Dacă sunteți în frământarea unei mahmureli de monstru, ușurarea nu poate veni destul de curând.
Din fericire, mahmureala dispare de obicei în 24 de ore. Există câteva rapoarte online despre acestea care durează până la 3 zile, dar nu putem găsi multe dovezi care să susțină acest lucru.
Cu toate acestea, 24 de ore se pot simți ca o eternitate atunci când ai de-a face cu un amestec de simptome fizice și mentale. Și în funcție de diferiți factori, unele simptome pot fi mai grave decât altele în ceea ce privește severitatea și durata.
Apropo de simptome, iată câteva dintre cele mai frecvente:
- o durere de cap puternică
- gură uscată
- senzație de oboseală și „afară”
- stomac deranjat
- iritabilitate
- sensibilitate la lumină și sunet
- probleme cu somnul
- amețeli sau senzație că camera se învârte
Cronologia depinde de mai multe lucruri
Există mai mulți factori care influențează cât durează o mahmureală și cât de rău te simți.
Cât a trebuit să bei
Credeți sau nu, câte băuturi nu apar au un impact semnificativ asupra duratei unei mahmureli, potrivit unui studiu din 2017.
Totuși, beți mai mult face de multe ori creează o mahmureală mai severă, iar mahmureala severă durează de obicei mai mult.
Cât de mult dormi (sau nu dormi)
Există dovezi că somnul redus după băutură duce la mahmureală mai severă.
Alcoolul afectează somnul și nu într-un mod bun. Vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar este posibil ca somnul să fie fragmentat și scurt.
Cu cât dormi mai puțin după ce bei, cu atât vei simți mai prost.
Bând pe stomacul gol
Răsfățarea unor bevvies pe stomacul gol nu este niciodată o idee bună din mai multe motive.
În primul rând, te intoxică mai repede și face mult mai probabilă mizeria de a doua zi. În plus, mahmureala tinde să fie mai severă după ce bei pe stomacul gol.
Alcoolul irită, de asemenea, mucoasa stomacului. Dacă nu ați mâncat, este mult mai probabil să aveți dureri de stomac și vărsături după ce ați băut.
Cât de deshidratat ești
Alcoolul are un efect diuretic care te face să pipi mai mult, ducând la deshidratare dacă nu bei și apă. Dacă beți suficient alcool pentru a vărsa, atunci este chiar mai mult lichid pierdut.
Deshidratarea ușoară vă poate produce dureri de cap, gură uscată și vă poate face să vă simțiți amețit și obosit - toate simptomele frecvente ale mahmurelii.
Cu cât ești mai deshidratat, cu atât te vei simți mai rău și mai mult.
Condițiile de sănătate existente
Condițiile medicale care afectează modul în care organismul metabolizează alcoolul sau cele care vă afectează glicemia pot afecta severitatea și durata mahmurelii.
Câteva exemple sunt bolile renale și hepatice, precum și diabetul.
Dacă sunteți predispus la atacuri de migrenă, este, de asemenea, mai probabil să aveți probleme cu mahmureala, în special durerea de cap mahmureală, deoarece alcoolul este un declanșator obișnuit al atacului de migrenă.
Anumite medicamente
Unele medicamente interferează cu capacitatea organismului de a metaboliza în mod corespunzător alcoolul. În consecință, este mai probabil să aruncați și să vă lăsați mahmureala mai lungă.
Unele medicamente obișnuite care afectează modul în care corpul dumneavoastră procesează alcoolul includ:
- antidepresive
- medicamente anti-anxietate
- medicamente pentru alergii
- antibiotice
Verificați întotdeauna la furnizorul dvs. de asistență medicală sau farmacistul înainte de a bea dacă luați medicamente.
Varsta ta
Nu vă imaginați; chiar nu-ți poți ține alcoolul ca înainte.
Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului nostru de a procesa toxinele încetinește. Ca rezultat, este posibil să fiți scăzut pentru numărul mai mic de alcool (și mai mult) decât înainte. Îmi pare rău.
Cum să obțineți ușurare
Nu există o soluție rapidă când vine vorba de mahmureală, dar există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a face lucrurile mai ușor de manevrat pe măsură ce așteptați.
Asigură-te că:
- Stai hidratat. Băutură cu apă și suc te va ajuta să rămâi hidratat. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre simptome și să vă simțiți mai bine.
- Odihnestete. Amintiți-vă, alcoolul nu este excelent pentru calitatea somnului. Chiar dacă se pare că ai dormit suficient, probabil că nu a fost foarte restaurativ. Dacă vă simțiți conectat după o noapte de băut, chiar și doar închiderea ochilor vă poate ajuta.
- Mănâncă ceva. Este posibil să nu aveți chef dacă mahmureala vă face să alergați între canapea și baie, dar mâncarea vă poate ajuta să completați electroliții pierduți și să vă așezați burta. Mergeți pentru lucruri blande (gândiți-vă la săruri, bulion și pâine prăjită).
- Luați un calmant. Un analgezic fără prescripție medicală (OTC) poate ajuta la durerea de cap de mahmureală și durerile musculare. Rețineți însă că aspirina și ibuprofenul vă pot irita stomacul, iar acetaminofenul vă poate deteriora ficatul deja impozitat dacă beți mult. Cel mai bine este să luați oricare dintre acestea cu puțină mâncare.
Lucruri de evitat
Știi acele remedii pentru mahmureală transmise de generații în urmă sau vindecările miraculoase pentru mahmureală pe care le vezi online?
Niciunul dintre ei nu a fost de fapt dovedit științific. Unii pot face de fapt mai mult rău decât bine.
Treceți peste acestea dacă vă blocați mahmureala de coșmar:
- Parul cainelui. Consumul unui pic de alcool în dimineața următoare poate face ca mahmureala să dureze mai mult, împiedicând recuperarea corpului. Evitați alcoolul timp de cel puțin 48 de ore după consumul abundent.
- Alimente grase. Cui nu-i place să lovească o lingură grasă prin excelență pentru burgeri și cartofi prăjiți sau un mic dejun mare după ce a băut? Problema este că alimentele grase se pot încurca cu stomacul deja iritat, pot provoca sau agrava greața și vă pot face să vă simțiți și mai lent.
- Prea multă cofeină. O ceașcă de java poate avea un efect stimulant și poate ajuta cu o oarecare agitație și chiar o durere de cap. Cu toate acestea, cofeina are un efect diuretic. Poate ridica locul în care a rămas alcoolul și poate continua deshidratarea.
- A sări peste mese. Este ușor să omiteți mesele atunci când sunteți greață sau pur și simplu doriți să stați în pat toată ziua, dar asta vă poate încurca cu zahărul din sânge și vă poate face să vă simțiți mai rău. Rămâneți hrănit cu lucruri sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, sau rămâneți cu mâncăruri blande dacă vă simțiți greață.
Când ar putea fi altceva
Dacă nu vă simțiți mai bine după 24 de ore, este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră.
Nu vă faceți griji, nu înseamnă că muriți sau ceva. Dar se poate întâmpla altceva.
De asemenea, este bine să cunoașteți diferența dintre otrăvirea cu alcool și mahmureala, deși simptomele otrăvirii cu alcool apar de obicei în timp ce beți, nu a doua zi.
Sunați imediat la numărul 911 sau la numărul local de urgență dacă dumneavoastră sau altcineva aveți următoarele simptome în timp ce beți:
- respirație lentă sau neregulată
- convulsii
- temperatura corpului scăzută
- piele albăstruie sau palidă
- inconştienţă
- confuzie
- vărsături
Sfaturi pentru data viitoare
A nu bea alcool este singura modalitate sigură de a preveni în viitor o mahmureală de monstru.
Dacă nu sunteți gata să jurați alcool în întregime, aceste sfaturi sunt următorul dvs. cel mai bun pariu:
- Setați o limită. Acordați-vă o limită de băutură în avans și respectați-o. Nu lăsați pe nimeni să vă preseze să beți mai mult decât doriți.
- Linisteste-te. Băuturile în loc de gâfâială și alternarea băuturii alcoolice cu băuturi alcoolice sau alte băuturi nealcoolice vă vor împiedica să beți prea mult, prea repede.
- Alegeți băuturile potrivite. Evitați sau cel puțin limitați vinul roșu și băuturile spirtoase întunecate, cum ar fi bourbonul. Băuturile întunecate conțin mai multe congenere, ceea ce poate agrava mahmureala.
- Mănâncă înainte de a bea. Alcoolul se absoarbe mai repede pe stomacul gol. Mănâncă înainte de a începe să bei, și nu înghite în timp ce bei pentru a încetini absorbția.
- Fii DD. Dacă vă oferiți voluntar pentru a fi șoferul desemnat, orice presiune pe care ați putea să o simțiți să beți mai mult este practic dezactivată. Fără mahmureală, iar prietenii tăi te vor iubi pentru asta!
Linia de jos
Mahmureala este mizerabilă, dar majoritatea se potolesc în 24 de ore. Băutul cu măsură este esențial dacă doriți să le evitați.
Dacă aveți de-a face cu mahmureală în mod obișnuit, ar putea fi un semn că utilizați greșit alcoolul. Aveți mai multe opțiuni pentru ajutor confidențial dacă sunteți îngrijorat de consumul de alcool:
- Discutați cu furnizorul dvs. principal de asistență medicală despre consumul de alcool.
- Utilizați Navigatorul pentru tratamentul alcoolului NIAAA.
- Găsiți un grup de asistență prin intermediul Proiectului pentru grupul de asistență.
- Găsiți o întâlnire cu alcoolici anonimi în zona dvs.
