Tot ce trebuie să știți despre anxietate

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Anxietatea este răspunsul natural al organismului la stres. Este un sentiment de teamă sau de teamă în legătură cu ceea ce va urma.Prima zi de școală, mersul la un interviu de angajare sau susținerea unui discurs poate determina majoritatea oamenilor să se simtă înspăimântați și nervoși.

Dar dacă sentimentele tale de anxietate sunt extreme, durează mai mult de șase luni și interferează cu viața ta, este posibil să ai o tulburare de anxietate.

Ce sunt tulburările de anxietate?

Este normal să vă simțiți anxioși în legătură cu mutarea într-un loc nou, începerea unui nou loc de muncă sau efectuarea unui test. Acest tip de anxietate este neplăcut, dar te poate motiva să lucrezi mai mult și să faci o treabă mai bună. Anxietatea obișnuită este un sentiment care vine și pleacă, dar nu interferează cu viața ta de zi cu zi.

În cazul unei tulburări de anxietate, sentimentul de frică poate fi alături de tine tot timpul. Este intens și uneori debilitant.

Acest tip de anxietate vă poate determina să nu mai faceți lucruri care vă plac. În cazuri extreme, vă poate împiedica să intrați într-un lift, să traversați strada sau chiar să vă părăsiți casa. Dacă nu este tratată, anxietatea va continua să se înrăutățească.

Tulburările de anxietate sunt cea mai comună formă de tulburare emoțională și pot afecta oricine la orice vârstă. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, femeile au mai multe șanse decât bărbații să fie diagnosticate cu o tulburare de anxietate.

Care sunt tipurile de tulburări de anxietate?

Anxietatea este o parte cheie a mai multor tulburări diferite. Acestea includ:

• tulburare de panică: se confruntă cu atacuri de panică recurente în momente neașteptate. O persoană cu tulburare de panică poate trăi cu frica de următorul atac de panică.
• fobie: frica excesivă față de un anumit obiect, situație sau activitate
• tulburare de anxietate socială: frică extremă de a fi judecat de alții în situații sociale
• tulburare obsesiv-compulsivă: gânduri iraționale recurente care vă conduc la îndeplinirea unor comportamente specifice, repetate
• tulburare de anxietate de separare: frică de a fi departe de casă sau de cei dragi
• tulburare de anxietate a bolii: anxietate pentru sănătatea dumneavoastră (numită anterior hipocondrie)
• tulburare de stres posttraumatic (PTSD): anxietate în urma unui eveniment traumatic

Care sunt simptomele anxietății?

Anxietatea se simte diferită în funcție de persoana care o experimentează. Sentimentele pot varia de la fluturi în stomac până la o inimă de curse. S-ar putea să vă simțiți scăpați de sub control, ca și cum ar exista o deconectare între minte și corp.

Alte moduri în care oamenii experimentează anxietatea includ coșmaruri, atacuri de panică și gânduri sau amintiri dureroase pe care nu le poți controla. Este posibil să aveți un sentiment general de frică și îngrijorare sau vă puteți teme de un anumit loc sau eveniment.

Simptomele anxietății generale includ:

• ritm cardiac crescut
• respirație rapidă
• nelinişte
• probleme de concentrare
• dificultate de a adormi

Simptomele de anxietate ar putea fi total diferite de ale altcuiva. De aceea, este important să cunoaștem toate modurile în care anxietatea se poate prezenta. Citiți despre numeroasele tipuri de simptome de anxietate pe care le-ați putea experimenta.

Ce este un atac de anxietate?

Un atac de anxietate este un sentiment de îngrijorare copleșitoare, îngrijorare, stres sau frică. Pentru mulți oameni, un atac de anxietate se dezvoltă încet. Se poate agrava pe măsură ce se apropie un eveniment stresant.

Atacurile de anxietate pot varia foarte mult, iar simptomele pot diferi între persoane. Acest lucru se datorează faptului că numeroasele simptome ale anxietății nu se întâmplă tuturor și se pot schimba în timp.

Simptomele frecvente ale unui atac de anxietate includ:

• senzație de leșin sau amețeală
• dificultăți de respirație
• gură uscată
• transpiraţie
• frisoane sau bufeuri
• reținere și îngrijorare
• nelinişte
• suferință
• frică
• amorțeală sau furnicături

Un atac de panică și un atac de anxietate au unele simptome comune, dar acestea nu sunt aceleași. Aflați mai multe despre fiecare astfel încât să puteți decide dacă simptomele dvs. sunt rezultatul uneia dintre ele.

Ce cauzează anxietatea?

Cercetătorii nu sunt siguri de cauza exactă a anxietății. Dar este probabil că o combinație de factori joacă un rol. Acestea includ factori genetici și de mediu, precum și chimia creierului.

În plus, cercetătorii consideră că zonele creierului responsabile de controlul fricii pot fi afectate.

Cercetările actuale privind anxietatea analizează mai profund părțile creierului implicate în anxietate. Aflați mai multe despre ceea ce găsesc cercetătorii.

Există teste care diagnostichează anxietatea?

Un singur test nu poate diagnostica anxietatea. În schimb, un diagnostic de anxietate necesită un proces îndelungat de examinări fizice, evaluări ale sănătății mintale și chestionare psihologice.

Unii medici pot efectua un examen fizic, inclusiv teste de sânge sau urină pentru a exclude afecțiunile medicale care ar putea contribui la simptomele pe care le întâmpinați.

Mai multe teste de anxietate și scale sunt, de asemenea, utilizate pentru a vă ajuta medicul să evalueze nivelul de anxietate pe care îl experimentați. Intrați în legătură cu fiecare dintre aceste teste.

Care sunt tratamentele pentru anxietate?

După ce ați fost diagnosticat cu anxietate, puteți explora opțiunile de tratament împreună cu medicul dumneavoastră. Pentru unii oameni, tratamentul medical nu este necesar. Modificările stilului de viață pot fi suficiente pentru a face față simptomelor.

Cu toate acestea, în cazurile moderate sau severe, tratamentul vă poate ajuta să depășiți simptomele și să duceți o viață de zi cu zi mai ușoară.

Tratamentul pentru anxietate se împarte în două categorii: psihoterapie și medicamente. Întâlnirea cu un terapeut sau psiholog vă poate ajuta să învățați instrumente de utilizat și strategii pentru a face față anxietății atunci când apare.

Medicamentele utilizate în mod obișnuit pentru tratarea anxietății includ antidepresive și sedative. Lucrează pentru a echilibra chimia creierului, pentru a preveni episoadele de anxietate și pentru a îndepărta cele mai severe simptome ale tulburării. Citiți mai multe despre medicamentele pentru anxietate și beneficiile și avantajele fiecărui tip.

Ce remedii naturale se folosesc pentru anxietate?

Modificările stilului de viață pot fi o modalitate eficientă de a retrăi o parte din stresul și anxietatea cu care puteți face față în fiecare zi. Majoritatea „remediilor” naturale constau în îngrijirea corpului, participarea la activități sănătoase și eliminarea celor nesănătoase.

Acestea includ:

• a dormi destul
• meditând
• rămânând activ și exercitând
• consumul unei diete sănătoase
• rămânând activ și antrenând
• evitarea alcoolului
• evitarea cofeinei
• renunțarea la fumatul țigărilor

Dacă aceste modificări ale stilului de viață par a fi o modalitate pozitivă de a vă ajuta să eliminați o anumită anxietate, citiți despre cum funcționează fiecare - plus, obțineți mai multe idei extraordinare pentru tratarea anxietății.

Anxietate și depresie

Dacă aveți o tulburare de anxietate, este posibil să fiți deprimat. Deși anxietatea și depresia pot apărea separat, nu este neobișnuit ca aceste tulburări de sănătate mintală să se întâmple împreună.

Anxietatea poate fi un simptom al depresiei clinice sau majore. La fel, agravarea simptomelor depresiei poate fi declanșată de o tulburare de anxietate.

Simptomele ambelor afecțiuni pot fi gestionate cu multe dintre aceleași tratamente: psihoterapie (consiliere), medicamente și modificări ale stilului de viață.

Cum să ajute copiii cu anxietate

Anxietatea la copii este naturală și comună. De fapt, unul din opt copii va avea anxietate. Pe măsură ce copiii cresc și învață de la părinți, prieteni și îngrijitori, aceștia dezvoltă de obicei abilitățile de a se calma și de a face față sentimentelor de anxietate.

Dar anxietatea la copii poate deveni cronică și persistentă, devenind o tulburare de anxietate. Anxietatea necontrolată poate începe să interfereze cu activitățile zilnice, iar copiii pot evita interacțiunea cu colegii lor sau cu membrii familiei.

Simptomele unei tulburări de anxietate pot include:

• nervozitate
• iritabilitate
• insomnie
• sentimente de frică
• rușine
• sentimente de izolare

Tratamentul anxietății pentru copii include terapia cognitiv-comportamentală (terapia cu vorbire) și medicamente. Aflați mai multe despre semnele unei tulburări de anxietate, precum și despre tehnici pentru a vă ajuta să vă calmați anxietatea copilului.

Cum să ajute adolescenții cu anxietate

Adolescenții pot avea multe motive pentru a fi anxioși. Testele, vizitele la facultate și primele întâlniri apar în acești ani importanți. Dar adolescenții care se simt anxioși sau prezintă frecvent simptome de anxietate pot avea o tulburare de anxietate.

Simptomele anxietății la adolescenți pot include nervozitate, timiditate, comportamente izolaționiste și evitare. La fel, anxietatea la adolescenți poate duce la comportamente neobișnuite. Aceștia pot acționa, au performanțe slabe la școală, pot sări peste evenimente sociale și chiar se pot angaja în consumul de substanțe sau alcool.

Pentru unii adolescenți, depresia poate însoți anxietatea. Diagnosticarea ambelor afecțiuni este importantă, astfel încât tratamentul să poată aborda problemele de bază și să ajute la ameliorarea simptomelor.

Cele mai frecvente tratamente pentru anxietate la adolescenți sunt terapia cu vorbire și medicația. Aceste tratamente ajută și la abordarea simptomelor depresiei.

Anxietate și stres

Stresul și anxietatea sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Stresul este rezultatul solicitărilor asupra creierului sau corpului. Poate fi cauzată de un eveniment sau activitate care vă face nervos sau îngrijorător. Anxietatea este aceeași îngrijorare, frică sau neliniște.

Anxietatea poate fi o reacție la stresul dvs., dar poate apărea și la persoanele care nu au factori de stres evidenti.

Atât anxietatea, cât și stresul provoacă simptome fizice și mentale. Acestea includ:

• durere de cap
• Dureri de stomac
• bătăi rapide ale inimii
• transpiraţie
• ameţeală
• nervozitate
• tensiunea musculară
• respirație rapidă
• panică
• nervozitate
• dificultate de concentrare
• furie irațională sau iritabilitate
• nelinişte
• insomnie

Nici stresul, nici anxietatea nu sunt întotdeauna rele. Ambele vă pot oferi un stimul sau un stimulent pentru a îndeplini sarcina sau provocarea din fața voastră. Cu toate acestea, dacă devin persistente, pot începe să interfereze cu viața ta de zi cu zi. În acest caz, este important să solicitați tratament.

Perspectivele pe termen lung pentru depresie și anxietate netratate includ probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. Aflați de ce apar anxietatea și stresul și cum puteți gestiona condițiile.

Anxietate și alcool

Dacă sunteți anxios frecvent, s-ar putea să decideți că doriți o băutură pentru a vă calma nervii. La urma urmei, alcoolul este un sedativ. Poate deprima activitatea sistemului nervos central, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat.

Într-un cadru social, s-ar putea să fie doar răspunsul pe care trebuie să-l lasi jos. În cele din urmă, este posibil să nu fie cea mai bună soluție.

Unele persoane cu tulburări de anxietate ajung să abuzeze de alcool sau alte droguri pentru a se simți mai bine în mod regulat. Acest lucru poate crea dependență și dependență.

Poate fi necesar să tratați o problemă cu alcoolul sau drogurile înainte ca anxietatea să poată fi abordată. Utilizarea cronică sau pe termen lung poate înrăutăți în cele din urmă starea. Citiți mai multe pentru a înțelege cum alcoolul poate agrava simptomele de anxietate sau tulburările de anxietate.

Alimentele pot trata anxietatea?

Medicamentul și terapia cu vorbire sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata anxietatea. Modificările stilului de viață, cum ar fi să dormi suficient și să faci mișcare regulată, te pot ajuta, de asemenea. În plus, unele cercetări sugerează că alimentele pe care le consumați pot avea un impact benefic asupra creierului dvs. dacă aveți frecvent anxietate.

Aceste alimente includ:

• somon
• muşeţel
• curcumă
• ciocolata neagra
• iaurt
• ceai verde

Citiți mai multe despre numeroasele moduri în care aceste alimente vă pot crește sănătatea creierului și vă pot reduce anxietatea.

Outlook

Tulburările de anxietate pot fi tratate cu medicamente, psihoterapie sau o combinație a celor două. Unele persoane care au o tulburare de anxietate ușoară sau frică de ceva ce pot evita cu ușurință, decid să trăiască cu această afecțiune și să nu caute tratament.

Este important să înțelegem că tulburările de anxietate pot fi tratate, chiar și în cazuri severe. Deși anxietatea de obicei nu dispare, puteți învăța să o gestionați și să trăiți o viață fericită și sănătoasă.