alimentele care conțin aceste tipuri de grăsimi:
- Grăsimi saturate. Produsele pe bază de animale cresc colesterolul LDL. Carnea roșie, lactatele cu grăsime integrală, ouăle și uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de palmier și de nucă de cocos, sunt bogate în grăsimi saturate.
- Grăsimile trans. Producătorii produc aceste grăsimi artificiale printr-un proces chimic care transformă uleiul vegetal lichid într-un solid. Alimentele bogate în grăsimi trans includ mâncăruri prăjite, fast-food și produse de patiserie. Aceste alimente sunt sărace în nutriție și vă pot crește colesterolul LDL.
Multe dintre alimentele enumerate mai sus sunt, de asemenea, bogate în colesterol, inclusiv carne roșie și produse lactate cu grăsime integrală.
Pe de altă parte, anumite alimente pot ajuta fie la scăderea directă a colesterolului LDL, fie la blocarea organismului de a absorbi colesterolul. Aceste alimente includ:
- cereale integrale, cum ar fi ovăz și orz
- nuci si seminte
- avocado
- fasole
- uleiuri sănătoase, cum ar fi floarea soarelui, șofranul, avocado și uleiul de măsline
- pește gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul
- soia
- fructe, cum ar fi mere, pere și fructe de pădure
- produse îmbogățite cu steroli și stanoli, cum ar fi suc de portocale și margarină
Fii mai activ
O plimbare rapidă sau o plimbare cu bicicleta în fiecare zi vă poate crește colesterolul HDL, ceea ce ajută la eliminarea excesului de colesterol LDL din fluxul sanguin. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată 5 zile pe săptămână.
Grăsimile suplimentare din jurul secțiunii din mijloc vă pot crește colesterolul LDL și scădea colesterolul HDL. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală vă va ajuta să vă controlați colesterolul. O nutriție mai bună și exerciții fizice regulate vă pot ajuta să pierdeți în greutate în plus.
Renunță la fumat
Pe lângă creșterea riscului de cancer și BPOC, fumatul poate afecta negativ nivelul colesterolului. Persoanele care fumează țigări au tendința de a avea colesterol total ridicat, LDL ridicat și niveluri scăzute de HDL.
Renunțarea este mai ușor de spus decât de făcut, dar există multe opțiuni. Dacă ați încercat câteva metode și ați eșuat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda o nouă strategie pentru a vă ajuta să renunțați la fumat definitiv.
Medicamente
Medicația pe bază de rețetă este o opțiune dacă schimbările de stil de viață singure nu v-au îmbunătățit nivelul de colesterol.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune opțiuni pentru dvs. Ei vor lua în considerare riscurile de boli de inimă și alți factori atunci când decid dacă să prescrie unul dintre aceste medicamente care scad colesterolul.
Statine
Medicamentele statinice blochează o substanță de care organismul are nevoie pentru a produce colesterol. Aceste medicamente scad colesterolul LDL și cresc colesterolul HDL:
- atorvastatină (Lipitor)
- fluvastatină (Lescol XL)
- lovastatină (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatină (Pravachol)
- rosuvastatină (Crestor)
- simvastatină (Zocor)
Efectele secundare ale statinelor pot include:
- dureri și dureri musculare
- creșterea nivelului de zahăr din sânge
- greaţă
- dureri de cap
- diaree
- constipație
- crampe stomacale
Sechestranți ai acidului biliar
Sechestranții cu acid biliar blochează acizii biliari din stomac să nu fie absorbiți în sânge. Pentru a face mai multe din aceste substanțe digestive, ficatul trebuie să scoată colesterolul din sânge, ceea ce scade nivelul colesterolului.
Aceste medicamente includ:
- colestiramină (Prevalit)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Efectele secundare ale sechestranților de acid biliar pot include:
- arsuri la stomac
- balonare
- gaz
- constipație
- greaţă
- diaree
Inhibitori ai absorbției colesterolului
Inhibitorii absorbției colesterolului scad colesterolul prin blocarea absorbției colesterolului în intestine.
Există două medicamente în această clasă. Unul este ezetimibul (Zetia). Celălalt este ezetimib-simvastatina, care combină un inhibitor al absorbției colesterolului și o statină.
Efectele secundare ale inhibitorilor de absorbție a colesterolului pot include:
- dureri de stomac
- gaz
- constipație
- dureri musculare
- oboseală
- slăbiciune
Niacina
Niacina este o vitamină B care poate ajuta la creșterea colesterolului HDL. Marcile de niacină prescrise sunt Niacor și Niaspan. Efectele secundare ale niacinei pot include:
- înroșirea feței și a gâtului
- mâncărime
- ameţeală
- dureri de burtă
- greață și vărsături
- diaree
- creșterea nivelului de zahăr din sânge
Blocante de proteine: inhibitori PCSK9
Aceste medicamente mai noi blochează o proteină numită PCSK9 pentru a ajuta la eliminarea colesterolului LDL din sânge. Inhibitorii PCSK9 sunt adesea utilizați atunci când modificările stilului de viață și numai statinele nu sunt suficiente.
Unii oameni au o afecțiune genetică numită hipercolesterolemie familială, care determină niveluri mai ridicate de colesterol LDL. Acest lucru poate face mai dificilă abordarea colesterolului ridicat.
Inhibitorii PCSK9 includ:
- alirocumab (Praluent)
- evolocumab (Repatha)
Acestea sunt medicamente mai noi, astfel încât efectele secundare potențiale sunt încă în curs de determinare. Iată câteva observate în studiile clinice:
- mâncărime, durere, umflături sau vânătăi la locul injectării
- răceli și gripă
- dureri de spate
Fibrează
Fibrează trigliceridele țintă din corpul dumneavoastră și pot crește, de asemenea, colesterolul HDL din sânge.
Exemple de fibrați includ:
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Efectele secundare pot include:
- probleme de stomac, cum ar fi greață, disconfort și diaree
- inflamația ficatului
Inhibitori ATP citrat liasă (ACL)
Inhibitorii ACL vă împiedică ficatul să proceseze colesterolul pentru a ajuta la scăderea colesterolului LDL. Persoanele cu hipercolesterolemie familială și boli cardiovasculare aterosclerotice (ASCVD) pot beneficia.
Un exemplu de inhibitor ACL include:
- bempedoic (Nexletol)
Efectele secundare ale inhibitorilor ACL pot include:
- infecții ale căilor respiratorii superioare
- spasme musculare
- dureri de spate
- durere abdominală
- anemie
- enzime hepatice crescute
- o creștere a acidului uric în sânge
La pachet
O varietate de modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să gestionați nivelurile ridicate de colesterol. Aceasta include o alimentație sănătoasă pentru inimă, exerciții fizice regulate și menținerea unei greutăți moderate.
Dacă aceste modificări nu sunt suficiente, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă care pot ajuta la tratarea colesterolului ridicat.
.jpg)
