Pentru că știm cu toții „acea” persoană.
„Putem să ne îmbrățișăm?” Am întrebat nervos. „Nu cred”, a ezitat colegul meu.
După 5 ani la companie, azi a fost ultima ei zi. Mi s-a părut obișnuit să-i dau o îmbrățișare de adio. Mai mult, mi s-a părut ciudat să nu.
În timp ce în mod clar mă simțeam confortabil dându-i o strângere rapidă, pur și simplu un semn de afecțiune nu merita riscul din perspectiva ei.
Reducerea restricțiilor fizice la distanță a dus la multe întâlniri complexe ca aceasta. Fiecare dintre noi are un set diferit de reguli pentru ceea ce este acceptabil și ce nu.
Este posibil ca spațiile publice să se redeschidă și să se întoarcă mulți oameni la muncă, dar COVID-19 nu a plecat nicăieri. Cu toții navigăm pe aceste schimbări într-un ritm diferit.
Am prieteni care sunt fericiți să urce într-un avion, dar membrii familiei care încă nu se simt confortabil să iasă din casă. Știu că oamenii care se întâlnesc în grupuri pentru petreceri mari și alții care consideră că mâncarea singură la un restaurant este un risc prea mare.
Unii dintre noi suntem dornici să ne readucem viața „la normal”, socializând cu un grup diferit în fiecare săptămână și trebuie să ne amintim cu blândețe că există încă o pandemie.
Alții încă iau cu precauție cu răbdare și consecvență.
Ce înseamnă sigur pentru tine
Oriunde v-ați afla în acel spectru, aveți fără îndoială circumstanțe cu care vă simțiți confortabil și cele cu care nu aveți. Se poate simți amenințător dacă cei dragi depășesc marca.
Poate că prietenii insistă să vă alăturați petrecerilor lor sau membrii familiei vă ofensați dacă refuzați îmbrățișările lor. Acțiunile lor te pot face să te simți nesigur și poți să-ți faci griji că îți pun sănătatea în pericol.
„Toată lumea are o înțelegere ușor diferită despre ceea ce este„ sigur ”și„ nu este sigur ”pentru ei în acest moment și este important să vă cunoașteți limitele și cum să le comunicați cu cei dragi, mai ales dacă nu vor distanța ”, Spune Gillian Fagan, terapeut, antrenor și consilier la Terapia Acora.
„Granițele sunt regulile și limitele pe care ni le stabilim, fizic, mental și în relațiile noastre. Cei mai mulți dintre noi fac asta inconștient, deci nu toată lumea are aceleași limite ”, spune Fagan.
Dacă anumite lucruri te fac să te simți anxios, supărat, frustrat sau nesigur, Fagan spune că este timpul să pui limite cu cei dragi.
„Pentru a obține o mai bună înțelegere a limitelor tale, acordează-ți propriile emoții. Vedeți cum vă simțiți ”, spune ea.
Acesta este punctul de plecare pentru a ști de ce aveți nevoie.
Cum să stabiliți limite în jurul distanțării fizice
1. Definiți-vă limitele
Pentru a-ți stabili limitele, trebuie mai întâi să știi care sunt acestea.
„Puteți decide ... să nu socializați sau să întâlniți doar oameni în aer liber sau cu o mască de față. Oamenii diferiți vor avea granițe diferite, așa că a cunoaște ce sunt ai tăi și a fi consecvenți te va ajuta [atunci când] îi vei comunica cu alții ”, spune Fagan.
De asemenea, ea pune accentul pe ascultarea intestinului tău.
„Concentrați-vă pe sentimentele voastre, mai degrabă decât pe diferitele„ fapte ”și exersați-vă declarând limitele. De exemplu, încercați să spuneți „mă simt copleșit și iau lucrurile încet. Urmez ghidurile medicale pentru a-ți exprima punctul de vedere ”, spune Fagan.
Acest lucru îi ajută pe ceilalți să înțeleagă de unde provii.
2. Folosiți declarațiile „Eu”
Probabil că ați mai auzit acest sfat și din motive întemeiate: este o opțiune bună pentru a dezamorsa o situație potențial tensionată.
„Când comunicați cu cineva, este important să îi informați cum vă simțiți”, subliniază Fagan. „Când folosiți declarațiile„ eu ”nu există nicio vină sau acuzație și declarați clar pentru ce se întâmplă tu.”
De exemplu, dacă un prieten te împinge să mănânci cu ea la un restaurant și nu te simți pregătit, ai putea încerca să spui: „Apreciez relația noastră și nu vreau ca acest lucru să ne afecteze. Mi-aș dori foarte mult dacă mi-ați putea respecta granițele. ”
3. Amintiți-vă, este în regulă să spuneți nu
Dacă nu sunteți gata să mergeți la adunări în curte sau să vă adunați, nu trebuie să vă lăsați presionați, subliniază Fagan.
Încă ai dreptul să spui nu.
4. Stabiliți limitele dvs. înainte de timp
Limitele sunt o stradă cu două sensuri, iar cunoașterea a ceea ce este confortabil pentru dvs. este la fel de important ca să aflați ce se simte confortabil pentru prieteni și familie. Vă poate ajuta să deschideți o conversație respectuoasă.
„A întreba pe cei dragi care sunt limitele lor și cum îi puteți sprijini deschide comunicarea fără conflicte”, spune Fagan.
Ea subliniază, de asemenea, că coerența este esențială.
"Fii consistent. Dacă aveți granițe diferite cu oameni diferiți, înțelegeți de ce, astfel încât să puteți gestiona așteptările oamenilor. S-ar putea să fie nevoie să vă repetați limitele. Fă-o cu fermitate, dar cu compasiune ”, spune Fagan.
5. Comunică cu compasiune
Un pic de empatie și îngrijire poate merge mult.
„Este important să purtați conversații respectuoase într-un mod nejudecător, în care toată lumea poate avea un cuvânt de spus, chiar dacă nu sunteți de acord”, spune Fagan.
Când discutați limitele dvs., nu uitați să întrebați pe alții despre ale lor. Arătați recunoștință atunci când vă respectă pe ai voștri.
„Micile acte de compasiune pot avea cu adevărat impact. Spuneți mulțumiri atunci când oamenii apar în măști [sau] împart dezinfectant pentru mâini ”, spune ea. „Trebuie să demonstrăm bunătatea și încrederea pe care le dorim de la ceilalți.”
6. Atenție la stres
„Singurul lucru pe care îl poți controla ești tu însuți”, subliniază Fagan. „Stresul scade sistemul imunitar, așa că încercați să vă relaxați și să vă reduceți cât mai bine stresul în acest timp.”
Cel mai bun mod de a vă relaxa este să vă onorați sentimentele, să vă stabiliți limitele și să rămâneți cu ele.
Dacă trebuie să evitați anumite situații sau persoane pentru a reduce stresul, este perfect.
Limite proactive
În acest timp de incertitudine, amintiți-vă că nu toată lumea va avea aceeași idee despre ceea ce este sigur și ce nu.
Important este să clarificăm pentru ce se simte în siguranță tu și fii proactiv în stabilirea acestor limite. În acest fel, cei dragi știu cum să vă ajute să vă simțiți confortabil și în siguranță.
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe ea Instagram.
.jpg)
