Puncte de presiune stimulante pentru ameliorarea migrenei

Repere

• Pentru unele persoane cu migrenă, stimularea punctelor de presiune asupra corpului poate ajuta la ameliorarea. Dacă apăsați pe punct, se numește presopunctură.
• Un studiu din 2017 a indicat că presopunctura aplicată pe punctele de pe cap și încheietura mâinii poate ajuta la reducerea greaței legate de migrenă.
• Faceți o întâlnire cu un profesionist autorizat pentru a utiliza acupresura sau acupunctura pentru simptomele migrenei. Împreună, puteți decide dacă aceasta este cea mai bună abordare pentru dvs.

Migrena poate fi o stare de sănătate cronică debilitantă. În timp ce durerea palpitantă a capului este un simptom obișnuit al atacurilor de migrenă, nu este singura. Episoadele de migrenă pot implica, de asemenea:

• greaţă
• vărsături
• diaree
• vedere încețoșată
• sensibilitate la lumină
• sensibilitate la sunet

Tratamentul tradițional pentru migrenă include modificări ale stilului de viață pentru a evita factorii declanșatori, medicamente care ameliorează durerea și tratamente preventive, cum ar fi antidepresive sau anticonvulsivante.

Pentru unii oameni cu migrenă, stimularea punctelor de presiune asupra corpului poate oferi ușurare. Dacă apăsați pe punct, se numește presopunctură. Dacă folosiți un ac subțire pentru a stimula punctul, se numește acupunctură.

Citiți mai departe pentru a afla despre punctele de presiune obișnuite utilizate pentru ameliorarea migrenei și ce spune cercetarea.

Puncte de presiune

Punctele de presiune utilizate pentru ameliorarea migrenei includ cele de pe urechi, mâini, picioare și alte zone, cum ar fi fața și gâtul.

Puncte de presiune a urechii

Auriculoterapia este un tip de acupunctură și presopunctură axat pe punctele urechii. O revizuire a cercetării din 2018 a constatat că auriculoterapia poate ajuta la durerea cronică.

Un alt studiu din același an a sugerat că acupunctura auriculară poate îmbunătăți simptomele migrenei la copii. Ambele recenzii au afirmat că este nevoie de mai multe cercetări.

Punctele de presiune a urechii includ:

• Poarta urechii: De asemenea, cunoscut sub numele de SJ21 sau Ermen, acest punct poate fi găsit în cazul în care vârful urechii se întâlnește cu templul tău. Poate fi eficient pentru durerile maxilarului și facial.
• Daith: Acest punct este situat la nivelul cartilajului chiar deasupra deschiderii către canalul urechii. Un raport de caz din 2020 a arătat că o femeie a găsit ameliorarea durerii de cap printr-un piercing, care poate simula acupunctura. Cu toate acestea, nu există dovezi suficiente pentru această practică.
• Vârful urechii: acest punct se mai numește HN6 sau Erjian și se găsește chiar în vârful urechii. Poate ajuta la reducerea umflăturii și durerii.

Puncte de presiune a mâinilor

Valea Uniunii, numită și punctul de presiune LI4 sau Hegu, este situată între baza degetului mare și degetul arătător de pe fiecare mână. Apăsarea acestui punct poate reduce durerea și durerile de cap.

Puncte de presiune a piciorului

Punctele de acupunctură din picioare includ:

• Mare creștere: De asemenea, cunoscut sub numele de LV3 sau Tai Chong, acest punct se află în vale între degetul mare și al doilea deget de la picior la aproximativ 1-2 centimetri înapoi de la degetele de la picioare. Poate ajuta la scăderea stresului, insomniei și anxietății.
• Deasupra lacrimilor: Aceasta se mai numește GB41 sau Zulinqi și se află între și ușor înapoi de la degetele patru și cinci. Un studiu din 2017 a sugerat că acupunctura la GB41 și alte puncte a fost mai bună pentru reducerea episoadelor de migrenă decât injecțiile cu Botox sau medicamentele.
• Punct de mișcare: acesta poate fi numit LV2 sau Xingjian. Îl puteți găsi în valea dintre degetele mari și de la degetele de la picioare. Poate scădea durerea la nivelul maxilarului și a feței.

Alte locații

Punctele de presiune suplimentare pe față, gât și umeri pot ameliora durerile de cap și alte dureri. Ei includ:

• Al treilea ochi: Acesta se odihnește în mijlocul frunții aproape de sprâncene și poate fi numit GV24.5 sau Yin Tang. Un studiu din 2019 a constatat că acupunctura pe puncte, inclusiv GV24.5, a îmbunătățit energia și stresul într-un grup mic de militari americani.
• Bambus de găurit: uneori cunoscut sub numele de adunare de bambus, BL2 sau Zanzhu, acestea sunt cele două pete indentate în care nasul ajunge la sprâncene. Cercetările din 2020 au constatat că acupunctura pe BL2 și alte puncte a fost la fel de eficientă ca medicamentul pentru reducerea frecvenței atacurilor de migrenă.
• Porțile conștiinței: Aceasta se mai numește GB20 sau Feng Chi. Este situat în cele două zone goale, alături de care mușchii gâtului se întâlnesc cu baza craniului. Acest punct poate ajuta la episoadele de migrenă și la oboseală.
• Umăr bine: De asemenea, cunoscut sub numele de GB21 sau Jian Jing, se află în partea de sus a fiecărui umăr, la jumătatea drumului până la baza gâtului. Acest punct de presiune poate reduce durerea, durerile de cap și rigiditatea gâtului.

Funcționează?

Studiile arată că atât presopunctura, cât și acupunctura pot ajuta la ameliorarea unor simptome de migrenă. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.

Cercetările din 2017 au constatat că presopunctura poate ajuta la reducerea greaței legate de migrenă. Participanții au primit presopunctură în punctele de pe cap și încheietura mâinii timp de 8 săptămâni, împreună cu medicamentul valproat de sodiu.

Studiul a constatat că presopunctura combinată cu valproat de sodiu a redus greața, în timp ce valproatul de sodiu singur nu.

Potrivit unui studiu publicat în 2019, presopunctura autoadministrabilă poate reduce și oboseala persoanelor cu migrene. Simțirea oboselii este un simptom comun al migrenei.

O revizuire a cercetării din 2019 a sugerat că acupunctura poate fi mai eficientă decât medicația pentru reducerea frecvenței episoadelor de migrenă, cu mai puține efecte negative. Cu toate acestea, a observat că trebuie făcute mai multe studii.

Studiile pe probleme conexe, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și scleroza multiplă, au arătat, de asemenea, îmbunătățiri în combaterea durerii cu presopunctură și acupunctură.

Un studiu din 2016 a explorat beneficiile auto-raportate ale acupuncturii auriculare pentru veteranii care trăiesc cu PTSD. Participanții la acest studiu au descris îmbunătățiri în calitatea somnului, nivelurile de relaxare și durere, inclusiv durerea de cap.

Un studiu din 2017 a susținut fezabilitatea combinării acupuncturii cu o intervenție de sănătate de grup la femeile care gestionează simptomele sclerozei multiple. Combinarea ambelor intervenții a îmbunătățit somnul, relaxarea, oboseala și durerea. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține aceste dovezi.

Faceți o întâlnire cu un profesionist autorizat pentru a utiliza presopunctura sau acupunctura pentru a vă ameliora simptomele de migrenă. De asemenea, puteți vedea îmbunătățiri prin masarea punctelor de presiune acasă.

La ce să te aștepți

Dacă decideți să încercați presopunctura sau acupunctura pentru simptomele migrenei, iată la ce să vă așteptați:

• O evaluare inițială care include simptomele, stilul de viață și sănătatea. Acest lucru durează de obicei aproximativ 60 de minute.
• Un plan de tratament în funcție de gravitatea simptomelor.
• Tratamente constând fie din ace de acupunctură, fie din puncte de presiune.
• Dacă folosește ace, practicantul poate manipula acul sau poate aplica căldură sau impulsuri electrice pe ace. Este posibil să simțiți o durere ușoară atunci când un ac ajunge la adâncimea potrivită.
• Ace rămân de obicei timp de aproximativ 10 până la 20 de minute și, în general, nu ar trebui să fie dureroase. Efectele secundare ale acupuncturii includ durere, sângerare și vânătăi.
• Puteți sau nu să răspundeți imediat la tratament. Relaxarea, energia suplimentară și ameliorarea simptomelor sunt frecvente.
• Este posibil să nu simțiți ușurare, caz în care este posibil să nu fie pentru dvs.

Declansarea migrenei

Cauza exactă a migrenei este necunoscută, dar par a fi implicați atât geneticii, cât și factorii de mediu. Dezechilibrele din substanțele chimice ale creierului pot provoca, de asemenea, migrenă.

Modificările în trunchiul cerebral și modul în care acesta interacționează cu nervul trigemen pot juca, de asemenea, un rol. Nervul trigemen este o cale senzorială majoră în fața ta.

Migrena poate fi declanșată de mai multe lucruri, inclusiv:

• anumite alimente, cum ar fi brânzeturile îmbătrânite, alimentele sărate, alimentele procesate sau alimentele care conțin aspartam sau glutamat monosodic
• anumite băuturi, cum ar fi vinul, alte tipuri de alcool sau băuturi cu cofeină
• anumite medicamente, cum ar fi pilulele contraceptive sau vasodilatatoarele
• stimuli senzoriali, cum ar fi lumini puternice, sunete puternice sau mirosuri neobișnuite
• modificări ale vremii sau presiune barometrică
• modificări ale hormonilor în timpul menstruației, sarcinii sau menopauzei
• prea mult somn sau lipsa somnului
• activitate fizică intensă
• stres

Femeile au până la trei ori mai multe șanse de a suferi migrenă decât bărbații. A avea antecedente familiale de migrenă crește și riscul de a dezvolta migrenă.

Diagnosticarea migrenei

Nu există un test specific care să permită medicului dumneavoastră să diagnosticheze migrena cu precizie. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dumneavoastră pentru a pune un diagnostic. De asemenea, ei vă pot întreba despre istoricul medical al familiei.

Tratarea migrenei

Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să tratați migrenele. Probabil vă vor încuraja să identificați și să evitați declanșatoarele de migrenă, care variază de la o persoană la alta.

Acestea vă pot sugera, de asemenea, să vă urmăriți episoadele de migrenă și posibilele declanșatoare. În funcție de factorii declanșatori, vă pot sfătui să:

• schimbă-ți dieta și rămâi hidratat
• schimbați medicamentele
• reglați-vă programul de somn
• ia măsuri pentru a gestiona stresul

Există, de asemenea, medicamente disponibile pentru tratarea atacurilor de migrenă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente care ameliorează durerea pentru a vă gestiona simptomele imediate.

De asemenea, pot prescrie medicamente preventive pentru a reduce frecvența sau durata atacurilor de migrenă. De exemplu, pot prescrie antidepresive sau anticonvulsivante pentru a vă ajusta chimia sau funcția creierului.

Unele terapii alternative pot oferi, de asemenea, ușurare. După cum sa menționat, presopunctura, acupunctura, terapia de masaj și unele suplimente pot ajuta la prevenirea sau tratarea migrenelor.

La pachet

Pentru mulți oameni, stimularea punctelor de presiune este o modalitate cu risc scăzut de a trata migrena. Rețineți că stimularea unor puncte de presiune poate induce travaliul la femeile gravide, deși sunt necesare mai multe cercetări.

Dacă aveți o tulburare de sângerare sau sunteți pe cale de diluare a sângelui, sunteți mai expus riscului de sângerare și de vânătăi cauzate de bastoanele de ac.

Persoanele cu stimulatoare cardiace ar trebui, de asemenea, să fie prudente cu acupunctura, folosind impulsuri electrice ușoare către ace, deoarece pot modifica activitatea electrică a stimulatorului cardiac.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca tratamente la domiciliu sau terapii alternative pentru migrene. Acestea vă pot ajuta să determinați ce schimbări de stil de viață, medicamente și terapii alternative vă pot oferi cea mai mare ușurare.