Prezentare generală
Motivația intrinsecă este actul de a face ceva fără recompense externe evidente. Faceți acest lucru pentru că este plăcut și interesant, mai degrabă decât din cauza unui stimulent extern sau a unei presiuni pentru a face acest lucru, cum ar fi o recompensă sau un termen.
Un exemplu de motivație intrinsecă ar fi citirea unei cărți, deoarece vă place să citiți și vă interesează povestea sau subiectul, mai degrabă decât să citiți, deoarece trebuie să scrieți un raport despre ea pentru a promova o clasă.
Teoria motivației intrinseci
Au existat mai multe teorii diferite pentru a explica motivația intrinsecă și cum funcționează. Unii experți consideră că orice comportament este condus de recompense externe, cum ar fi banii, statutul sau mâncarea. În comportamentele intrinsec motivate, recompensa este activitatea în sine.
Cea mai recunoscută teorie a motivației intrinseci s-a bazat mai întâi pe nevoile și impulsurile oamenilor. Foamea, setea și sexul sunt nevoi biologice pe care suntem determinați să le urmărim pentru a trăi și a fi sănătoși.
La fel ca aceste nevoi biologice, oamenii au și nevoi psihologice care trebuie satisfăcute pentru a se dezvolta și a prospera. Acestea includ nevoia de competență, autonomie și relaționare.
Împreună cu satisfacerea acestor nevoi psihologice subiacente, motivația intrinsecă implică, de asemenea, căutarea și implicarea în activități pe care le considerăm provocatoare, interesante și recompensatoare intern fără perspectiva unei recompense externe.
Motivația intrinsecă vs motivația extrinsecă
Motivația intrinsecă vine din interior, în timp ce motivația extrinsecă apare din exterior. Când ești motivat intrinsec, te angajezi într-o activitate doar pentru că te bucuri de ea și obții satisfacție personală din aceasta.
Când ești motivat în mod extrinsec, faci ceva pentru a obține o recompensă externă. Acest lucru poate însemna să obțineți ceva în schimb, cum ar fi banii, sau să evitați să intrați în probleme, cum ar fi pierderea locului de muncă.
Exemple de motivație intrinsecă
Probabil ați experimentat exemple de motivație intrinsecă de-a lungul întregii vieți, fără să vă gândiți prea mult.
Câteva exemple de motivație intrinsecă sunt:
- participarea la un sport pentru că este distractiv și te bucuri de el mai degrabă decât să faci asta pentru a câștiga un premiu
- să înveți o limbă nouă pentru că îți place să experimentezi lucruri noi, nu pentru că slujba ta o cere
- petreceți timp cu cineva pentru că vă bucurați de compania lor și nu pentru că vă poate promova poziția socială
- curățenie pentru că vă bucurați mai degrabă de un spațiu ordonat decât de a face acest lucru pentru a evita supărarea soțului / soției
- cărți de joc pentru că te bucuri de provocare în loc să joci pentru a câștiga bani
- exerciții fizice pentru că îți place să îți provoci fizic corpul în loc să faci asta pentru a pierde în greutate sau pentru a te potrivi într-o ținută
- voluntariat pentru că te simți mulțumit și împlinit, mai degrabă decât să ai nevoie de el pentru a îndeplini o cerință școlară sau de muncă
- mergi la o alergare pentru că ți se pare relaxant sau încerci să învingi un record personal, nu să câștigi o competiție
- să-ți asumi mai multă responsabilitate la locul de muncă pentru că îți place să fii provocat și să te simți realizat, mai degrabă decât să obții o mărire sau o promovare
- pictează o imagine pentru că te simți calm și fericit atunci când pictezi, mai degrabă decât să-ți vinzi arta pentru a face bani
Factori de motivație intrinseci
Fiecare este diferit și asta include ceea ce ne motivează și perspectivele noastre de recompense. Unele persoane sunt mai intrinsec motivate de o sarcină, în timp ce o altă persoană vede aceeași activitate în mod extrinsec.
Ambele pot fi eficiente, dar cercetările sugerează că recompensele extrinseci ar trebui utilizate cu moderare din cauza efectului de suprajustificare. Recompensele extrinseci pot submina motivația intrinsecă atunci când sunt utilizate în anumite situații sau folosite prea des. Recompensele își pot pierde valoarea atunci când recompensați un comportament care a fost deja intrinsec motivant. Unii oameni percep, de asemenea, întărirea extrinsecă ca constrângere sau mită.
Efectul de suprajustificare a inspirat un întreg domeniu de studiu care se concentrează pe studenți și cum să-i ajute să-și atingă întregul potențial. Deși experții sunt împărțiți cu privire la faptul dacă recompensele extrinseci au un efect benefic sau negativ asupra motivației intrinseci, un studiu recent a arătat că recompensele pot încuraja motivația intrinsecă atunci când sunt date la începutul unei sarcini.
Cercetătorii au examinat modul în care timpul de recompensă a influențat motivația intrinsecă. Ei au descoperit că acordarea unui bonus imediat pentru lucrul la o sarcină, mai degrabă decât așteptarea până la finalizarea sarcinii, a sporit interesul și plăcerea pentru aceasta. Obținerea unui bonus mai devreme a crescut motivația și persistența în activitatea care a continuat chiar și după înlăturarea premiului.
Înțelegerea factorilor care promovează motivația intrinsecă vă poate ajuta să vedeți cum funcționează și de ce poate fi benefic. Acești factori includ:
- Curiozitate. Curiozitatea ne împinge să explorăm și să învățăm pentru singura plăcere de a învăța și de a stăpâni.
- Provocare. A fi provocat ne ajută să lucrăm la un nivel continuu optim de lucru către obiective semnificative.
- Control. Aceasta vine din dorința noastră de bază de a controla ceea ce se întâmplă și de a lua decizii care afectează rezultatul.
- Recunoaştere. Avem o nevoie înnăscută de a fi apreciați și de satisfacție atunci când eforturile noastre sunt recunoscute și apreciate de alții.
- Cooperare. Cooperarea cu alții ne satisface nevoia de apartenență. De asemenea, simțim satisfacție personală atunci când îi ajutăm pe ceilalți și lucrăm împreună pentru a atinge un obiectiv comun.
- Concurență. Concurența reprezintă o provocare și crește importanța pe care o acordăm pentru a face bine.
- Fantezie. Fantezia presupune utilizarea imaginilor mentale sau virtuale pentru a vă stimula comportamentul. Un exemplu este un joc virtual care necesită să răspundeți la o întrebare sau să rezolvați o problemă pentru a trece la nivelul următor. Unele aplicații de motivație utilizează o abordare similară.
Cum să practici o motivație intrinsecă mai bună
Următoarele sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să practicați o motivație intrinsecă mai bună:
- Căutați distracția la locul de muncă și alte activități sau găsiți modalități de a face sarcini atractive pentru dvs.
- Găsiți sensul concentrându-vă pe valoarea dvs., scopul unei sarcini și modul în care aceasta îi ajută pe ceilalți.
- Continuați să vă provocați stabilind obiective realizabile care se concentrează pe stăpânirea unei abilități, nu pe câștigurile externe.
- Ajutați pe cineva care are nevoie, fie că este vorba de un prieten care ar putea folosi o mână acasă sau dând o mână la o supă.
- Creați o listă de lucruri pe care cu adevărat le place să faceți sau pe care ați dorit întotdeauna să le faceți și alegeți ceva pe listă de făcut ori de câte ori aveți timp sau vă simțiți neinspirat.
- Participați la o competiție și concentrați-vă asupra camaraderiei și asupra performanței dvs. în loc să câștigați.
- Înainte de a începe o sarcină, vizualizați un moment în care v-ați simțit mândru și realizat și concentrați-vă asupra acelor sentimente în timp ce lucrați pentru a cuceri sarcina.
Motivația intrinsecă în părinți
Există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la stimularea motivației intrinseci la copiii dvs. Părinții folosesc adesea recompense sau presiuni externe pentru a încerca să-i determine pe copii să îndeplinească anumite sarcini, cum ar fi să-și facă temele sau să-și curețe camera.
Următoarele sunt modalități care pot ajuta la stimularea motivației intrinseci la copilul dumneavoastră.
- Dați-le alegeri în loc să faceți o activitate o cerință. A avea un cuvânt de spus îi face mai motivați intrinsec.
- Încurajați gândirea independentă oferindu-le spațiu pentru a lucra singură la o sarcină și raportându-vă înapoi atunci când sunt mulțumiți de rezultat.
- Faceți activități distractive transformând sarcini precum citirea sau ridicarea jucăriilor lor într-un joc.
- Prezentați oportunități pentru copilul dvs. de a se simți reușit atribuindu-i o abilitate adecvată din punct de vedere dezvoltării pentru ca acesta să poată regla.
- Încurajați-i să se concentreze asupra beneficiilor interne ale activităților, cum ar fi cât de bine le face să se simtă în loc de ceea ce pot obține pentru a le face.
La pachet
Motivația intrinsecă poate fi aplicată tuturor aspectelor vieții tale și s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți performanța. Schimbând accentul pe recompensele interne ale unei sarcini, cum ar fi satisfacția și plăcerea, vă puteți motiva mai bine pe voi și pe ceilalți.
