Prea fierbinte de manevrat
Dacă aveți scleroză multiplă (SM) și faceți un duș fierbinte, petreceți timp la soare sau chiar pregătiți o masă pe aragaz, este posibil să simțiți că simptomele dvs. se aprind.
Acest lucru se datorează faptului că SM face ca nervii să-și piardă acoperirea conductivă (cunoscută și sub denumirea de teacă de mielină), făcându-i deseori mai sensibili la căldură și la schimbările de temperatură.
Când se întâmplă acest lucru, în curând poate urma o creștere a simptomelor, cum ar fi amețeli, transpirații și creșterea ritmului cardiac.
Pentru a evita aceste probleme, citiți mai departe pentru șapte sfaturi de căldură.
1. Rămâi în
Poate suna ca un nebun, dar pe măsură ce ne îndreptăm spre lunile mai calde, poate fi inteligent să rămâneți în interior în aerul condiționat pentru a ajuta la menținerea sub control a simptomelor SM.
Acordați-vă prognoza. Anulați planurile pentru ieșirile în aer liber și relaxați-vă acasă în zilele în care mercurul începe să urce sau este prevăzută o umiditate ridicată.
Dacă nu aveți aer condiționat în casă, o excursie la cinematograf sau mall vă poate ajuta să învingeți cel mai rău foc.
2. Folosiți produse reci
Există o serie de produse de răcire pe care le puteți alege pe piață. Vestele de răcire, învelișurile gâtului și bandanele pot fi tratate la rece pentru a vă ajuta să bateți căldura - mai ales în timpul exercițiilor fizice și al activităților în aer liber.
Pachetele de răcire destinate răcitoarelor de picnic se pot dubla ca dispozitive pe care le puteți folosi pentru a vă tampona gâtul, fruntea și încheieturile mâinii.
Nu subestimați valoarea produselor simple, cum ar fi o pălărie de pânză înmuiată în apă pentru a vă răci capul.
3. Savurați o băutură înghețată
Cine nu se bucură de o băutură rece într-o zi fierbinte? Când aveți MS, puterea de răcire a lichidelor poate fi salvată. Pentru o ușurare temporară, încercați opțiuni de gheață cum ar fi gheață, apă cu gheață cu lămâie sau ceai bun cu gheață de modă veche.
Congelați o sticlă de plastic plină cu apă și țineți-o lângă pat noaptea. Acest lucru vă va permite să vă răcoriți fără să vă ridicați și să pescuiți prin frigider pentru o băutură răcoritoare.
4. Se răcește într-o piscină
Beneficiați de timpul petrecut într-o piscină răcoroasă (cu o temperatură mai mică de 85 ° F). Menținerea temperaturii apei scăzute vă va oferi șansa de a înota sau de a face exerciții de apă fără să vă faceți griji cu privire la creșterea temperaturii de bază prea mult într-o piscină caldă.
Pentru o putere de răcire suplimentară, păstrați costumul de baie pornit după ce părăsiți piscina. Un costum de baie umed vă ajută să vă mențineți temperatura scăzută atunci când nu sunteți în apă.
5. Conectați ventilatorul
Echipamentele nu trebuie să fie fanteziste pentru a fi eficiente. Un ventilator oscilant care poate fi mutat între diferite camere din casa ta poate oferi o ușurare rapidă atunci când te simți prea cald.
Porniți ventilatorul de tavan când faceți duș sau baie. Acest lucru vă poate ajuta să circulați aerul în baie și să vă mențineți mai răcoros.
6. Luminați-vă
Alegerile vestimentare pot face o mare diferență. Gândește-te la straturi când te îmbraci. În acest fel, puteți elimina straturile după cum este necesar pentru a vă scădea temperatura corpului. Când sunteți în aer liber, este deosebit de important să purtați haine largi și ușoare care sunt considerate „respirabile”.
Îmbrăcămintea respirabilă este confecționată dintr-o țesătură concepută pentru ca aerul să curgă prin ea și să vă mențină la rece.
Materialele sintetice rezistente la apă, cum ar fi acetatul, tind să păstreze căldura, deoarece păstrează apa. Deci, optează pentru haine din bumbac, in, mătase și modal (un tip de raion).
7. Întoarceți-l
Departamentul american al afacerilor veteranilor (VA) sugerează menținerea temperaturii apei din cadă cu mult mai mică decât temperatura corpului. Dacă aveți dubii, utilizați un termometru pentru a vă verifica temperatura și temperatura apei.
Deși acest lucru poate părea un mic detaliu, VA remarcă faptul că chiar și o ușoară creștere a temperaturii de bază a corpului dumneavoastră - la fel de puțin ca o jumătate de grad Fahrenheit - poate duce la simptome de MS crescute.
Adăugați-l
Nu există o modalitate corectă de a rămâne răcoros: după cum puteți vedea, există multe modalități de a ocoli intoleranța la căldură. Important este să luați măsuri de precauție suplimentare.
Schimbați-vă strategiile în funcție de situație și de simptome. Și discutați cu medicul dumneavoastră pentru îndrumări despre modul în care puteți trata cel mai bine starea dumneavoastră particulară.
.jpg)
