Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
South Beach Diet și Jenny Craig sunt două programe comerciale populare de slăbire.
Ambele oferă mese pregătite și gustări concepute pentru a sprijini pierderea în greutate și pentru a vă ajuta să economisiți timp la prepararea meselor.
Cu toate acestea, în timp ce dieta South Beach și Jenny Craig sunt similare din multe puncte de vedere, mai multe caracteristici cheie le deosebesc.
Acest articol compară câteva dintre principalele similitudini și diferențe dintre dieta South Beach și Jenny Craig pentru a vă ajuta să decideți care este cel mai potrivit pentru dvs.
• încurajează legumele fără amidon, grăsimile sănătoase și proteinele slabe
• oferă planuri cu mese și gustări pregătite
• coaching personal disponibil cu anumite planuri
• Meniul poate fi filtrat pentru a exclude anumite ingrediente și pentru a vizualiza articole vegetariene, cu conținut scăzut de carbohidrați, care să respecte diabetul
• oferă un plan cu conținut scăzut de carbohidrați pentru diabetul de tip 2
• Aur: 13,75 USD - 15 USD pe zi
• Platină: 15,18 USD - 16,43 USD pe zi
• Set de repornire de o săptămână: 99,99 USD
• Plan esențial de masă: 20,78 USD pe zi
• Plan de masă cu rezultate rapide: 25,99 USD pe zi
• poate crește numărul de calorii arse și poate sprijini controlul apetitului
• membrii se pot aștepta să piardă în medie 0,5-2 kg pe săptămână
• ghidare suplimentară este disponibilă în carte
• poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2
• coachingul este disponibil cu anumite planuri
• poate ajuta la promovarea controlului glicemiei în rândul celor cu diabet zaharat de tip 2
• opțiuni limitate pentru persoanele cu restricții alimentare și alergii alimentare
• scump
• puține opțiuni pentru persoanele cu restricții alimentare, alergii alimentare și intoleranțe
• scump
Noțiuni de bază
Iată o prezentare generală de bază a modului în care funcționează fiecare program.
Dieta South Beach
Dieta South Beach a fost dezvoltată de Dr. Arthur Agatston, cardiolog american.
Limită ingredientele bogate în carbohidrați și zaharurile adăugate, promovând în același timp legume neamidon, grăsimi sănătoase și surse de proteine slabe.
Principiile dietei South Beach sunt prezentate într-o carte scrisă de Dr. Agatson, pe care o puteți folosi pentru a urma dieta pe cont propriu.
Dieta South Beach oferă, de asemenea, planuri care oferă o varietate de mese și gustări premade pentru a simplifica pierderea în greutate.
Cele trei planuri disponibile sunt:
- Argint: include 5 zile de mic dejun, prânz și cină pe săptămână
- Aur: include 5 zile de mic dejun, prânz și cină pe săptămână, plus gustări
- Platină: include 5 zile de mic dejun, prânz și cină pe săptămână, plus gustări și 15 shake-uri probiotice
South Beach Diet vinde, de asemenea, un kit de repornire de o săptămână, care include o selecție de mese și gustări care, probabil, vă pot ajuta să slăbiți până la 3 kilograme (3,2 kg) în doar o săptămână.
Jenny Craig
Jenny Craig este un program de dietă care oferă alimente complet pregătite concepute pentru a promova pierderea în greutate.
Sunt disponibile mai multe planuri, fiecare dintre acestea variază în ceea ce privește prețul și numărul de mese oferite.
Unele planuri includ, de asemenea, coaching personal sau virtual cu un consultant Jenny Craig în fiecare săptămână.
Iată planurile pe care Jenny Craig le oferă:
- Plan de mese simplu: include 7 mic dejunuri și 7 prânzuri în fiecare săptămână
- Plan esențial de masă: include 7 mic dejunuri, 7 prânzuri și 7 cine în fiecare săptămână, cu livrare gratuită
- Plan rapid de mese cu rezultate rapide: include 7 mic dejunuri, 7 prânzuri, 7 cine, 7 bare de proteine și 7 gustări sau deserturi pe săptămână, cu livrare gratuită și coaching personal
Pe lângă mesele și gustările oferite de Jenny Craig, membrii sunt încurajați să se bucure de o gustare sănătoasă pe zi și să facă mișcare în mod regulat.
Jenny Craig oferă, de asemenea, un plan de întreținere, care implică trecerea lentă de la alimentele preambalate la pregătirea propriilor mese acasă.
Opțiuni de meniu
Iată câteva dintre opțiunile de meniu disponibile pentru fiecare program.
Dieta South Beach
Meniul South Beach Diet oferă o gamă largă de opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină.
De asemenea, oferă mai multe gustări dulci și sărate, inclusiv shake-uri proteice, pufuri nacho, mușcături de biscuiți și nuci mixte.
Dieta South Beach vă permite să vă faceți propriul plan de masă în fiecare săptămână, alegând mesele preferate din meniul companiei.
De asemenea, puteți filtra meniul pentru a vizualiza elemente care sunt vegetariene, prietenoase cu diabetul, cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără ingrediente specifice.
Fiecare articol conține o listă detaliată a ingredientelor, împreună cu instrucțiuni de preparare și informații nutriționale.
Site-ul web afișează, de asemenea, recenzii ale clienților pentru fiecare element de meniu, care pot fi utile atunci când selectați articolele pe care doriți să le adăugați la planul de masă.
Jenny Craig
Jenny Craig oferă o varietate de mese și gustări premade, cu peste 100 de articole din meniu.
În fiecare săptămână, vă puteți personaliza comanda selectând preferințele din meniul complet.
Toate articolele includ informații despre valoarea lor nutrițională și conținutul ingredientelor.
Deși Jenny Craig oferă un plan cu conținut scăzut de carbohidrați special pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, sunt disponibile opțiuni limitate pentru alte modele de alimentație restrictive, inclusiv dietele vegane, vegetariene și fără gluten.
Cost
Iată cum se compară cele două programe în ceea ce privește prețul.
Dieta South Beach
Costul dietei South Beach depinde de planul pe care îl selectați.
Iată prețul pentru fiecare plan South Diet Diet:
- Argint: 12,50 USD pe zi pentru femei, 13,75 USD pe zi pentru bărbați
- Aur: 13,75 USD pe zi pentru femei, 15 USD pe zi pentru bărbați
- Platină: 15,18 USD pe zi pentru femei, 16,43 USD pe zi pentru bărbați
- Set de repornire de o săptămână: 99,99 USD
Transportul gratuit este oferit cu toate planurile. De asemenea, puteți achiziționa mai multe luni în avans sau vă puteți înscrie pentru un abonament recurent pentru a primi economii suplimentare.
Suplimentele opționale sunt, de asemenea, disponibile, inclusiv gustări suplimentare, bare de proteine, deserturi și pachete de mese.
Jenny Craig
Jenny Craig are mai multe planuri de a alege, dintre care fiecare diferă în ceea ce privește prețul.
Iată costul fiecărui plan de masă Jenny Craig:
- Plan simplu de masă: 12,99 USD pe zi
- Plan esențial de masă: 20,78 USD pe zi
- Plan de masă cu rezultate rapide: 25,99 USD pe zi
Atât Planul de mese esențiale, cât și Planul de mese maxime cu rezultate rapide includ livrare gratuită.
Cu toate acestea, există o taxă suplimentară pentru expediere dacă comandați mai puțin de 2 săptămâni de mese în același timp în Planul de masă simplă.
De asemenea, puteți achiziționa opțiuni suplimentare la check-out, inclusiv gustări, shake-uri și deserturi.
Eficacitate pentru pierderea în greutate
S-a demonstrat că ambele programe susțin pierderea în greutate pe termen scurt.
Dieta South Beach
Potrivit site-ului web al companiei, membrii se pot aștepta să piardă între 0,5 și 1 kg pe săptămână în timp ce urmează dieta South Beach.
Un studiu mai vechi efectuat pe 20 de persoane cu sindrom metabolic a arătat că cei care au urmat dieta South Beach timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 5,2 kg și au înregistrat reduceri ale grăsimii abdominale și a grăsimii totale.
Alte cercetări au descoperit, de asemenea, că modelele dietetice similare cu dieta South Beach pot ajuta la scăderea în greutate.
De exemplu, un studiu efectuat pe 331 de persoane cu obezitate a arătat că, după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în proteine timp de 9 luni, a rezultat o scădere mai mare în greutate și o scădere a grăsimilor decât o dietă standard cu conținut scăzut de calorii.
Un alt studiu a observat că scăderea aportului de carbohidrați poate ajuta la creșterea numărului de calorii pe care le arzi pe parcursul zilei.
În plus, cercetările arată că proteinele și grăsimile pot avea un efect mai mare asupra hormonilor care reglează foamea, cum ar fi grelina și peptida asemănătoare glucagonului 1 (GLP-1), comparativ cu carbohidrații, care pot contribui la promovarea controlului apetitului.
Jenny Craig
La fel ca și dieta South Beach, Jenny Craig susține că membrii pierd de obicei în medie 0,5-2 kg pe săptămână în cadrul programului.
Citând un studiu publicat pe site-ul web Jenny Craig, compania susține, de asemenea, că puteți pierde până la 17 lire sterline (7,7 kg) în primele 4 săptămâni din planul Rapid Results Max.
Cu toate acestea, rețineți că acest studiu nu a fost publicat într-un jurnal evaluat de colegi. În plus, nu au fost puse la dispoziție nici informații despre finanțarea sa, nici alte surse potențiale de prejudecată.
Cu toate acestea, alte câteva studii au descoperit că Jenny Craig poate ajuta la scăderea în greutate.
De exemplu, o analiză amplă a 39 de studii a arătat că persoanele care au folosit Jenny Craig timp de 1 an au obținut o scădere în greutate cu 4,9% mai mare decât un grup de control.
Un alt studiu mic a constatat că femeile care au urmat programul au pierdut în medie 5,8 kg în decurs de 12 săptămâni.
Alte beneficii
Există, de asemenea, câteva alte beneficii asociate fiecărui program.
Dieta South Beach
Cu o varietate de mese și gustări pregătite complet, din dieta South Beach este ușor să urmezi o dietă săracă în carbohidrați.
Cartea oferă, de asemenea, informații detaliate și îndrumări cu privire la modul de urmare a dietei, care pot fi benefice dacă decideți să începeți să vă pregătiți propriile mese acasă în loc să cumpărați mesele premade.
De asemenea, vă poate ajuta să vă ușurați tranziția înapoi la o dietă tipică odată ce ați atins obiectivele de slăbire.
Mai mult, unele cercetări au descoperit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
Jenny Craig
Jenny Craig poate fi o opțiune bună pentru cei care preferă un program de slăbire mai structurat și mai simplu, care lasă puțin loc pentru erori.
Deoarece toate felurile de mâncare sunt livrate complet pregătite și gata să se delecteze, Jenny Craig vă poate ajuta, de asemenea, să economisiți timp pe parcursul săptămânii la prepararea meselor.
Anumite planuri oferă, de asemenea, coaching personal, care îi poate ajuta pe cei care beneficiază de sprijin social suplimentar și responsabilitate sporită.
În plus, unele cercetări au descoperit că Jenny Craig poate sprijini controlul glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
Dezavantaje
Există și câteva dezavantaje de luat în considerare și la ambele programe.
Dieta South Beach
Deși este posibil să urmați dieta South Beach folosind recomandările din carte, compania promovează utilizarea meselor și gustărilor sale premade pentru a accelera pierderea în greutate.
Alimentele procesate au fost asociate cu o varietate de probleme grave de sănătate pe termen lung, inclusiv un risc mai mare de afecțiuni cronice, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și diabetul de tip 2.
Consumul doar a meselor și gustărilor oferite de dieta South Beach ar putea, de asemenea, face mai dificilă trecerea înapoi la o dietă tipică.
În plus, dieta South Beach poate să nu fie potrivită pentru cei cu restricții dietetice specifice sau alergii alimentare, deoarece există opțiuni limitate disponibile pentru a se potrivi anumitor nevoi.
În cele din urmă, cu planuri cuprinse între 12,50 și 16,43 USD pe zi, poate fi destul de scump, în comparație cu programe similare.
Jenny Craig
În loc să vă învețe cum să pregătiți mese sănătoase acasă, Jenny Craig încurajează consumul de mese complet pregătite, foarte procesate.
Deși acest lucru poate fi convenabil, poate face mult mai dificilă trecerea înapoi la o dietă tipică și menținerea pierderii în greutate pe termen lung.
În plus, este posibil ca programul să nu fie potrivit pentru toată lumea, deoarece oferă foarte puține opțiuni pentru cei cu restricții alimentare, alergii alimentare sau intoleranțe.
De asemenea, este foarte scump, cu planuri cuprinse între 12,99 și 25,99 USD pe zi.
Acest lucru înseamnă că ați putea cheltui peste 800 USD pentru program într-o singură lună, ceea ce ar putea fi o provocare pentru cei cu buget.
Recomandare
Atât Jenny Craig, cât și dieta South Beach oferă mese preambalate și gustări concepute pentru a simplifica pierderea în greutate.
Spre deosebire de dieta South Beach, Jenny Craig oferă coaching și sprijin de la egal la egal pentru a vă ajuta să vă responsabilizați și pentru a vă oferi sfaturi personalizate.
Pe de altă parte, dieta South Beach poate fi urmată folosind doar recomandările descrise în carte.
Acest lucru nu numai că vă poate ușura tranziția înapoi la pregătirea meselor sănătoase acasă, ci poate fi și mai rentabil și mai durabil pe termen lung.
Linia de jos
Jenny Craig este un program comercial de slăbire care oferă o varietate de mese și gustări complet pregătite.
Între timp, South Beach Diet este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care oferă mese și gustări preambalate.
Deși ambele programe pot ajuta la pierderea în greutate, Jenny Craig oferă sprijin social, în timp ce dieta South Beach oferă îndrumări suplimentare în carte pentru a sprijini pierderea în greutate pe termen lung.
Începeți cu oricare dintre programe aici
- Jenny Craig
- Dieta South Beach
- "The South Beach Diet supraalimentat: Slăbire mai rapidă și o sănătate mai bună pentru viață" de Arthur Agatston
.jpg)
