Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Te-ai trezit în această dimineață cu o voce răgușită sau răgușită? Șansele sunt că aveți laringită. Laringita se întâmplă atunci când corzile vocale se inflamează din cauza utilizării excesive, iritării sau infecției. Această inflamație vă provoacă distorsiuni în voce.
Doar o noapte de urale (sau țipând la televizor) în timpul sezonului de fotbal poate declanșa laringită. Poate fi, de asemenea, declanșat de o răceală sau gripă urâtă.
Simptomul principal al laringitei este răgușeala. Din fericire, dacă nu aveți simptome ale unei afecțiuni mai grave, în general nu este nevoie să vă grăbiți la medic. Vă puteți trata simptomele acasă, cu remedii naturale și ceaiuri.
1. Odihnește-ți vocea
Când aveți laringită, corzile vocale sunt umflate și iritate. Au nevoie de timp pentru a se vindeca. Încercați să evitați situațiile care necesită multă vorbire sau strigăt.
Dacă trebuie să vorbești într-o întâlnire sau în fața unui grup, evită tentația naturală de a-ți încorda vocea în continuare pentru a fi auzit. Încercați să apelați la un difuzor care poate fi activat sau utilizând un alt dispozitiv de amplificare.
Cântatul vă va face corzile vocale mai inflamate, așa că luați câteva zile libere. Folosiți-vă vocea cât de rar puteți, la un volum care vă pare natural.
2. Gargară apă caldă sărată
Puteți calma o gât inflamat și iritat cu apă caldă sărată. Se amestecă 1/4 până la 1/2 linguriță de sare într-un pahar de 8 uncii de apă caldă. Luați o înghițitură în gură și faceți-o gargară în jurul gâtului, apoi scuipați-o. Apa se va răci în gură, așa că mai luați o înghițitură și repetați de câte ori este necesar.
3. Adăugați umezeală cu un umidificator
Respirarea aerului uscat vă poate irita gâtul și poate contribui la inflamarea corzilor vocale. Acest lucru este des întâlnit mai ales iarna, când unitățile de încălzire pompează aer uscat în casă și birou. Un umidificator sau vaporizator de ceață rece va adăuga umezeală vindecătoare în aer și va ajuta la relaxarea flegmei.
Dacă nu aveți un umidificator, faceți un duș cald sau stați într-o baie caldă.
4. Sugeți pe pastile
Pastilele pentru gât ajută la adăugarea de umiditate în gât, ameliorează durerea și reduc tusea. Încercați o pastilă naturală pentru gât, precum aceste pastile umplute cu miere de la Burt’s Bees sau aceste pastile care suprimă tusea cu ceai verde și echinacea de la Ricola.
5. Oțet de mere
Oțetul de mere are proprietăți antimicrobiene care vă pot ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor.
Se toarnă 1 până la 2 linguri de oțet de mere crud, nefiltrat, într-un pahar mic de apă. Adăugați o linguriță de miere pentru a face remediul și mai puternic (și cu o gustare mult mai bună). Bea asta o dată sau de două ori pe zi până când simptomele se ameliorează. Adăugați puțin ACV la gargara de apă sărată.
6. Ceai cu miere
Nu există nimic mai liniștitor pentru gâtul iritat decât o ceașcă caldă de ceai. În plus, ceaiul poate face mult mai mult decât calmează. Ceaiurile din plante, precum mușețelul, conțin antioxidanți care vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar. Cercetările arată că mușețelul are și proprietăți antiinflamatorii.
Încarcă-ți ceaiul cu puterile curative ale mierii. Studiile au arătat că mierea reduce producția de mucus și tratează tusea la fel de eficient ca și medicamentele fără prescripție medicală.
7. Ceai alunecos de ulm cu lămâie
Ceaiul de ulm alunecos se face din pământ și scoarta uscată a ulmului alunecos. A fost folosit de mult timp în medicina de plante din estul și nativul indian pentru tratarea inflamației căilor respiratorii superioare.
Rapoartele anecdotice sugerează că acoperă și calmează gâtul, ceea ce face mai ușor să vorbești și să cânți. Astăzi, îl puteți găsi ca supliment pe bază de plante sau ceai. Este, de asemenea, un ingredient din ceaiurile de gât, ca acesta, de la medicamentele tradiționale.
Adăugați lămâie în ceai pentru un plus de imunitate. Cercetările arată că vitamina C este un puternic antioxidant.
8. Rădăcină de ghimbir
Rădăcina de ghimbir are multe beneficii pentru sănătate. Este folosit în medicina tradițională de mii de ani. Ghimbirul acționează pentru suprimarea tusei uscate, iritante, care însoțește adesea laringita. De asemenea, poate ajuta la tratarea infecțiilor gâtului.
Ghimbirul este o rădăcină versatilă care poate fi utilizată în mai multe moduri diferite. Puteți adăuga rădăcină proaspătă de ghimbir (curățată) în smoothie-uri și sucuri sau o puteți tăia și adăugați-o la un prăjit. De asemenea, puteți adăuga rădăcină de ghimbir proaspăt într-o oală cu apă clocotită pentru a vă bucura ca un ceai.
9. Produse care conțin uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale conțin substanțe chimice naturale care dau plantelor esența lor (miros și aromă). Produsele din arbore de eucalipt se găsesc, de asemenea, în multe medicamente fără prescripție medicală, inclusiv pastile și creme precum Vicks VapoRub.
Uleiurile de eucalipt ajută la relaxarea mucusului și calmează iritarea. Adăugați patru sau cinci picături de ulei esențial într-un difuzor sau umidificator pentru a-l împrăștia prin casă sau tamponați pe pernă noaptea. Uleiurile esențiale nu trebuie ingerate niciodată.
10. Usturoi proaspăt
De-a lungul istoriei, multe culturi diferite au folosit usturoiul pentru tratamentul și prevenirea bolilor. O revizuire a studiilor din 2014 confirmă faptul că usturoiul conține proprietăți antibacteriene.
Este posibil ca proprietățile antibacteriene din usturoi să vă ajute să luptați împotriva infecțiilor, cum ar fi sinuzita și bronșita.
Usturoiul proaspăt este extrem de versatil. Puneți în cuburi câțiva cuișoare și puneți-i într-un sos de paste, prăjiți sau salată.
11. Gargară oțet diluat
Oțetul este folosit de mii de ani pentru combaterea infecțiilor. Studiile științifice susțin teoria conform căreia oțetul are proprietăți antimicrobiene.
Gargară cu oțet diluat este o altă opțiune pe care o puteți încerca. Se amestecă una până la două linguri de cidru de mere sau oțet alb într-un pahar cu apă, apoi se face gargară și se scuipă.
12. Bea multe lichide
Când sunteți bolnav, este întotdeauna o idee bună să beți multe lichide. Acest lucru este valabil și atunci când aveți iritații la nivelul gâtului. Apa, sucul, bulionul limpede și ceaiul vă vor ajuta să vă mențineți hidratat, să slăbiți flegma și să eliminați mucusul.
Lichidele calde, cum ar fi ceaiul și supa, pot ajuta la ușurarea congestiei prin creșterea fluxului de mucus. Cu toate acestea, ar trebui să evitați orice lichide care conțin cofeină, care poate provoca deshidratare.
Lucruri de evitat
În timp ce vocea ta se vindecă, încearcă să stai departe de următoarele:
- Cântând și strigând. Nu adăugați stres inutil corzilor vocale. Acest lucru va duce doar la mai multe inflamații și la un timp mai lung de vindecare.
- In soapta. Sună ciudat, dar șoaptele de fapt pun mai mult accent pe corzile voastre decât vorbind în mod normal.
- Alcool. A rămâne hidratat vă va ajuta să vă vindecați. Evitați alcoolul, care are efect deshidratant.
- Decongestionante. Medicamentele fără prescripție medicală care conțin decongestionante vă pot usca gâtul, provocând iritații suplimentare.
- Fumat. Orice tip de fumat, inclusiv țigările electronice, vă poate irita gâtul, poate provoca tuse și poate prelungi timpul de vindecare.
Când să vedeți un medic
Laringita acută se îmbunătățește de obicei singură în aproximativ o săptămână. Inflamația lasă zona crudă și este mai ușor să te infectezi. Unele cazuri de laringită sunt cauzate de o infecție virală (cum ar fi răceala) sau utilizarea excesivă a vocii, ceea ce înseamnă că antibioticele nu vor ajuta.
Dacă sunteți cântăreț sau cineva care are absolut nevoie să-și folosească vocea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie corticosteroizi, care uneori funcționează pentru a reduce inflamația din corzile vocale.
Dacă răgușeala durează mai mult de câteva săptămâni, este posibil să aveți laringită cronică (de lungă durată). Laringita cronică trebuie investigată de un medic, deoarece ar putea avea o cauză de bază, cum ar fi refluxul acid sau o infecție bacteriană.
