Trecând de la meditația atentă, este timpul să vorbim despre auto-reflecție. A fi prins de ocupația vieții de zi cu zi poate face dificilă întoarcerea spre interior și reflectarea asupra gândurilor și sentimentelor noastre. Dar introspecția - sau auto-reflecția - poate provoca o perspectivă, care poate modifica modul în care ne vedem pe noi înșine și pe cei din jurul nostru.
Studiile arată că „întoarcerea spre interior” ne poate întări inteligența emoțională, ceea ce ne poate face mai ușor să facem față provocărilor vieții.
Sfaturi pentru auto-reflectare
Vă întrebați unde să vă direcționați auto-reflecția? Iată câteva întrebări care vă vor ajuta să începeți:
- Cum apare frica în viața mea? Cum mă reține?
- Care este modul în care aș putea fi un prieten sau un partener mai bun?
- Care este unul dintre cele mai mari regrete ale mele? Cum pot să-i dau drumul?
Un alt sfat util, potrivit psihologilor sociali, este de a examina gânduri și sentimente mai dureroase la distanță.
Pentru a realiza acest lucru, încercați să vorbiți cu voi înșine la a treia persoană. Această „vorbire de sine cu persoana a treia” poate diminua stresul și temperează emoțiile negative.
Mâine: Continuați, faceți o plimbare.
Juli Fraga este un psiholog autorizat cu sediul în San Francisco, California. A absolvit un PsyD de la Universitatea din Northern Colorado și a urmat o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionată de sănătatea femeilor, își abordează toate sesiunile cu căldură, onestitate și compasiune. Vedeți ce face ea pe Twitter.
