În timp ce oamenii de știință studiază visele de ani de zile, imaginile care apar în timp ce amânăm sunt încă incredibil de neînțelese.
Când dormim, mintea noastră este activă, creând povești și imagini care pot fi fie vii, fie trecătoare; aiurea sau aparent profetic; terifiant sau absolut monden.
De ce visăm? Este posibil să nu avem răspunsuri definitive, dar există mai multe tipuri de vise și teme și diferiți factori care determină apariția acestor vise.
Ce este un vis standard?
Potrivit Fundației Naționale a Somnului, visăm de obicei de patru până la șase ori pe noapte. Nu există nicio cale, s-ar putea să vă gândiți, dar asta doar pentru că uităm mai mult de 95% din toate visele.
Visarea se întâmplă pe tot parcursul nopții, dar visele noastre cele mai vii și deseori amintite se întâmplă în timpul somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM).
Un vis poate fi influențat de ceea ce ne gândim înainte de a ne culca sau de ceea ce am experimentat în ziua noastră de veghe. Visele pot scoate la lumină, de asemenea, la ce evităm să ne gândim sau la anxietățile noastre.
Potrivit cercetărilor, 65 la sută din elementele viselor sunt asociate cu experiențele tale în timp ce ești treaz.
Dacă aveți stres la locul de muncă, visele dvs. s-ar putea să aibă loc la locul de muncă sau să vă implice colegii de muncă. Dacă tocmai ai intrat într-o întâlnire, visul tău ar putea fi plin de romantism sau, pe de altă parte, de suferință, dacă ai anxietate în legătură cu întâlnirea cu cineva nou.
Un vis „standard” va varia în funcție de individ, dar mai jos sunt câteva caracteristici ale viselor:
- Majoritatea viselor sunt predominant vizuale, ceea ce înseamnă că imaginile sunt în fruntea viselor, mai degrabă decât alte simțuri precum mirosul sau atingerea.
- În timp ce majoritatea oamenilor visează în culori, unele vise sunt în întregime alb-negru.
- Cu cât ești mai puțin stresat, cu atât visele tale pot fi mai plăcute.
- Visele pot fi foarte ciudate - și este absolut normal.
- Starea ta de spirit, evenimentele din știri, durerea, violența și religia pot influența subiectul visului tău.
Ce cauzează coșmarurile?
Coșmarurile sunt vise înfricoșătoare sau deranjante. Aproape toată lumea are coșmaruri din când în când și nu există întotdeauna un motiv bun.
Unele cauze potențiale ale coșmarurilor includ:
- urmărind sau citind ceva înfricoșător
- privarea de somn
- mâncând chiar înainte de culcare
- efectele secundare ale medicamentelor
- a avea febră sau a fi bolnav
- tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, tulburarea de coșmar sau narcolepsie
Persoanele care se confruntă cu mult stres sau care au condiții de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de anxietate, pot experimenta vise care sunt mai înspăimântătoare. Până la 71% dintre persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) pot experimenta coșmaruri, care pot fi recurente dacă nu sunt tratate.
Un studiu a constatat că cele mai frecvente trei teme de coșmar implicate:
- moarte sau moarte
- violență fizică
- fiind urmărit sau vânat
Ce cauzează teroarea nocturnă?
Terorile nocturne sunt un tip de tulburare de somn mai frecventă la copii decât la adulți.
Când cineva are o groază nocturnă, se trezește îngrozit, dar poate avea doar o idee vagă despre ceea ce a visat. De cele mai multe ori, nu-și amintesc visele din teroarea nopții.
Într-o teroare nocturnă, o persoană se poate trezi:
- țipând
- lovind cu piciorul sau mișcându-se violent, chiar sărind din pat
- transpiraţie
- respirând greu
- cu un ritm cardiac de curse
- dezorientat și nesigur unde sunt sau ce se întâmplă
Terorile nocturne nu sunt tehnic un tip de vis, ci o tulburare de somn.
Care este diferența dintre un coșmar și groaza de noapte?
- Terorile nocturne se întâmplă cel mai frecvent în timpul somnului non-REM, în timp ce coșmarurile se întâmplă de obicei în timpul somnului REM.
- Terorile nocturne sunt mult mai frecvente la copii, care experimentează mai mult somn non-REM, în timp ce coșmarurile îi pot afecta pe cei de la orice vârstă.
- Coșmarurile sunt adesea vise amintite în mod viu, în timp ce teroarele nocturne sunt ușor uitate.
Vise lucide
Visarea lucidă înseamnă că ești conștient de faptul că visezi cât timp ești în vis. La fel ca majoritatea viselor, se întâmplă adesea în timpul somnului REM.
Majoritatea oamenilor nu au visuri lucide frecvente, deși unele cercetări arată că 55% dintre oameni o experimentează cel puțin o dată în viață.
Uneori poți controla un vis lucid dacă ai practică. Acest lucru vă poate ajuta să vă controlați visele, mai ales dacă aveți tendința de a avea visuri recurente sau coșmaruri.
Alte tipuri de vise
Visele de zi
Principala diferență între o visare de vis și toate celelalte tipuri de vise este că ești treaz în timpul unei vise de zi.
Visele cu ochiul apar în mod conștient, dar este posibil să simțiți că nu sunteți pe deplin treaz sau conștienți de împrejurimile dvs. Dacă cineva te prinde visând, poate spune că arăți „zonat” sau pierdut în gânduri.
Visele de zi implică de obicei alte persoane, fie ele reale sau imaginate. Unele cercetări au arătat că visarea cu ochii deschiși despre oameni pe care îi cunoașteți prezice o bunăstare pozitivă, în timp ce visarea cu ochii cu ochii pe oameni cu care nu sunteți aproape poate prezice mai multă singurătate și o stare de bine mai proastă.
Visuri recurente
Visele recurente sunt vise care se repetă de mai multe ori. Adesea au teme precum confruntările, urmărirea sau căderea.
Puteți avea vise recurente neutre sau coșmaruri recurente. Dacă aveți coșmaruri recurente, se poate datora unei stări de sănătate mintală subiacente, consumului de substanțe sau anumitor medicamente.
Temele obișnuite în visele recurente implică:
- fiind atacat sau urmărit
- cădere
- fiind înghețat de frică
Treziri false
Trezirile false sunt un tip de apariție a visului în care o persoană crede că s-a trezit, dar de fapt nu. Dacă te-ai găsit vreodată visând că te-ai trezit, dar a fost de fapt o parte din vis, aceasta este o trezire falsă.
S-a observat că trezirile false apar alături de visele lucide și paralizia somnului.
Vise vindecătoare
Deși nu există multe informații științifice despre vindecarea viselor, acestea au fost descrise ca vise care:
- îți aduc echilibru sau armonie
- vă oferă un sentiment de conexiune, sens sau scop
- aduce reconciliere
- te lasă să te simți bucuros sau în pace
Visele profetice
Visele profetice sunt considerate a fi vise care au prezis un eveniment viitor. Dacă visezi să se întâmple ceva și apoi se întâmplă mai târziu, s-ar putea să simți că ai avut un vis profetic.
Din punct de vedere istoric, se considera că visele conferă înțelepciune sau chiar prezic viitorul. În unele culturi de astăzi, visele sunt încă considerate a fi un mod de a primi mesaje din lumea spiritelor.
Nu există o modalitate reală de a spune dacă un vis este sau nu profetic - se reduce la ceea ce crezi. Unii cred că un vis profetic este doar subconștientul tău care anticipează un anumit rezultat și îl visează să-l pregătești.
Vise reale
Visele vii sunt aproape întotdeauna asociate cu trezirea în timpul somnului REM când visele tale sunt cele mai vii și mai ușor de reținut.
Deși am putea considera orice vis pe care îl trăim în somnul REM „viu”, cu un vis viu, este folosit pentru a descrie un vis deosebit de intens care s-a simțit foarte real. S-ar putea să-ți amintești și visul tău viu mult mai ușor decât un vis tipic.
Oricine poate avea vise vii, dar dacă ești însărcinată sau ești deosebit de stresată, aceasta poate contribui la a avea una.
Teme comune în vise
Ați avut un vis despre căderea dinților, zborul prin cer sau urmărirea? Acestea sunt teme comune la care visează mulți oameni.
Unele dintre cele mai frecvente teme de vis sunt despre:
- cădere
- fiind urmarit
- moarte
- dinții
- fiind gol în public
- sarcina
- zbor
- sex sau înșelăciune
Visarea la lucruri specifice de acest gen ar putea însemna multe lucruri sau, după cum cred unii cercetători, să fie complet absurd. Interpretările vor varia în funcție de individ și de modul în care se descurcă în viața lor de zi cu zi.
Visele despre a cădea sau a fi urmărit pot indica experiența anxietății sau conflictului sau chiar îndrăgostirea.
Visele despre căderea dinților au fost interpretate ca totul, de la stres și schimbări mari de viață, până la indicarea problemelor de sănătate dentară.
Pierderea dinților, dezgolirea în public și efectuarea de teste pot cădea cu frica de jenă.
Cine este mai probabil să viseze?
Doar pentru că nu ne amintim întotdeauna visele noastre nu înseamnă că nu visăm. Toată lumea o face. Chiar și oamenii care s-au născut fără vedere visează - visele lor sunt doar compuse mai mult din celelalte simțuri, cum ar fi sunetul, atingerea și mirosul.
În timp ce visăm cu toții în timp ce dormim, pot exista momente în care este mai probabil să experimentați anumite tipuri de vise sau să le amintiți mai des.
- În copilărie. În timp ce copiii nu visează neapărat mai mult decât adulții, sunt mai predispuși să experimenteze anumite tipuri de vise, cum ar fi groazele de noapte sau coșmarurile, decât adulții.
- În timpul sarcinii. Modificarea somnului și a hormonilor în timpul sarcinii poate fi de vină pentru schimbările în visare. Cei care sunt însărcinați pot experimenta vise mai vii sau frecvente și chiar mai multe coșmaruri. De asemenea, este posibil să vă amintiți mai bine visele.
- În timp ce întrista. Unele cercetări au descoperit că visele pot fi mai vii și se simt mai semnificative atunci când sunteți în doliu. Aceasta poate fi o parte a procesului de durere.
Dacă vă confruntați cu stres sau anxietate suplimentară, aveți o afecțiune de sănătate mintală sau ați experimentat un eveniment traumatic, este posibil să aveți și mai multe coșmaruri sau vise vii.
La pachet
Oamenii de știință nu au toate răspunsurile cu privire la motivele pentru care visăm sau de ce avem tipurile de vise pe care le avem, dar există câteva indicii.
Indiferent dacă aveți vise vii, coșmaruri sau vise lucide, dacă visați începe să interfereze cu somnul suficient sau credeți că există o cauză de bază pentru tipul de vis, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.
