Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Pot uleiurile esențiale să scadă sforăitul?
Uleiurile esențiale sunt folosite de mii de ani pentru a trata o varietate de afecțiuni. Sunt produse prin extragerea substanțelor chimice naturale din anumite plante. Aceste substanțe chimice conferă plantelor mirosurile și aromele lor, astfel încât extragerea lor este ca și cum ai captura esența plantei.
Uleiurile esențiale adevărate sunt extrase în mod natural, fie prin aburire, fie prin zdrobirea diferitelor părți ale plantei. Uleiurile esențiale sunt adesea fabricate din scoarță de copac, rădăcini, flori, frunze și ierburi.
Aromaterapia folosește uleiuri esențiale pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică, mentală sau spirituală. În aromoterapie, uleiurile esențiale sunt de obicei inhalate sau diluate și aplicate pe piele. Nu înghiți uleiuri esențiale.
Studiile clinice au arătat că uleiurile esențiale pot reduce greața și anxietatea la persoanele cu cancer. Alte studii au arătat efectele antibacteriene ale uleiurilor esențiale aplicate local.
Deși știința nu are în prezent dovezi care să o susțină, mulți oameni au jurat de mult timp de efectele uleiurilor esențiale pentru sforăit.
Aproximativ 45% dintre adulți sforăie cel puțin ocazional și 25% sforăie în mod obișnuit. Sforaitul poate fi mai mult decât un inconvenient. Sforăitul poate duce la insomnie și probleme cu un partener dormit. Poate fi, de asemenea, un indicator al unei afecțiuni grave numită apnee în somn.
Datele privind utilizarea uleiurilor esențiale pentru sforăit sunt limitate. Un studiu clinic preliminar sponsorizat de producătorii unui ulei esențial de spray pentru gât a arătat că amestecul lor particular de uleiuri esențiale poate reduce eficient sforăitul la unii oameni. Cu toate acestea, nu este clar de ce sau cum funcționează aceste uleiuri pentru a reduce sforăitul.
Uleiuri esențiale pentru sforăit
Multe uleiuri esențiale sunt promovate pentru tratarea sforăitului și îmbunătățirea somnului.
Cumpărați uleiuri esențiale pentru sforăit online.
Cimbru
Potrivit experților din domeniul masajului cu aromoterapie, frecarea unui pic de ulei de cimbru pe picioare noaptea poate reduce sforăitul.
Mentă
Uleiul de mentă are efecte purificatoare care ajută la curățarea sinusurilor și facilitează respirația. Dacă sforăitul se înrăutățește când ești umplut, inhalarea uleiului de mentă poate ajuta.
Eucalipt
Cercetările timpurii arată că eucaliptul vă poate ajuta să spargeți mucusul din sistemul respirator, inclusiv sinusurile și partea din spate a gâtului.
Oamenii folosesc ulei de eucalipt pentru ameliorarea simptomelor de astm și bronșită.
Lemn de cedru
Lemnul de cedru are un miros lemnos care poate ajuta la reducerea anxietății și relaxarea mușchilor. Vă poate ajuta să intrați într-o stare de relaxare utilă pentru somn.
Lămâie
S-a dovedit că parfumul proaspăt de citrice al uleiului de lămâie îmbunătățește starea de spirit. Poate ajuta prin reducerea anxietății și promovarea sentimentelor de bunăstare.
Cuisoare
Cuisoarea este o plantă cu o varietate de utilizări medicinale.
Uleiul de cuișoare este folosit pentru a slăbi flegma din piept. Poate ajuta la ruperea flegmei care se deplasează în partea din spate a gâtului atunci când vă culcați să dormiți.
Pin
Un ulei esențial derivat din ace de pin, uleiul de pin are atât proprietăți antimicrobiene, cât și proprietăți antioxidante.
Experții în aromoterapie îl folosesc și pentru a masa mușchii stresați și durerile articulațiilor. Terapia prin masaj este un tratament eficient al insomniei.
Fenicul
Feniculul poate avea unele proprietăți antiinflamatorii. Unii oameni îl pot folosi pentru a reduce inflamația din nas și gât și pentru a îmbunătăți fluxul de aer prin căile lor nazale.
Salvie
Uleiurile de salvie au fost folosite de mult timp pentru valoarea lor medicinală. Uleiul de salvie poate fi eficient împotriva infecțiilor respiratorii, cum ar fi răceala obișnuită. S-ar putea, de asemenea, să vă îmbunătățească circulația.
Citronella
Consumul de alcool este de fapt o cauză frecventă a sforăitului. Uleiul de citronella are proprietăți detoxifiante care vă pot ajuta să urinați și să transpirați toxinele.
Lavandă
Lavanda este uleiul cel mai frecvent utilizat pentru tratamentul insomniei. Promovează relaxarea și poate declanșa eliberarea de melatonină, hormonul somnului.
De multe ori este util și pentru partenerii oamenilor care sforăie.
Maghiran
Maghiranul are proprietăți expectorante care vă pot ajuta să rupeți o parte din mucusul care vă obstrucționează respirația în timpul nopții.
Valeriană
Rădăcina de valeriană are efecte sedative puternice, deci este frecvent utilizată în suplimentele naturale de dormit.
Uleiul de valeriană vă poate ajuta să vă promovați un somn odihnitor, cu schimbări limitate de poziție, sau să vă servească drept ajutor de somn pentru partenerul dvs.
Ulei esențial spray pentru gât pentru sforăit
În studiile preliminare din 2004, care nu au fost evaluate de FDA, un spray pentru gât cu ulei esențial numit Helps Stop Snoring a arătat câteva rezultate pozitive. Acest spray special pentru gât este un amestec de multe dintre uleiurile discutate în acest articol, inclusiv:
- mentă
- lămâie
- cuisoare
- pin
- salvie
- eucalipt
- cimbru
- lavandă
- fenicul
Uleiuri esențiale pentru apneea de somn
Apneea de somn este o afecțiune gravă în care respirația se oprește constant și începe în timp ce dormi. Aceste episoade sunt de obicei atât de rapide încât nu le observați, deși este posibil să aveți până la 30 pe oră.
Cel mai frecvent tip de apnee de somn, apneea de somn obstructivă, se întâmplă atunci când mușchii din gât se relaxează prea mult. Când se întâmplă acest lucru, căile respiratorii se îngustează și nu puteți respira bine.
Un tip mai puțin comun de apnee în somn, apneea centrală în somn, se întâmplă atunci când creierul dvs. are probleme cu semnalarea mușchilor respirației.
Simptomele frecvente ale apneei de somn includ:
- sforăit puternic
- episoade de oprire a respirației la care asistă partenerul de somn
- trezindu-se brusc, gâfâind, pufnind sau dificultăți de respirație
- somnolență excesivă după o noapte plină de somn
- probleme de a rămâne adormit
Apneea de somn este cauzată de obstrucții fizice ale căilor respiratorii sau de probleme neurologice. Este puțin probabil ca uleiurile esențiale să contribuie la îmbunătățirea acestor probleme, cu toate acestea, modificările stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat sau pierderea în greutate, pot face o mare diferență.
Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă. Vizitați un medic pentru a crea un plan de renunțare la fumat potrivit pentru dvs.
Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru a trata sforăitul
Există mai multe moduri de a folosi uleiurile esențiale pentru sforăit:
- difuzați în aer și inspirați
- adăugați ulei diluat într-o baie fierbinte
- adăugați câteva picături de ulei într-o ceașcă de apă și faceți gargară timp de 30 până la 60 de secunde
- adăugați ulei esențial la un ulei purtător, cum ar fi ulei de nucă de cocos sau de măsline și masați-vă pielea
- adaugă câteva picături de ulei esențial diluat pe fundul picioarelor
Precauții
Uleiurile esențiale trebuie întotdeauna diluate într-un ulei purtător. Rețeta tipică este de 4 până la 6 picături pe uncie de migdale dulci, nucă de cocos sau alt ulei.
Citiți întotdeauna etichetele de pe uleiurile esențiale și urmați instrucțiunile acestora.Păstrați uleiurile esențiale departe de ochi.
Unele uleiuri esențiale sunt toxice. Nu le înghiți niciodată.
Dacă luați medicamente sau aveți afecțiuni preexistente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale în vreun fel.
Când să vedeți un medic
Dacă credeți că dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră aveți apnee în somn, faceți o întâlnire cu un medic. Apneea de somn este o afecțiune gravă care vă poate crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.
Dacă sforăitul a devenit sever și vă interferează cu viața, mergeți la un medic. Ei pot efectua teste de diagnostic pentru a vă ajuta să determinați ce vă cauzează problemele.
Aceste teste pot include:
- O radiografie. Într-o radiografie, medicul dumneavoastră se va uita la structura căilor respiratorii.
- Un studiu de somn internat. În acest tip de studiu al somnului, veți fi conectat la echipamente pentru a vă monitoriza respirația în timp ce dormiți. Aceasta este cunoscută sub numele de polisomnografie.
- Un studiu de somn acasă. De asemenea, puteți face un studiu de somn acasă. Medicul dumneavoastră vă va oferi echipamente pentru monitorizarea nivelului de oxigen și a altor elemente vitale în timp ce dormiți.
La pachet
Sforaitul poate fi o problemă serioasă care vă împiedică pe dvs. și partenerul dvs. să dormiți bine. Uleiurile esențiale vă pot ajuta să vă reduceți simptomele și să vă promovați un somn sănătos.
Dacă aveți probleme continue cu somnul sau cu sforăitul, consultați un medic. Vă pot ajuta să determinați dacă uleiurile esențiale sau alte opțiuni sunt potrivite pentru dvs.
