Care sunt efectele stresului pe fața ta?

Toată lumea se simte stresată din când în când, dar când devine cronică, poate avea consecințe grave asupra sănătății tale. Stresul vă poate crește riscul de a dezvolta depresie, vă poate afecta negativ sistemul imunitar și vă poate crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Stresul vă poate lăsa și o urmă pe față. Pielea uscată, ridurile și acneea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care se poate manifesta. Continuați să citiți pentru a afla ce alte efecte pot avea stresul pe fața dumneavoastră.

Modul în care stresul se arată pe fețe

Stresul cronic se poate manifesta pe față în două moduri. În primul rând, hormonii pe care corpul tău îi eliberează atunci când simțiți stresul pot duce la modificări fiziologice care vă afectează negativ pielea. În al doilea rând, senzația de stres poate duce și la obiceiuri proaste, cum ar fi scrâșnirea dinților sau mușcarea buzelor.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modurile specifice în care stresul vă poate arăta pe față.

Acnee

Când vă simțiți stresat, corpul dumneavoastră produce mai mult din hormonul cortizol. Cortizolul determină o parte a creierului cunoscută sub numele de hipotalamus să producă un hormon numit hormon care eliberează corticotropina (CRH). Se crede că CRH stimulează eliberarea de ulei din glandele sebacee din jurul foliculilor de păr. Producția excesivă de ulei de către aceste glande vă poate înfunda porii și poate duce la acnee.

Deși se crede că stresul provoacă acnee, există doar câteva studii care au examinat conexiunea.

Un studiu din 2017 a analizat efectul stresului asupra acneei la femeile medicale cu vârste cuprinse între 22 și 24 de ani. Cercetătorii au descoperit că nivelurile mai ridicate de stres s-au corelat pozitiv cu severitatea acneei.

Un studiu epidemiologic sud-coreean din 2011 a examinat potențialii factori agravanți ai acneei la 1.236 de persoane. Au descoperit că stresul, lipsa somnului, consumul de alcool și menstruația pot agrava acneea.

Genti sub ochi

Pungile de sub ochi se caracterizează prin umflături sau umflături sub pleoape. Acestea devin mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă, deoarece mușchii care susțin ochii tăi se slăbesc. Lăsarea pielii cauzată de pierderea elasticității poate contribui, de asemenea, la pungi pentru ochi.

Cercetările au constatat că stresul cauzat de lipsa de somn crește semnele îmbătrânirii, cum ar fi liniile fine, elasticitatea redusă și pigmentarea inegală. Pierderea elasticității pielii poate contribui, de asemenea, la formarea pungilor sub ochi.

Piele uscata

Stratul cornos este stratul exterior al pielii tale. Conține proteine ​​și lipide care joacă un rol critic în menținerea hidratării celulelor pielii. De asemenea, acționează ca o barieră care protejează pielea de dedesubt. Când stratul cornos nu funcționează așa cum ar trebui, pielea poate deveni uscată și mâncărime.

Conform unei revizuiri din 2014 publicată în Ținte de droguri împotriva inflamației și alergiei, o pereche de studii efectuate pe șoareci au constatat că stresul afectează funcția de barieră a stratului cornos și poate afecta negativ retenția de apă a pielii.

Revizuirea menționează, de asemenea, că mai multe studii la om au descoperit că stresul intervievat și stresul cauzat de „întreruperea conjugală” pot încetini și capacitatea barierei pielii de a se vindeca.

Erupții cutanate

Stresul are potențialul de a vă slăbi sistemul imunitar. Un sistem imunitar slăbit poate duce la un dezechilibru al bacteriilor din intestin și piele cunoscut sub numele de disbioză. Când acest dezechilibru apare pe pielea dumneavoastră, poate duce la roșeață sau la erupții cutanate.

Se știe că stresul declanșează sau agravează mai multe afecțiuni care pot provoca erupții cutanate sau piele inflamată, cum ar fi psoriazis, eczemă și dermatită de contact.

Riduri

Stresul provoacă modificări ale proteinelor din piele și reduce elasticitatea acesteia. Această pierdere de elasticitate poate contribui la formarea ridurilor.

Stresul poate duce, de asemenea, la brazdarea repetată a sprâncenelor, care poate contribui și la formarea ridurilor.

Părul gri și căderea părului

Înțelepciunea comună spune că stresul vă poate face părul să se înroșească. Cu toate acestea, doar recent oamenii de știință au aflat de ce. Celulele numite melanocite produc un pigment numit melanină care dă culoarea părului tău.

Un studiu din 2020 publicat în Natură a constatat că activitatea nervoasă simpatică din stres poate provoca dispariția celulelor stem care creează melanocite. Odată ce aceste celule dispar, celulele noi își pierd culoarea și devin gri.

De asemenea, stresul cronic poate perturba ciclul de creștere al părului și poate duce la o afecțiune numită efluviul telogen. Efluviul telogen face să cadă o cantitate mai mare decât cea normală de păr.

Alte moduri în care stresul îți afectează fața

Alte moduri în care stresul vă poate afecta fața includ:

• Deteriorarea dinților. Mulți oameni adoptă obiceiul de a măcina dinții atunci când se simt stresați sau anxioși. În timp, acest lucru poate provoca leziuni permanente dinților.
• Disfuncția articulației temporomandibulare (TMD). TMD este un grup de probleme de sănătate care afectează articulația în care maxilarul se conectează la craniu. Poate fi cauzată de strângerea repetată a dinților.
• Înroșirea feței. Stresul vă poate determina să vă schimbați obiceiurile de respirație. Aceste obiceiuri de respirație pot provoca spălarea temporară a feței.
• Buze dureroase. Mulți oameni își mestecă buzele sau interiorul gurii atunci când se simt stresați.

Cum să faci față stresului

Unele cauze ale stresului, cum ar fi moartea subită în familie sau pierderea neașteptată a locurilor de muncă sunt inevitabile. Cu toate acestea, găsirea unor modalități de a face față stresului și de a minimiza stresul evitabil vă poate ajuta să o gestionați mai bine.

Unele moduri în care puteți face față stresului includ:

• Programați timp pentru activități relaxante. Programarea timpului pentru activități care vă fac să vă simțiți relaxat vă poate ajuta să reduceți stresul dacă vă simțiți copleșiți de programul încărcat.
• Mențineți obiceiuri bune de viață. Dacă continuați să mâncați o dietă sănătoasă, precum și să dormiți din abundență, vă va ajuta corpul să gestioneze mai bine stresul.
• Stai activ. Exercitiile fizice te pot ajuta sa scazi nivelul hormonilor de stres si iti pot oferi ceva timp pentru a-ti lua mintea de la cauza stresului.
• Vorbește cu ceilalți. Discuția cu un prieten, un membru al familiei sau un profesionist în sănătate mintală îi ajută pe mulți să facă față stresului.
• Evitați drogurile și alcoolul. Consumul persistent de droguri și alcool poate provoca probleme suplimentare stresului.

La pachet

Stresul este o parte inevitabilă a vieții. Cu toate acestea, atunci când stresul devine cronic, acesta poate lăsa o impresie durabilă pe fața ta. Acneea, părul cenușiu și pielea uscată sunt doar câteva dintre modalitățile prin care stresul se poate arăta.

Minimizarea cauzelor de stres evitabile în viața ta și tehnicile de învățare pentru gestionarea stresului te pot ajuta să lupți împotriva acestor semne de îmbătrânire prematură.