Care sunt diferitele tipuri de insomnie?

Prezentare generală

Insomnia este o tulburare obișnuită de somn care vă face greu să adormiți sau să rămâneți adormit. Aceasta duce la somnolență în timpul zilei și să nu te simți odihnit sau reîmprospătat când te trezești.

Potrivit Clinicii Cleveland, aproximativ 50% dintre adulți suferă de insomnie ocazională. Una din 10 persoane raportează că are insomnie cronică.

Insomnia poate afecta oricine, dar este mult mai frecventă la femei și la adulții în vârstă. Poate dura câteva zile, săptămâni sau poate continua pe termen lung. Stresul, menopauza și anumite afecțiuni medicale și de sănătate mintală sunt cauze frecvente ale insomniei.

Diferite tipuri de insomnie

Există câteva tipuri diferite de insomnie. Fiecare tip se caracterizează prin cât durează, cum îți afectează somnul și cauza principală.

Insomnie acută

Insomnia acută este insomnia pe termen scurt care poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni. Este cel mai frecvent tip de insomnie.

Insomnia acută este, de asemenea, denumită insomnie de ajustare, deoarece apare de obicei atunci când experimentați un eveniment stresant, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau începerea unui nou loc de muncă.

Împreună cu stresul, insomnia acută poate fi cauzată și de:

• factori de mediu care vă perturbă somnul, precum zgomotul sau lumina
• dormiți într-un pat necunoscut sau în împrejurimi, cum ar fi un hotel sau o casă nouă
• disconfort fizic, cum ar fi durerea sau imposibilitatea de a-și asuma o poziție confortabilă
• anumite medicamente
• boală
• diferența de fus orar

Insomnie cronică

Insomnia este considerată cronică dacă aveți probleme cu somnul cel puțin trei zile pe săptămână timp de cel puțin o lună.

Insomnia cronică poate fi primară sau secundară. Insomnia cronică primară, numită și insomnie idiopatică, nu are o cauză evidentă sau o stare medicală de bază.

Insomnia secundară, numită și insomnie comorbidă, este mai frecventă. Insomnia cronică apare cu o altă afecțiune.

Cauzele frecvente ale insomniei cronice includ:

• afecțiuni medicale cronice, cum ar fi diabetul, boala Parkinson, hipertiroidismul și apneea obstructivă și centrală a somnului
• stări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție
• medicamente, inclusiv chimioterapie, antidepresive și beta-blocante
• cofeina și alte stimulente, cum ar fi alcoolul, nicotina și alte medicamente
• factorii stilului de viață, inclusiv călătoriile frecvente și decalajul cu jet, munca în schimburi rotative și puiul de somn

Insomnie de debut

Insomnia debutului este o problemă la inițierea somnului. Acest tip de insomnie poate fi pe termen scurt sau cronic.

Oricare dintre cauzele insomniei acute și cronice poate face dificilă adormirea. Problemele psihologice sau psihiatrice sunt cele mai frecvente cauze. Acestea includ stresul, anxietatea sau depresia.

Potrivit unui studiu din 2009, persoanele cu insomnie cu debut cronic au adesea o altă tulburare de somn, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau tulburarea periodică a mișcării membrelor.

Cofeina și alți stimulanți vă pot împiedica, de asemenea, să adormiți.

Insomnie de întreținere

Insomnia de întreținere este dificultatea de a rămâne adormit sau de a te trezi prea devreme și de a avea probleme cu somnul. Acest tip de insomnie vă face să vă faceți griji cu privire la faptul că nu puteți adormi și că nu veți dormi suficient. Acest lucru interferează cu somnul în continuare, creând un ciclu vicios.

Insomnia de întreținere poate fi cauzată de condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Alte afecțiuni medicale care vă pot determina să vă treziți includ:

• boala de reflux gastroesofagian
• apnee de somn
• astm și alte afecțiuni respiratorii
• sindromul picioarelor neliniștite
• tulburare periodică a mișcării membrelor

Insomnie comportamentală a copilăriei

Insomnia comportamentală a copilăriei (BIC) afectează aproximativ 25% dintre copii. Este împărțit în trei subtipuri:

• BIC somn-debut. Acest tip rezultă din asocieri negative cu somnul, cum ar fi învățarea de a dormi prin a fi zguduit sau alăptat. Acestea pot include, de asemenea, prezența unui părinte sau vizionarea la televizor în timp ce adorm.
• Setare limită BIC. Acest tip de BIC implică refuzul unui copil de a merge la culcare și încercări repetate de a amâna somnul. Exemple de acest comportament sunt cererea unei băuturi, mersul la baie sau un părinte care să le citească o altă poveste.
• Tip combinat BIC. Această formă este o combinație a celorlalte două subtipuri de BIC. Acest lucru se întâmplă atunci când un copil are o asociere negativă cu somnul și rezistă la culcare din cauza lipsei de stabilire a limitelor de către un părinte sau îngrijitor.

BIC poate fi rezolvat de obicei cu câteva modificări comportamentale, cum ar fi crearea unei rutine sănătoase de somn sau învățarea tehnicilor de calmare sau relaxare.

Riscuri și efecte secundare ale insomniei

Insomnia poate provoca o serie de riscuri și efecte secundare care vă afectează sănătatea mentală și fizică și vă afectează capacitatea de a funcționa.

Riscurile și efectele secundare ale insomniei includ:

• performanță scăzută la locul de muncă sau la școală
• risc crescut de accidente
• risc crescut de depresie și alte afecțiuni de sănătate mintală
• risc crescut de afecțiuni medicale cronice, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și obezitate

Tratarea insomniei

Tratamentul pentru insomnie variază și depinde de cauză.

Este posibil să puteți trata insomnia acută acasă cu ajutorul unui ajutor pentru somn fără prescripție medicală sau prin gestionarea stresului.

Tratamentul pentru insomnie cronică poate necesita abordarea oricărei afecțiuni care stau la baza insomniei. Un medic poate recomanda terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBT-I), care s-a dovedit a fi mai eficientă decât medicația.

Diagnosticarea insomniei

Diagnosticarea insomniei poate include o examinare fizică și o revizuire a istoricului medical pentru a verifica semnele unei afecțiuni de bază.

De asemenea, vi se poate cere să vă urmăriți tiparele și simptomele de somn într-un jurnal de somn. Un medic vă poate îndruma pentru un studiu de somn pentru a verifica alte tulburări de somn.

Când să vezi un doctor?

Consultați un medic dacă insomnia vă face dificilă funcționarea în timpul zilei sau dacă durează mai mult de câteva săptămâni. Un medic vă poate ajuta să determinați cauza insomniei și cel mai eficient mod de a o trata.

La pachet

Fiecare dintre diferitele tipuri de insomnie poate interfera cu capacitatea ta de a funcționa în timpul zilei. Insomnia acută poate fi tratată de obicei acasă. Lăsată netratată, insomnia cronică vă poate crește riscul de depresie și alte afecțiuni grave.