Artrita reumatoidă (RA) este o afecțiune autoimună care apare atunci când sistemul imunitar vă atacă în mod greșit articulațiile. Acest lucru are ca rezultat următoarele experiențe care pot interfera cu activitățile dvs. zilnice:
- durere
- roșeață sau decolorare
- inflamaţie
Tratamentul pentru RA este important pentru îmbunătățirea simptomelor, precum și pentru protejarea articulațiilor și organelor de leziuni permanente.
Ca și alte afecțiuni autoimune, RA este o boală complexă. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona diferitele aspecte ale RA care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
13 lucruri de știut
1. RA poate fi o boală invizibilă în stadiile incipiente pe care poate fi necesar să le explicați celor dragi
RA este cauzată de inflamația subiacentă, care vă poate afecta sănătatea fizică și emoțională, cum ar fi:
- durere
- oboseală
- rigiditate
Este important să fii explicit în legătură cu starea ta cu prietenii și cei dragi, deoarece este posibil să nu poată „vedea” prin ce treci.
Prin explicarea stării dvs. și a nevoilor dvs., acestea pot fi, de asemenea, mai capabile să vă ajute.
2. RA vă poate afecta diferit pe măsură ce îmbătrâniți
O revizuire a cercetării din 2017 a arătat că, deși RA este cel mai frecvent la femeile cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, afecțiunea se poate dezvolta la bărbați și femei de toate vârstele.
Deși RA se caracterizează în primul rând prin durere și inflamație la nivelul articulațiilor, puteți dezvolta diferite niveluri de progresie pe măsură ce îmbătrâniți - astfel de modificări pot fi mai semnificative dacă sunteți diagnosticat inițial cu RA în anii 20 sau 30.
De exemplu, puteți constata că:
- au nevoie de mai mult timp pentru a finaliza sarcinile zilnice din cauza oboselii
- tind să experimenteze uitarea mai des
- ai nevoie de mai mult somn, poate mergând la culcare mai devreme decât înainte
- necesită mai multă odihnă după o zi liberă
- pierdeți în greutate, chiar dacă nu încercați
3. Este posibil să aveți atât RA cât și lupus în același timp
Lupusul este un alt tip de afecțiune autoimună și este posibil ca simptomele RA și lupus să apară împreună, așa-numitul sindrom de suprapunere. Ambele afecțiuni au simptome articulare similare, dar lupusul poate provoca, de asemenea:
- erupții cutanate sau ulcere
- probleme cu rinichii
- scăderea celulelor sanguine și a trombocitelor
Atât RA, cât și lupusul se bazează pe inflamație, astfel încât tratamentele pot fi similare.
Cu toate acestea, este posibil ca simptomele RA să se amelioreze și să apară lupusul. Este important să programați întâlniri cu medicul dumneavoastră pentru examene periodice și analize de sânge, deoarece lupusul poate fi mai dificil de identificat.
4. De asemenea, este posibil să aveți fibromialgie
Atât fibromialgia, cât și RA au simptome similare, inclusiv oboseală și durere. Cu toate acestea, RA provoacă și dureri articulare și inflamații și poate fi tratată cu diferite clase de medicamente.
Fibromialgia, pe de altă parte, poate provoca dureri constante.De asemenea, în timp ce RA este o afecțiune autoimună progresivă, fibromialgia este o afecțiune cronică care nu se agravează neapărat în timp.
Dacă aveți RA, puteți crește și riscul de a dezvolta fibromialgie. Potrivit Fundației pentru artrită, cercetătorii estimează că mai mult de 20 până la 30 la sută dintre oameni au fibromialgie și RA împreună.
Alte simptome ale fibromialgiei includ:
- dureri de cap
- depresie sau anxietate
- sindromul intestinului iritabil (IBS)
- sensibilitate la schimbări de temperatură, sunet și lumină
- privarea de somn
- oboseală
Deși nu există un remediu pentru fibromialgie, vă puteți ajuta să vă gestionați simptomele prin:
- dormind suficient adânc
- gestionarea stresului
- tehnici de relaxare precum meditația
5. Exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea durerii
Exercițiile fizice regulate vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstarea, dar poate fi dificil să începeți când aveți dureri legate de RA.
Cu toate acestea, exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea generală a durerii atunci când trăiți cu RA - mai ales după ce vă aflați într-o rutină.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor dacă sunteți nou la exerciții. S-ar putea să puteți începe cu mersul pe jos în fiecare zi, apoi să măriți distanța și viteza pe o bază treptată.
Exercițiile de rezistență și flexibilitate, cum ar fi yoga și tai chi, pot, de asemenea, ajuta la atenuarea durerii RA și la creșterea mobilității.
6. Odihna este la fel de importantă ca exercițiul
Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii recomandă exerciții fizice în mod regulat, dar odihnindu-se mai mult atunci când RA se aprinde.
Excesul de exerciții fizice - în special în timpul apariției RA - poate crește inflamația și vă poate agrava simptomele. Odihna regulată poate reduce și oboseala.
Cel mai bun pariu este să-ți asculți corpul. S-ar putea să vă gândiți să vă luați o zi de odihnă sau să vă înlocuiți antrenamentul cu întinderi ușoare de yoga dacă sunteți:
- senzație de eșec
- simțindu-mă rigid
- având prea multă durere
7. Oboseala și „ceața creierului” sunt reale, dar există modalități de a o gestiona
Oboseala este un simptom comun al RA și poate indica, de asemenea, o nouă apariție.
Cu oboseala RA, s-ar putea să vă simțiți epuizat și slăbit în timpul zilei, dar s-ar putea să nu vă simțiți neapărat somnoros. Oboseala excesivă poate face, de asemenea, mai dificilă concentrarea sau rechemarea informațiilor, două simptome ale „ceații cerebrale”.
În timp ce oboseala poate ușura tratamentul, este posibil să experimentați acest simptom pe termen lung. Puteți ajuta la combaterea oboselii și a ceații cerebrale prin:
- rămânând cu un program regulat de somn noaptea
- făcând suficient exercițiu în timpul zilei
- consumând o dietă echilibrată
8. Managementul stresului este crucial
Stresul vă poate crește riscul de a dezvolta o erupție RA și poate agrava și alte afecțiuni pe care le aveți, cum ar fi fibromialgia.
Exercițiile fizice regulate și tehnicile de relaxare vă pot ajuta să vă gestionați stresul și să mențineți inflamația scăzută. Este important să luați timp din fiecare zi pentru dvs., fie că:
- faceți o scurtă plimbare
- medita
- ascultați muzică relaxantă
9. Știți când să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale
Deși stresul ocazional cauzat de RA este tipic, următoarele experiențe prelungite ar putea indica o stare de sănătate mintală:
- furie
- frică
- lipsa de speranță
- tristeţe
Dacă nu vă simțiți ca dvs. și ați pierdut interesul pentru activitățile preferate de care vă bucurați în mod normal, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru ajutor.
10. Sprijinul de grup vă poate ajuta
Uneori ai nevoie de sprijin din partea altor persoane din afara prietenilor și familiei tale, care pot împărtăși aceleași experiențe ca și tine.
Luați în considerare contactarea unui grup de asistență RA - online sau personal - pentru a vă ajuta. A vorbi cu ceilalți vă poate îmbunătăți și sănătatea mintală, făcându-vă să vă simțiți mai puțin izolați.
11. Gestionarea greutății poate reduce simptomele și progresia bolii
Potrivit Institutului Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii, obezitatea poate crește riscul de a experimenta progresia RA. Dacă este necesar, pierderea în greutate poate ajuta la scăderea progresiei RA și la diminuarea simptomelor.
Pierderea în greutate poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii în anumite articulații, în special:
- înapoi
- solduri
- genunchii
Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care vă poate ajuta un plan de slăbire treptată.
12. De asemenea, este important să vă protejați sănătatea inimii cu RA
Efectele inflamatorii ale RA se pot răspândi la organele interne, inclusiv la inimă și plămâni. Evaluarea periodică a acestor organe trebuie să facă parte din gestionarea RA.
De fapt, potrivit Fundației pentru artrită, bolile de inimă sunt prima cauză de deces la persoanele care au RA. În afară de gestionarea RA, puteți face alte lucruri pentru a vă reduce riscul de boli de inimă, cum ar fi:
- creșterea tensiunii arteriale la un nivel stabil
- reducerea nivelului de colesterol
- adăugând exerciții cardiovasculare la rutina ta de fitness
- consumând o dietă săracă în grăsimi
- încercând să renunțe la fumat
13. Remisia este posibilă
Scopul tratamentului RA este de a vă ameliora simptomele în timp ce opriți progresia acestei afecțiuni.
Un diagnostic precoce al RA - și tratamentul ulterior cu medicamente care modifică boala - poate duce la remisie. Acest lucru poate fi posibil în primele câteva luni de tratament.
Când RA este în remisie, aceasta înseamnă că aveți mai puține articulații afectate, împreună cu dureri și inflamații reduse.
Medicul dumneavoastră va trebui să vă monitorizeze cu atenție starea în timpul remisiunii și să vă ajusteze medicamentul în consecință.
Când să vorbiți cu medicul dumneavoastră
Medicamentele care modifică boala ajută la tratarea RA și previn progresia acesteia, dar este posibil ca doza dumneavoastră să fie ajustată din când în când.
Este important să țineți evidența simptomelor și să raportați medicului dumneavoastră orice nouă apariție, astfel încât să vă poată ajusta medicamentul cât mai curând posibil, dacă este necesar.
Simptomele unei apariții a RA pot include:
- durere și rigiditate crescute la nivelul articulațiilor
- roșeață vizibilă sau decolorare
- oboseală crescută în urma activităților obișnuite
- incapacitatea de a-ți finaliza activitățile zilnice
- stres crescut
De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele RA nu se îmbunătățesc, în ciuda tratamentului cu medicamente. Ar trebui, de asemenea, raportate orice creștere a durerii sau modificări ale calității vieții.
Linia de jos
În timp ce durerea și rigiditatea articulațiilor sunt o caracteristică cheie a RA, acesta nu este singurul simptom pe care trebuie să îl gestionați. RA vă poate afecta în multe alte moduri, inclusiv în:
- nivelurile de energie
- sănătate mentală
- sanatatea inimii
Medicamentele pot ajuta la gestionarea simptomelor RA și la prevenirea progresiei afecțiunii, dar modificările zilnice ale stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să vă completeze tratamentul.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele se agravează sau nu se ameliorează, în ciuda unor astfel de modificări ale stilului de viață.
