Potrivit acestui expert, aceste „limbaje de dragoste informate de traume” pot duce la conexiuni mai profunde.
Pentru cei care au suferit traume sau alte experiențe dureroase în viața lor, siguranța cu ceilalți este una dintre cheile pentru a te simți mai uman.
Cu toate acestea, aceste experiențe pot îngreuna adesea comunicarea cu cei dragi, ceea ce poate face dificilă simțirea în siguranță în primul rând.
Deci, cum putem reconecta și stabili acel sentiment de securitate?
O modalitate este prin modelul Routes of Safety. Este un instrument creat de Jake Ernst, MSW, RSW, un psihoterapeut din Toronto. Este un model bazat pe polivagale, ceea ce înseamnă că abordează starea sistemului nostru nervos ca o parte cheie a sănătății noastre mentale.
Recunoscând siguranța ca parte esențială a intimității și examinând modul în care mediul nostru afectează sentimentul nostru de siguranță, Ernst consideră că ne putem aprofunda conexiunile cu ceilalți.
El a creat modelul Rute de siguranță pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă modul în care ajungem și accesăm siguranța.
Care sunt căile de siguranță și cum pot ajuta relațiile?
Există opt căi diferite de siguranță, cu trei categorii generale (sau căi) care ne pot ajuta să înțelegem nevoile noastre și ale celorlalți.
Pentru a vă înțelege propria cale de siguranță, începeți prin a vă întreba:
- Unde caut refugiu?
- Ce mă face să mă simt în siguranță?
Acestea sunt despachetate mai detaliat în postarea Instagram a lui Ernst.
Îndrumarea interioară, experiențele senzoriale și retragerea privată depind de toate capacitatea internăși capacitatea cuiva de a se simți mai în siguranță prin propriile dispozitive.
Relații de calitate, apropiere și proximitate și umanitate comună deseori depinde de ceilalți. Acestea activează părțile creierului care necesită satisfacție socială pentru a se simți în siguranță.
Măsurile de protecție, precum și structura și certitudinea sunt în jur ce se poate controla extern, creând predictibilitate și un sentiment de securitate prin exercitarea alegerii.
„Văd căile de siguranță sunt limbi de dragoste informate de traume”
„[Dar] consider că dragostea este un subiect destul de abstract și simt că siguranța este puțin mai concretă”, adaugă Ernst.
Înțelegând propriile Căi de siguranță, puteți începe să înțelegeți cum căutați refugiu. Când comparați acest lucru cu metodele celor cu care sunteți apropiați, le puteți înțelege comportamentul dintr-o perspectivă diferită.
Ernst dă exemplul asaltului: „[Cu] asalt, putem face o reformulare foarte informată cu privire la traume ... Putem vedea cu adevărat că nu este vorba atât despre cealaltă persoană, cât mai mult despre cealaltă persoană care are nevoie de un refugiu privat. ”
Reîncadrând acțiunea asaltului ca o căutare de siguranță, vina și intenția sunt descentralizate.
Un alt exemplu care ar putea fi familiar părinților: copiii nu au dezvoltat adesea modalități de comunicare a nevoilor lor, astfel încât aceștia pot acționa în moduri în care părinții se simt vizați sau lipsiți de respect.
„De multe ori reformulez comportamentul ca o comunicare”, explică Ernst. „Așadar, spre deosebire de etichetarea sfidării sau de a vorbi înapoi ca fiind bratty, deseori o reformulez în timp ce ei pledează pentru nevoile lor”.
Modelul Routes of Safety are și aplicații în context sexual
Când vine vorba de intimitate care implică sex, putem folosi modelul Căi de siguranță pentru a naviga consimțământul, în special cu cei care au suferit traume sexuale.
Securitatea este primordială în aceste interacțiuni. Deschiderea unui dialog despre modul în care partenerul dvs. accesează siguranța vă poate permite să înțelegeți cum să-i faceți să se simtă în siguranță în acest spațiu vulnerabil. Poate ajuta la evitarea potențialelor declanșatoare.
Discutarea căilor de siguranță înainte de sex poate conduce partenerii către ajutor adecvat în cazul unei reacții negative. La urma urmei, nu doriți să înfășurați brațele în jurul unui partener care necesită un refugiu privat.
În setările Kink și BDSM, Căile de siguranță pot fi importante în scenariile de negociere, precum și în asigurarea unei îngrijiri ulterioare eficiente.
Acest model este util și în relațiile poliamore, în care vă ocupați de nevoile mai multor persoane.
Dacă partenerul A necesită structură și certitudine, puteți crea un calendar partajat pentru a îmbina programările. Dacă partenerul B necesită Omenirea comună, este important să fiți vulnerabili și răbdători cu ei, deoarece aceștia vă vor oferi aceeași curtoazie.
Și dacă aveți nevoie de măsuri de protecție pentru a vă simți în siguranță, puteți afirma partenerilor dvs. că aveți nevoie de onestitate radicală și autonomie clară.
Cum se aplică acest lucru în situațiile în care siguranța este mai puțin disponibilă? La urma urmei, siguranța nu este o garanție.
Cheia este înțelegerea faptului că este posibil să nu găsim întotdeauna modalitățile de a simți cel mai sigur, dar putem găsi modalități de a simți mai sigur.
În situațiile în care rutele noastre obișnuite sunt mai puțin disponibile (cum ar fi comenzile de la domiciliu sau când amenințările sunt prezente în casă), ne putem uita la rutele accesate intern: Ghidare interioară și retragere senzorială.
Chiar dacă nu sunt prima dvs. alegere, s-ar putea să vă ajute să obțineți un sentiment de stabilitate.
Rutele de siguranță nu sunt cele mai importante, dar sunt un loc important de început
Există încă alte modalități de a comunica, de a remedia relațiile și de a deveni mai aproape de cei dragi.
Din fericire, acest instrument de comunicare este atât de dinamic; Căile de siguranță sunt fluide. Este posibil să aveți mai mult de unul și este posibil ca acestea să nu rămână întotdeauna la fel.
Să știi cum găsești refugiu tu și cei dragi este cel mai simplu mod de a încuraja încredere și securitate mai profundă. Și orice te apropie de asta valorează un milion.
Gabrielle Smith este o poetă și scriitoare din Brooklyn. Ea scrie despre dragoste / sex, boli mintale și intersecționalitate. Puteți ține pasul cu ea Stare de nervozitate și Instagram.
.jpg)
