Înțelegerea coulrofobiei: o frică de clovni

Când întrebi oamenii de ce le este frică, apar câteva răspunsuri obișnuite: vorbit în public, ace, încălzirea globală, pierderea unei persoane dragi. Dar dacă aruncați o privire asupra mass-media populare, ați crede că suntem cu toții îngroziți de rechini, păpuși și clovni.

În timp ce ultimul articol poate face o pauză pentru câțiva oameni, 7,8% dintre americani îl obțin în totalitate, potrivit unui sondaj de la Universitatea Chapman.

O frică de clovni, numită coulrofobie (pronunțată „cărbune-ruh-fow-bee-uh”), poate fi o teamă debilitantă.

O fobie este și o teamă intensă față de un anumit obiect sau scenariu care afectează comportamentul și, uneori, viața de zi cu zi. Fobiile sunt adesea un răspuns psihologic adânc înrădăcinat legat de un eveniment traumatic din trecutul cuiva.

Pentru persoanele care se tem de clovni, poate fi dificil să stai liniștiți lângă evenimente pe care alții le privesc cu bucurie - circuri, carnavaluri sau alte festivaluri. Vestea bună este că nu ești singur și există lucruri pe care le poți face pentru a-ți ușura temerile.

Simptomele coulrofobiei

Să suferiți de coulrofobie și să vă speriați în timp ce urmăriți un film cu un clovn ucigaș sunt lucruri foarte diferite. Una este un declanșator pentru panică profundă și emoții intense, în timp ce cealaltă este trecătoare și limitată la un film de 120 de minute.

Cercetătorii au descoperit că portretizarea clovnilor ca personaje terifiante și negative în divertismentul popular a contribuit direct la creșterea cazurilor de frică intensă și fobie a clovnilor.

În timp ce coulrofobia nu este un diagnostic oficial în Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea (DSM-5), manualul care ghidează profesioniștii din domeniul sănătății mintale pe măsură ce diagnostichează, există o categorie pentru „fobii specifice”.

SIMPTOME DE FOBIE

Este important să recunoaștem că, la fel ca orice altă fobie, teama de clovni vine cu propriile simptome fizice și mentale specifice, cum ar fi:

• greaţă
• panică
• anxietate
• transpirații sau palmele transpirate
• tremurând
• gură uscată
• sentimente de groază
• respiratie dificila
• bătăi cardiace crescute
• emoții intense, cum ar fi țipatul, plânsul sau furia la vederea obiectului fricii, un clovn de exemplu

Ce cauzează frica de clovni?

Fobiile provin adesea dintr-o varietate de surse - de obicei un eveniment profund traumatic și înspăimântător. Cu toate acestea, ocazional, veți întâlni o teamă cu rădăcini pe care nu le puteți identifica, adică nu le cunoașteți De ce ți-e frică atât de intens de lucrul în cauză. Doar ești.

În cazul coulrofobiei, există câteva cauze probabile:

• Filme de groază. Există o legătură între clovnii înfricoșători din mass-media și oamenii care se tem foarte intens de ei. Vizualizarea a prea multe filme înfricoșătoare cu clovni la o vârstă impresionabilă poate avea un impact de durată - chiar dacă a fost doar o dată la petrecerea de noapte a unui prieten.
• Experiențe traumatice. A avea o experiență care implică un clovn în care ai fost paralizat de teroare sau nu ai putut scăpa de situație ar putea fi clasificat ca o experiență traumatică. Creierul și corpul tău ar fi conectate din acel moment pentru a fugi de orice situație care implică clovni. Deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, este posibil ca fobia dvs. să fie legată de traume din viața dvs. și este important să discutați acest lucru ca o posibilă cauză cu un terapeut de încredere sau cu un membru al familiei.
• Fobie învățată. Acesta este puțin mai puțin obișnuit, dar este la fel de posibil să fi învățat frica de clovni de la o persoană dragă sau o persoană de încredere. Învățăm reguli despre lume de la părinții noștri și de la alți adulți, așa că văzând că mama ta sau un frate mai mare, îngroziți de clovni, te-ar fi putut învăța că clovnii sunt de temut.

Cum sunt diagnosticate fobiile?

Cele mai multe fobii sunt diagnosticate discutând cu un terapeut sau un profesionist în sănătate mintală, care apoi consultă liniile directoare de diagnostic pentru acea fobie specială, pentru a decide cel mai bun tratament care merge mai departe. În cazul coulrofobiei, lucrurile sunt puțin mai complicate.

Deoarece coulrofobia nu este listată ca fobie oficială în DSM-5, este posibil să aveți nevoie pur și simplu să vă întâlniți cu un terapeut pentru a discuta despre frica dvs. față de clovni și despre modul în care frica pare să vă afecteze viața. Vorbește despre ceea ce se întâmplă în mintea și corpul tău când vezi un clovn - dificultăți de respirație, amețeli, panică sau anxietate, de exemplu.

Odată ce terapeutul vă cunoaște experiența, acesta poate lucra cu dvs. pentru a găsi o modalitate de a vă trata și gestiona fobia.

Tratamentul pentru coulrofobie

Majoritatea fobiilor sunt tratate cu o combinație de psihoterapie, medicamente și remedii sau tehnici la domiciliu.

Unele tratamente pe care le puteți discuta cu terapeutul dvs. includ, dar nu se limitează la:

Psihoterapie

Psihoterapia este, în esență, terapia vorbirii. Vă întâlniți cu un terapeut pentru a discuta despre anxietăți, fobii sau alte probleme de sănătate mintală cu care vă puteți confrunta. Pentru fobii precum coulrofobia, cel mai probabil veți folosi unul dintre cele două tipuri de psihoterapie:

• Terapia expunerii. Acest tip de terapie este aproape exact cum sună. Ești expus lucrului de care te temi într-un mediu sigur și fără amenințări.În acest caz, terapeutul dvs. vă poate arăta o imagine a unui clovn și puteți discuta despre sentimentele și emoțiile care apar în acest moment, lucrând pentru a găsi modalități de a reduce și de a gestiona intensitatea acestora.
• Terapie cognitiv comportamentală. TCC se concentrează pe schimbarea gândirii și a modelelor în jurul anumitor comportamente. De exemplu, puteți lucra cu terapeutul dvs. pentru a schimba modul în care gândiți despre clovni până când este mai pozitiv sau mai neutru.

Medicament

Medicamentul este cel mai bine utilizat în asociere cu terapia de vorbire regulată în timp ce vă tratați fobia. Unele tipuri de medicamente pe care le puteți utiliza în tratamentul dumneavoastră sunt:

• Beta-blocante. De asemenea, utilizați uneori și pentru hipertensiune arterială, beta-blocantele determină bătăile inimii să vă pompeze puțin mai lent. În cazurile în care aveți un răspuns de panică sau frică, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai calm și relaxat.
• Sedative. Acesta este un alt tip de medicament eliberat pe bază de rețetă care vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat. Sedativele sunt puțin mai intense și pot duce la dependență - deci nu sunt de obicei un tratament de primă linie pentru anxietate sau fobie.

Remedii naturale

Practicarea câtorva obiceiuri și tehnici utile de relaxare la domiciliu vă poate ajuta. De exemplu:

• Sănătate mintală. Aceasta este o tehnică simplă de meditație care vă ajută să vă centrați în momentul prezent, spre deosebire de orice experiență trecută traumatică. Amintiți-vă că uneori fobiile provin din experiența unui traumatism. Învățând cum să vă bazați acolo unde vă aflați acum vă poate ajuta să reduceți răspunsul la frică.
• Tehnici de relaxare. Alte tipuri de tehnici de relaxare pot include meditația ghidată timp de câteva minute pe zi, yoga sau jurnalizarea în liniște de unul singur.

găsirea sprijinului

Câteva modalități cheie de a căuta ajutor pentru coulrofobia dvs. includ:

• Găsirea unui grup de sprijin. Puteți verifica Asociația de Anxietate și Depresie din America pentru a găsi un grup de fobie în apropiere.
• Contactarea unui psihiatru. Asociația Americană de Psihiatrie are un director care vă poate ajuta să începeți.
• Căutarea unui terapeut sau consilier. Administrația pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală are un director pentru a găsi un centru de terapie în apropiere.
• Discutați cu un prieten de încredere sau un membru al familiei. Reducerea rușinii și a stigmatizării în jurul fricii vă poate ajuta să se simtă mai puțin izolat și intens.

Dacă fobia dvs. provoacă o izolare intensă sau vă simțiți fără speranță, puteți vorbi cu cineva oricând apelând National Suicide Prevention Lifeline.

Linia de jos

Uneori, oamenii se tem de lucruri care par inofensive pentru alte persoane, cum ar fi fluturi, baloane cu heliu sau clovni. Frica de clovni poate fi o fobie și poate fi gestionată și tratată eficient cu terapie, medicamente sau ambele.