Prezentare generală
Latența somnului - numită și latența de apariție a somnului - este cantitatea de timp pe care trebuie să o treceți de la a fi complet treaz la somn. Latența somnului variază de la persoană la persoană.
Latența somnului și cât de repede ajungeți la somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) pot fi indicatori ai cantității și calității somnului pe care îl primiți.
Dacă sunteți excesiv de somn în acest timp, ar trebui să fiți treaz și alert, latența dvs. de somn ar putea fi un factor. Somnolența excesivă în timpul zilei poate fi un simptom al anumitor tulburări de somn.
Pentru a diagnostica o posibilă tulburare de somn, medicul dumneavoastră vă poate comanda un test de latență a somnului multiplu (MSLT). Acest test măsoară cât timp îți ia adormirea în timpul zilei într-un mediu liniștit.
De ce ai nevoie de somnul potrivit
Deși cantitatea de somn pe care o primește fiecare dintre noi variază, în general ne petrecem aproximativ o treime din viața noastră dormind. Somnul suficient de calitativ este esențial pentru o serie de funcții ale creierului și alte funcții critice.
Somnul afectează aproape fiecare tip de țesut și sistem din corpul dvs., inclusiv:
- inima
- creier
- plămânii
De asemenea, afectează anumite funcții, cum ar fi:
- metabolism
- rezistenta la boli
- starea de spirit
Calitatea slabă a somnului sau lipsa cronică de somn pot crește riscul anumitor tulburări, inclusiv:
- depresie
- tensiune arterială crescută
- Diabet
Măsurarea latenței somnului cu testul de latență a somnului multiplu
Latența somnului este timpul necesar pentru a trece de la a fi complet treaz la a dormi. Poate juca un rol în tulburările de somn.
Adesea denumit studiu de pui de somn, un test de latență a somnului multiplu (MSLT) măsoară cât timp îți ia adormirea. De obicei se desfășoară în timpul zilei într-un mediu liniștit.
Testul MSLT implică luarea unui total de cinci pui de somn programate la două ore distanță. Veți fi monitorizat pentru a determina când vă aflați în următoarele stări:
- treaza
- adormit
- în somn REM
Dacă adormi în timpul somnului programat, după 15 minute de somn vei fi trezit. Dacă nu puteți dormi în 20 de minute, puiul de somn va fi anulat.
Interpretarea rezultatelor MSLT
Dacă nu ați avut mai mult de un pui de somn în care ați realizat somnul REM și latența medie este sub opt minute, este posibil să aveți hipersomnie idiopatică. Această afecțiune are ca rezultat somnolență excesivă în timpul zilei.
Dacă nu ați avut mai mult de două pui de somn în care ați realizat somnul REM și latența medie este sub opt minute, acesta poate fi un semn de narcolepsie. Simptomele acestei tulburări includ adormirea fără avertisment, precum și somnolența excesivă în timpul zilei.
Test de polisomnografie
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un MSLT, acesta va recomanda probabil ca acesta să urmeze imediat o polisomnografie (PSG). Un PSG este un studiu de somn peste noapte care monitorizează ciclurile de somn și etapele somnului.
Rezultatele acestui test ar putea oferi date de diagnostic valoroase cu privire la problemele legate de somn care ar putea afecta latența somnului, cum ar fi:
- apneea de somn, inclusiv apneea de somn obstructivă
- tulburare periodică a mișcării membrelor
- narcolepsie
- hipersomnie idiopatică
- convulsii în timpul somnului
De luat masa
Un somn suficient de calitativ este esențial pentru o bună sănătate mentală și fizică. Latența dvs. de somn - timpul necesar pentru a adormi - poate fi un bun indicator al calității somnului pe care îl primiți.
.jpg)
