În timp ce cercetările sugerează că există beneficii pentru sănătate, FDA nu monitorizează și nu reglementează puritatea sau calitatea uleiurilor esențiale. Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale și să fiți siguri că veți cerceta calitatea produselor unei mărci. Faceți întotdeauna un test de patch-uri înainte de a încerca un nou ulei esențial.
Cefalee, greață și oboseală - mulți dintre noi am avut simptome de mahmureală după o noapte. În timp ce mahmureala este neplăcută, în cele din urmă pleacă singure. Dar există modalități de a ușura simptomele mai repede?
Probabil ați auzit de o varietate de remedii la domiciliu pentru a vă ameliora simptomele mahmurelii. Unul dintre ele poate a fost acela de a folosi uleiuri esențiale.
Dar sunt de fapt uleiurile esențiale utile pentru mahmureală? Și dacă da, care? Continuați să citiți în timp ce abordăm aceste întrebări și multe altele mai jos.
Pot ajuta uleiurile esențiale la mahmureală?
S-au efectuat foarte puține cercetări cu privire la uleiurile esențiale și eficacitatea acestora în ameliorarea mahmurelii. O mare parte din dovezile actuale privind utilizarea lor sunt anecdotice, ceea ce înseamnă că se bazează pe experiența personală.
Cu toate acestea, unele tipuri de uleiuri esențiale pot fi utile pentru unele dintre simptomele comune ale mahmurelii. Mai jos, vom explora cercetarea a trei uleiuri esențiale care pot funcționa pentru a ușura o varietate de simptome de mahmureală.
Ulei esențial de ghimbir
Planta de ghimbir este utilizată în gătit, ceaiuri, suplimente alimentare și uleiuri esențiale. Produsele care conțin ghimbir sunt fabricate de fapt din tulpina subterană a plantei, care se numește rizom.
Multe studii au fost efectuate asupra beneficiilor potențiale ale ghimbirului pentru sănătate. Uleiul esențial de ghimbir poate fi inhalat folosind un difuzor sau aplicat local ca ulei de masaj. Poate ajuta la mai multe tipuri de simptome de mahmureala.
Greaţă
S-au făcut două mici studii privind aromaterapia cu ghimbir și greața și vărsăturile postoperatorii:
- Un studiu din 2017 la pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală a constatat că scorurile lor de greață și vărsături au fost semnificativ mai mici în urma aromoterapiei cu ulei de ghimbir.
- Un alt studiu din 2016 a văzut un mic efect pozitiv al aromaterapiei cu ulei de ghimbir asupra greață și vărsături. Cu toate acestea, acest efect nu a fost semnificativ statistic.
Dureri
Studiile asupra uleiului esențial de ghimbir s-au concentrat pe aplicații topice pentru a ajuta la calmarea durerii la persoanele în vârstă:
- Un studiu din 2014 a constatat că masajul suedez cu ulei de ghimbir a contribuit la reducerea durerilor lombare cronice atât în evaluările pe termen scurt, cât și pe cele pe termen lung.
- Un studiu din 2019 efectuat la persoanele cu artrită la genunchi a constatat că masajul cu un amestec de uleiuri de ghimbir și rozmarin a scăzut scorurile durerii și a îmbunătățit funcția.
Dacă aplicați uleiuri esențiale local pentru a calma durerile, asigurați-vă mai întâi că le diluați folosind un ulei purtător.
Inflamaţie
Alcoolul poate crește inflamația în organism, despre care se crede că contribuie și la mahmureală. Multe studii au investigat proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului.
Un studiu din 2016 pe șobolani a investigat efectele uleiului esențial de ghimbir asupra artritei reumatoide. S-a constatat că uleiul esențial de ghimbir a contribuit la prevenirea inflamației cronice a articulațiilor.
Ameţeală
Un studiu din 2013 a evaluat utilizarea masajului cu ulei esențial de ghimbir la femeile cu crampe menstruale. Pe lângă reducerea severității crampelor, masajul cu ulei esențial de ghimbir pare să reducă și amețelile.
Când să-l folosiți
Dacă mahmureala vă face să vă simțiți greață și dureroasă, luați în considerare încercarea de ulei esențial de ghimbir.
Ulei esențial de mentă
Menta este un tip de plantă care este de fapt o încrucișare între două tipuri diferite de plante de mentă. Este disponibil în mai multe forme, inclusiv arome, ceaiuri și uleiuri esențiale.
Uleiul esențial de mentă poate fi utilizat local sau printr-un difuzor. Poate funcționa pentru a ușura următoarele simptome de mahmureală:
Greaţă
Uleiul de mentă a fost studiat pe larg pentru sindromul intestinului iritabil (IBS), în care rezultatele au fost promițătoare. Cu toate acestea, studiile privind impactul acesteia asupra greaței au fost mixte:
- Un studiu din 2016 a analizat aromaterapia cu ulei de mentă pentru greață postoperatorie. S-a constatat că participanții și-au evaluat nivelul de greață ca fiind mai scăzut după ce au inhalat ulei de mentă.
- Cu toate acestea, un studiu din 2018 care a investigat efectul aromaterapiei cu ulei de mentă asupra greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii nu a găsit nicio diferență între uleiul de mentă și placebo.
Durere de cap
Studiile privind utilizarea mentei pentru cefalee și migrenă se concentrează adesea pe unul dintre ingredientele sale active: mentolul. De fapt, studiile din 2010 și 2015 indică faptul că diferite preparate de mentol pot fi eficiente atât pentru ameliorarea durerilor de cap, cât și a migrenei.
Un studiu din 2019 a comparat efectul uleiului esențial de mentă cu cel al lidocainei anestezice locale în timpul unui atac de migrenă. Cercetătorii au descoperit că utilizarea a 1,5% ulei de mentă sau 4% lidocaină a avut efecte similare.
Oboseala mintală
Un studiu din 2018 a analizat efectele capsulelor de ulei esențial de mentă asupra oboselii mintale. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat capsulele au avut rate mai mici de oboseală mentală atunci când îndeplineau sarcini cognitive solicitante.
Un mic studiu pilot din 2013 a constatat că inhalarea unui amestec de uleiuri de mentă, busuioc și helichrysum a dus la niveluri mai mici de oboseală mentală și epuizare.
Când să-l folosiți
Eficacitatea uleiului de mentă pentru greață este mixtă. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de cap sau aveți nevoie de un pick-me-up mental, încercarea uleiului de mentă poate fi un bun pariu.
Ulei esențial de lavandă
Lavanda este o plantă aromată, cultivată în multe părți ale lumii. Este utilizat într-o varietate de suplimente alimentare, la prepararea ceaiului și ca ulei esențial. Uleiul esențial de lavandă poate fi utilizat într-un difuzor sau aplicat pe corp după diluarea acestuia într-un ulei purtător.
Uleiul esențial de lavandă poate ajuta la următoarele simptome de mahmureală:
Dureri
Un studiu din 2016 a evaluat masajul cu ulei esențial de lavandă la persoanele cu artrită la genunchi. Scăderi semnificative ale severității durerii au fost observate la 1 săptămână după începerea tratamentului. Cu toate acestea, după 4 săptămâni, nu a existat nicio diferență între tratament și grupurile placebo.
Un studiu din 2019 pe șoareci a analizat uleiul esențial de lavandă și impactul acestuia asupra durerii neuropatice. S-a observat că administrarea orală de ulei esențial de lavandă șoarecilor a contribuit la ameliorarea durerii neuropatice.
Durere de cap
Uleiul de lavandă este în mod obișnuit asociat cu relaxarea și există dovezi care sugerează că poate ameliora durerile de cap și simptomele migrenei.
Cercetările din 2012 au evaluat efectul inhalării uleiului esențial de lavandă asupra migrenei. Dintre cele 129 de atacuri de migrenă care au fost investigate, s-a observat că 92 dintre ele au răspuns complet sau parțial la lavandă.
Anxietate
Lavanda este adesea menționată ca o modalitate de a reduce anxietatea. Cercetările din 2017 au concluzionat că uleiul esențial de lavandă ar putea fi un tratament eficient pe termen scurt pentru unele tulburări de anxietate, deși sunt necesare mai multe cercetări.
Un studiu din 2017 a analizat efectele inhalării lavandei asupra semnelor vitale ale persoanelor din unitatea de terapie intensivă (UCI) pentru operația pe cord deschis. S-a constatat că lavanda părea să aibă un efect calmant, scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Când să-l folosiți
Mahmureala ta implică dureri de cap puternice și alte dureri? Sau poate te-ai trezit la marginea ei după o noapte afară? Uleiul esențial de lavandă poate ajuta la calmarea acestor sentimente.
Sfaturi privind utilizarea în siguranță a uleiurilor esențiale
Dacă alegeți să utilizați uleiuri esențiale pentru a vă ușura simptomele mahmurelii, asigurați-vă că faceți acest lucru în siguranță. Urmați sfaturile de mai jos:
- Uleiurile esențiale pot fi toxice dacă sunt consumate. Nu mâncați și nu beți niciodată uleiuri esențiale. Păstrați toate uleiurile esențiale la îndemâna copiilor și a animalelor de companie.
- Când difuzați un ulei esențial, asigurați-vă că camera în care vă aflați are o ventilație bună. Luați în considerare animalele de companie, copiii și femeile însărcinate care ar putea inhala aromoterapia. Unele uleiuri esențiale sunt periculoase pentru animale de companie și copii. Multe uleiuri esențiale nu sunt recomandate femeilor însărcinate.
- Dacă aplicați un ulei esențial pe piele, asigurați-vă că îl diluați corespunzător într-un ulei purtător înainte de a face acest lucru. De asemenea, ar trebui să efectuați un test de patch-uri punând o cantitate mică pe piele înainte de a-l aplica pe zone mai mari.
- Știți că unele uleiuri esențiale nu trebuie utilizate la copiii mici sau în jurul acestora. Un exemplu este uleiul esențial de mentă.
- Dacă aveți o reacție la un ulei esențial, încetați să-l mai utilizați.
- Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă sau sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale.
Ce este mahmureala?
În timp ce simptomele mahmurelii pot varia în funcție de individ, unele dintre cele mai frecvente sunt:
- durere de cap
- greață sau stomac deranjat
- oboseală
- slăbiciune sau tremurături
- senzație de amețeală sau parcă se învârte camera (vertij)
- dureri și dureri ale corpului
- fiind foarte însetat sau având gura uscată
- senzație iritabilă sau anxioasă
- sensibilitate la lumină sau sunete
Alcoolul are mai multe efecte asupra organismului care contribuie la dezvoltarea mahmurelii. Câteva exemple includ promovarea deshidratării, iritarea tractului digestiv și perturbarea somnului.
Mahmureala dispare de obicei pe cont propriu peste câteva ore. Cu toate acestea, în unele cazuri, simptomele pot dura 24 de ore sau mai mult.
Alte modalități de a ajuta o mahmureală
Există și alte lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă ușura simptomele mahmurelii. Acestea includ:
- Hidrat. Deoarece alcoolul vă poate deshidrata, concentrați-vă pe înlocuirea lichidelor pierdute. În plus față de apa potabilă, consumul de băuturi sportive sau Pedialyte vă poate ajuta să vă rehidratați și înlocuiți electroliții pierduți.
- Mănâncă ceva. Încercați să mâncați alimente precum biscuiți sau pâine prăjită pentru a ajuta la creșterea zahărului din sânge și pentru a vă calma stomacul. În plus, supele și bulionele pot ajuta la înlocuirea electrotipurilor.
- Folosiți un calmant. A lua niște ibuprofen (Motrin, Advil) vă poate ajuta cu durerea, dar nu uitați că vă poate irita și stomacul. Evitați să luați acetaminofen (Tylenol), deoarece vă poate stresa ficatul.
- Odihneste-te. Singurul remediu încercat și adevărat pentru mahmureală este timpul. Uneori, a te întoarce la culcare și a te odihni mai mult te poate ajuta să treci peste cele mai grave simptome.
De luat masa
O mahmureala poate apărea după ce ați consumat prea mult alcool. Unele dintre simptomele frecvente includ oboseala, greața și cefaleea. Simptomele mahmurelii dispar de obicei de la sine după câteva ore.
Cercetările privind uleiurile esențiale și eficacitatea lor în tratarea mahmurelii sunt în prezent foarte limitate. Există câteva uleiuri esențiale, cum ar fi ghimbirul, menta și lavanda, care pot acționa pentru ameliorarea simptomelor specifice mahmurelii.
Dacă folosiți uleiuri esențiale pentru mahmureală, urmați întotdeauna măsurile de siguranță corespunzătoare. Alte lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai bine includ rehidratarea, gustarea și odihna.
