10 moduri de a trata bursita cotului

Ce este bursita cotului?

Când majoritatea oamenilor se gândesc la durerea cotului, mintea le sare la acel os amuzant și dureros. Dar dacă aveți un nod dureros pe cot, ar putea fi vorba de bursită la cot. Această afecțiune este denumită și bursită olecraniană.

Anatomia cotului

Olecranul este osul ascuțit la vârful cotului. Între cot și piele, există un sac subțire de lichid cunoscut sub numele de bursă.

Bursele se află lângă articulații și vă amortizează oasele, mușchii și tendoanele. Bursa cotului vă ajută pielea să alunece lin peste osul olecranului.

Dacă o bursă se inflamează, se poate umple cu lichid suplimentar și poate deveni o afecțiune dureroasă cunoscută sub numele de bursită. Bursita poate apărea de obicei în articulațiile din apropierea dumneavoastră:

• umăr
• şold
• genunchi
• toc

Simptome

Simptomele bursitei cotului includ:

• rigiditate
• senzație de durere
• durere cu mișcare sau presiune
• aspect roșu și umflat

Umflarea se poate dezvolta treptat în timp sau poate apărea brusc.

Tratamentul necesită de obicei odihnă și protecție împotriva traumei ulterioare. Bursita cotului se disipează adesea după câteva săptămâni de tratament, dar aparițiile bursitei sunt frecvente.

Iată zece pași pe care îi puteți face pentru a vă vindeca bursita acasă:

1. Odihnește-te

Un loc bun pentru a începe atunci când încercați să vă vindecați bursita este să vă odihniți articulația.

Bursita se întâmplă adesea articulațiilor care sunt utilizate pentru mișcări repetitive frecvente. Puteți dezvolta această afecțiune din cauza unor sporturi precum tenisul sau golful.

Bursita cotului poate fi cauzată și de perioade lungi de sprijinire pe coate sau după un traumatism, cum ar fi căderea pe cot.

Dacă un comportament sau o acțiune obișnuită v-a cauzat inflamația, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să evitați această acțiune. Dacă puteți evita iritarea bursei, adesea bursita va dispărea singură.

2. Gheață

Glazarea cotului în primele 48 de ore după începerea simptomelor poate reduce umflarea.

Răceala ajută la reducerea fluxului de sânge în zonă, ceea ce poate reduce inflamația. Terapia la rece poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea temporară a durerii prin scăderea activității nervoase.

Nu aplicați niciodată gheață direct pe cot, deoarece acest lucru poate provoca leziuni ale pielii. În schimb, încercați să înfășurați gheața într-un prosop. Aplicați gheață pe piele în perioade scurte de 15-20 de minute pentru a preveni deteriorarea nervilor.

3. Încălziți

Încercați să aplicați căldură sau să faceți o baie caldă. Căldura ajută la îmbunătățirea circulației, ceea ce poate ajuta la scăderea rigidității. Căldura poate funcționa și pentru a vă calma disconfortul.

Este important ca terapia cu căldură să fie mai degrabă caldă decât fierbinte, astfel încât să puteți evita riscul de a vă arde.

Tratarea cu căldură și frig poate fi eficientă pentru bursită și multe alte tipuri de inflamații. Dar, dacă vă provoacă mai multă durere sau umflături, opriți imediat tratamentul.

4. Schimbarea activității

Este bine să evitați activitățile care aplică presiune sau stres pe cot, inclusiv unele tipuri de sporturi de contact, sporturi de exerciții și ridicări grele.

Dacă o acțiune repetitivă ți-a provocat apariția, încearcă din răsputeri să eviți acțiunile respective. Dacă trebuie să vă angajați în el, încercați să faceți pauze regulate de odihnă sau să alternați acțiunea cu alte persoane. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce alternative ați putea face în schimb.

5. Analgezice OTC

Luați analgezice fără prescripție medicală (OTC) pentru a reduce durerea și inflamația.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamente antiinflamatorii disponibile pe scară largă, care nu necesită prescripție medicală. Acestea includ aspirina, ibuprofenul (cum ar fi Advil sau Motrin) și naproxenul (Aleve).

Există, de asemenea, formulări topice pe care le puteți aplica pe piele care pot ajuta la durere, cum ar fi o cremă care conține capsaicină.

6. Protectie cot

Folosiți un cot pentru a vă amortiza cotul în timp ce stați, lucrați sau dormiți.

Căptușeala nu numai că vă ajută să evitați lovirea cotului, ci și înfășoară zona din jurul cotului.

Înfășurarea provoacă compresie și captează căldura. Compresia poate ajuta la reducerea umflăturilor, iar căldura poate reduce rigiditatea.

7. Antibiotice

Dacă inflamația este cauzată de o infecție, va trebui să luați antibiotice.

Adesea medicii vor începe cu un antibiotic eficient împotriva Staphylococcus aureus. Potrivit unui studiu din 2001, această bacterie este responsabilă pentru aproximativ 80% din cazurile de bursă infectate.

Este important să luați cursul complet de antibiotice prescrise, chiar dacă simptomele dumneavoastră se îmbunătățesc înainte de a termina prescripția.

8. Kinetoterapie

Anumite exerciții pot ajuta la întărirea mușchilor de lângă cot pentru a reduce durerea și a preveni problemele în viitor.

Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca exerciții de reabilitare a cotului. De asemenea, trebuie să începeți lent și să reduceți regimul de exerciții fizice dacă aveți durere.

Intinderile obișnuite includ:

Întinderea prin flexie

1. Ridică brațul care doare și apleacă-te la cot.
2. Întoarce-ți palma spre tine.
3. Cu cealaltă mână, apăsați ușor pe partea din spate a antebrațului afectat.
4. Apăsați mâna spre umăr până când simțiți o întindere a brațului.
5. Țineți apăsat timp de 15-30 de secunde și repetați de câteva ori.

Extindere întinsă

1. Extindeți brațul afectat în fața dvs. cu palma îndreptată înapoi.
2. Îndoiți încheietura mâinii înapoi, cu degetele îndreptate spre tavan.
3. Cu cealaltă mână, îndoiți ușor încheietura mâinii, până când simțiți o întindere în antebraț.
4. Țineți apăsat timp de 15-30 de secunde și repetați de câteva ori.
5. Faceți aceiași pași, dar de data aceasta îndreptați degetul în jos spre pământ.

Pronația și supinația se întind

1. Îndoiți cotul afectat de partea dvs. la aproximativ 90 de grade și faceți un pumn.
2. Întoarceți-vă încet antebrațul înainte și înapoi în fiecare direcție (mâna va fi orientată în sus, apoi în jos).
3. Țineți fiecare poziție timp de 6 secunde și relaxați-vă timp de 10 secunde între ele.
4. Repetați de 8-12 ori.

Flipuri de mână

1. În poziție așezată, așezați mâna și antebrațul pe coapsă, cu palma îndreptată în jos.
2. Cu antebrațul încă pe coapsă, întoarceți mâna, astfel încât palma să fie orientată în sus.
3. Repetați de 8-12 ori.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dificultăți în efectuarea acestor întinderi și asigurați-vă că participați la întâlniri ulterioare, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată monitoriza progresul.

9. Injecție cu corticosteroizi

Injectarea directă a bursei problematice cu corticosteroizi poate ajuta la reducerea durerii și inflamației cauzate de bursita dumneavoastră.

10. Chirurgie

Uneori, bursa va trebui să fie drenată. Acest proces se numește aspirație. După ce a amorțit zona cu un anestezic local, un furnizor de asistență medicală va injecta un ac în bursa inflamată pentru a elimina lichidul.

În cazuri rare, bursa poate fi necesară îndepărtarea chirurgicală. Medicii tind să evite acest lucru, deoarece incizia se poate infecta. Dar dacă bursita dumneavoastră a fost o problemă cronică timp de 6 până la 12 luni, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală.

Recuperare

Bursita cotului durează de obicei doar câteva săptămâni pentru a se vindeca cu odihnă și reabilitare corespunzătoare. După operație, medicul dumneavoastră vă va aplica probabil o atelă pe braț pentru a o imobiliza. Vi se va cere să îl luați ușor și să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.

De obicei, este nevoie de aproximativ trei până la patru săptămâni pentru a utiliza cotul înapoi, dar medicul dumneavoastră va trebui să vă dea aprobarea. Unii oameni pot dura până la opt săptămâni pentru a-și reveni complet.

Prevenirea

Nu orice tip de bursită este prevenibil, dar puteți reduce severitatea acestei afecțiuni. De asemenea, vă puteți reduce riscul de apariții viitoare.

Ar trebui să încercați să evitați ridicarea de sarcini grele și să reduceți stresul pe care îl puneți pe articulație. Acestea fiind spuse, exercițiile fizice și construirea mușchilor ar putea ajuta la prevenirea rănirii viitoare.

Dacă aveți sau sunteți predispus la bursită, asigurați-vă că vă întindeți și vă încălziți înainte de orice exercițiu sau activitate care ar putea provoca stres la nivelul articulației. Discutați cu un profesionist în exerciții fizice dacă aveți întrebări despre ce tipuri de exerciții faceți.

Când să vedeți un medic

Ar trebui să consultați un medic dacă:

• cotul tău devine cald la atingere
• aveți frisoane sau febră
• aveți vânătaie sau erupții cutanate
• bursa ta devine extrem de umflată sau dureroasă
• nu puteți să vă extindeți brațul sau să flexați corect articulația

Medicul dumneavoastră vă poate solicita testarea pentru a determina dacă aveți un os rupt, un pinten osos sau un depozit de calciu în cot. Probabil că vor exista și teste pentru a determina dacă aveți o afecțiune inflamatorie nediagnosticată.

Medicul dumneavoastră vă poate testa sângele sau ceva lichid din bursă, pentru a determina dacă aveți o infecție activă. Dacă da, pot prescrie antibiotice.

Când o bursă este infectată, zona se poate simți caldă la atingere și puteți dezvolta frisoane sau febră. În unele cazuri, bursita infectată poate exploda și scurge puroi.

Linia de jos

Bursita cotului poate fi o afecțiune dureroasă, dar de multe ori dispare odată cu odihna și reabilitarea corespunzătoare.

Unele cazuri de bursită pot necesita aspirație, injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale. Consultați-vă medicul dacă durerea nu dispare sau dacă observați semne de infecție. Dacă nu aveți deja un furnizor, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.