Faptele despre cancerul de prostată
Prostata, un organ situat sub vezică, produce material seminal. Cancerul de prostată este al doilea cel mai frecvent cancer în rândul bărbaților din Statele Unite. Aproximativ 1 din 9 bărbați vor fi diagnosticați cu cancer de prostată în timpul vieții.
Riscul de a dezvolta cancer de prostată crește progresiv odată cu înaintarea în vârstă. Aproximativ 60% din toate cazurile de cancer de prostată din Statele Unite sunt diagnosticate la bărbați în vârstă de 65 de ani sau peste. Este rar ca bărbații să dezvolte cancer de prostată înainte de vârsta de 40 de ani.
Nu există o prevenire absolută a cancerului de prostată, dar dovezile sugerează că dieta joacă un rol cheie. Citiți în continuare pentru sfaturi despre dietă și mai multe informații.
1. Mănâncă roșii și alte alimente roșii
Roșiile, pepenele verde și alte alimente roșii își datorează culoarea strălucitoare unui antioxidant puternic numit licopen. Unele studii recente arată că bărbații care consumă acest fruct și produse pe bază de roșii au un risc mai scăzut de cancer de prostată decât cei care nu. Cu toate acestea, Institutul American de Cercetare a Cancerului avertizează că studiile care leagă roșiile de prevenirea cancerului de prostată sunt limitate și în curs de desfășurare.
Un studiu din 2018 din Spania sugerează că prepararea roșiilor facilitează absorbția licopenului pentru corpul dumneavoastră. Cu cât roșia este mai roșie, cu atât mai bine, deoarece licopenul se acumulează în timpul coacerii. Asta înseamnă că roșiile palide, cumpărate din magazin, culese prea devreme, au mai puțin licopen decât roșiile coapte de viță de vie.
2. Recunoașteți puterea fructelor și legumelor
Nutrienții și vitaminele conținute în fructe și legume vă pot reduce riscul de a face cancer de prostată. Legumele verzi conțin compuși care vă ajută corpul să descompună substanțele cauzatoare de cancer numite agenți cancerigeni. O dietă bogată în nutrienți poate ajuta, de asemenea, la încetinirea răspândirii cancerului.
Mâncând fructe și legume pe tot parcursul zilei, veți fi mai puțin probabil să vă umpleți de mâncare procesată.
3. Luați în considerare soia și ceaiul
Un nutrient numit izoflavone a fost asociat cu un risc redus de cancer de prostată, în cel puțin o revizuire a studiilor controlate din 2014. Izoflavonele se găsesc în:
- tofu (fabricat din soia)
- năut
- linte
- germeni de lucernă
- arahide
Cercetătorii au studiat mult timp legătura dintre ceaiul verde și riscul de cancer de prostată, cu rezultate mixte. Un studiu din 2008 a arătat că bărbații care beau ceai verde sau iau suplimente de extract de ceai verde au un risc mai scăzut de cancer de prostată avansat decât cei care nu.
O revizuire a studiilor clinice din 2010 a arătat că cercetarea celulară și animală confirmă o legătură între ingredientele cheie ale ceaiului verde și un risc mai mic de cancer de prostată. Acesta a menționat că sunt necesare studii clinice suplimentare la om.
4. Se toarnă încă o ceașcă de cafea
Răsfățarea unui obicei grav de cafea este legată de un risc scăzut de cancer de prostată fatal:
- Consumul de patru până la cinci căni de cafea în fiecare zi vă poate reduce șansele de cancer de prostată letal și de înaltă calitate, potrivit unei revizuiri din 2014 a studiilor clinice.
- Indiferent de câte cani beți în total, la fiecare trei căni de cafea pe care le beți vă puteți reduce riscul de cancer de prostată fatal cu aproximativ 11%.
Aceasta descrie o relație doză-răspuns între cancerul de prostată și cafea. Asta înseamnă că efectul asupra cancerului de prostată crește sau scade odată cu cantitatea de cafea pe care o bei. Este posibil ca aceste efecte să nu se extindă la cineva care ia doar o cană ocazională.
Cu toate acestea, dozele mari de cofeină pot provoca probleme majore de sănătate, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii și convulsiile. Clinica Mayo avertizează împotriva ingerării a peste 400 de miligrame de cofeină pe zi, echivalentul a patru cești de cafea preparată.
Modul în care este preparată cafeaua poate fi, de asemenea, un factor. Un studiu din 2015 din Norvegia a analizat cafeaua preparată cu un filtru și cafeaua fiartă, care nu folosește un astfel de filtru. Bărbații care au băut cafea fiartă păreau să aibă un risc mai scăzut de cancer de prostată decât bărbații care au băut cafea pregătită în alt mod sau deloc.
Substanțele chimice cafestol și kahweol au abilități bine cunoscute de combatere a cancerului. Cercetătorii cred că aceste substanțe chimice sunt prinse atunci când cafeaua trece printr-un filtru de hârtie. Cafeaua fiartă poate permite acestor substanțe chimice de combatere a cancerului să rămână în prepararea zilnică.
5. Faceți alegeri bune despre grăsime
Un studiu din 2014 notează că poate exista o legătură între grăsimile animale și un risc crescut de cancer de prostată. Pe lângă carne, grăsimile animale se găsesc în untură, unt și brânză. Ori de câte ori este posibil, înlocuiți grăsimile pe bază de animale cu grăsimi pe bază de plante.
Aceasta, în loc de asta:
- ulei de măsline în loc de unt
- fruct în loc de bomboane
- legume proaspete în loc de alimente preambalate
- nuci sau semințe în loc de brânză
De asemenea, prepararea excesivă a cărnii produce substanțe cancerigene, așa că aveți grijă să nu vă preparați prea mult carnea.
6. Nu mai fuma
Pacienții cu cancer de prostată care fumează au o probabilitate mai mare de a reapărea boala. Fumătorii au, de asemenea, un risc mai mare de a muri de cancer de prostată.
Nu este prea târziu pentru a renunța. În comparație cu fumătorii actuali, pacienții cu cancer de prostată care au renunțat la fumat mai mult de 10 ani au avut același risc de mortalitate ca și cei care nu au fumat niciodată.
7. Rețineți alimentele controversate
Pește și omega-3
Acidul gras, cunoscut sub numele de omega-3, vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta cancer de prostată. Omega-3 se găsește la anumiți pești, inclusiv sardine, ton, macrou, păstrăv și somon.
A existat un studiu în 2013 care a sugerat că bărbații cu concentrații mari de acizi grași omega-3 în sânge sunt mai predispuși să dezvolte cancer de prostată.
Cu toate acestea, mai multe cercetări actuale din 2015 au descoperit unele probleme cu cercetarea și au afirmat că studiul nu a stabilit de fapt o legătură între aportul crescut de omega-3 și riscul crescut de cancer de prostată.
Pe baza acestor informații controversate, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta care este cea mai bună alegere pentru dvs.
Folat
Potrivit Societății Americane a Cancerului, unele studii clinice din anii 1990 au constatat că nivelurile scăzute de folat din sânge vă pot crește riscul de cancer.
Cu toate acestea, suplimentarea cu acid folic, o formă artificială de folat, poate crește riscul de cancer.
Folatul se găsește în multe alimente, inclusiv legume verzi, fasole, cereale integrale și cereale fortificate pentru micul dejun. Societatea Americană a Cancerului recomandă obținerea unor cantități adecvate de folat prin consumul unei varietăți din aceste alimente.
Lactat
Unele studii, potrivit Clinicii Mayo, au legat produsele lactate sau dietele bogate în calciu, cu un risc crescut de cancer de prostată. Cu toate acestea, studiile au fost mixte, iar acest risc este considerat minim.
8. Fă-ți timp pentru exerciții
A fi supraponderal sau obez este legat de un risc crescut de cancer de prostată agresiv.
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Beneficiile exercițiului fizic includ creșterea masei musculare și un metabolism mai bun. Încerca:
- mersul pe jos
- alergare
- ciclism
- înot
Exercițiul nu trebuie să fie plictisitor. Variați-vă rutina și invitați-vă prietenii să participe. Este mai probabil să vă antrenați dacă este distractiv.
9. Discutați cu medicul dumneavoastră
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre riscul de a dezvolta cancer de prostată. Câteva puncte de discutat includ:
- ce teste de screening medical ar trebui să aveți pe măsură ce îmbătrâniți
- antecedente familiale de cancer
- recomandări dietetice
Spuneți medicului dumneavoastră dacă abia începeți un nou program de exerciții fizice sau dacă aveți următoarele simptome:
- disconfort oriunde în zonele pelvine sau rectale
- dificultate la urinat
- sânge în urină sau material seminal
