Ce inseamna asta
Când majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea penisului, se gândesc la infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) și la disfuncția erectilă (DE).
În timp ce aceste condiții pot afecta cu siguranță sănătatea penisului, sănătatea penisului este cu mult mai mult decât atât.
Există multe lucruri diferite care pot afecta sănătatea penisului, inclusiv practicile de igienă, modificările stilului de viață și orice condiții de sănătate care stau la baza lor.
Iată ce trebuie să știți pentru a vă menține penisul în formă de vârf.
Ce afectează sănătatea penisului?
Multe lucruri diferite pot afecta sănătatea penisului. Și prin „sănătatea penisului”, ne referim la:
- capacitatea ta de a urina confortabil
- capacitatea ta de a obține sau de a menține o erecție
- fertilitatea ta
Sănătatea penisului include, de asemenea, evitarea anumitor condiții de sănătate, cum ar fi cancerul penisului și ITS.
Următorii factori pot afecta sănătatea penisului:
Nivelurile hormonale
ED poate fi cauzat de dezechilibre hormonale, cum ar fi un nivel scăzut de testosteron. Nivelurile scăzute de testosteron pot fi cauzate de o serie de factori diferiți, pe care îi vom discuta în acest articol.
Vârstă
Pe măsură ce îmbătrânești, este mai probabil să experimentezi disfuncții sexuale precum ED. Acest lucru se datorează în parte faptului că nivelul de testosteron va scădea în mod natural în timp.
Conditii de sanatate
Hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și anumite afecțiuni neurologice pot provoca ED. Condițiile psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia, pot, de asemenea, exacerba ED.
Sex
Dacă doriți să întrețineți relații sexuale fără prezervativ, asigurați-vă că atât dvs., cât și partenerii dvs. sunt testați în mod regulat pentru ITS sau rămâneți într-o relație monogamă cu cineva liber de ITS.
În caz contrar, utilizarea corectă a prezervativului de fiecare dată când faceți sex este singura modalitate de a vă reduce riscul.
Sexul dur poate, de asemenea, să vă dăuneze penisului. De exemplu, tragerea bruscă a preputului îl poate rupe. Îndoirea accidentală a penisului erect poate provoca o fractură traumatică a penisului.
Medicament
Unele forme de medicamente vă pot crește șansele de ED. Discutați cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală dacă credeți că medicamentul dumneavoastră cauzează ED sau altă disfuncție sexuală.
Igienă
Practicarea unei bune igiene este esențială pentru sănătatea ta. Spălați-vă deseori zona penisului și a inghinii pentru a o menține curată.
O igienă slabă poate provoca acumularea de smegma, o substanță uleioasă, mirositoare și iritantă despre care se știe că apare sub preput.
Dacă smegma se acumulează, aceasta poate provoca inflamații la nivelul pielii adiacente. Acest lucru poate fi inconfortabil și poate fi o cauză a balanitei, o afecțiune în care capul penisului devine roșu și inflamat.
Chiar și cu un penis circumcis, igiena mai puțin ideală poate duce la iritații și inflamații ale penisului, inclusiv balanită.
Sfaturi generale
Sănătatea penisului are nevoie de o abordare holistică. Cu alte cuvinte, îngrijirea tuturor aspectelor sănătății generale este importantă pentru sănătatea penisului. Acest lucru este deosebit de important, deoarece o serie de condiții de sănătate diferite vă pot afecta fertilitatea și sănătatea penisului.
Stai hidratat
Hidratarea este importantă pentru starea generală de sănătate, precum și pentru starea penisului. S-ar putea să existe o legătură între deshidratare și ED, așa că încercați să obțineți aproximativ doi litri de apă pe zi.
Mâncați o dietă echilibrată
O dietă echilibrată este esențială pentru a vă ajuta să reduceți șansele de a dezvolta diabet și boli de inimă, ambele putând provoca ED.
Un studiu din 2016 realizat la 25.096 de subiecți a analizat relația dintre ED și flavonoide, care se găsesc în cea mai mare parte în legume și fructe.
Cercetătorii au descoperit că subiecții care consumau în mod regulat flavonoizi aveau mai puține șanse să dezvolte ED.
Anumite alimente pot crește, de asemenea, nivelul de testosteron și vă pot îmbunătăți fertilitatea. Aceasta include:
- spanac
- alimente picante cu capsaicină
- avocado
Fă mișcare regulată
Activitatea fizică moderată vă poate reduce șansele de ED.
Un studiu din 2015 a analizat persoanele cu DE și un infarct miocardic recent, denumit în mod obișnuit un atac de cord. A constatat că un program de mers pe jos acasă poate reduce ED.
Încercați să vă exercitați cel puțin de câteva ori pe săptămână - chiar și o plimbare rapidă din când în când vă poate îmbunătăți sănătatea penisului.
Practicați exerciții de podea pelviană
Exercițiile de podea pelviană sunt adesea asociate cu sănătatea vaginală, dar pot fi utile pentru toată lumea.
Aceste exerciții vă pot îmbunătăți capacitatea de a obține și menține o erecție, precum și de a preveni driblingul după urinare.
Un mic studiu din 2005 pe 55 de persoane cu ED a constatat că exercițiile pelvine au ajutat 40% dintre participanți să recâștige funcția erectilă normală.
În plus, 35,5% au raportat că, deși nu și-au recăpătat complet funcția normală, funcția lor erectilă generală s-a îmbunătățit.
Puteți face exerciții de bază Kegel strângând mușchii pe care îi folosiți pentru a urina. Strângeți cinci secunde, relaxați-vă și repetați timp de 10 runde. În cele din urmă, lucrați până la 20 de repetări. Faceți acest lucru de două sau trei ori pe zi.
Mențineți o greutate sănătoasă
Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate reduce șansele de diabet, colesterol ridicat și boli de inimă, toate acestea afectând sănătatea penisului.
Practicați gestionarea stresului
Practicarea gestionării stresului este excelentă pentru sănătatea dumneavoastră generală și sănătatea penisului.
Stresul și anxietatea vă pot afecta performanța sexuală și fertilitatea. Stresul crește, de asemenea, șansele de a dezvolta boli cardiovasculare, care pot duce la ED.
Tehnicile de gestionare a stresului includ:
- respirație adâncă
- petrecerea timpului cu cei dragi
- jurnalizare
- meditaţie
Practicați igiena somnului
Somnul este important pentru sănătatea vasculară, care vă afectează capacitatea de a deveni erecți.
Se pare că există o legătură între apneea obstructivă în somn și ED, posibil, deoarece privarea de somn poate duce la scăderea testosteronului și a altor dezechilibre hormonale.
Evitați tutunul
Fumatul de țigări este puternic asociat cu ED.
Un studiu din 2013 a arătat că acest lucru se poate datora faptului că fumatul perturbă funcția autonomă a inimii, ceea ce la rândul său duce la ED.
Fumatul vă poate scădea fertilitatea.
Bea alcool cu moderatie, daca este deloc
Ca și în cazul tutunului, consumul excesiv de alcool poate provoca o serie de probleme de sănătate, care la rândul lor pot afecta sănătatea penisului.
Cum să vă spălați penisul
Puteți să vă spălați zona pubiană folosind apă caldă și săpun ușor și neîmparțit. Nu utilizați săpunuri dure și nu frecați zona prea tare, deoarece pielea sensibilă din zonă poate fi iritată.
Asigură-te că:
- Spălați movila pubiană și pielea din jurul penisului, precum și pielea dintre coapse și movila pubiană. Sudoarea se poate aduna aici.
- Spălați arborele penisului.
- Dacă aveți preputul, trageți-l ușor înapoi și spălați-l. Acest lucru ajută la prevenirea acumulării de smegma, ceea ce poate duce la condiții precum balanita.
- Spălați-vă scrotul și pielea din jurul acestuia.
- Spălați-vă perineul (bucata de piele dintre scrot și anus).
- Spălați-vă lângă anus și între obraji.
Cel mai bine este să vă spălați penisul de fiecare dată când vă scăldați.
Pe măsură ce vă spălați, examinați pielea din jurul inghinii pentru simptome de ITS. Aceasta include:
- descărcare neobișnuită
- erupții cutanate
- vezicule
- negi
Cum să vă îngrijiți părul pubian
Unora le place să-și îngrijească părul pubian, în timp ce altora nu. Indiferent dacă îți îngrijești sau nu părul pubian este decizia ta.
Dacă doriți să vă îndepărtați sau tăiați părul pubian, țineți cont de tipul de piele. Acest lucru vă va ajuta să evitați arsurile de ras și alte disconforturi.
Ras
Rasul este un mod nedureros de a îndepărta părul. Este important să luați anumite măsuri de precauție pentru a evita o erupție cutanată.
Radeți-vă în aceeași direcție în care vă crește părul. Folosiți cremă de ras în timpul bărbieritului și aplicați cremă de cortizon după aceea pentru a reduce iritarea.
Nu împărțiți niciodată aparatele de ras cu nimeni altcineva și nu le dezinfectați înainte de utilizare. Dacă utilizați aparate de ras de unică folosință, înlocuiți-le din când în când.
Ceară sau filetare
Ceruirea presupune aplicarea de ceară caldă pe piele și scoaterea părului din foliculii lor.
Filetarea implică răsucirea firului în jurul firelor de păr și tragerea lor de rădăcină.
Epilarea cu ceară și filetarea pot fi inconfortabile - totul depinde de toleranța individuală la durere.
Dacă se face incorect, aceste metode de îndepărtare pot provoca umflături și erupții cutanate.
Vă puteți reduce riscul de disconfort vizitând un agent de epilare sau infilare profesional.
Îndepărtarea chimică a părului
Crema de îndepărtare a părului descompune proteinele din păr, astfel încât să poată fi spălate și îndepărtate.
Deși poate fi o modalitate eficientă de îndepărtare a părului, unii oameni consideră că cremele de îndepărtare a părului le irită pielea.
Nu ar trebui să utilizați aceste creme dacă aveți piele sensibilă sau alergii chimice.
Dacă utilizați o cremă de îndepărtare a părului, nu o aplicați direct pe penis.
Tunderea
Dacă nu doriți să îndepărtați părul în întregime, îl puteți tăia cu o foarfecă sau cu un tuns electric.
Asigurați-vă că dezinfectați foarfecele înainte și după utilizare. Ar trebui să utilizați aceste foarfece numai pentru îngrijire - folosirea lor pentru alte sarcini poate răspândi germeni.
Cum se previn ITS
Există o serie de modalități de prevenire a ITS.
Vaccinează-te
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă ca toată lumea să fie vaccinată pentru virusul papilomului uman (HPV) în jurul vârstei de 11 sau 12 ani.
Dacă faceți acest lucru la o vârstă fragedă - înainte de a fi activ sexual - vă asigurați că sunteți protejat împotriva HPV înainte de a fi expus la virus.
Dar dacă nu ați fost vaccinați în copilărie, este posibil să beneficiați în continuare de vaccinarea dvs. ca adult. Discutați cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală pentru a afla mai multe.
Fii testat după fiecare partener nou
Multe ITS sunt asimptomatice, ceea ce înseamnă că nu veți avea simptome vizibile.
Din acest motiv, este important să fii testat înainte de a face sex cu un nou partener. Atât dvs., cât și partenerii dvs. ar trebui să fiți testați.
Dacă dumneavoastră sau un partener aveți o infecție, ați putea lua anumite măsuri de precauție pentru a preveni răspândirea acesteia între voi.
De exemplu, dacă aveți HIV, partenerul dvs. poate lua Truvada (profilaxie pre-expunere, cunoscută și sub numele de PrEP) pentru a ajuta la prevenirea contractării acestuia.
Folosește prezervativul de fiecare dată când faci sex
Folosirea prezervativului de fiecare dată când faceți sex - oral, vaginal sau anal - este cel mai bun mod de a preveni răspândirea anumitor ITS.
Dacă nu doriți să utilizați prezervativul, asigurați-vă că atât dvs., cât și partenerii dvs. nu aveți ITS.
Dacă bănuiți că ați contractat o ITS, încercați să nu intrați în panică. Majoritatea sunt tratabile și nu este nimic de rușinat. Discutați cu un furnizor de servicii medicale. Vă vor ajuta să găsiți cauza simptomelor și vă vor sfătui cu privire la următorii pași.
Intrebari obisnuite
În acest moment, s-ar putea să aveți mai multe întrebări despre sănătatea penisului. Iată câteva preocupări comune pe care le au mulți oameni.
Contează dacă ești circumcis?
Circumcizia are avantajele și dezavantajele sale. Indiferent dacă ești circumcis sau nu, este important să te speli regulat.
Dacă aveți preputul, trageți-l ușor înapoi și curățați-l pentru a evita acumularea de smegma. Penisurile circumcizate sunt mai susceptibile de a fi supărate sau iritate, așa că folosiți întotdeauna lenjerie intimă de bumbac.
Circumcizia nu afectează fertilitatea, dar penisurile necircumcise sunt mai susceptibile la ITS, precum și la condiții precum balanita.
A practica o igienă bună și a face sex în siguranță vă poate reduce șansele de a obține aceste condiții.
Contează dacă sunteți „cultivator” sau „duș”?
Până în prezent, nu există informații științifice care să arate dacă a fi „cultivator” sau „duș” este mai bun sau mai sănătos. Ambele sunt complet în regulă - așa că îmbrățișați în orice categorie ar putea intra penisul dvs.!
Este normal ca penisul tău să aibă o îndoire sau o curbă?
Este normal ca penisul să se curbeze ușor, dar dacă aveți o îndoire semnificativă și o durere în penis atunci când este erect, ați putea avea boala Peyronie.
Această afecțiune poate provoca unele disconforturi. Este adesea cauzată de un traumatism.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că este posibil să aveți Peyronie’s, consultați un medic sau alt furnizor de asistență medicală.
Este adevărat „folosește-l sau pierde-l”?
Mulți oameni cred că sexul este un lucru „folosește-l sau pierde-l” - că, dacă încetezi să faci sex, vei ajunge să te lupți să faci sex.
Deși este adevărat că sexul frecvent are multe beneficii pentru sănătate și vă poate stimula apetitul sexual, nu există dovezi că castitatea vă poate deteriora permanent sau grav penisul.
Exista asa ceva ca prea mult sau prea putin ejaculat?
Dacă observați că ejaculați un volum mai mic de material seminal decât de obicei, se numește reducerea percepută a volumului de ejaculare (PEVR).
Acest lucru ar putea fi cauzat de o serie de lucruri, inclusiv depresie, diabet și anumite afecțiuni testiculare. Ar putea fi, de asemenea, un efect secundar al medicamentelor.
Cum puteți menține sensibilitatea penisului pe măsură ce îmbătrâniți?
Țesutul de pe penis poate pierde sensibilitatea pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru ar putea fi cauzat de frecare, așa că purtați lenjerie intimă din bumbac în loc de lenjerie strânsă și aspră.
Cum vă puteți menține capacitatea de a obține o erecție?
Luarea de măsuri pentru a reduce riscul de boli de inimă și diabet - ambele putând provoca ED - vă poate ajuta să vă mențineți capacitatea de a obține o erecție.
Ce puteți face pentru a promova fertilitatea?
Anumite alimente pot favoriza fertilitatea. De exemplu, spanacul conține magneziu, care vă poate crește nivelul de testosteron.
Roșiile și morcovii vă pot crește numărul de spermatozoizi și motilitatea.
În afară de asta, alegerile stilului de viață sănătos ajută la menținerea fertilității.
După cum sa subliniat mai sus, evitarea fumatului și a alcoolului, consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice sunt toate importante pentru sănătatea penisului.
Este OK dacă pipiul își schimbă culorile?
Urina dvs. ar putea schimba culorile în funcție de cât de hidratat sunteți:
- Urina limpede ar putea însemna că sunteți suprahidratat.
- Urina galbenă până la chihlimbar este considerată normală.
- Urina portocalie sau maro ar putea însemna că sunteți deshidratat.
Unele culori ar putea fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare.
De exemplu, urina sângeroasă, tulbure, albastră sau verde ar putea indica faptul că aveți o infecție sau o altă afecțiune de sănătate.
Consultați un medic dacă vă confruntați cu schimbări neobișnuite de culoare sau consistență.
Ce se întâmplă dacă începeți să faceți pipi mai mult decât de obicei?
Urinarea frecventă poate fi un semn al:
- infecție a tractului urinar (UTI)
- Diabet
- cistită interstițială
Dacă faceți pipi mult mai mult decât de obicei și credeți că ceva nu este în regulă, contactați un medic. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți senzație de arsură în timpul urinării.
Este normal ca mirosul penisului tău?
Inghinala ta ar putea mirosi în mod natural puțin ca transpirația, deoarece este obișnuit să transpiri în acea zonă. Acest miros poate fi redus prin spălarea zilnică.
Cu toate acestea, mirosul nu trebuie să fie înțepător. Un penis cu miros neplăcut ar putea indica faptul că aveți o afecțiune precum:
- UTI
- infecție cu drojdie
- balanită
- gonoree
- chlamydia
Dacă mirosul nu se elimină cu o spălare atentă, consultați un medic pentru diagnostic.
Ce se întâmplă dacă penisul este inflamat sau inflamat?
Dacă penisul dvs. este dureros sau inflamat, ar putea fi un semn al anumitor condiții ale penisului. Aceasta include:
- balanită
- fimoză, o afecțiune în care preputul nu poate fi tras înapoi peste capul penisului
- cancerul penisului, care este rar, dar grav
Indiferent de cauză, durerea și inflamația pot fi inconfortabile, așa că consultați un furnizor de asistență medicală. Vă pot ajuta să găsiți ușurare.
Este posibil să vă rupeți sau să vă fracturați penisul?
Deși penisul nu are oase în el, termenul „fractură de penis” este adesea folosit pentru a se referi la o leziune a penisului în care mucoasa din interior se rupe. Acest lucru este adesea cauzat de sex dur.
Dacă vă fracturați penisul, acesta va deveni negru și albastru, se va aplatiza și ar putea face un zgomot. Aceasta este considerată o urgență medicală și necesită atenție imediată.
Când să consultați un medic sau un alt furnizor de asistență medicală
În mod ideal, ar trebui să consultați un medic o dată pe an pentru un control al penisului.
În caz contrar, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă aveți:
- vânătăi pe penis
- descărcare peniană galbenă, verde sau altfel neobișnuită
- umflarea sau inflamația penisului
- vezicule, erupții cutanate, negi sau răni pe sau lângă penis
- arsuri, dureri sau sângerări la urinare sau ejaculare
- durere în timpul sexului
- durere în timpul unei erecții
- dificultăți în obținerea sau menținerea unei erecții
Verifică-ți inghinalul pentru semne de infecții și alte afecțiuni în mod regulat.
Dacă aveți nelămuriri, nu ezitați să discutați cu un furnizor de servicii medicale. Acestea vă pot ajuta să vă relaxați mintea și să vă sfătuiască cu privire la următorii pași.
