9 Tratamente la domiciliu pentru dificultăți de respirație (dispnee)

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Respirația scurtă sau dispneea este o afecțiune incomodă care face dificilă pătrunderea completă a aerului în plămâni. Problemele cu inima și plămânii vă pot afecta respirația.

Unii oameni pot avea dificultăți de respirație brusc pentru perioade scurte de timp. Alții îl pot experimenta pe termen lung - câteva săptămâni sau mai mult.

În lumina pandemiei COVID-19 din 2020, respirația scurtă a devenit asociată pe scară largă cu această boală. Alte simptome frecvente ale COVID-19 includ tuse uscată și febră.

Majoritatea persoanelor care dezvoltă COVID-19 vor avea doar simptome ușoare. Cu toate acestea, solicitați asistență medicală de urgență dacă aveți:

• probleme de respirație
• etanșeitate persistentă în piept
• buze albastre
• confuzie mentală

Dacă dificultatea de respirație nu este cauzată de o urgență medicală, ați putea încerca mai multe tipuri de tratamente la domiciliu care sunt eficiente pentru a atenua această afecțiune.

Mulți implică pur și simplu schimbarea poziției, ceea ce vă poate ajuta să vă relaxați corpul și căile respiratorii.

Iată nouă tratamente la domiciliu pe care le puteți utiliza pentru a vă atenua dificultățile de respirație:

1. Respirația buzelor

Acesta este un mod simplu de a controla scurtarea respirației. Vă ajută să vă încetiniți rapid ritmul de respirație, ceea ce face ca fiecare respirație să fie mai profundă și mai eficientă.

De asemenea, ajută la eliberarea aerului prins în plămâni. Poate fi utilizat oricând vă confruntați cu dificultăți de respirație, în special în timpul perioadei dificile a unei activități, cum ar fi îndoirea, ridicarea obiectelor sau urcarea scărilor.

Pentru a efectua respirația buzelor strânse:

1. Relaxați-vă mușchii gâtului și umărului.
2. Respirați încet prin nas timp de două puncte, ținând gura închisă.
3. Trage-ți buzele de parcă ai fi pe cale să fluiere.
4. Respirați încet și ușor prin buzele strânse până la numărul de patru.

2. Stând înainte

Odihna în timp ce stați vă poate ajuta să vă relaxați corpul și să vă ușurați respirația.

1. Așezați-vă pe un scaun cu picioarele plate pe podea, aplecându-vă pieptul ușor înainte.
2. Așezați ușor coatele pe genunchi sau țineți bărbia cu mâinile. Nu uitați să vă mențineți mușchii gâtului și umărului relaxați.

3. Așezat înainte sprijinit de o masă

Dacă aveți atât un scaun, cât și o masă de utilizat, este posibil să fiți o poziție de ședere ușor mai confortabilă în care să vă respirați.

1. Așezați-vă pe un scaun cu picioarele plate pe podea, cu fața spre masă.
2. Înclină-ți pieptul ușor înainte și sprijină-ți brațele pe masă.
3. Așezați-vă capul pe antebrațe sau pe o pernă.

4. În picioare cu spatele susținut

Stând în picioare vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați corpul și căile respiratorii.

1. Stați lângă un perete, cu fața în sus și lăsați-vă șoldurile pe perete.
2. Păstrați picioarele la lățimea umerilor și lăsați-vă mâinile pe coapse.
3. Cu umerii relaxați, înclinați-vă ușor înainte și atârnați brațele în fața voastră.

5. În picioare cu brațele sprijinite

1. Stați lângă o masă sau o altă piesă de mobilier plată și robustă, care este chiar sub înălțimea umărului.
2. Așezați-vă coatele sau mâinile pe piesa de mobilier, ținându-vă gâtul relaxat.
3. Lăsați-vă capul pe antebrațe și relaxați-vă umerii.

6. Dormit într-o poziție relaxată

Mulți oameni au dificultăți de respirație în timp ce dorm. Acest lucru poate duce la trezirea frecventă, ceea ce poate diminua calitatea și durata somnului.

Încercați să vă culcați pe partea laterală cu o pernă între picioare și capul ridicat de perne, păstrând spatele drept. Sau întindeți-vă pe spate cu capul ridicat și genunchii îndoiți, cu o pernă sub genunchi.

Ambele poziții vă ajută să vă relaxați corpul și căile respiratorii, facilitând respirația. Solicitați medicului dumneavoastră să vă evalueze apneea de somn și să utilizați un aparat CPAP, dacă este recomandat.

7. Respirație diafragmatică

Respirația diafragmatică vă poate ajuta, de asemenea, cu respirația scurtă. Pentru a încerca acest stil de respirație:

1. Așezați-vă pe un scaun cu genunchii îndoiți și umerii, capul și gâtul relaxați.
2. Pune-ți mâna pe burtă.
3. Respirați încet prin nas. Ar trebui să-ți simți burta mișcându-te sub mână.
4. Pe măsură ce expiri, strânge-ți mușchii. Ar trebui să-ți simți burta căzând spre interior. Respirați prin gură cu buzele strânse.
5. Puneți mai mult accent pe expirație decât inspirație. Continuați să expirați mai mult decât de obicei înainte de a inspira încet din nou.
6. Repetați timp de aproximativ 5 minute.

8. Folosirea unui ventilator

Un studiu a constatat că aerul rece poate ajuta la ameliorarea dificultății de respirație. Îndreptarea unui mic ventilator portabil spre față vă poate ajuta la simptome.

Puteți cumpăra un ventilator de mână online.

9. Bând cafea

Un studiu timpuriu a indicat că cofeina relaxează mușchii căilor respiratorii ale persoanelor cu astm. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare timp de până la patru ore.

Modul de viață se modifică pentru a trata dificultăți de respirație

Există multe cauze posibile ale dificultății de respirație, dintre care unele sunt grave și necesită îngrijire medicală de urgență. Cazurile mai puțin grave pot fi tratate acasă.

Modificările stilului de viață pe care le puteți face pentru a menține dificultățile de respirație la distanță includ:

• renunțarea la fumat și evitarea fumului de tutun
• evitarea expunerii la poluanți, alergeni și toxine din mediu
• pierderea în greutate dacă aveți obezitate sau supraponderalitate
• evitarea efortului la cote mari
• să rămâi sănătos mâncând bine, dormind suficient și consultând un medic pentru orice probleme medicale de bază
• urmând planul de tratament recomandat pentru orice boală subiacentă, cum ar fi astmul bronșic, BPOC sau bronșita

Amintiți-vă, doar un medic vă poate diagnostica corect cauza dificultății de respirație.

Când să suni un medic

Sunați la 911, deblocați ușa și așezați-vă dacă:

• vă confruntați cu o urgență medicală bruscă
• nu poate obține suficient oxigen
• aveți dureri în piept

Ar trebui să vă programați pentru a vă consulta medicul dacă:

• aveți dificultăți de respirație frecvente sau continue
• sunt treziți noaptea pentru că aveți probleme cu respirația
• aveți șuierătoare (scoateți un șuierat atunci când respirați) sau senzație de strângere în gât

Dacă vă îngrijorează dificultățile de respirație și nu aveți deja un furnizor de asistență medicală primară, puteți vizualiza medicii din zona dvs. prin intermediul instrumentului Healthline FindCare.

De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă dificultățile de respirație sunt însoțite de:

• picioare și glezne umflate
• dificultăți de respirație în timp ce stați întins
• o febră mare cu frisoane și tuse
• șuierătoare
• o agravare a scurtării respirației