Dacă aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sau sunteți aproape de cineva care o face, știți că abia există o zonă din viața voastră pe care nu o atinge: carieră, școală, familie, finanțe și sănătate fizică și mentală ... lista continua.
Deoarece ADHD provoacă astfel de dificultăți pe scară largă, tratarea acestuia necesită o abordare extrem de individualizată, multimodală.
Dacă încă nu v-ați gândit să includeți un terapeut ocupațional (OT) în echipa dvs. de tratament, acum poate fi un moment bun pentru a investiga modul în care un OT vă poate ajuta să gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
„Terapeuții ocupaționali sunt buni jucători de echipă”, spune Cara Koscinski, MOT, OTR / L, terapeut ocupațional pediatric și autorul a șase cărți despre terapia ocupațională pentru copii și adulți tineri. .
Terapia ocupațională poate aborda deficite fizice, sociale, educaționale și organizaționale cu un plan axat pe abilitățile, nevoile și activitățile dvs. individuale. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum pot ajuta la diminuarea efectelor pe care ADHD le are asupra vieții de zi cu zi.
Cum poate ajuta terapia ocupațională ADHD?
Terapia ocupațională se concentrează pe abilitățile de care fiecare persoană are nevoie pentru a putea funcționa independent în viața de zi cu zi.
Primul pas al OT va fi să vorbești cu tine pentru a afla cum ADHD afectează capacitatea ta (sau a copilului tău) de a reuși acasă, la serviciu, la școală, în relații sau în alte domenii.
Iată câteva domenii în care intervențiile OT bazate pe dovezi au fost esențiale în gestionarea ADHD.
De gestionare a timpului
Pentru cineva cu ADHD, proiectele complexe, rutinele zilnice, sarcinile care necesită mult timp și termenele sunt dificil - uneori imposibil de gestionat. ADHD poate îngreuna:
- creați și executați un plan pentru o activitate
- finalizați sarcinile în ordinea corectă
- finalizați lucrările în termenul necesar
- recunoașteți când este timpul să accelerați sau să încetiniți
- puneți deoparte timpul potrivit pentru o activitate
Sfat testat OT
Păstrați un ceas analogic în fiecare cameră pentru a vă ajuta pe dvs. sau copilul dvs. să urmăriți timpul vizual.
Ce spune știința
Cercetările arată că OT este eficient în îmbunătățirea abilităților zilnice de procesare a timpului și de gestionare a timpului.
Într-un studiu din 2018, un grup de studenți cu vârste cuprinse între 9-15 ani a lucrat cu un terapeut ocupațional timp de 12 săptămâni pentru a-și dezvolta conștientizarea timpului și a gestionării sarcinilor.
La sfârșitul intervenției, studenții care au lucrat cu un OT au arătat o îmbunătățire semnificativă a conștientizării timpului, a capacității lor de a se orienta în timp și a capacității lor de a-și gestiona timpul eficient în timpul sarcinilor zilnice.
Aptitudini organizatorice
Succesul la școală și la locul de muncă necesită de obicei abilități organizatorice consistente. ADHD interferează cu capacitatea de:
- anticipați ce veți avea nevoie pentru a finaliza un proiect
- țineți pasul cu materialele și programele
- separați sarcinile complexe în activități mai mici
„Terapeuții ocupaționali sunt specialiști în analiza activității”, spune Koscinski. „Aceasta înseamnă să aruncăm o privire la fiecare activitate și să o împărțim în pași și factori de performanță sau abilități de care copilul are nevoie pentru a reuși.”
Odată ce un proiect a fost împărțit în etape, un VT poate ajuta la organizarea materialelor, la dezvoltarea de sisteme simple și la crearea de indicii vizuale pentru a ajuta oamenii să urmărească, să-și amintească și să urmeze un pas la rând.
„Vizualizarea este foarte importantă pentru copiii cu ADHD”, explică Koscinski.
Sfat testat OT
Păstrați bunurile aprovizionate. Păstrați-le în containere sau sertare etichetate care sunt ușor accesibile pentru copilul dvs. și ajutați copilul să returneze toate rechizitele în spațiul etichetat unde îi aparține.
OT poate colabora cu un student pentru a crea o schiță a pașilor implicați într-un proiect, pentru a codifica diferite activități, pentru a crea un model pentru a demonstra ceea ce se așteaptă și pentru a arăta elevului cum să păstreze un spațiu de lucru fără dezordini.
Ce spune știința
OT ajută și adulții cu abilități organizatorice. Într-un studiu din 2020, un program de 7 săptămâni de terapie ocupațională care vizează rutinele și gestionarea timpului a dus la un stres mai mic și mai puține simptome la femeile cu ADHD.
Functie executiva
Copiii cu ADHD au adesea dificultăți cu un set complex de abilități de gândire interdependente, cunoscute sub numele de funcții executive. Aceste dificultăți din copilărie continuă adesea până la maturitate, arată cercetările.
Funcțiile executive includ:
- memorie de lucru
- abilități de planificare
- știind să rămânem atenți sau să schimbăm atenția
- stabilirea priorităților
- controlând impulsurile și distragerea atenției
Sfat testat OT
Învățați-l pe copilul dvs. să acorde prioritate temelor, ajutându-i să sorteze sarcinile mai întâi până la data scadenței și apoi după cât de greu crede copilul dumneavoastră că va fi sarcina. În timpul sesiunilor de acasă, ajutați-i să abordeze mai întâi sarcinile cele mai dificile atunci când concentrarea și nivelul de energie sunt cele mai ridicate.
Ce spune știința
O serie de studii au arătat că terapia ocupațională poate fi utilă în construirea funcției executive.
- Într-un studiu din 2020, cercetătorii au descoperit că copiii care au participat la o intervenție de călărie supravegheați de OT au arătat o funcționare executivă îmbunătățită după program.
- Folosind o serie de activități terapeutice practice și antrenante numite programul Cog-Fun (funcțional cognitiv), copiii care lucrează cu părinții și OT au experimentat o îmbunătățire semnificativă a funcției executive după terapie.
- Un studiu din 2017 care a implicat 44 de studenți din China, împreună cu părinții lor, a constatat că un program care vizează abilitățile funcției executive a fost eficient în îmbunătățirea abilităților funcției executive după 12 sesiuni. În cadrul programului, elevii au folosit indicii vizuale și repetare pentru a-și exersa abilitățile, în timp ce părinții au învățat cum să-și antreneze și să-și susțină copiii. (Studiile arată că implicarea părinților este vitală pentru succesul intervențiilor OT.)
Abilitati sociale
ADHD poate avea efecte negative asupra interacțiunilor sociale. Tulburarea poate determina oamenii să acționeze impulsiv, să îi întrerupă pe ceilalți și să se comporte în moduri agresive.
Un VT inteligent poate fi util pentru a ajunge la „de ce” care stă la baza comportamentului social inadecvat. Koscinski explică faptul că copiii cu ADHD deseori „acționează” pentru că sunt frustrați. Un OT care lucrează cu un profesor de clasă poate întreba:
- Elevul stă suficient de aproape de profesor pentru a auzi și a înțelege instrucțiunile?
- Mediul de clasă stimulează excesiv elevul?
- Planul individualizat de educație satisface nevoile elevului și este urmat?
- I se permite elevului să se auto-pledeze în clasă?
- Este nevoie ca elevul să ia o pauză sau să se deplaseze fizic?
„A le oferi copiilor pauze de mișcare este atât de important”, subliniază ea. „Mișcarea mărește oxigenul din creier și scoate zvâcnirile.”
Copiii cu ADHD pot face pauze scurte pentru a returna cărțile în bibliotecă sau pentru a face alte comisioane. Mai bine, întreaga clasă poate participa la pauze rapide ale creierului pentru a restabili nivelurile de energie.
Sfat testat OT
Păstrați datele de joc pentru un număr mai mic de copii, unul sau doi, astfel încât copilul dumneavoastră să nu fie copleșit. Încercați să alegeți copii care au abilități sociale bune, astfel încât copilul dvs. să aibă un exemplu al acestor abilități de modelat.
Ce spune știința
Deși trebuie să existe mai multe cercetări cu privire la activitățile specifice care ajută, există unele dovezi că OT îmbunătățește abilitățile sociale în rândul copiilor cu ADHD.
O analiză sistematică a cercetării din 2020 a constatat că abilitățile de joc s-au îmbunătățit și au existat mai puține comportamente inadecvate atunci când terapia a implicat atât copiii cu ADHD, cât și colegii lor.
Un alt studiu din 2015 a constatat că intervențiile OT au dus la o îmbunătățire pe termen lung a abilităților de joc social atunci când terapiile erau practicate acasă și în clinică.
Dispozitive de asistare
Terapeuții ocupaționali sunt deosebit de buni la instruirea persoanelor cu ADHD cum să folosească dispozitive care le permit să funcționeze mai ușor în viața de zi cu zi.
Koscinski arată câteva obiecte care facilitează viața copiilor care au nevoie de spațiu și le lasă să cheltuiască excesul de energie în timpul unei zile productive:
- mingi de yoga
- scutere scutere
- mini-trambuline
- leagăne
- perne de aer
- alte dispozitive potrivite personal
Sfat testat OT
Un ceas cu vibrații poate fi setat să vibreze la intervale regulate pentru a reaminti unui adult sau unui copil să rămână în sarcină sau să revină la o sarcină dacă a fost distras.
Ce spune știința
Un studiu din 2013 a indicat faptul că adulții beneficiază și de formarea pe astfel de dispozitive de asistență. Intervențiile cu tehnologie scăzută, cum ar fi programele săptămânale și păturile ponderate, păreau să ajute cel mai mult.
Cum găsiți terapeutul ocupațional potrivit?
Din nou, Koscinski are 7 sfaturi pentru cei care caută un terapeut ocupațional pentru a ajuta cu ADHD:
- Găsiți un OT acreditat. Asigurați-vă că orice OT potențial a absolvit un program de absolvire acreditat de Asociația Americană de Terapie Ocupațională și este autorizat în statul în care locuiți.
- Observați-vă copilul cu Vechiul Testament. Dacă sunteți părinte, urmăriți modul în care interacționează copilul dvs. și OT. Vrei să fii sigur că există o potrivire bună a personalității.
- Găsiți un terapeut care înțelege procesarea senzorială. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți dificultăți în procesarea senzorială, terapeutul potențial are o pregătire specială în acea zonă?
- Cereți să vedeți obiectivele terapiei și evaluarea terapeutului. Este important ca dvs. și terapeutul dvs. să comunicați clar încă de la început.
- Dacă sunteți părinte, observați sesiunile, în special cele de început. Terapeutul vă încurajează copilul? Terapeutul arată energie și interes ridicat pentru activitățile terapeutice? Cum pare să răspundă copilul tău?
- Te ascultă Vechiul Testament? Când discutați despre progresele proprii sau ale copilului dvs., simțiți că terapeutul vă aude îngrijorările? Respectul reciproc este o parte cheie a procesului.
- Cereți temele. Copilul dvs. va progresa mai ușor dacă terapia nu este o experiență izolată. Practica la domiciliu va ajuta la dezvoltarea abilităților.
Există, de asemenea, considerații practice. Poate că va trebui să alegeți un OT în rețeaua dvs. de asigurări sau unul aproape de casă sau școală. Vi se poate atribui un OT în districtul școlar.
Pe măsură ce vă gândiți la opțiunile dvs., discutați cu prietenii, rudele și profesioniștii din domeniul sănătății în care aveți încredere. Recomandările lor vă pot salva unele încercări și erori.
Aveți întotdeauna încredere și în propriile instincte. Dacă nu credeți că un anumit terapeut este potrivit pentru dvs. sau pentru copilul dvs., găsiți o altă opțiune. Nu aveți nevoie de un motiv pentru a alege un terapeut diferit.
Ce este ADHD?
ADHD este o tulburare mintală care afectează atât adulții, cât și copiii. Există trei tipuri principale de ADHD, de tip neatent, de tip hiperactiv / impulsiv și de tip combinat.
O persoană cu ADHD poate prezenta o mare varietate de simptome. Deoarece nu există un test de laborator pentru ADHD, diagnosticul se bazează pe simptomele pe care le are un individ. ADHD poate afecta în mod semnificativ relațiile, educația și viața profesională a unui individ.
Simptomele ADHD pot include acestea și altele:
- dificultate de concentrare pe sarcini
- foarte ușor distras
- agitat sau incapabil să stea nemișcat foarte mult timp
- dificultăți de ascultare sau întrerupere frecventă atunci când vorbesc alții
- izbucniri emoționale - crize de furie sau frustrare
- joacă rar în liniște - este adesea tare sau zgomotos
- uitând să termine lucrurile încep
- folosind lucrurile altor persoane fără permisiune
- face frecvent greșeli „neglijent”
De luat masa
Terapia ocupațională se concentrează pe dezvoltarea abilităților pe care oamenii trebuie să le funcționeze independent acasă, la serviciu și la școală. Pentru persoanele cu ADHD, terapia ocupațională poate fi deosebit de utilă în:
- dezvoltarea unor abilități mai bune de gestionare a timpului
- construirea unor obiceiuri organizaționale mai bune
- îmbunătățirea funcțiilor executive
- exersând noi abilități sociale
- lucrul cu dispozitive de asistență pentru a compensa eventualele deficite
Un bun terapeut ocupațional va efectua o evaluare amănunțită pentru a vedea ce abilități și nevoi aveți înainte de a crea un plan de tratament pentru a vă adresa zonele de interes.
Este în regulă să-ți iei timp găsind terapeutul ocupațional potrivit pentru tine sau pentru copilul tău. Lucrul cu un OT calificat și grijuliu poate însemna diferența dintre luptă și succes dacă aveți ADHD.
-in-pregnancy.jpg)
