Să recunoaștem, citirile colesterolului pot fi confuze. Nu numai că există colesterol total, HDL și LDL, există și colesterol non-HDL.
Ce este exact colesterolul non-HDL, ce diferență de celelalte valori ale colesterolului și ce trebuie să știți despre acesta?
După cum probabil știți, nu tot colesterolul este rău. Corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect. Dar nu vrei prea mult din ea, în special cele rele.
Colesterolul non-HDL este un mod de a măsura cât de mult din tipurile rele de colesterol pe care le aveți în sânge. De asemenea, este un mod util pentru medicul dumneavoastră de a vă evalua riscul de boli de inimă.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ceea ce alcătuiește numărul dvs. de colesterol non-HDL, cum afectează sănătatea inimii și cum puteți reduce acest tip de colesterol.
Care este diferența dintre valorile non-HDL și alte valori ale colesterolului?
Pentru a vă determina nivelul de colesterol, aveți nevoie de un test de sânge numit panou lipidic. Rezultatele vor arăta nivelul total de colesterol. Dar acest total nu spune întreaga poveste.
Pentru a înțelege mai bine riscurile de boli de inimă, colesterolul total este împărțit în:
- lipoproteine cu densitate mare (HDL)
- lipoproteine cu densitate mică (LDL)
- trigliceride
- non-HDL-colesterol
Să analizăm mai atent fiecare tip de colesterol și ce înseamnă.
HDL colesterol
HDL este denumit în mod obișnuit colesterolul „bun”. Acest lucru se datorează faptului că transportă colesterolul non-HDL din fluxul sanguin în ficat, care îl elimină din corp.
Acest lucru ajută la prevenirea formării plăcii în arterele dumneavoastră. A avea HDL ridicat în mod natural este benefic. Studiile medicamentelor, cum ar fi niacina, care vă cresc HDL, nu s-au dovedit a fi benefice în prevenirea atacurilor de cord.
Colesterol LDL
LDL este uneori numit colesterol „rău”. Dacă aveți prea mult, vă poate înfunda arterele și poate restricționa fluxul de sânge. Acest lucru poate duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Vrei ca colesterolul LDL să fie cât mai scăzut posibil.
Trigliceride
Trigliceridele sunt un fel de grăsime pe care o obțineți din alimente. Trigliceridele suplimentare se pot acumula atunci când mâncați mai multe calorii decât ardeți. Nivelurile ridicate de trigliceride din sânge sunt legate de bolile de inimă. La fel ca LDL, obiectivul este de a menține nivelul scăzut al trigliceridelor.
Există, de asemenea, o lipoproteină cu densitate foarte mică (VLDL) care provine din ficat. VLDL nu va apărea în raportul dvs., deoarece nu există nicio modalitate de a-l măsura cu precizie. De obicei, este estimat ca un procent din valoarea trigliceridelor. Acest lucru este important deoarece VLDL transportă trigliceride. În timp, VLDL se poate transforma în colesterol LDL.
Colesterol non-HDL
După cum sugerează și numele, colesterolul non-HDL este, în principiu, numărul dvs. de colesterol HDL (bun) scăzut din numărul total de colesterol. Deci, cu alte cuvinte, este vorba despre toate tipurile „rele” de colesterol. În mod ideal, doriți ca acest număr să fie mai mic decât mai mare.
Care este intervalul normal pentru colesterolul non-HDL?
Cu cât colesterolul non-HDL este mai mare, cu atât riscul de boli de inimă este mai mare.
Gama sănătoasă de colesterol non-HDL
În mod ideal, colesterolul dvs. non-HDL ar trebui să fie mai mic de 130 miligrame pe decilitru (mg / dL) sau 3,37 milimoli pe litru (mmol / L).
Un studiu publicat în 2018 a implicat peste 36.000 de persoane cu un risc scăzut de 10 ani de boli cardiovasculare. O urmărire pe termen lung a constatat citirile LDL și non-HDL de peste 160 mg / dL au fost fiecare corelate cu un risc relativ crescut de 50 până la 80 la sută de mortalitate prin boli cardiovasculare.
Pentru alte valori ale colesterolului, următoarele recomandări se aplică dacă nu aveți boli de inimă sau de vase de sânge.
Citirea colesterolului LDL este:
- optim dacă este mai mic de 100 mg / dL
- peste optim / limită mare dacă este între 100 și 129 mg / dL
- ușor ridicat dacă 130 până la 159 mg / dL
- mare la 160 până la 189 mg / dL
- foarte mare la 190 mg / dL sau mai mult
Citirea colesterolului HDL este:
- optim (capabil să vă reducă riscul de boli de inimă) dacă este de 60 mg / dL sau mai mult
- scăzut (poate crește riscul de boli de inimă) dacă este de 40 mg / dL sau mai mic
Citirea trigliceridelor este:
- optim dacă este mai mic de 100 mg / dL
- limită mare la 100 până la 149 mg / dL
- mare dacă 150 până la 499 mg / dL
- foarte mare dacă este mai mare de 500 mg / dL
Este posibil ca medicul dumneavoastră să aibă obiective diferite dacă aveți un risc crescut de boli de inimă sau dacă ați avut deja boli de inimă.
Ce înseamnă dacă colesterolul dvs. non-HDL este ridicat?
Dacă colesterolul dvs. non-HDL este ridicat, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta ateroscleroză sau de îngustare a arterelor. Vă crește riscul de boli de inimă și:
- durere toracică (angină)
- infarct
- accident vascular cerebral
Riscul de boli de inimă poate fi și mai mare dacă:
- fum
- aveți diabet
- aveți tensiune arterială crescută
- aveți obezitate
- aveți boli de rinichi
Studiile încep să evidențieze importanța non-HDL în evaluarea riscului cardiovascular.
De exemplu, într-un studiu din 2016, cercetătorii au analizat datele din nouă studii clinice care au implicat persoane cu boli coronariene. Au descoperit că colesterolul non-HDL obținut a fost mai puternic asociat cu progresia bolii decât LDL.
Un studiu din 2017 a implicat peste 4.800 de bărbați și a inclus o urmărire de 22 de ani. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, atunci când vine vorba de prezicerea mortalității bolilor cardiovasculare, colesterolul non-HDL poate fi mai semnificativ decât LDL.
Cum vă puteți reduce colesterolul non-HDL?
Obțineți tot colesterolul de care aveți nevoie din ficat. De asemenea, obțineți din alimente precum carne, carne de pasăre, produse lactate și uleiuri saturate utilizate în produse de patiserie. Aceste alimente determină, de asemenea, ficatul să producă mai mult colesterol.
Pentru a reduce nivelul global de colesterol, limitați aportul de grăsimi saturate. Asta înseamnă să consumați ușor carnea grasă și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
De asemenea, este important să evitați grăsimile trans, pe care le puteți găsi ca ulei vegetal parțial hidrogenat în:
- produse de patiserie, cum ar fi fursecuri cumpărate în magazin, prăjituri, produse de patiserie și plăcinte congelate
- gustări, cum ar fi biscuiți, popcorn cu microunde, cruste de pizza congelate și plăcinte cu carne
- fast-food prajit, cum ar fi pui prajit, cartofi prajiti, taitei prajiti si peste batut
- scurtarea legumelor, care este adesea folosită la produsele de panificație ca o alternativă ieftină la unt
- stick margarina care este fabricată din uleiuri vegetale hidrogenate
- cremă de cafea fără lactate folosită ca înlocuitor pentru lapte și smântână în cafea, ceai și alte băuturi calde
În loc să consumați alimente procesate, încercați să vă concentrați asupra consumului de alimente întregi, cum ar fi fructe și legume proaspete, nuci, semințe, cereale integrale și surse sănătoase de proteine, cum ar fi pește, pui fără piele și carne roșie slabă.
Unele alimente care pot ajuta la îmbunătățirea colesterolului LDL includ:
- fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz
- fasole roșie
- varză de Bruxelles
- mere, pere
- migdale
- avocado
Unele alimente care pot ajuta la scăderea trigliceridelor includ:
- pește bogat în uleiuri omega-3, cum ar fi somonul, macrou, hering, ton și păstrăv
- nuci
- uleiul de in
- ulei de rapita
Alte modalități de îmbunătățire a colesterolului includ:
- exercitarea la un nivel moderat de activitate timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână
- nu fumez
- limitarea consumului de alcool
- menținerea unei greutăți sănătoase
Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care scad colesterolul.
Linia de jos
Colesterolul HDL ridicat este util, dar colesterolul non-HDL ridicat poate însemna că aveți un risc crescut de boli de inimă.
Din fericire, anumite modificări ale stilului de viață care implică dietă, exerciții fizice și fumatul pot fi capabile să vă readucă linia non-HDL. Dacă acest lucru nu funcționează, există medicamente eficiente care ajută la controlul colesterolului. Dacă nu vă cunoașteți numărul colesterolului, discutați cu medicul dumneavoastră despre testare.
.jpg)
