Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Miracle Whip și maioneza sunt două condimente similare, utilizate pe scară largă.
Sunt făcute cu multe dintre aceleași ingrediente, dar au unele diferențe notabile.
În timp ce Miracle Whip conține mai puține grăsimi și mai puține calorii decât maiaua, ambalează mai mult zahăr și aditivi.
Acest articol trece în revistă asemănările și diferențele dintre Miracle Whip și maioneză.
Aceleași ingrediente principale
Maioneza, sau maia, este un condiment cremos, cremos, făcut cu ulei, gălbenușuri de ou și un acid, cum ar fi oțetul sau sucul de lămâie.
Deoarece principalele sale ingrediente sunt bogate în grăsimi, maioneza este foarte bogată în calorii.
Miracle Whip a fost inițial dezvoltat ca o alternativă mai ieftină la maion. Conține aceleași ingrediente, dar mai puțin ulei.
În plus, Miracle Whip conține apă, zahăr și un amestec unic de condimente. Vine în câteva varietăți diferite, inclusiv versiuni originale, ușoare și fără grăsimi.
Ambele sunt utilizate în mod obișnuit ca condimente pentru sandvișuri, baze pentru sosuri și sosuri de salată și în rețete, cum ar fi salate de ton, ou și pui.
rezumatMayo este fabricat din ulei, gălbenușuri de ou și un acid, cum ar fi oțet sau suc de lămâie. Miracle Whip conține aceste ingrediente, precum și apă, zahăr și condimente.
Miracle Whip are un conținut scăzut de grăsimi și calorii
Miracle Whip conține mai puține grăsimi și mai puține calorii decât maioneza.
Tabelul următor compară substanțele nutritive din 1 lingură (aproximativ 15 grame) de Miracle Whip și maion:
Deoarece Miracle Whip conține aproximativ jumătate din caloriile de maion, este o alternativă bună pentru cei care numără calorii. Miracle Whip fără grăsimi oferă și mai puține calorii, cu o porție de 1 lingură (aproximativ 15 grame) care conține doar 13 calorii.
Cu toate acestea, conținutul de grăsime al maionului poate să nu fie o problemă de sănătate. Cercetări recente indică faptul că grăsimile din dietă - cândva se credea că cauzează boli de inimă - nu pot fi neapărat dăunătoare, așa cum se credea anterior.
De fapt, un studiu de 13 săptămâni a oferit 36 de adulți o dietă bogată în grăsimi, care a obținut 40% din caloriile sale din grăsimi. Dieta bogată în grăsimi a scăzut tensiunea arterială la fel de mult ca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi - cu avantajul suplimentar al scăderii colesterolului LDL (rău) și a trigliceridelor.
Indiferent dacă încercați să vă reduceți aportul de calorii, Miracle Whip poate fi o alegere mai bună decât maioneza.
Rezumat Miracle Whip conține mai puține grăsimi și aproximativ jumătate din caloriile de maion, deci este o opțiune bună dacă numărați calorii. Cu toate acestea, cercetările emergente arată că grăsimile alimentare nu pot fi neapărat dăunătoare, așa cum se credea anterior.
Miracle Whip este mai dulce și conține alte ingrediente
În timp ce maioneza este acidulată și bogată, Miracle Whip este dulce în mod unic, deoarece conține zahăr adăugat și un amestec de condimente, inclusiv muștar, boia și usturoi.
Din păcate, Miracle Whip este îndulcit cu sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS) - un zahăr adăugat foarte rafinat care a fost asociat cu mai multe probleme de sănătate, inclusiv boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD).
Un studiu efectuat pe 41 de copii cu obezitate a înlocuit aportul alimentar de fructoză - inclusiv HFCS - cu amidon, menținându-și în același timp aportul de calorii. S-a constatat că dieta a redus grăsimea ficatului copiilor cu aproape 50% în 9 zile.
Miracle Whip este, de asemenea, făcut cu ulei de soia, care s-a dovedit că induce inflamații în unele studii pe animale și eprubete.
În plus, Miracle Whip conține aditivi. Acestea includ amidon de porumb modificat ca agent de îngroșare, sorbat de potasiu ca conservant și arome naturale.
În timp ce unele mărci de maioneză pot conține aditivi sau uleiuri de semințe procesate, puteți face cu ușurință maioneză de casă sau puteți găsi mărci de maioneză mai sănătoase online sau la băcănii naturali. Căutați mărci cu mai puține ingrediente.
Rezumat Miracle Whip conține sirop de porumb bogat în fructoză, ulei inflamator de soia și aditivi rafinați. În timp ce unele mărci de maioane sunt extrem de procesate, puteți găsi mărci de maioane mai sănătoase sau vă puteți crea propria maionă.
Care este mai sănătos?
Deși Miracle Whip are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, maioneza este mai puțin rafinată și poate fi alegerea mai sănătoasă.
Cu toate acestea, ar trebui să căutați maia care este făcută cu uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau de avocado, în loc de uleiuri de semințe inflamatorii, cum ar fi soia, canola sau uleiul de porumb.
În general, maioneza făcută cu uleiuri sănătoase este o alegere mai bună decât Miracle Whip. Cu toate acestea, dacă utilizați aceste condimente doar în cantități mici, acestea nu ar trebui să vă afecteze în mod semnificativ sănătatea.
Rețetă Mayo
Vă puteți face cu ușurință propria maioneză folosind doar ulei, gălbenuș de ou, puțin muștar și suc de oțet sau lămâie. Iată o rețetă pentru a face 1 cană (232 grame) de maion.
Ingrediente
- 1 gălbenuș de ou crud
- 1 lingură (15 ml) suc de lămâie
- 1/2 linguriță (2,5 ml) muștar Dijon
- 1 cană (240 ml) ulei de măsline
- 1/4 linguriță (1,5 grame) sare
- 1/4 linguriță (0,6 grame) piper negru măcinat
Directii
Combinați gălbenușul de ou, sucul de lămâie, sarea, piperul și muștarul într-un blender și amestecați până se omogenizează. Apoi adăugați uleiul de măsline într-un curent lent și constant, în timp ce blenderul funcționează în continuare. Se amestecă până se omogenizează.
Puteți păstra maiaua de casă în frigider într-un recipient sigilat timp de până la o săptămână.
O altă alternativă sănătoasă
Iaurtul grecesc simplu este o alternativă sănătoasă atât la Miracle Whip, cât și la maioneză. Nu numai că oferă o textură și o tangență similare, ci și mai multe proteine și mai puține calorii.
Rezumat Maioneza făcută cu uleiuri sănătoase, precum uleiul de măsline sau de avocado, este o alegere mai bună decât Miracle Whip. Cu toate acestea, iaurtul grecesc este o alternativă excelentă, ambalată în proteine, atât la maioneză, cât și la Miracle Whip.
Linia de jos
Miracle Whip este o alternativă la maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Cu toate acestea, conține unele ingrediente rafinate, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză și uleiul de soia, care au fost legate de mai multe probleme de sănătate.
Încercați să găsiți maiaua care este făcută cu uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau de avocado, sau creați-vă acasă.
Alternativ, iaurtul grecesc este un substitut excelent atât pentru maioneză, cât și pentru Miracle Whip.
Atunci când este utilizat în cantități mici, mayo sau Miracle Whip nu ar trebui să vă afecteze în mod semnificativ sănătatea.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
