Cum să schimbați plăcerea toxică pentru satisfacție profundă

Este o satisfacție instantanee sau o adevărată plăcere? Iată cum puteți spune.

A fost o sală plină la Carnegie Hall din New York.

Teatrul s-a luminat, iar muzica a început. Fiecare fibră a ființei mele era trează în așteptare. Apoi, artistul meu preferat, Ludovico Einaudi, a apărut pe scenă.

Pe măsură ce mâinile lui străbăteau pianul, distincția dintre locul unde s-a oprit muzica și eu am început să se estompeze.

Mintea mea a devenit liniștită și marginile mi s-au topit. Orice gând din ziua anterioară a dispărut. Fiecare notă obsedantă a reverberat prin mine.

Eu a devenit muzica. Eram cuprins de răpire pură.

Acest concert a fost una dintre cele mai memorabile experiențe din viața mea, deoarece am fost absorbit în el complet. Mi-aș fi hrănit simțurile mâncarea supremă. Le-am hrănit cu plăcere.

În procesul de predare completă, timpul dispăruse, de asemenea. Acesta este un semn de a fi pe deplin în acest moment.

Drept urmare, am rămas cu răsplata plăcerii. Muzica a rămas în mine pentru restul nopții. M-am simțit hrănit până la os.

Ne amintim întotdeauna ceea ce ne umple de plăcere.

Plăcerea definită

Oamenii mă întreabă adesea ce vreau să spun prin plăcere. Pentru mine, plăcerea se întâmplă atunci când ne oprim și lăsăm simțurile să se bucure de experiența noastră.

Închide ochii și întreabă-te:

1. Ce îți dă simțurile? Ce îți dă pielea de găină sau îți face părul să se ridice?
2. Ce te pune în zonă? Când te simți în flux?
3. Unde este magia pentru tine?
4. Ce îți stârnește inima și o hrănește încântată? Ce îți aduce bucurie?

Puteți învăța să simțiți ce sunt acestea pentru dvs.

Aceasta este senzualitatea. Aceasta este plăcerea.

Când savurați un obiect frumos doar de dragul frumuseții, experimentați plăcere. Acesta poate fi orice lucru care vă aduce la viață pur și simplu concentrându-vă atenția asupra acestuia.

Poate că este lumina lunii, inspirând parfumul unui trandafir, o mângâiere moale sau gustul dulce al unei singure căpșuni.

Secretul este să-l întrerupeți și să-l savurați. Concentrarea ta, cu distrageri limitate, este o parte esențială a plăcerii ca experiență hrănitoare.

Toxic vs. plăcere hrănitoare

Este important să aflați diferența dintre plăcerea sănătoasă și plăcerea toxică și ceea ce înseamnă pentru dvs.

Adesea experimentăm o penurie de plăcere hrănitoare și un exces de plăcere nesănătoasă, cum ar fi supraestimularea de pe ecrane, supraalimentarea sau făcând prea multe lucruri într-o singură zi.

Cheia este să vă conectați mai întâi în interior. Apoi, descifrați între satisfacția instantanee, care de fapt amețește capacitatea noastră de a experimenta plăcerea reală și plăcerea care vă umple de hrană și bucurie.

Este important să ne amintim că, dacă trebuie să „ne recuperăm” dintr-o experiență, probabil că nu este hrănitor. Deși poate fi distractiv, nu este genul de plăcere despre care vorbesc.

Gândește-te la acea bătaie de cap cu prietenii tăi sau călătoria continuă până când nu ai somn și ai ochii obscuri. Când atingem un anumit punct de „exagerare”, nu putem experimenta plăcerea în același mod.

Acest tip de experiențe ne determină să pierdem energie și să devenim mai puțin sensibili la plăcere.

Câștigi energie și sensibilitate atunci când te conectezi la simțuri, te oprești și te hrănești cu plăcere, fără distragere sau compromisuri.

Beneficiile plăcerii hrănitoare

Folosirea plăcerii ca hrană are multe beneficii.

Mai putin stres

Experiențele plăcute îți sporesc starea de bine.

Invitarea mai multă plăcere în viața ta crește nivelul de oxitocină, care poate reduce nivelul hormonului de stres cortizol. Acest lucru menține echilibrul hormonal suplimentar.

Bucurie si fericire

Beneficiul meu preferat de plăcere este fericirea sporită.

Când vă concentrați asupra a ceea ce vă încurajează, concentrarea asupra acelui obiect (sau a persoanei) vă crește sentimentul de fericire.

Cu cât ne construim în mod conștient cu o plăcere sănătoasă, cu atât devenim mai întruchipați. Venim acasă în corpurile noastre ca un loc sigur, plăcut și vesel.

Bucuria poate crește imunitatea, reduce stresul și vă poate stimula sistemul circulator.

Creșterea energiei

Atunci când consumăm lucruri și experiențe care nu ne hrănesc, pierdem energie și ne înclinăm.

Timpul și energia necesară pentru a ne recupera din aceste tipuri de experiențe ne epuizează. Ne lasă cu mai puțină energie să găsim plăcere în lucruri simple și uneori poate duce la probleme de sănătate.

Când ne concentrăm pe plăceri simple, hrănitoare, câștigăm de fapt energie. Gândiți-vă la dansul cu cineva drag, plantarea unei grădini colorate sau plimbarea într-un cadru natural curat.

Aceste plăceri simple nu ne epuizează. Ele ne dau un impuls de energie și conduc la un sentiment mai mare de plăcere în general.

Pace interioara

Pacea interioară este un alt rezultat al puterii vindecătoare a plăcerii. Când vă concentrați asupra plăcerii care vă intră în simțuri, mintea vă liniștește.

Vă puteți simți expansiv și spațios, fără limitări, cum ar fi gândurile trecătoare și distragerea atenției.

Simțurile tale sunt poarta de acces pentru a-ți conecta mintea la corpul tău din lumea exterioară. Pe măsură ce plăcerea intră, te liniștiști și scârțâitul mental scade.

Calma durerea

Stârnirea plăcerii în corpul tău prin simțuri poate chiar reduce durerea cu activarea oxitocinei.

Potrivit unui studiu, „Declanșarea corpului nostru pentru a elibera acest hormon ar putea fi o metodă potențială pentru tratamentul durerii. De exemplu, stimularea senzorială, cum ar fi atingerea și căldura, sau chiar mâncarea [poate elibera oxitocină]. ”

Lucruri simple precum atingerea unei persoane dragi sau o masă preferată ne pot spori sentimentul de ușurință în corpul nostru.

„Mai mult, oxitocina poate fi eliberată și prin stimularea altor simțuri, cum ar fi olfacția, precum și prin anumite tipuri de lumini și sunet”, au scris cercetătorii.

Prezență mai mare

Devenim nedistrași când ne oprim și ne bucurăm pentru că ne bucurăm de experiență. Această dorință ne ține prezenți.

Practica de încetinire și concentrare vă menține în moment. Atunci bucuria ta creează harta vieții tale, de la un moment la altul.

Prezența și plăcerea combinate au rezultate incredibile. Ei te țin în bucurie, plăcere acum.

Cum să exersezi plăcerea

Foaia dvs. de parcurs personalizată de plăcere vă este accesibilă tot timpul. Vă puteți întreba ce simț are nevoie de mai multă iubire și vă puteți adapta în consecință.

Încerca:

• o baie parfumată de lux pentru a alimenta simțul mirosului
• instrumentele șerpuitoare ale unui cântec pentru a alimenta simțul sunetului
• mângâierea eșarfei de mătase de pe gât pentru a alimenta simțul tactil
• privind la o piesă din arta ta preferată pentru a alimenta simțul vederii
• savurând încet o bucată de ciocolată neagră pentru a alimenta simțul gustului

Odată ce faceți alegerea, metoda este elegantă:

1. Pauză.
2. Conectați.
3. Hrănește-te plăcere, indiferent de tipul pe care îl alegi.

Viața este inerent plăcută. Tot ce trebuie să facem este să încetinim și să o experimentăm conștient. Când eliminăm distragerea atenției, putem găsi încântare peste tot.

Plăcerea vine din interior

Plăcerea se află în interiorul tău, nu într-un obiect, experiență sau persoană. În cele din urmă, această perspectivă poate face tot ceea ce lăsați în simțuri să fie hrănitor.

Plăcerea este atât de puternică, deoarece avem acces la ea în mod constant, în noi și în mediul nostru. Trebuie doar să ne conectăm la el.

Data viitoare când vă plimbați și vedeți un trandafir, amintiți-vă când profitați de mirosul frumos că această pauză de plăcere nu este frivolă. Este o hrană esențială.

Karuna Sabnani, NMD, este fondatorul Karuna Naturopathic Healthcare. Lucrează practic cu pacienți la nivel internațional. Sfaturile ei au apărut într-o varietate de publicații, inclusiv Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart și Allure Magazines. O puteți găsi pe Instagram și pe www.karunanaturopathic.com.