Prezentare generală
Supraîncărcarea senzorială se întâmplă atunci când primești mai multe informații din cele cinci simțuri decât creierul tău poate trece și prelucra. Conversațiile multiple care au loc într-o singură cameră, luminile intermitente sau o petrecere puternică pot produce toate simptomele supraîncărcării senzoriale.
Oricine poate experimenta o supraîncărcare senzorială, iar declanșatoarele sunt diferite pentru diferite persoane. Supraîncărcarea senzorială este asociată cu alte câteva condiții de sănătate, inclusiv autism, tulburări de procesare senzorială, tulburări de stres post-traumatic (PTSD) și fibromialgie.
Simptomele supraîncărcării senzoriale
Simptomele supraîncărcării senzoriale variază de la caz la caz. Unele simptome comune includ:
- dificultate de focalizare datorită intrării senzoriale concurente
- iritabilitate extremă
- neliniște și disconfort
- îndemn să vă acoperiți urechile sau să vă protejați ochii de intrarea senzorială
- senzație excesivă sau „încheiat”
- stres, frică sau anxietate în legătură cu mediul înconjurător
- niveluri mai ridicate decât de obicei de sensibilitate la texturi, țesături, etichete de îmbrăcăminte sau alte lucruri care se pot freca pe piele
Ce cauzează supraîncărcarea senzorială?
Creierul dvs. funcționează ca un sistem informatic frumos și complicat. Simțurile dvs. transmit informații din mediul dvs., iar creierul interpretează informațiile și vă spune cum să reacționați.
Dar atunci când există informații senzoriale concurente, creierul tău nu le poate interpreta pe toate în același timp. Pentru unii oameni, acest lucru se simte ca „blocat”; creierul tău nu poate acorda prioritate informațiilor senzoriale pe care trebuie să se concentreze.
Apoi creierul îți trimite corpului mesajul că ai nevoie pentru a te îndepărta de o parte din intrarea senzorială pe care o experimentezi. Creierul tău se simte prins de toată intrarea pe care o primește și corpul tău începe să intre în panică într-o reacție în lanț.
Condiții asociate cu supraîncărcarea senzorială
Oricine poate experimenta o supraîncărcare senzorială. Supraîncărcarea senzorială este, de asemenea, un simptom comun al anumitor condiții de sănătate.
Cercetările științifice și conturile de primă mână ne spun că persoanele cu autism experimentează informațiile senzoriale diferit. Autismul este asociat cu hipersensibilitate la intrarea senzorială, făcând mai probabilă supraîncărcarea senzorială.
Cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), informațiile senzoriale concurează pentru atenția creierului. Acest lucru poate contribui la simptomele supraîncărcării senzoriale.
Condițiile de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată și PTSD, pot declanșa, de asemenea, suprasolicitare senzorială. Anticiparea, oboseala și stresul pot contribui la o experiență de supraîncărcare senzorială, făcând simțurile să se simtă accentuate în timpul atacurilor de panică și episoadelor de PTSD.
Fibromialgia este legată de procesarea senzorială anormală. Cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege cum se leagă acest lucru de durerea fibromialgică. Supraîncărcarea senzorială frecventă poate fi un simptom al fibromialgiei.
Unele persoane care au scleroză multiplă (SM) raportează că se confruntă cu o supraîncărcare senzorială ca simptom al afecțiunii.
Întrucât SM este o afecțiune care are legătură cu impulsurile nervoase, are sens că o stimulare prea mare din simțuri poate declanșa o suprasolicitare senzorială, mai ales atunci când aveți o apariție a simptomelor SM. Aflați mai multe despre gestionarea supraîncărcării senzoriale atunci când aveți SM.
Alte condiții legate de supraîncărcarea senzorială includ:
- tulburare de procesare senzorială
- sindromul oboselii cronice
- sindromul Tourette
Suprasolicitare senzorială la copii
Supraîncărcarea senzorială la copii poate fi o provocare pentru a recunoaște, trata și face față. Dacă sunteți conștient de o afecțiune care prezintă o suprasarcină senzorială ca simptom, este posibil să fiți deja familiarizați cu reacțiile puternice pe care le poate provoca supraîncărcarea senzorială.
Un studiu din 2004 a estimat că peste 5% dintre grădiniții din Statele Unite îndeplinesc criteriile pentru condițiile de procesare senzorială.
Dar un copil care are o supraîncărcare senzorială nu are neapărat o afecțiune asemănătoare. Creierul copiilor încă se dezvoltă și învață cum să sorteze diferite tipuri de stimulare. Asta înseamnă că copiii sunt mai predispuși decât adulții să experimenteze o supraîncărcare senzorială.
Învățarea de a recunoaște semne de suprasarcină senzorială devreme vă poate ajuta să gestionați reacțiile copilului. Dacă copilul tău plânge necontrolat când fața i se udă, reacționează intens la zgomote puternice sau devine anxios înainte de a intra într-o adunare de grup, copilul tău se confruntă cu o supraîncărcare senzorială.
După ce ați învățat să recunoașteți factorii declanșatori ai copilului, îi puteți învăța încet cum să recunoască supraîncărcarea senzorială.
Oferindu-i limbajului copilului tău pentru a explica ce se întâmplă și comunicându-i că modul în care se simt este normal, valid și temporar îi poate ajuta să facă față. Este posibil să constatați că anumite situații care vă declanșează copilul sunt cel mai ușor de evitat cu totul.
Problemele senzoriale pot reprezenta provocări semnificative pentru copiii de la școală, unde tinerii elevi trebuie să negocieze un mediu senzorial viu. Copiii care au o supraîncărcare senzorială pot lucra cu un terapeut ocupațional sau alt specialist pentru a se adapta la mediul școlar.
Simptomele frecvente de supraîncărcare senzorială pot indica faptul că copilul dumneavoastră a avut o stare de procesare senzorială. Exprimarea limitată a emoției, lipsa contactului vizual, probleme de concentrare chiar și în medii liniștite sau reduse și dezvoltarea întârziată a vorbirii sunt toate semnele timpurii ale acestor condiții.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice preocupări pe care le aveți cu privire la învățarea și dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Există resurse disponibile pentru a ajuta copiii și părinții care sunt extrem de sensibili la stimulare. Centrul Național pentru Autism, Centrul de Resurse ADHD și Institutul STAR pentru Tulburări de Procesare Sensorială au toate pagini de resurse cu sfaturi utile, povești de succes și directoare comunitare pe care le puteți folosi pentru a găsi asistență.
De asemenea, medicul pediatru al copilului dvs. poate primi sfaturi despre cum să vă ajutați.
Cum să faci față suprasolicitării senzoriale
Dacă știi că simțurile tale sunt copleșite și declanșează o supraîncărcare senzorială, poți face față stării recunoscând factorii declanșatori. S-ar putea să dureze ceva timp, dar lucrați pentru a înțelege ce au în comun experiențele dvs. de supraîncărcare senzorială.
Unii oameni sunt mai declanșați de zgomote, în timp ce alții sunt declanșați de lumini pulsatoare și mulțimi mari.
Puteți încerca să evitați factorii declanșatori ai supraîncărcării senzoriale odată ce știți ce vă provoacă. Poate doriți să faceți aceleași activități și să participați la aceleași evenimente pe care le-ați face dacă nu ați avea această condiție.
Puteți fi proactiv în ceea ce privește supraîncărcarea senzorială gândindu-vă în mod creativ la modul de reducere a intrării senzoriale atunci când vă aflați în situații de declanșare.
Solicitarea pentru aprinderea luminilor sau a muzicii și închiderea ușilor pentru a limita poluarea fonică atunci când intrați într-o întrunire socială sunt pași preventivi pe care îi puteți face înainte de instalarea suprasolicitării senzoriale. Alte sfaturi includ următoarele:
- Luați o listă la magazin pentru a vă concentra asupra sarcinii la îndemână. Acest lucru vă poate ajuta să nu vă lăsați copleșiți de opțiuni, mirosuri și sunete atunci când faceți cumpărături.
- Țineți conversații în colțurile camerei sau în camere separate atunci când sunteți la o întâlnire mare.
- Păstrați un plan cu dvs. când intrați într-un mediu extrem de stimulant. Scrieți declanșatoarele și identificați spațiile sigure din timp și împărtășiți planul cu cineva de încredere. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății la supraîncărcarea senzorială.
- Planificați să părăsiți evenimentele devreme, astfel încât să simțiți că aveți o evadare.
- Odihnește-te din abundență și bea multă apă. Acest lucru vă ajută creierul să funcționeze la niveluri optime.
Exemple de scenarii
Chiar dacă declanșatoarele de supraîncărcare senzorială sunt diferite pentru toată lumea, iată câteva scenarii obișnuite în care se întâmplă o supraîncărcare senzorială:
O adunare de vacanță după muncă
La o adunare de colegi de muncă, s-ar putea să fiți încântați să socializați cu persoane pe care obișnuiți să le vedeți într-un cadru de lucru. Dar s-ar putea să te simți, de asemenea, conștient de sine și nesigur de tine.
Serbările și petrecerile tind să aibă muzică tare și să aibă loc noaptea. Deci, pe lângă faptul că vă simțiți anxioși, acum încercați să auziți oamenii vorbind prin muzică și sunteți obosiți după o zi lungă pentru a începe.
Adăugați alcool în amestec și este posibil să vă simțiți puțin deshidratat. Odată ce petrecerea începe cu adevărat, un coleg aprinde o lumină stroboscopică și încearcă să înceapă o petrecere de dans improvizată. Lumina stroboscopică este ultima paie - vă simțiți prins și de parcă ar trebui să părăsiți imediat petrecerea.
Deși lumina stroboscopică a declanșat simptomele dvs., în acest scenariu, combinația de factori care determină instalarea supraîncărcării senzoriale.
La piscină cu copiii tăi mici
Fiul sau fiica dvs. așteaptă cu nerăbdare să-și arate abilitățile de înot nou-învățate la piscina comunității. Dar, odată ce ați ajuns, există atât de mult zgomot puternic din partea altor copii care se joacă, încât observați că copilul dvs. ezită.
Toată lumea adunată în jurul piscinei pare să aibă o jucărie de piscină puternică sau scârțâie o gustare tare. Când copilul tău își scufundă picioarele în apă, începe să aibă o izbucnire emoțională - rămâne fără apă și refuză să încerce din nou.
În timp ce apa a fost factorul declanșator în acest scenariu, toți stimulenții de mediu au provocat supraîncărcarea senzorială.
Tratament pentru suprasarcină senzorială
În prezent, nu există multe opțiuni de tratament pentru supraîncărcarea senzorială. Majoritatea „tratamentului” se reduce la evitarea situațiilor de declanșare și la menținerea corpului cât mai odihnit și bine hidratat.
Terapia ocupațională și terapia de hrănire pot ajuta copiii să gestioneze stimularea și declanșatorii. O metodă de terapie numită integrare senzorială a găsit sprijin în rândul cercetătorilor și terapeuților, deși cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege modul în care integrarea senzorială ajută creierul.
Tratarea afecțiunilor conexe poate îmbunătăți simptomele de suprasarcină senzorială. De exemplu, medicamentul aripiprazol (Abilify) îmbunătățește procesarea senzorială la persoanele cu autism.
De luat masa
Supraîncărcarea senzorială se poate simți copleșitoare, dar identificarea mecanismelor de coping care funcționează pentru dvs. vă va pune din nou în control. Când vă confruntați cu o supraîncărcare senzorială, nu este nimic în neregulă dacă vă îndepărtați de situație pentru a reduce stimularea cu care se confruntă creierul dumneavoastră.
Dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu o supraîncărcare senzorială, încercați să le dați cuvinte pe care le pot folosi pentru a explica modul în care se simt. Dacă ți se întâmplă adesea ție sau copilului tău, vorbește cu medicul despre posibile afecțiuni conexe.
.jpg)
