A trăi cu SM se poate simți izolat, dar a te pune acolo poate merge mult.
Sentimentul singuratic și izolat este frecvent în rândul persoanelor care trăiesc cu scleroză multiplă (SM). Potrivit unui sondaj din 2018 realizat de Societatea de scleroză multiplă, 60% dintre persoanele care trăiesc cu SM suferă de singurătate ca urmare a stării lor.
Rămâneți conectat la alții în timp ce gestionați simptomele SM nu este o sarcină ușoară, dar dacă sunteți capabil, vă poate beneficia enorm. De fapt, un studiu recent a constatat că a avea relații personale puternice poate ajuta la scăderea numărului fizic și psihologic al SM.
Cum poți să te angajezi cu ceilalți și să eviți să cedezi izolării, chiar și în zilele cele mai grele? Iată ce trebuie să spună oamenii care folosesc aplicația MS Healthline pentru a se conecta cu alții.
1. Respectați o rutină
„Păstrați un program regulat pentru a menține o bună sănătate mintală. Mă ridic, mă îmbrac, mănânc sănătos, fac mișcare, mă conectez cu cineva, găsesc timp pentru a fi creativ, mă răsplătesc pentru îndeplinirea sarcinilor, păstrez regulat trezirile / somnul. Scrierea acestui plan și urmarea acestuia în cazul în care ziua devine ceață ajută. ” - Fraz
2. Acceptă sprijinul și fă ceva la care visezi
„Am petrecut ani de zile izolat. Am avut familia mea, dar eram îngrozit de interacțiunea socială și de a fi lăsat vulnerabil în fața celorlalți. Vă ajută dacă puteți avea o persoană de asistență în apropiere, dar încercați să ieșiți. Fă ceva la care visezi, chiar dacă este doar să te duci să vezi cum oamenii o fac. " - Elizabeth McLachlan
3. Alăturați-vă unui grup
„TREBUIE să facem un efort să ieșim acolo! Ai auzit vreodată de Meetup? Verifică. Căutați practic orice sunteți interesat. Sunt șanse să existe o întâlnire în apropiere. Este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a experimenta lucruri pe care le veți bucura ". - Kathy Reagan Young
4. Îmbrățișați distracțiile
„Gestionarea stresului și găsirea liniștii atunci când pereții se închid și vizitele se termină este GRAV! Sincer, nu sunt o fată de tip „FaceTime” și am găsit că discuțiile în [aplicația MS Healthline] reprezintă o distracție imensă (într-un mod bun)! În caz contrar, am fost foarte conștient de ceea ce spun corpul și simptomele mele. Meditația (cea mai mare parte a rugăciunii) m-a ținut sănătos. Timpul de filmare cu copiii mă face să râd și să merg pe plajă îmi amintește ... și asta va trece. ” - Pamela Mullin
5. Concentrați-vă pe echilibru
„Încerc să păstrez un echilibru în viața mea, petrecând timp singur odihnindu-mă, făcând lucrurile fizice pe care trebuie să le fac pentru a-mi conduce viața, petrec timp vorbind cu sau cu prietenii și familia și pictând acuarele. De asemenea, lucrez din greu pentru a fi recunoscător pentru lucrurile pe care le am în viața mea și încerc să evit să privesc lucrurile pe care nu le am. De obicei, acest lucru mă ține foarte mulțumit. ” - Jo Hecker
6. Faceți-vă timp pentru râs
„Fac FaceTime cu familia. Mă uit la lucruri amuzante de pe Pinterest și Reddit pentru a mă ajuta să râd. Mă uit la multe comedii. Petrec cât timp îmi permite corpul și mintea în natură și în rugăciune ”. - Harvey
Linia de jos
A trăi cu SM se poate simți izolat, dar a te pune acolo poate duce un drum lung spre a-ți gestiona starea și a trăi o viață mai veselă.
Amintiți-vă: nu sunteți niciodată singuri. Descărcați aplicația MS Healthline și participați la conversație.
Găsiți o comunitate căreia îi pasă
Nu există niciun motiv pentru a trece singur printr-un diagnostic de SM sau o călătorie pe termen lung. Cu aplicația gratuită MS Healthline, puteți să vă alăturați unui grup și să participați la discuții live, să vă asociați cu membrii comunității pentru șansa de a vă face prieteni noi și să fiți la curent cu ultimele știri și cercetări MS.
Aplicația este disponibilă în App Store și Google Play. Descarcă aici.
Kristen Domonell este editor la Healthline, pasionat de utilizarea puterii povestirii pentru a ajuta oamenii să-și trăiască viața cea mai sănătoasă și mai aliniată. În timpul liber, îi place să facă drumeții, meditație, camping și să-și îngrijească jungla de plante interioare.
