Prezentare generală
Crăpăturile sau zgomotele care vin din genunchi sunt frecvente, mai ales după ce ai atins vârsta de 40 de ani. Aceste zgomote sunt cunoscute sub numele de crepitus. Crepitusul din genunchi este adesea inofensiv, dar uneori poate indica o altă stare de sănătate prezentă sau în curs de dezvoltare.
Dacă uneori simțiți o senzație ciudată în articulația genunchiului - ca și cum ar fi umflată cu aer sau blocată în loc - aceasta poate fi însoțită de o dorință puternică de a "deschide" genunchiul înapoi la locul său.
Acest lucru se poate face în siguranță dacă vă mișcați încet, cu atenție și cu intenție.
Cum să-ți faci genunchiul
Articulația genunchiului este un pic complicată. Straturile de cartilaj amortizează zona dintre tibia și oasele fibulei (tibiei) la osul femurului (coapsei). Articulația genunchiului dvs. este acoperită de un alt os numit rotula (rotula). Dacă simțiți durere în timp ce încercați să vă crăpați genunchiul, opriți-vă imediat.
Intindere simpla pentru a-ti deschide genunchiul
- Scoateți presiunea de pe genunchi așezându-vă.
- Extindeți piciorul drept în fața dvs. și îndreptați degetul în sus.
- Ridicați piciorul cât mai sus. Îndoiți genunchiul în interiorul și în afară către restul corpului până când auziți o bubuitură.
Precauții
Există două tipuri de genunchi:
- Genunchii patologici sunt cei pe care doar voi îi puteți simți sau auzi.
- Genunchii fiziologici sunt suficient de puternici încât să audă toată lumea.
Crăparea genunchiului, care este fiziologică și frecventă, este un semn că este posibil să aveți nevoie de kinetoterapie sau teste suplimentare pentru a determina problema de bază a articulației genunchiului.
De ce genunchiul tău simte că trebuie să iasă
Articulațiile dvs. sunt acoperite cu un lubrifiant numit lichid sinovial. Acest fluid conține oxigen și azot, printre alte elemente. Ocazional, gazele acestui lubrifiant se pot acumula și trebuie eliberate, provocând o „fisură” în genunchi.
Dar cauzele crepitusului nu sunt întotdeauna atât de simple. De fapt, cercetătorii încă lucrează pentru a afla mai multe despre ce cauzează aceste sunete popping și cracking în articulațiile noastre.
Oasele care se rup și nu se vindecă corect și tendoanele care se prind pe crestele oaselor și ale mușchilor pe măsură ce vă mișcați sunt alte cauze ale crăpăturii genunchiului.
Pe măsură ce îmbătrânești, cartilajul din genunchi se poate purta. Această deteriorare a articulației genunchiului poate face să se simtă „scârțâit” pe măsură ce osul se freacă pe os atunci când vă mișcați genunchii.
Uneori, durerea articulației genunchiului poate fi un steag roșu care indică o leziune la genunchi sau o altă stare de sănătate în curs de dezvoltare.
- osteoartrita genunchiului
- Leziune ACL
- menisc rupt sau tensionat
- bursită (inflamație a bursei în interiorul articulației genunchiului)
- sindromul benzii iliotibiale
- sindromul plica
Când să vă adresați medicului dumneavoastră
Dacă sunteți vreodată rănit și simțiți o „lovitură” la genunchi în momentul rănirii, există șansa ca un tendon să se spargă sau să se fractureze un os. Solicitați asistență medicală pentru a vedea dacă aveți nevoie de teste suplimentare.
Faceți o programare medicală pentru genunchi dacă observați:
- roșeață sau umflături în jurul rotulei care apare ocazional
- febră după exerciții sau leziuni
- sensibilitate sau durere la atingerea genunchiului
- dureri consistente la mers sau jogging
Simptomele grave înseamnă că este posibil să trebuiască să mergeți la camera de urgență. Acestea includ:
- incapacitatea de a-ți îndoi genunchiul
- genunchiul care se sparg sau se fisurează în momentul rănirii
- durere intensă
- umflături care apar fără avertisment sau cauză aparentă
La pachet
Crăparea genunchiului este sigură dacă durerea sau rănirea nu însoțesc sunetul. Experimentarea cu exerciții de relaxare a articulațiilor, cum ar fi Pilates și yoga, ar putea face articulațiile mai flexibile. De asemenea, puteți să vă adresați medicului recomandări.
Nu încercați niciodată să spargeți o articulație care vă dă durere. Rețineți că frecventele crăpături și ieșiri din genunchi ar putea fi un semn de rănire sau o altă stare de sănătate în curs de dezvoltare care necesită îngrijire medicală.
