Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dacă doriți să vă extindeți antrenamentele pentru a vă oferi un avantaj, s-ar putea să luați în considerare opțiunile suplimentare de pre-antrenament. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți căutarea sau vă simțiți copleșiți de o mulțime de alegeri, vă vom primi înapoi.
Pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză, am citit ce au spus clienții despre unele dintre cele mai bune produse suplimentare de pre-antrenament de pe piață, etichetele de ingrediente scanate și am luat în considerare reputația companiei.
Poate fi necesar un pic de încercare și eroare pe măsură ce alegeți care suplimente funcționează cel mai bine pentru preferințele individuale și obiectivele dvs. de antrenament, dar următoarele opțiuni sunt un loc fantastic pentru a începe.
Ghid pentru gama de prețuri
- $ = între 10 $ și 15 $
- $$ = între 15 $ și 20 $
- $$$ = 20 USD în sus
Produse de încercat
Nutrition Creatina monohidrat gol
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest produs este compus din creatină monohidrat pură, care se amestecă cu ușurință într-o băutură pentru o absorbție rapidă. Vă poate ajuta să vă creșteți puterea și nivelul de energie, ceea ce vă ajută să obțineți câștiguri musculare. În plus, poate ameliora durerea musculară după antrenament. Clienții au raportat că i-au ajutat să depășească platourile lor.
Considerații: Unii utilizatori au descris senzația de balonare, anxietate sau incapacitate de a dormi după ce au luat acest produs. Mâncărimea pielii și problemele digestive au fost, de asemenea, menționate de câțiva consumatori.
Pulbere pre-antrenament Sport Cellucor C4
Preț: $$
Caracteristici cheie: Fără creatină și zahăr, această pulbere pretinde că vă oferă un impuls energetic pentru a vă împinge fizic și a reduce excesul de grăsime. Conține cofeină, CLA și malat de citrulină, care pot funcționa împreună pentru a vă oferi rezistență explozivă și pentru a sprijini creșterea musculară slabă. Conținutul său de beta-alanină vă poate provoca o senzație de furnicături, dar clienții declară că nu se simt agitați sau balonați.
Considerații: acest produs nu este ideal pentru persoanele cu sensibilități lactate sau digestive. Unii consumatori declară că găsesc gustul neplăcut, așa că intenționați să-l amestecați cu o băutură aromată dacă aveți un gust sensibil.
Pulbere BCAA pentru energie intra-antrenament intrasurge
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest supliment conține aminoacizi BCAA, cofeină și L-citrulină. Ideal pentru antrenamente provocatoare, pretinde că vă îmbunătățește puterea, rezistența și concentrarea. Vă poate ajuta să accelerați timpul de recuperare, astfel încât să vă simțiți mai puțin dureros după aceea. Este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să facă un antrenament de post sau să prelungească o perioadă de post intermitentă.
Considerații: acest produs vă poate face să vă simțiți ușor și un client a raportat că a experimentat gaze și balonare. Asigurați-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată pentru cofeină dacă aveți alte băuturi cofeinizate pe tot parcursul zilei.
Pulbere de Beta-Alanină Nutricost
Preț: $
Caracteristici cheie: Cu un raport excelent calitate-preț, acest produs pretinde că vă aduce energia și crește nivelul de concentrare. S-ar putea să te poți împinge să faci încă câteva repetări sau seturi la haltere. De asemenea, poate ajuta la întârzierea oboselii musculare și la prevenirea durerii musculare. Fără aromă, îl puteți folosi singur sau îl puteți adăuga în amestecul dvs. de pre-antrenament.
Considerații: îl veți simți funcționând și puteți avea senzații de mâncărime sau furnicături pe piele și urechi, deși unii oameni consideră că acest sentiment este iritant sau inconfortabil. Dacă locuiți într-un climat umed, adăugați câteva cutii de silicagel în recipient pentru a preveni aglomerarea.
Supliment de pulbere de malat de citrulină PrimaForce
Preț: $
Caracteristici cheie: Dacă doriți un supliment care să vă ofere mai multă rezistență pentru un antrenament cardio sau de haltere intens, acest produs este o opțiune excelentă. Este conceput pentru a vă energiza antrenamentele, pentru a preveni oboseala musculară și pentru a îmbunătăți timpul de recuperare. Unii utilizatori raportează că crește vascularizația și rezistența.
Considerații: Unii consumatori raportează crampe de stomac și disconfort abdominal după ce au luat acest produs. Deși este listată ca fiind fără aromă, pudra cu gust acru îl face ideal să se amestece în apă sau băuturi din fructe, dar nu va trece neobservată într-o băutură precum cafeaua.
Nature's Path Bicarb Boost
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest supliment vine sub formă de capsule, care este la îndemână atunci când sunteți în mișcare și căutați să vă îmbunătățiți rezistența. Se pretinde că vă oferă un impuls energetic în timpul antrenamentelor, în timp ce vă ajută să rămâneți hidratat și să vă echilibrați nivelul de electroliți. În plus, poate ajuta la o recuperare rapidă.
Considerații: Acordați atenție reacției stomacului atunci când luați acest produs, deoarece poate provoca disconfort intestinal. Utilizați o doză mai mică dacă apare acest lucru.
RAW Synergies Amino Slim
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest supliment vegan BCAA este ambalat cu ingrediente naturale care susțin antrenamentul și îmbunătățesc timpul de recuperare. Acest supliment vă poate ajuta să reduceți stresul și pofta, mai ales dacă aveți tendința de a mânca mult atunci când vă simțiți tensionat sau anxios. Acest produs este ideal pentru dvs. dacă doriți să faceți un antrenament post sau să vă prelungiți repede intermitentul.
Considerații: nu conține sucraloză îndulcitor artificial, iar clienții raportează un gust delicios. Dar conține stevia, care poate să nu-ți dea seama de fantezie. Unii utilizatori raportează un gust neplăcut, cremos.
Pulbere organică de rădăcină de sfeclă NusaPure
Preț: $$
Caracteristici cheie: Disponibil sub formă de capsulă convenabilă, acest produs conține praf organic de sfeclă roșie și piper negru. Aceste ingrediente vă pot ajuta să vă sporiți performanța, să reduceți oboseala și să normalizați nivelul tensiunii arteriale. Este o alegere excelentă atunci când vă simțiți prea obosit pentru a vă antrena și aveți nevoie de un pic de impuls. Utilizatorii raportează că furnizează energie fără blocarea temută.
Considerații: Câțiva consumatori au raportat probleme digestive după ce au luat acest supliment. Începeți cu o doză mică dacă aveți un stomac sensibil.
Cum să alegi
Gama de prețuri poate varia în funcție de cantitatea de produs, doză și ingrediente. Pregătiți-vă să plătiți mai mult pentru produsele etichetate ca organice sau netoxice, dar înțelegeți că veți obține un produs mai natural și de înaltă calitate.
Citiți cu atenție eticheta ingredientelor, mai ales dacă aveți alergii sau probleme de sănătate. Dacă cumpărați un amestec adecvat, găsiți o companie care dezvăluie cantitățile exacte ale fiecărui ingredient.
Cumpărați de la un brand de încredere
Cumpărați de la un brand în care aveți încredere, disponibil pentru a răspunde la orice întrebări și pentru a furniza informații specifice. O companie bună va fi transparentă în tot ceea ce fac și va dezvălui cu ușurință toate informațiile. O marcă de renume va folosi o companie terță parte pentru a-și testa produsul și pentru a include sigla acestui serviciu pe sticlă.
Exemple de companii terțe de testare includ NSF International, Informed Choice și Banned Substances Control Group.
Alegeți o companie care este complet transparentă cu toate practicile lor. Feriți-vă de orice marcă care promite rezultate nerealiste sau exagerate. Aflați unde este fabricat produsul, deoarece reglementările și ingredientele interzise pot varia între diferite țări.
Citiți recenziile și primiți înregistrări
Citiți recenziile produselor pe câteva site-uri diferite pentru a avea o impresie despre produs.Creați o vizualizare echilibrată după ce ați luat în considerare clasamentul cel mai înalt și cel mai scăzut. Sau obțineți o opinie de la medicul dumneavoastră sau de la un profesionist în fitness. Ele vă pot oferi o recomandare personalizată pe baza nevoilor și obiectivelor dvs.
Sfaturi de siguranta
Suplimentele înainte de antrenament sunt, de obicei, sigure pentru majoritatea oamenilor, dar trebuie să ții cont de unele considerații de siguranță. Ingredientele sunt cel mai important lucru de luat în considerare, în special cele care pot interacționa cu medicamentele. Aveți grijă la îndulcitorii artificiali, excesul de cofeină sau la alte ingrediente care pot provoca efecte secundare negative.
Anumite suplimente vă pot face să vă simțiți amețit, nervos sau anxios.
Efectele secundare suplimentare includ:
- tensiune arterială crescută
- dureri de cap
- disconfort abdominal
- insomnie
- retentie de apa
- reacții ușoare, cum ar fi furnicături ale pielii sau înroșirea feței
Când începeți să luați un supliment nou, începeți cu o doză mică și creșteți treptat cantitatea. Bea multă apă pentru a rămâne bine hidratat. Utilizați un jurnal pentru a observa cu atenție orice reacție sau reacție adversă.
Rețineți că suplimentele înainte de antrenament vă pot oferi un plus de energie, dar asigurați-vă că nu îl utilizați în locul unei diete și a unui stil de viață sănătos, care este cel mai bun mod de a vă susține planul de antrenament.
Linia de jos
Suplimentele pre-antrenament sunt o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de fitness, performanță și energie. Gândiți-vă la nevoile dvs. nutriționale și la obiectivele dvs. de fitness în timp ce vă restrângeți opțiunile.
Acordați atenție listei de ingrediente și cumpărați de la o marcă de încredere și de încredere, care efectuează testări terță parte și este pe deplin transparentă în toate practicile lor.
Nu vă bazați pe un supliment pentru a vă antrena sau folosiți-l pentru a vă depăși limitele. Cuplați un produs de înaltă calitate cu o dietă sănătoasă, multă odihnă și o hidratare adecvată. Acordați-vă timp să vă recuperați între antrenamente și să vă opriți când este necesar.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de pre-antrenament dacă sunteți nou la fitness sau aveți probleme medicale.
