Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce e în tuse?
În general vorbind, tusea este perfect normală. O tuse poate ajuta la menținerea gâtului departe de flegmă și de alți iritanți. Cu toate acestea, tusea susținută poate fi, de asemenea, simptomatică pentru o serie de afecțiuni, cum ar fi o alergie, o infecție virală sau o infecție bacteriană.
Uneori, tusea nu se datorează nimic legat de plămâni. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) poate provoca, de asemenea, o tuse.
Puteți trata tusea cauzată de răceli, alergii și infecții ale sinusurilor cu un număr de medicamente fără prescripție medicală (OTC). Infecțiile bacteriene vor necesita antibiotice.
Împreună cu tratamentul medicamentos, puteți întreba medicul dumneavoastră despre alte opțiuni pentru a vă ajuta să tuseți. Aici am enumerat câteva remedii casnice de luat în considerare.
1. Dragă
Mierea este un remediu onorat pentru o durere în gât. Potrivit unui studiu, poate, de asemenea, ameliora tusea mai eficient decât medicamentele OTC care conțin dextrometorfan (DM), un inhibitor al tusei.
Vă puteți crea propriul remediu acasă amestecând până la 2 lingurițe de miere cu ceai de plante sau apă caldă și lămâie.
Mierea face calmant, în timp ce sucul de lămâie poate ajuta la congestie. De asemenea, puteți mânca pur și simplu mierea cu lingura sau o puteți întinde pe pâine pentru o gustare.
Cumpărați miere.
2. Probiotice
Probioticele sunt microorganisme care pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Deși nu calmează direct tusea, ele ajută la echilibrarea florei gastro-intestinale. Flora gastrointestinală este bacteria care trăiește în intestinele tale.
Acest echilibru poate susține funcția sistemului imunitar în tot corpul. Un studiu din 2015 a arătat o scădere a numărului de persoane care contractă infecții ale căilor respiratorii superioare după ce li s-au administrat diferite tulpini de probiotice, deși dovezile sunt încă neconcludente.
Fiecare producător de suplimente poate avea consumuri zilnice diferite recomandate. Probioticele sunt adăugate, de asemenea, la unele tipuri de iaurt și sunt prezente în ciorba miso și pâinea cu aluat.
Având în vedere variațiile de probiotice disponibile, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce probiotic este potrivit pentru dumneavoastră și starea dumneavoastră. Cel mai natural mod de a obține probiotice este prin alimentele fermentate, inclusiv:
- miso
- varza murata
- iaurt
- chefir
- kombucha
- tempeh
- kimchi
- aluat
Găsiți probiotice online.
3. Bromelaină
De obicei, nu te gândești la ananas ca la un remediu pentru tuse, dar asta ar putea fi din cauză că nu ai auzit niciodată de bromelină.
Există puține dovezi care sugerează că bromelina - o enzimă care se găsește numai în tulpină și fructul ananasului - poate ajuta la suprimarea tusei, precum și la slăbirea mucusului din gât.
Pentru a vă bucura de cele mai multe beneficii ale ananasului și bromelainei, mâncați o felie de ananas sau beți 3,5 uncii de suc proaspăt de ananas de trei ori pe zi.
Există, de asemenea, afirmații că pot ajuta la ameliorarea sinuzitei și a problemelor sinusurilor bazate pe alergie, care pot contribui la tuse și mucus. Cu toate acestea, nu există dovezi suficiente pentru a susține acest lucru.
De asemenea, este folosit uneori și pentru tratarea inflamației și umflăturilor.
Suplimentele de bromelină nu trebuie luate de copii sau adulți care iau diluanți de sânge. De asemenea, aveți grijă la utilizarea bromelainei dacă utilizați și antibiotice, cum ar fi amoxicilina, deoarece poate crește absorbția antibioticului.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente noi sau necunoscute.
Obțineți suplimente de bromelină.
4. Menta
Frunzele de mentă sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor de vindecare. Mentolul din menta calmează gâtul și acționează ca un decongestionant, ajutând la descompunerea mucusului.
Puteți beneficia de consumul de ceai de mentă sau de inhalarea vaporilor de mentă dintr-o baie de aburi. Pentru a face o baie de aburi, adăugați 3 sau 4 picături de ulei de mentă pentru fiecare 5 uncii de apă fierbinte. Puneți un prosop peste cap și respirați adânc direct deasupra apei.
Cumpărați ulei de mentă.
5. Marshmallow
Marshmallow este fabricat din Althaea officinalis, o planta perena care infloreste vara. Frunzele și rădăcinile plantei au fost utilizate din cele mai vechi timpuri pentru a trata durerile de gât și pentru a suprima tusea.
Nu există studii bine controlate care să susțină aceste afirmații, dar planta este considerată în general sigură.
Planta de marshmallow conține mucilagiu, care acoperă gâtul și calmează iritarea.
Astăzi, puteți obține rădăcină de marshmallow ca ceai sau sub formă de capsulă. Ceaiul cald poate fi calmant pentru o tuse însoțită de o durere în gât.
Rădăcina de marshmallow nu este recomandată copiilor.
Obțineți aici ceai din rădăcină de marshmallow sau capsule.
6. Cimbru
Cimbru este folosit de unii pentru boli respiratorii. Un studiu a sugerat că esența extrasă din frunzele de cimbru amestecate cu iederă poate ajuta la ameliorarea tusei, precum și a bronșitei pe termen scurt.
Frunzele conțin compuși numiți flavonoizi care relaxează mușchii gâtului implicați în tuse și diminuează inflamația.
Puteți face ceai de cimbru acasă folosind 2 lingurițe de frunze de cimbru zdrobite și 1 cană de apă clocotită. Acoperiți paharul, abrupte timp de 10 minute și strecurați-l.
Găsește ceai de cimbru.
7. Gargară de sare și apă
În timp ce remediul poate părea relativ simplu, o gargară de sare și apă poate ajuta la calmarea gâtului zgâriitor care vă face să tuseți. Amestecarea 1/4 până la 1/2 linguriță de sare cu 8 uncii de apă caldă poate ajuta la ameliorarea iritației.
Rețineți că copiii cu vârsta sub 6 ani nu sunt deosebit de buni la gargară. Cel mai bine este să încercați alte remedii pentru această grupă de vârstă.
Cum se previne tusea
În plus față de a învăța cum să tratezi o tuse, ai putea dori să înveți cum să le previi în primul rând.
Pentru a vă proteja împotriva gripei, asigurați-vă că vă faceți vaccinul anual împotriva gripei, de obicei începând din octombrie. Alte măsuri pe care le puteți face includ următoarele:
- Evitați să intrați în contact cu alții bolnavi. Dacă știi că ești bolnav, evită să mergi la serviciu sau la școală, astfel încât să nu îi îmbolnăvești pe ceilalți.
- Acoperiți-vă nasul și gura ori de câte ori vă tușește sau strănut.
- Bea multe lichide pentru a rămâne hidratat.
- Curățați frecvent zonele comune ale casei, de la serviciu sau ale școlii. Acest lucru este important în special pentru blaturi, jucării sau telefoane mobile.
- Spălați-vă frecvent mâinile, mai ales după ce tușiți, mâncați, mergeți la baie sau aveți grijă de cineva bolnav.
Cu alergiile, puteți reduce aparițiile prin identificarea alergenilor care vă afectează și evitarea expunerii la acestea. Alergenii obișnuiți includ copaci, polen, acarieni, blană de animale, mucegai și insecte.
Imaginile alergice sunt de asemenea utile și vă pot reduce sensibilitatea la alergeni. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce plan este potrivit pentru dvs.
Când să vă apelați medicul
Căutați tratament medical de urgență dacă tusea vă afectează capacitatea de a respira sau dacă tuseți sânge.
Infecțiile tractului respirator implică dureri corporale și febră, în timp ce alergiile nu.
Consultați-vă medicul de îngrijire primară dacă aveți următoarele simptome în plus față de tuse:
- frisoane
- deshidratare
- febră mai mare de 101˚F (38˚C)
- stare de rău sau senzație generală de rău
- tuse productivă care are flegmă mirositoare, groasă, verde sau galbenă
- slăbiciune
