Timp de aproape un deceniu, m-am luptat cu o tulburare de alimentație de care nu eram sigură că mă voi recupera vreodată complet. Au trecut 15 ani de când mi-am curățat ultima masă și încă mă întreb uneori dacă vindecarea completă este un obiectiv pe care îl voi atinge.
Acum sunt mai amabil cu corpul meu și nu cred că aș mai recurge la mijloacele pe care le-am folosit odată pentru a-l controla. Dar tulburarea mea alimentară este întotdeauna în fundal, o voce care îmi șoptește la ureche că nu sunt niciodată suficientă.
Calea mea către recuperarea tulburărilor alimentare
La început, tulburarea mea alimentară se referea mai mult la control decât la orice. Am avut o viață haotică la domiciliu, cu o mamă absentă și o mamă vitregă care mi-a spus foarte clar că mă vedea ca pe un semn negru pentru familia ei, altfel perfectă.
Eram pierdut, singur și spart.
Poate că m-am simțit neputincios, dar ceea ce am mâncat și ce am permis să rămână în corpul meu după fiecare masă - asta am fost eu ar putea Control.
Nu era vorba de calorii sau dorința de a fi mai subțire ... cel puțin, nu la început.
În timp, liniile s-au estompat. Nevoia de a controla ceva - și capacitatea de a-mi controla corpul - s-au împletit în așa fel încât o luptă pe tot parcursul vieții cu dismorfia corpului a fost rezultatul inevitabil.
În cele din urmă, am făcut lucrarea de vindecare.
Am fost la terapie și am luat medicamentele. M-am întâlnit cu nutriționiști și mi-am aruncat cantarul. M-am luptat pentru a mă îmbunătăți, învățând să ascult replicile de foame ale corpului meu și să nu etichetez niciodată mâncarea drept „bună” sau „rea”.
Ce am învățat în recuperarea tulburărilor alimentare este că mâncarea este doar mâncare. Este hrană pentru corpul meu și un deliciu pentru gura mea.
Cu moderatie, orice poate face parte dintr-un stil de viata sanatos. Împingerea înapoi împotriva vocilor care ar putea spune altfel a devenit o parte din drumul meu spre vindecare.
Un nou diagnostic a adus înapoi sentimente vechi
Când am fost diagnosticat cu endometrioză în stadiul 4 la câțiva ani de la recuperare, dietele restrictive au fost sugerate de medic după medic pentru a-mi controla inflamația și durerea. M-am trezit blocat între a face ceea ce era mai bine pentru corpul meu și a-mi onora sănătatea mintală.
Endometrioza este o afecțiune inflamatorie și cercetările au constatat, de fapt, că anumite modificări ale dietei pot ajuta la gestionarea acesteia. Mi s-a recomandat personal să renunț la gluten, lactate, zahăr și cofeină în mai multe ocazii.
Actualul meu doctor este un mare fan al dietei ketogene - o dietă pe care urăsc să recunosc că am avut un mare succes.
Când mănânc strict „ceto”, nivelul durerilor mele este practic inexistent. Inflamația mi-a scăzut, starea mea de spirit a crescut și este aproape ca și cum nu aș avea deloc o afecțiune cronică.
Problema? Respectarea unei diete ketogene necesită multă disciplină. Este o dietă strictă, cu o listă lungă de reguli.
Când încep să aplic reguli obiceiurilor mele alimentare, risc să cad înapoi într-un mod dezordonat de a gândi și de a mânca. Și asta mă sperie - mai ales că mama unei fetițe aș face orice pentru a mă proteja de trecutul meu retrăindu-se.
Este ușor să reapară modele vechi
Incursiunile mele în keto încep întotdeauna suficient de inocent. Mă simt în durere și mă simt îngrozitor și știu ce pot face pentru a remedia asta.
La început, mă conving mereu că pot să fac acest lucru într-un mod rezonabil - permițându-mi spațiu să alunec din când în când, fără rușine sau regret, în favoarea trăirii vieții mele.
Totul cu măsură, nu?
Dar această flexibilitate nu durează niciodată. Pe măsură ce săptămânile trec și îmbrățișez regulile mai complet, devine mai greu să mențin rațiunea.
Încep să mă obsedez de numere - în acest caz, macro-urile mele ceto. Menținerea echilibrului adecvat dintre grăsimi și carbohidrați și proteine devine tot ce mă pot gândi. Iar alimentele care nu se încadrează în ghidurile mele devin brusc rele și trebuie evitate cu orice preț.
Chiar și cu un deceniu îndepărtat de tulburarea mea alimentară, nu sunt capabil să merg pe calea restricției alimentare fără a deschide porțile la pericol. De fiecare dată când încerc să-mi controlez consumul de alimente, ajunge să mă controleze.
Eu nu sunt singurul
Potrivit Melainie Rogers, MS, RDN, fondator și director executiv al centrului de tratament pentru tulburările de alimentație BALANCE, ceea ce am experimentat este tipic pentru persoanele cu o tulburare de alimentație trecută.
Rogers împărtășește aceste motive pentru care a fi plasat pe o dietă restrictivă poate fi periculos pentru cineva cu antecedente de tulburări alimentare:
- Orice tip de restricție alimentară poate determina pe cineva să elimine mai multe alimente decât este necesar.
- Accentul pus pe mâncare și nevoia de a fi conștienți de ceea ce poate sau nu poate fi permis sau poate declanșa sau agrava o obsesie cu mâncarea.
- Dacă cineva a muncit din greu pentru a se simți confortabil și pentru a-și permite toate alimentele, ideea că acum trebuie să limitezi anumite alimente poate fi dificil de rezolvat.
- În societatea noastră, eliminarea anumitor grupuri de alimente poate fi privită ca un comportament de dietă care ar trebui sărbătorit. Acest lucru poate fi deosebit de declanșator dacă, de exemplu, cineva vrea să mănânce și alege ceva care poate fi considerat „sănătos” prin termenii culturii dietei, iar un prieten își complimentează disciplina. Pentru cineva cu antecedente de tulburări de alimentație, acest lucru poate declanșa dorința de a participa la un comportament mai dietetic.
Pentru mine, fiecare dintre aceste puncte a fost adevărat în încercările mele de a îmbrățișa keto pentru propria mea sănătate. Chiar și până la punctul în care oamenii presupun că, deoarece urmez o dietă ceto, trebuie să fiu deschis să vorbesc despre pierderea în greutate, care, în general, este un subiect periculos de conversație pentru care trebuie să mă angajez.
Medicii nu înțeleg întotdeauna această pantă alunecoasă
Medicul meu nu pare să înțeleagă întotdeauna cât de periculoase pot fi dietele restrictive pentru mine. Ceea ce vede este un pacient cu o afecțiune de sănătate care poate fi ajutat prin modificări alimentare.
Când încerc să explic de ce îmi este greu să mă țin de ea și de ce simt că sănătatea mea mentală se clatină atunci când încerc, pot să văd că vede scuze în cuvintele mele și o lipsă de voință în lipsa mea de dorință de a mă angaja.
Ceea ce nu pare să înțeleagă este că voința nu a fost niciodată problema mea.
Vătămarea corpului cu intenție de ani de zile necesită mai multă voință decât ar putea înțelege vreodată.
Între timp, terapeutul meu recunoaște ce fac aceste diete în capul meu. Vede cum mă trag înapoi într-o zonă periculoasă de care riscă să nu scap niciodată.
Tulburarea mea alimentară a fost dependența mea. Acest lucru face din orice tip de restricție alimentară un potențial medicament de intrare.
Cum pot să îmi îngrijesc corpul acum fără să mă pun în pericol?
Deci, care este răspunsul? Cum îmi îngrijesc sănătatea fizică în timp ce îmi mențin și sănătatea mintală?
„Medicii ar trebui să fie conștienți de simptomele tulburărilor alimentare și de orice antecedente și, sperăm, să înțeleagă impactul emoțional și mental pe care aceste tulburări îl au pe termen lung”, spune Rogers.
Când i se prescrie o dietă restricționată, ea sugerează găsirea unui dietetician și terapeut înregistrați cu care să lucreze în timp ce implementează aceste noi modificări ale stilului de viață.
În timp ce am vorbit cu terapeutul meu despre luptele pe care le-am avut, trebuie să recunosc, nu m-am dus niciodată atât de departe, asigurându-mă că aveam atât de multe suporturi înainte de a începe un plan alimentar restricționat. Am văzut nutriționiști în trecut, dar au trecut ani. Și, de asemenea, nu am un psihiatru actual care să-mi monitorizeze îngrijirea.
Așadar, poate că este timpul să vă angajați în același mod în ceea ce privește sănătatea mea mentală și fizică. Pentru a construi suporturile, trebuie să îmbrățișez complet o dietă restricționată, reducând în același timp riscul de a cădea în gaura de iepure a alimentației dezordonate cât mai bine.
Vreau să cred că sunt capabil să-mi îngrijesc mintea și corpul în același timp.
Dacă este ceva cu care te lupți și tu, vreau să crezi că ești capabil de același lucru.
Leah Campbell este un scriitor și editor care locuiește în Anchorage, Alaska. La alegere, este o mamă singură, după o serie de evenimente serendipite care a dus la adoptarea fiicei sale. Leah este și autorul cărții „Femelă infertilă singură”Și a scris pe larg pe subiectele despre infertilitate, adopție și părinți. Vă puteți conecta cu Leah prin Facebook, a ei site-ul web, și Stare de nervozitate.
.jpg)
