Prietenii mei erau ca o oglindă. Tot ce vedeam erau neajunsurile mele care mă priveau înapoi.
Dacă ar fi să ghicesc, aș spune că ființele umane se compară între ele de la începutul timpului.
Nu mă îndoiesc că omul preistoric a invidiat mărimea peșterii vecinului sau și-a râvnit admirabilele abilități de silex.
Uneori, aceste comparații pot fi utile. Ele vă pot oferi un plan pentru îmbunătățire și vă pot inspira să vă schimbați. Alteori, ele pot fi un mijloc de a te distinge și de a vedea tot ceea ce crezi că este în neregulă cu tine însuți.
Comparația a fost în mare parte o experiență trecătoare pentru mine. Aș nota succesele prietenilor mei sau figura unui influencer pe Instagram și m-aș simți invidios, dar durerea a fost întotdeauna de scurtă durată. Asta până când o fată nouă s-a alăturat cercului meu social.
Ea era tot ceea ce nu eram. Sau tot ceea ce eu gând Nu am fost. Strălucitor, amuzant, ieșit. Oamenii o adorau instantaneu, iar norocul părea să aterizeze întotdeauna la picioarele ei.
Lisa * a devenit rapid una dintre prietenele mele apropiate. În ciuda legăturii noastre profunde, strălucirea ei m-a sfâșiat.
Era ca o oglindă, dar nu vedeam decât neajunsurile mele care mă priveau înapoi.
Tot ceea ce am realizat s-a simțit afectat de realizările ei, care, cumva, păreau întotdeauna superioare. Nu m-aș putea măsura niciodată, oricât am încercat. M-a zdrobit zilnic.
S-ar putea să mă aștept la aceste sentimente la 16 ani, dar aveam 30 de ani, un adult și cineva care rareori se simțea amenințat de succesul altuia. Dar Lisa mi-a adus nesiguranțele în atenție.
La nivel intelectual, știam că există lucruri care erau minunate la mine. Dar din punct de vedere emoțional, nu am putut ajunge acolo.
Prin comparație, totul în viața mea părea mai puțin decât. Nu eram atât de drăguță și nici de distractivă. Nu eram atât de neînfricat, nici de talentat. Nu aveam atât de mulți prieteni și nu eram la fel de atrăgător pentru sexul opus.
Încrederea mea a luat o bătaie și m-am simțit cu adevărat lipsit de valoare. Toate aceste sentimente au fost amplificate de vinovăția pe care am avut-o pentru că mă simțeam așa despre un prieten. Am căutat pe internet peste tot în căutarea unor sfaturi practice pe care să le pot ajuta să trec peste aceste sentimente.
Știam că voi avea nevoie de un ajutor serios pentru a trece peste asta. Cu multă îngrijorare, mi-am pus temerile într-o parte și am primit sprijinul Sarah, un antrenor de viață care mă va îndruma în cele din urmă din acest funk.
Pe parcursul a câteva săptămâni, Sarah mi-a oferit un set de instrumente practice care să mă ajute să nu mă mai compar cu ceilalți și să recunosc frumusețea și valoarea propriei mele unicități.
Iată ce m-a învățat ea.
Numiți-vă criticul interior
Sarah a intrat direct în urmărire chiar în prima noastră sesiune și mi-a explicat ceva important: numirea ceva îi conferă mai puțină putere.
Sarah mi-a dat să-i dau criticului meu interior - acea voce critică din interior care arată toate inadecvările percepute - un nume.
M-am așezat pe numele Ciara și, pe măsură ce ne-am familiarizat mai bine, am descoperit că era deosebit de urâtă. Ciara a vrut să cred că nu sunt niciodată suficient de bună.
Îi plăcea să-mi reamintească că de multe ori las frica să mă învingă, că aș putea pierde câteva kilograme și că sunt o mizerie incomodă în grupuri mari.
A fost agonisitor să aud cum aș lăsa această voce din cap să mă reprimeze. Acum, că i-am dat un nume, aș putea recunoaște când a vorbit.
Aș putea începe următorul pas crucial în a mă elibera de capcana comparației: a începe o conversație cu ea.
Fii propriul tău cel mai bun prieten
M-am considerat întotdeauna un bun prieten, dar Sarah a subliniat că nu eram o prietenă deosebit de bună pentru mine.
„Cum ai consola un prieten într-o criză?” ea m-a întrebat.
I-am răspuns că voi sta cu ea și voi discuta despre sentimentele ei. Aș mângâia-o și i-aș reaminti ce persoană minunată este. Probabil că i-aș da o mare îmbrățișare.
Sarah mi-a spus că atunci când Ciara ajunge pe scaunul șoferului, trebuie să îi vorbesc cu drag și înțelegere.
Când Ciara mi-a apărut în cap, am început un dialog. Aș întreba-o pe Ciara cum se simte și de ce s-ar putea simți așa.Aș empatiza cu ea, i-aș oferi cuvinte de încurajare și i-aș reaminti toate motivele pentru care este grozavă.
Sarah avea o singură regulă simplă: dacă nu i-ai spune unui prieten, nu-l spune ție.
Urmând această regulă, am început să înțeleg de unde provin unele dintre nesiguranțele mele. Am putut despacheta de ce Lisa a declanșat aceste sentimente în mine.
Am ajuns să-mi dau seama că amândoi am fost în momente similare din viață și că ea excelează în domeniile exacte în care simțeam că eșuez.
Păstrați o evidență a realizărilor
Când ne comparăm cu ceilalți, ne concentrăm pe toate punctele forte și realizările lor și le ignorăm pe ale noastre. De aceea, Sarah m-a încurajat să țin evidența tuturor lucrurilor bune pe care le-am făcut.
Nu contau ce erau: dacă era ceva de care mă simțeam mândru, am făcut o înregistrare a acestuia. În curând, am avut un dosar plin de lucruri pe care le-am realizat de-a lungul săptămânilor.
Dacă am primit un proiect la locul de muncă, l-am înregistrat. Dacă am ajutat un prieten într-o criză, a mers. Dacă m-am târât la sală într-o dimineață, nu am vrut să merg, am scris-o.
Privind la tot ce am realizat, atât mari cât și mici, mi-a întărit stima de sine. Am simțit un val de mândrie. Lisa a fost grozavă, mi-am dat seama, dar în atât de multe moduri minunate, la fel și eu.
Practicați îngrijirea de sine
Să faci o baie fierbinte și să-ți turni un pahar de vin poate fi o mare îngrijire de sine, dar o putem duce și mai departe. Îngrijirea de sine poate implica o introspecție sinceră și continuă, potrivit lui Sarah.
Este un proces de a privi înăuntru și de a vedea ce găsești. Sarah m-a încurajat să țin un jurnal și să-mi notez gândurile, mai ales când eram într-o spirală de stimă de sine.
Odată ce aceste gânduri erau pe pagină, am avut puterea să le observ și să decid dacă sunt sau nu adevărate sau doar rezultatul simțirii mele inadecvate.
Am reușit să le despachetez și să descifrez de unde ar fi putut proveni și a fost incredibil de eliberator.
Nu a fost întotdeauna ușor. A fost greu să mă confrunt cu unele dintre sentimentele mele mai întunecate, dar privirea lor directă în ochi mi-a dat puterea de a începe să merg mai departe.
Fii proactiv
Călătoria mea de comparație nu s-a încheiat după ultima mea sesiune cu Sarah.
Da, m-am simțit mai clar în privința talentelor, abilităților și calităților mele unice. Eram mult mai încrezător și nu o mai vedeam pe Lisa ca pe o rivală. M-am simțit mai ușor. Prietenii au remarcat că parcă mă aflu într-un spațiu minunat.
Nu mă mai simțeam împovărat de sentimente de inadecvare sau îngrijorat de ascunderea geloziei mele. Aș putea sărbători succesele Lisei, precum și pe ale mele.
Comparându-mă, m-am făcut să mă simt pierdut. Mă lipsise de bucurie și mă făcuse să mă simt nenorocit. Îndoiala de sine pe care o simțeam s-a jucat în alte domenii ale vieții mele.
Nu am fost întotdeauna prezent cu prietenii, deoarece jucam jocul de comparație din capul meu. Datele au fost sortite eșecului, deoarece nu m-am simțit bine cu mine de la început.
Odată ce Sarah mi-a dat instrumentele, m-am concentrat mai clar asupra a ceea ce îmi doream în viață și a modului în care aș putea să-l obțin. Nu m-am simțit împovărat de îndoiala de sine care mă împiedicase înainte. Scuturarea comparației mi-a permis să mă bucur din nou de viață.
Lucrul cu aceste instrumente este o practică continuă. Chiar și acum, știu că trebuie să mențin acel dialog interior cu Ciara și să continui să adaug la evidența mea de realizări. Știu că este important să privim în mod regulat spre interior pentru a face față emoțiilor incomode.
Eliberarea de comparație nu este o călătorie liniară. Există umflături pe drum, momente de nesiguranță și îndoială. Dar menținerea practicii pe care Sarah m-a învățat-o a contribuit la menținerea stimei de sine pe o chila uniformă.
Întotdeauna va exista cineva mai drăguț, mai talentat, mai inteligent, mai fierbinte sau mai liber. Pentru mine, trucul este cunoașterea valorii unice a ceea ce aduc la masă.
* Numele a fost schimbat
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe Instagram.
