Vrei uneori să plângi, dar pur și simplu nu poți? Simți acea senzație spinoasă în spatele ochilor tăi, dar lacrimile încă nu vor cădea.
Poate că niciodată nu îți vine să plângi, chiar și atunci când te confrunți cu circumstanțe extrem de neplăcute sau de stresante. Alții din jurul tău plâng, dar pentru tine, lacrimile nu vin.
Dacă nu puteți vărsa lacrimi, s-ar putea să vă întrebați de ce aveți probleme cu plânsul.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre motivele medicale și emoționale din spatele incapacității de a plânge și cum puteți face față acesteia.
Motive medicale
Anumite afecțiuni medicale vă pot afecta capacitatea de a produce lacrimi, inclusiv:
Keratoconjunctivita sicca
Această afecțiune, denumită mai frecvent sindromul ochiului uscat, implică o scădere a producției lacrimale.
Poate apărea mai frecvent cu:
- modificări hormonale legate de sarcină sau menopauză
- vârsta, deoarece ochii uscați sunt destul de frecvenți la vârsta adultă mai în vârstă
- Diabet
- probleme cu tiroida
- artrita reumatoida
- utilizarea lentilelor de contact
- inflamație sau tulburări ale pleoapelor
Sindromul Sjögren
Această afecțiune autoimună, care se dezvoltă adesea cu o infecție virală sau bacteriană, tinde să apară cel mai adesea la femeile cu vârsta peste 40 de ani.
Sindromul Sjögren determină celulele albe din sânge să atace glandele care produc umezeală, cum ar fi canalele lacrimale și membranele mucoase.
Acest lucru poate provoca uscarea ochilor și uscarea gurii.
Factori de mediu
Dacă locuiți într-un climat uscat sau foarte vântos, s-ar putea să observați că nu produceți atât de multe lacrimi. Acest lucru se întâmplă deoarece uscăciunea aerului determină evaporarea rapidă a lacrimilor.
Acest lucru poate apărea și dacă aerul devine fum din cauza incendiilor sau a altor cauze.
Medicamente
Anumite medicamente pot duce, de asemenea, la scăderea producției de lacrimi.
Este posibil să observați dificultăți de plâns atunci când luați:
- pastile contraceptive, mai ales dacă purtați și lentile de contact
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- antihistaminice sau decongestionante
- medicamente pentru tensiunea arterială
LASIK poate afecta și producția de lacrimi, deci nu este neobișnuit să aveți ochii uscați după această operație.
Alte motive
Dacă nu aveți o afecțiune care afectează producția de lacrimi, ochii voștri uscați ar putea avea legătură cu factori emoționali sau mentali.
Depresia cu melancolie
Diferitele subtipuri de depresie pot implica o serie de simptome care variază în severitate, astfel încât persoanele care trăiesc cu depresie nu vor experimenta neapărat depresia în același mod.
Depresia melancolică este un tip de tulburare depresivă majoră care implică în general simptome severe.
Cu depresia melancolică, s-ar putea să simțiți:
- lipsit de emoții sau „plat”
- încetinit
- lipsit de speranță, sumbru sau disperat
- dezinteresat de lumea din jurul tău
S-ar putea să nu reacționați la evenimente, în special la cele pozitive, așa cum ați face de obicei. De fapt, s-ar putea să te simți ca și cum ai avea deloc sau deloc emoție, iar acest lucru poate duce la incapacitatea de a plânge.
Are sens dacă te gândești la asta. Dacă simțiți că emoțiile dvs. au fost deconectate sau oprite, probabil că nu puteți produce prea mult răspuns emoțional.
Anhedonia
În timp ce anhedonia apare adesea ca simptom al depresiei, se poate dezvolta și ca simptom al altor afecțiuni de sănătate mintală sau pe cont propriu.
Anhedonia descrie o pierdere de interes și plăcere în activitățile sociale sau senzațiile fizice.
Nu experimentați doar plăcerea diminuată. S-ar putea să observați, de asemenea, o capacitate scăzută de a vă exprima emoțiile. Unii oameni cu anhedonia, în special depresia anhedonică, observă că nu mai pot plânge ușor - sau deloc.
Emoții reprimate
Unora le este greu să gestioneze emoțiile, așa că le împing deoparte sau le îngropă pentru a face față.
Această suprimare s-ar putea întâmpla intenționat la început, dar în timp devine mai automată.
În cele din urmă, s-ar putea să vă experimentați ușor majoritatea emoțiilor, dacă nu. Chiar dacă se întâmplă ceva profund supărător, este posibil să nu afișați prea multă reacție.
Nu vă afectează abilitatea fizică de a plânge, dar lacrimile nu vin.
Credințe personale despre plâns
Dacă credeți că plânsul vă expune vulnerabilitatea sau sugerează slăbiciune, s-ar putea să vă rețineți lacrimile în mod intenționat. În cele din urmă, s-ar putea să nu fie nevoie să faceți niciun efort pentru a vă împiedica să plângeți - pur și simplu nu se întâmplă.
Oamenii încep adesea să vadă plânsul ca pe un semn de slăbiciune atunci când alte persoane, inclusiv părinții, frații și colegii, îi rușinează pentru că au plâns în copilărie.
Incapacitatea de a plânge se poate dezvolta și ca un comportament învățat. Dacă membrii familiei și cei dragi nu plâng niciodată, este posibil să nu înveți niciodată să vezi plânsul ca pe o formă naturală de exprimare emoțională.
Este chiar o afacere atât de mare?
S-ar putea să vă surprindă să aflați că plânsul este de fapt destul de important.
Lacrimile au mai multe funcții diferite. Acestea vă avantajează corpul, dar oferă și un sentiment de ușurare și catarsis emoțional.
- La nivelul cel mai de bază, plânsul vă ajută să vă păstrați ochii curați și sănătoși, spălând praful și resturile.
- Lacrimile ajută și la ameliorarea durerii prin eliberarea de endorfină, așa că plânsul după o vătămare dureroasă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
- Se crede că lacrimile emoționale vă ajută să spălați din corpul vostru toxinele, cum ar fi hormonii stresului.
- Plânsul servește, de asemenea, ca o modalitate de a-ți exprima emoțiile, deci poate ameliora stresul și tensiunea și poate duce la o stare de spirit îmbunătățită atunci când ești supărat.
- Lacrimile tale le spun și celorlalți când ești trist, ceea ce le face să știe că ai putea primi un anumit confort și sprijin. Deci, plânsul vă poate ajuta într-un fel să vă consolideze legăturile cu oamenii din jurul vostru.
Exerciții de încercat
Dacă aveți alte simptome care sugerează că incapacitatea dvs. de a plânge ar putea fi legată de o afecțiune de sănătate fizică sau mentală, poate doriți să începeți vorbind cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau cu profesionistul din domeniul sănătății mintale.
Odată ce un furnizor de asistență medicală a exclus orice afecțiune gravă, puteți încerca câteva lucruri pentru a facilita eliberarea prin lacrimi.
Luați-vă timp pentru a vă explora reacțiile
Dacă v-ați obișnuit să suprimați sau să evitați sentimentele intense, este posibil să nu observați prea multe reacții atunci când vă confruntați cu o situație profund emoțională, cum ar fi pierderea cuiva pe care o iubiți sau pierderea unei oportunități de vis.
S-ar putea să aveți obiceiul de a ridica din suferință.
În general, a sta cu sentimente neplăcute sau nedorite nu se simte grozav, dar este totuși un lucru important de făcut.
Negarea lor te deconectează de experiențele tale și blochează căile naturale de exprimare emoțională, precum plânsul.
Fii mai confortabil cu emoțiile tale
Este greu să exprimați emoțiile atunci când vă simțiți teamă de ele sau confuzați de ele, deoarece acest lucru vă determină, în general, să le blocați.
Pentru a practica recunoașterea și acceptarea emoțiilor tale, nu le nega. În schimb, încercați:
- Spunând cum te simți cu voce tare. Chiar dacă este doar pentru tine, poți spune „mă simt furios”, „mă simt trist” sau „mă simt rănit”.
- Scriindu-vă sentimentele. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă conectați cu emoțiile în acest moment, dar vă permite, de asemenea, să practicați descrierea lor înainte de a le împărtăși altora.
- Amintindu-mi că este normal. Amintiți-vă că este OK să aveți emoții, chiar și intense.
Găsiți un spațiu sigur pentru a vă lăsa sentimentele
S-ar putea să nu vă simțiți confortabil când exprimați emoții în public și este complet OK. Poate dura ceva înainte ca împărtășirea emoțiilor cu oricine altcineva să devină posibilă, cu atât mai puțin naturală.
Evitarea emoțiilor în totalitate nu este nici răspunsul. Încercați să găsiți un loc privat unde să puteți sorta sentimentele și să exprimați emoții și lacrimi intense.
Acesta ar putea fi dormitorul tău, un loc liniștit în natură în care ești mereu singur sau oriunde altundeva știi că nu vei fi deranjat.
Vorbește cu oameni în care ai încredere
Odată ce vă simțiți mai confortabil cu emoțiile pe cont propriu, puteți încerca să împărtășiți aceste sentimente cu cei dragi.
Nu este nimic în neregulă cu a începe mic. S-ar putea, de exemplu, să vă deschideți partenerului sau celui mai bun prieten înainte de oricine altcineva.
Discuția cu ceilalți despre cum te simți te poate ajuta să îți normalizezi emoțiile, deoarece șansele sunt bune, pot oferi unele validări în jurul acelor sentimente sau pot împărtăși experiențe similare.
Când este mai ușor să vorbești despre sentimente, s-ar putea să observi că devine mai ușor să le exprimi și în alte moduri - inclusiv plânsul.
Lasă-te mișcat
S-ar putea ca acest lucru să nu funcționeze întotdeauna, dar vizionarea unui lacrimator sau ascultarea de muzică mișcătoare sau tristă poate aduce uneori lacrimile.
Dacă doriți să exersați plânsul, să urmăriți sau să auziți experiența emoțională a unei alte persoane, puteți stimula confortul vărsând câteva lacrimi proprii.
Bonus: vizionarea de filme profund emoționale vă poate spori și empatia și compasiunea față de ceilalți.
Cum poate ajuta terapia
Dacă te străduiești să plângi pentru că nu ai legătură cu sentimentele tale, s-ar putea să ai probleme cu exprimarea emoțiilor și în alte moduri. Sprijinul profesional de la un terapeut poate avea multe beneficii dacă acesta este cazul.
A fi mai confortabil cu emoțiile dvs. este important nu numai pentru relațiile voastre intime, ci și pentru sănătatea emoțională generală.
Dacă nu sunteți sigur de ce nu puteți plânge sau exprima emoții cu ușurință, un terapeut vă poate oferi îndrumări și sprijin compătimitor pe măsură ce începeți să explorați această problemă.
Dacă ați încercat să vă simțiți mai confortabil cu emoții intense pe cont propriu, dar nu ați avut prea mult succes, discursul cu un terapeut ar putea fi un pas pas util.
Linia de jos
Unii oameni plâng mai ușor decât alții și este normal. Oamenii sunt diferiți, deci este evident că expresia emoțională variază de la persoană la persoană.
Dacă nu poți să plângi deloc, s-ar putea să-ți treacă greu emoțiile și ți-ar fi greu să te conectezi cu ceilalți.
În cele din urmă, plânsul este normal, așa că nu vă faceți griji dacă încercați să rețineți aceste lacrimi - sunt complet naturale.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
