Fiecare părinte al unui copil mic cunoaște momentul de ușurare care vine când micuțul lor începe să doarmă perioade mai lungi. Începe când amânează până la 5 ore la un moment dat de aproximativ 3 până la 4 luni. Dar pe măsură ce cresc în primul an, perioada respectivă crește la aproximativ 10 până la 12 ore.
Cu toate acestea, mulți părinți observă că, în primul an, în special, bebelușii suferă adesea regresii de somn. Marca de 10 luni este considerată o perioadă tipică pentru acest regres normal. Deci, ce este o regresie a somnului, cât de frecventă este și ce poți face pentru ca programul de somn al bebelușului să revină pe drumul cel bun?
Definiție
Regresia somnului este definită ca o fază în care bebelușul care anterior dormea bine are brusc probleme de somn fără o cauză evidentă, cum ar fi boala.
Semnele pot varia de la eforturi pentru a adormi la culcare până la trezirea mai frecventă în timpul nopții. Regresiile de somn se pot întâmpla și la vârsta de patru sau opt luni sau chiar mai târziu, atunci când copilul dumneavoastră este un copil mic.
Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord cu conceptul de luni de regresie a somnului definite. Această lipsă de consens se datorează faptului că aceste faze se pot întâmpla sporadic mai degrabă decât în mod consecvent la o vârstă exactă. În timp ce experții sunt de acord că pot să apară regresii, mulți sunt incomod cu etichetarea lor după anumite luni.
Cat a durat?
Dacă în prezent te lupți printr-o fază de regresie a somnului, nu dispera. De obicei, regresiile de somn durează câteva săptămâni - de la două la șase săptămâni. Deci, chiar dacă s-ar putea să simți că te întorci în timp la acele nopți nedormite din copilărie, amintește-ți că acest lucru este temporar.
Ce o provoacă?
Experții sunt de acord că regresiile de somn nu sunt un semn al unei părinți proaste. Deci, mai degrabă decât să vă bateți, rețineți că copilul dumneavoastră crește și se schimbă zilnic.
Între câștigurile de dezvoltare sau chiar un program de schimbare, există o mulțime de motive pentru care copilul tău ar putea refuza să facă pui de somn sau să se lupte să se culce noaptea. De asemenea, rețineți că un copil care nu se simte bine ar putea avea, de asemenea, tulburări de somn.
În jurul vârstei de 10 luni, mulți bebeluși încep să facă tranziția de la târâre sau tragere la croazieră și mers pe jos. La fel, s-ar putea să câștige și abilități lingvistice și să învețe cuvinte noi. Cu toată acea activitate, nu este surprinzător faptul că puiul lor de după-amiază își pierde atracția sau că ar prefera să stea cu tine noaptea!
Acestea fiind spuse, a nu contribui la respectarea unui program de somn mai definit pentru somn sau la culcare poate fi un factor care contribuie. O rutină parcurge un drum lung dacă micuțul tău se luptă să adoarmă și să stea jos toată noaptea.
În aceeași linie, obiceiurile de culcare, cum ar fi hrănirea copiilor până când adorm sau ținerea lor până când amânează, pot contribui, de asemenea, la întreruperea somnului. S-ar putea ca micuții să se trezească în timpul nopții și să se întrebe de ce nu mai mănâncă sau unde au plecat părinții lor. În ultimul scenariu, ați putea încuraja anxietatea de separare.
Ce poti face?
Deci, ar trebui să vă resemnați la 2 până la 6 săptămâni de coșmaruri legate de somn dacă bănuiți că copilul dumneavoastră se luptă cu regresia somnului? Spunem un nu emfatic la asta.
Verificați dacă există boală
Mai întâi, asigurați-vă că nu există o problemă de bază, cum ar fi o boală sau un reflux, care îl elimină pe copilul dvs. din programul de somn obișnuit. Alte probleme, cum ar fi dinții, ar putea fi, de asemenea, vinovatul, așa că țineți cont și de acest lucru.
Respectați o rutină
Chiar dacă este tentant să încerci noi tehnici pentru ca micuțul tău să revină pe drumul cel bun, nu. Cel mai bine este să folosiți metode care au funcționat prima dată când creați o rutină de somn. Opțiunile comune includ:
- minimizând stimularea sau activitatea pe măsură ce se culcă
- să te ții de o rutină de culcare, cum ar fi să faci o baie și să citești o carte
- adormirea bebelușului atunci când este somnolent, mai degrabă decât adormit
- încurajând calmarea de sine
Este tentant să doriți să vă grăbiți și să vă reconfortați copilul de fiecare dată când se trezesc, dar ar trebui să mențineți această interacțiune la minimum. În schimb, asigurați-vă că vă lăsați bebelușul în pătuțul lor, dar dați-i o palmă liniștitoare sau frecați-vă pe spate pentru a-i ajuta să se calmeze.
Încercați metoda Ferber
Metoda Ferber este o tehnică de antrenament a somnului cunoscută în mod obișnuit ca metoda „strigă-o”. Este menit să încurajeze calmarea de sine, răspunzând pe scurt la strigătele bebelușului tău, după intervale progresiv mai lungi.
În timp ce studiile au sugerat că nu există efecte adverse pe termen lung din lăsarea copilului să strige, mulți părinți nu sunt înțelegători ai acestei metode. Succesul acestei metode depinde de nivelul dvs. de confort, de dorința de a respecta un plan și de capacitatea de a suporta plânsul copilului dumneavoastră.
Dacă alegeți să utilizați această metodă, rețineți că, în intervalele de așteptare progresivă, vă verificați doar bebelușul, nu îl consolați înapoi la culcare. Dacă aveți un copil incredibil de hotărât, este posibil să-i ascultați plângând mult timp.
Dacă sunteți unul dintre părinții care consideră că strigarea nu este o opțiune, există alte metode mai blânde de formare a somnului care nu necesită o abordare simplă pentru a încuraja modele de somn sănătos.
Găsiți un expert
Dacă au trecut mai mult de 6 săptămâni și micuțul tău este încă în afara programului de somn, nu este o idee rea să vorbești cu un expert. Începeți cu medicul pediatru pentru a vă asigura că nu există condiții subiacente care fac imposibilă o noapte de somn odihnitoare.
De asemenea, ați putea lua în considerare lucrul cu un consultant de somn care poate oferi asistență pentru probleme comune de somn. Această asistență poate varia de la o consultare telefonică la vizite la domiciliu sau peste noapte pentru a monitoriza problemele cu care vă confruntați și pentru a oferi soluții specifice.
Somnul are nevoie
Deci, cât de mult ar trebui să doarmă bebelușul tău de 10 luni? Experții notează că bebelușii de această vârstă dorm pentru un total de aproximativ 12 până la 16 ore pe zi.
Acest lucru se reduce la aproximativ 9 până la 12 ore de somn noaptea, precum și la un total de 2 până la 4 ore de somnuri pe tot parcursul zilei - de obicei distanțate ca un pui de somn la sfârșitul dimineții și la mijlocul după-amiezii. Desigur, rețineți că fiecare copil este diferit și nu fiecare copil va dormi în acest interval.
sfaturi
Dacă vă întrebați dacă obiceiurile dvs. comportamentale ar putea încuraja un somn slab la bebeluș, țineți cont de aceste sfaturi.
- Păstrați rutina de culcare constantă.
- Păstrați interacțiunile de veghe târzii liniștite și scurte.
- Asigurați-vă că camera sau mediul bebelușului dvs. este slab luminată.
- Asigurați-vă că temperatura este confortabilă - nu este prea caldă sau rece.
- Evitați să vă hrăniți copilul să doarmă. Dacă vă hrăniți aproape de culcare, ar trebui să fie o parte timpurie a rutinei.
La pachet
Regresiile de somn - indiferent când se întâmplă - nu sunt distractive pentru părinți. Ajutați-vă copilul de 10 luni în această perioadă și fiți suficient de flexibil pentru a face ajustările după cum este necesar.
Dar rețineți că această fază este temporară. Stabilirea unor rutine puternice vă va ajuta să faceți față acestui obstacol pe termen scurt și să vă pregătiți pentru succesul somnului pe termen lung.
