Cât timp ar trebui să te duci?

Ești un duș care intră și ieșește sau îți place să stai acolo suficient de mult încât apa să se strângă în jurul picioarelor tale? Indiferent în ce tabără te încadrezi, s-ar putea să vrei să țintești spre mijloc, mai ales dacă vrei să-ți menții pielea hidratată și curată.

În timp ce importanța scăldatului mai multe zile pe săptămână, dacă nu chiar zilnic, este esențială pentru sănătatea și igiena generală, petrecerea unui timp prea mare sau insuficient la duș poate duce la probleme cu pielea.

Cât ar trebui să dureze un duș?

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), dușul mediu durează 8 minute. Dacă vă place să stați la duș mai mult de 15 minute, vă recomandăm să vă regândiți rutina de igienă.

Potrivit medicului dermatolog certificat de bord Dr. Edidiong Kaminska, MD, timpul maxim recomandat de duș este de aproximativ 5 până la 10 minute. Este suficient timp pentru a curăța și hidrata pielea fără a o exagera. „Pielea noastră are nevoie de apă, la fel ca și corpurile noastre, dar dacă o facem prea mult sau mai puțin, atunci aceasta poate avea consecințe”, adaugă ea.

Și dacă aveți pielea uscată sau eczeme, dr. Anna Guanche, MD, FAAD, spune că sunt recomandate dușuri mai scurte și călduțe. Mai mult, Colegiul de Medicină Baylor spune că este deosebit de important să evitați dușurile fierbinți în lunile de iarnă, deoarece căldura poate deteriora suprafața pielii, ceea ce poate duce la inflamații și la creșterea simptomelor eczemelor.

Efectele secundare ale dușurilor lungi

În timp ce un duș lung și fierbinte ar putea părea cea mai bună modalitate de a vă răsfăța corpul, supra-dușul poate deshidrata pielea. „Scopul dușului este de a hidrata și curăța pielea, dar dușul cald sau cald pentru perioade îndelungate îndepărtează uleiurile naturale ale pielii și ne deschide porii și lasă să scape umezeala”, spune Kaminska.

Pentru a păstra umezeala, ea recomandă de obicei aplicarea unei creme hidratante după duș pe piele, deoarece aceasta permite apei (hidratarea) să rămână în piele și să nu scape.

Efectele secundare ale dușurilor scurte

Dacă supra-spălarea are consecințe, este sigur să spunem că sub-dușul pune, de asemenea, probleme. În general, sub dușul nu poate curăța bine pielea.

„Cu toții avem bacterii și organisme normale care trăiesc pe pielea noastră (flora normală), iar acest lucru ne protejează pielea de leziuni sau insulte”, explică Kaminska. Dacă echilibrul este înclinat spre creșterea excesivă a florei normale sau sănătoase, ea spune că acest lucru poate crește riscul de infecție a pielii - fără a menționa riscul mirosului corporal dacă vă spălați în mod constant pielea.

Alegerea apei calde, calde sau reci

Există dușuri la dușurile cu apă caldă, caldă și rece. Dar dacă nu sunteți sigur ce temperatură este cea mai potrivită pentru dvs., greșește cu precauție și mergeți cu un duș cald sau călduț.

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, apa caldă, mai degrabă decât apa fierbinte, este mai bună pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczemele. Utilizarea apei calde, mai degrabă decât fierbinte, vă poate ajuta să vă mențineți factura la apă scăzută.

Dusurile reci pot avea, de asemenea, câteva beneficii, cum ar fi reducerea durerii musculare, calmarea pielii iritate sau mâncărime și, bineînțeles, a vă ajuta să vă treziți dimineața. Dușurile fierbinți, pe de altă parte, vă pot ajuta să gestionați simptomele unei răceli sau tuse, slăbind flegma și deschizând căile respiratorii.

Cât de des ar trebui să te duci?

Știind cât timp trebuie să stai sub apă este doar o parte a ecuației. De asemenea, trebuie să aveți în vedere cât de des faceți duș. Conform Academiei Americane de Dermatologie, majoritatea oamenilor nu au nevoie de mai mult de un duș pe zi.

Acestea fiind spuse, AAD subliniază că, uneori, este nevoie să vă curățați corpul de mai multe ori pe zi, cum ar fi dacă vă implicați într-un sport sau activitate care vă determină să transpirați. Ar trebui să faceți duș când ați terminat. În acest caz, asigurați-vă că apa este călduță și hidratează imediat după un duș.

Dar dacă aveți încă probleme cu pielea uscată după dușuri frecvente, puteți discuta cu un dermatolog pentru sfaturi despre cum să minimizați uscăciunea.

Cum să duș corect

Ceea ce faceți la duș contează la fel de mult cât de des faceți duș și cât timp lăsați apa să pătrundă în piele. „Există multe modalități de a face duș, dar cea mai simplă și mai blândă modalitate este de a vă folosi mâinile”, spune Kaminska. Pașii ei pentru duș includ:

1. Udați corpul cu apă caldă, dar nu fierbinte
2. Folosiți o bară simplă de săpun sau demachiant lichid.
3. Faceți spumă cu mâinile și spălați corpul într-o manieră de sus în jos, sau de la cap până la picioare.
4. Nu uitați de toate colțurile, cum ar fi pliurile pielii, axile, inghinele și între degetele de la picioare.
5. Duș timp de 5 până la 10 minute.
6. Aplicați cremă hidratantă după uscare.

La pachet

Limitarea timpului la duș la 5 până la 10 minute și utilizarea apei călduțe sau calde vă pot ajuta să vă păstrați pielea să nu se usuce, în timp ce vă curățați bine corpul.