Dieta ketogenică sau keto poate uneori suna prea bine pentru a fi adevărată, deși mulți oameni jură pe ea.
Ideea de bază este să mănânci mai multe grăsimi și mai puține carbohidrați pentru a-ți muta corpul într-o stare cunoscută sub numele de cetoză.
În timpul cetozei, corpul tău transformă grăsimile în compuși cunoscuți ca cetone și începe să le folosească ca sursă principală de energie.
Provocarea urmării unei diete ceto vine adesea în găsirea echilibrului adecvat al alimentelor. Dar tehnologia potrivită poate face diferența.
Am adunat cele mai bune aplicații pentru cei care urmează o dietă keto, pe baza:
- conținut excelent
- fiabilitate generală
- evaluări ridicate ale utilizatorilor
Vrei să încerci keto? Întrebați-vă mai întâi medicul, apoi consultați aceste aplicații pentru îndrumare.
Manager de carbohidrați: aplicația Keto Diet
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Carb Manager este o aplicație cuprinzătoare și simplă, care contează carbohidrații neti și totali, dar asta nu este tot. Păstrați un jurnal zilnic de nutriție și fitness, utilizați calculatorul pentru a vă seta macro-urile nete și obiectivele de pierdere în greutate și obțineți informații nutriționale detaliate despre datele dvs. înregistrate atunci când aveți nevoie de ele. Utilizați aplicația pentru a vă vizualiza macro-urile în fiecare zi pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Keto Diet Tracker
Evaluare iPhone: 4,6 stele
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Personalizați-vă obiectivele macro și primiți sugestii pentru a vă atinge obiectivele zilnice cu Keto.app. Urmăriți mesele cu scanerul de coduri de bare, creați liste de produse alimentare și sortați datele înregistrate în funcție de numărul de macrocomenzi, astfel încât să știți exact unde vă aflați.
Dieta Keto totală
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Dieta Total Keto este exact cum sună: o aplicație pentru dietă keto care vă oferă instrumentele pentru a urmări totul - macro-urile, caloriile, rețetele preferate - și un calculator keto pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul celuilalt cu cetoza. De asemenea, include un ghid pentru începători pentru keto, în cazul în care doriți să aflați mai multe și să vă optimizați mai bine călătoria keto.
KetoDiet
Evaluare iPhone: 4,4 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
KetoDiet este o aplicație atotcuprinzătoare. Este menit să vă ajute să urmăriți toate aspectele unei diete ceto. Aceasta include rețetele dvs. preferate, planul dvs. de dietă, împreună cu cât de strâns rămâneți pe calea dietei, măsurători ale stării de sănătate și a statisticilor corporale și numeroase referințe științifice care vă pot ajuta să înțelegeți mai bine cum funcționează ceto și ce puteți în mod realist așteptați de la o dietă ceto.
Senza
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Știind ce mâncare mâncați acasă, când mâncați afară și când faceți cumpărături poate părea imposibil din cauza tuturor factorilor care contribuie la o cetoză consecventă și de succes. Aplicația Senza este o aplicație ultra-optimizată pentru înregistrarea și înțelegerea alimentelor care fac parte din dieta ta keto, de la mâncăruri gătite acasă la mâncăruri în restaurant și gustări din magazinele alimentare. Se sincronizează chiar și cu monitorul de cetonă BioSense care vă folosește respirația pentru a determina dacă corpul dumneavoastră este în cetoză sau nu.
Lifesum
Evaluare iPhone: 4,6 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Lifesum este bine cunoscut ca o aplicație care vă poate ajuta cu aproape orice fel de plan de dietă pe care vi-l puteți imagina, iar ceto-ul nu face excepție. Lifesum vă permite să vă stabiliți obiective, precum și să urmăriți caloriile și nutrienții. Acesta folosește un algoritm pentru a calcula cât de „echilibrată” se bazează pe dieta dvs. și pe obiectivele personale. Folosind un contor colorat, acesta vă arată cât de bine vă țineți pasul cu obiectivele dieta.
Cronometru
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Vă place să vă urmăriți datele despre dieta keto? Cronometer a fost conceput special pentru cei dintre noi care într-adevăr doresc date complexe și aprofundate. Vă descompune aportul de substanțe nutritive, macro-urile, micronutrienții, suplimentele, exercițiile fizice, metabolismul și multe altele. Această aplicație se împerechează, de asemenea, cu monitorul de respirație BioSense și o gamă largă de trackere de activitate, cum ar fi Fitbit și Garmin, astfel încât să vă puteți păstra toate datele într-un singur loc.
Dieta keto și rețete ketogene
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Nu vrei să te mulțumești doar cu keto 101? Drama Labs oferă informații avansate privind dieta keto. Puteți merge dincolo de simpla gestionare a carbohidraților. Veți obține informații pentru a înțelege mai bine ce este nevoie pentru a trăi stilul de viață ceto, inclusiv informații despre ceto standard vs. ceto ciclic. De asemenea, veți avea acces la o bază de date mare de rețete prietenoase cu ceto-urile, inclusiv alimente fără carbohidrați care pot ajuta la declanșarea cetozei mai rapid.
Stupid Keto simplu
Evaluare iPhone: 4,6 stele
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Stupid Simple Keto vrea să vă facă cât mai ușor de urmărit dieta keto și progresul pe parcursul dietei. Folosește imagini de urmărire vizuală pentru a vă ușura înregistrarea alimentelor și a vedea cum vă descurcați de-a lungul călătoriei keto. Aplicația Stupid Simple Keto simplifică procesul de ajustare a dietei pentru a beneficia la maximum de ceto în raport cu stilul de viață dorit și obiectivele de sănătate dorite.
Leneș Keto
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
O dietă ceto reușită poate părea dificil de realizat la început, dar trebuie doar să găsiți planul ceto care funcționează pentru dvs. Lazy Keto dorește să vă facă acest lucru posibil, indiferent dacă aveți tot timpul din lume să vă planificați fiecare detaliu al dietei sau aveți doar câteva minute pe zi să vă verificați și să vă urmăriți progresul. Există o mulțime de rețete de încercat și planuri personalizate care vă pot ajuta să vă asigurați că vedeți rezultatele din dieta keto, chiar dacă pur și simplu folosiți aplicația pentru a vă ajuta să vă ridicați înainte de a intra într-o dietă ceto mai avansată.
MacroTracker
Evaluare iPhone: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Urmărirea macronutrienților („macro”) este una dintre cele mai simple modalități de a începe să înțelegeți cum funcționează dieta ceto și ce puteți face pentru a obține cetoza fără a intra în detaliile dezordonate. MacroTracker vă oferă instrumente simple pentru a vă urmări macro-urile din alimentele pe care le consumați în fiecare zi. O bază de date mare de alimente, un scaner de coduri de bare și instrumente de urmărire a obiectivelor vă pot ajuta să vă ajustați rapid dieta în funcție de modul în care alimentele pe care le consumați vă ajută să vă atingeți obiectivele privind dieta keto.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
.jpg)
