Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Conceptul dietelor de tip sanguin a fost prezentat inițial de medicul naturist Dr. Peter J. D'Adamo în cartea sa, „Eat Right 4 Your Type”. El susține că diferitele grupe de sânge au evoluat în diferite momente din istoria noastră genetică și că grupa de sânge ar trebui să determine ce mâncați și cum vă exercitați.
Dietele de tip sanguin sunt un sistem de alimentație care clasifică alimentele ca benefice, neutre sau dăunătoare. Se bazează pe grupa sanguină a unei persoane și pe alți factori.
D’Adamo susține că alimentele dăunătoare grupei de sânge cauzează o reacție de aglutinare. Acest lucru face ca celulele sanguine să se lipească, crescând riscul de boli.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această dietă și despre afirmațiile lui D’Adamo.
Consumul de alimente pe baza grupei sanguine
Dieta de tip sanguin necesită un regim numit complianță. Aceasta se referă la consumul de „beneficii”. Beneficiile sunt alese pentru fiecare grupă de sânge, pe baza lectinelor sau moleculelor pe care le conține alimentele.
În această dietă, oamenii sunt definiți ca fiind „secretori” sau „nesecretori”. Acești termeni se referă la capacitatea unei persoane de a secreta antigene de tip sanguin în fluidele corporale. Ceea ce mănânci se bazează parțial pe statutul tău de secretor. Acesta este motivul pentru care dieta este cunoscută ca un plan individualizat.
Rapoartele alimentare sunt, de asemenea, furnizate pentru fiecare grupă de sânge. Acestea sunt în continuare defalcate în rapoarte recomandate în mod special pentru persoanele de origine africană, caucaziană și asiatică. Suplimentele sunt recomandate pentru dietele de tip sanguin, care sunt vândute pe site-ul web D’Adamo.
Origini teoretice ale grupelor de sânge
Potrivit dr. D'Adamo, grupa sanguină A-pozitivă a devenit predominantă în primii ani ai erei agricole. El teoretizează că acesta este motivul pentru care persoanele cu acest tip de sânge pot digera cu ușurință legumele și carbohidrații, dar au dificultăți în digestia proteinelor și a grăsimilor animale.
Dieta cu tip de sânge A-pozitivă este în primul rând vegetariană. D’Adamo crede că persoanele cu acest tip de sânge au sisteme imune mai puțin robuste și sunt predispuse la anxietate. Planul său de dietă promite:
- pierdere în greutate
- mai puțină boală
- mai multă energie
- digestie mai bună
Ca și în cazul oricărei diete, oamenii pot încerca acest plan pentru a slăbi sau pentru alte beneficii pentru sănătate. Pierderea în greutate și scăderea colesterolului au fost raportate de persoanele care au încercat această dietă. Cu toate acestea, nu există dovezi că teoria care stă la baza acestei diete a cauzat aceste rezultate.
La fel ca multe alte planuri alimentare, acest plan subliniază evitarea:
- hrana procesata
- alimente bogate în zahăr
- glucide simple
Aceste măsuri de dietă sunt cunoscute pentru a aduce beneficii sănătății oricui, indiferent de grupa de sânge.
Ce să mănânce în dieta de tip sanguin A-pozitiv
D’Adamo recomandă persoanelor care urmează o dietă de tip sanguin A-pozitiv să mănânce un plan alimentar organic, vegetarian sau aproape vegetarian. Alimentele de mâncat includ:
- proteine din soia, cum ar fi tofu
- anumite boabe, cum ar fi spelta, orzul decojit și pâinea încolțită
- nuci, semințe de dovleac și arahide
- ulei de masline
- anumite fructe, cum ar fi afinele și socurile
- anumite tipuri de fasole și leguminoase
- anumite legume, în special verdeață întunecată, cu frunze, cum ar fi varza, ceata elvețiană și spanacul
- usturoi și ceapă
- pești cu apă rece, cum ar fi sardinele și somonul
- cantități limitate de pui și curcan
- ceai verde
- ghimbir
Dieta recomandă consumul de proteine la începutul zilei. Sardinele conservate sau un smoothie făcut cu tofu de mătase și lapte de capră pot fi o opțiune bună.
Cantități limitate de proteine animale, cum ar fi curcanul și ouăle, sunt permise în acest plan de dietă. Pot fi consumate la micul dejun. Legumele, fructele și cerealele permise pot fi consumate la orice masă.
Ce trebuie evitat în dieta A-pozitivă a grupei de sânge
Lista alimentelor pe care ar trebui să le evite persoanele cu sânge A-pozitiv este extrem de extinsă. Include, dar nu se limitează la:
- vită
- porc
- miel
- Laptele vacii
- cartofi, igname și cartofi dulci
- anumite legume, cum ar fi varza, vinetele, roșiile, ardeii și ciupercile
- fasole Lima
- anumite fructe, cum ar fi pepeni, portocale, căpșuni și mango
- păsări de curte, altele decât puiul și curcanul, cum ar fi rața
- vânat
- pești, cum ar fi albastru, barracuda, eglefin, hering și somn
- unele cereale și produse din cereale, cum ar fi tărâțe de grâu, pâine cu mai multe cereale și grâu dur
- zahar rafinat
- carbohidrați rafinați, cum ar fi făina albă și pâinea albă
- alte uleiuri decât uleiul de măsline
- ingrediente artificiale
- cele mai multe condimente
Funcționează dieta grupei de sânge?
Nu există dovezi științifice care să funcționeze această dietă sau că ameliorează orice condiții specifice de sănătate. Condițiile medicale care afirmă că D’Adamo sunt asociate cu acest tip de sânge includ:
- cancer
- Diabet
- tulburări de anxietate
- boala cardiovasculara
Au fost cercetări care au examinat dacă grupurile de sânge sunt expuse riscului de a dezvolta anumite afecțiuni. Un studiu amplu din 2012 a constatat că grupurile de tip sanguin non-O, inclusiv sângele de tip A, au fost asociate cu un risc mai mare de boli coronariene. Un studiu din 2015 a constatat că grupul sanguin de tip A avea un risc crescut de diabet de tip 2. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege de ce.
Un studiu din 2014 a constatat că respectarea dietei de tip sanguin A-pozitiv ar putea aduce beneficii, cum ar fi:
- indicele de masă corporală redus (IMC)
- tensiune arteriala
- trigliceride serice
- colesterolului
Cu toate acestea, aceste beneficii nu au fost văzute a fi influențate sau asociate cu grupurile de sânge ale participanților la studiu.
Care sunt riscurile?
Deși nu există riscuri specifice pentru sănătate asociate cu această dietă, este foarte restrictivă și greu de urmat. Este important ca oricine se străduiește să urmeze acest plan alimentar să se asigure că primește o nutriție largă dintr-o gamă largă de alimente, inclusiv din surse de proteine.
De luat masa
Dietele de tip sanguin pot produce pierderea în greutate și alte rezultate pozitive, deoarece sunt extrem de restrictive. De asemenea, elimină alimentele despre care se știe că afectează negativ sănătatea.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să lege grupa de sânge a unei persoane de nevoia acesteia de a evita sau de a mânca anumite alimente.
Dacă decideți să urmați acest plan, asigurați-vă că mâncați o gamă cât mai largă de alimente, astfel încât să obțineți suficientă nutriție. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre riscul individual de a dezvolta boală. Vă pot ajuta să faceți schimbări în stilul de viață pentru a vă asigura că vă trăiți cea mai sănătoasă viață.
Cumpărați online cartea „Eat Right 4 Your Type”.
.jpg)
